防秋燥吃什么
秋天女性吃什么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒有健康,只能是空談?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會報復(fù)我們的身體。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供防秋燥吃什么,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
1、防秋燥吃什么之梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。對于預(yù)防秋燥也很有療效。
2、防秋燥吃什么之石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、解煩渴的作用,凡津液不足、口燥咽干、煩渴等癥狀,可作食療極品。石榴搗汁或熬湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久咳等,也能預(yù)防秋燥。
3、防秋燥吃什么之葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效,生食能滋陰除煩,搗汁加蜜收膏,開水沖服,治療煩熱口渴,經(jīng)常食用,對體質(zhì)虛弱和過度疲勞者均有補益。葡萄干,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女體弱血虛者的滋補佳品,更能預(yù)防秋燥。
4、防秋燥吃什么之蓮藕
無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是2020秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1,有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化,還有美膚的作用。此外,蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人,還能預(yù)防秋燥。
5、防秋燥吃什么之山藥
山藥中富含鉀元素,加上山藥中富含碳水化合物,《本草綱目》說它有補中益氣,強筋健脾等滋補功效。因此對于秋乏的人群來說,吃點山藥有助于抵抗秋乏。
預(yù)防秋燥的食譜
1、蓮藕炒肉片
材料:蓮藕、五花肉、玉米淀粉、生姜、生抽、食鹽、食用油。
做法:先在大碗中放進(jìn)玉米淀粉、食鹽、以及生抽、食用鹽,攪拌均勻;五花肉洗凈切片之后放進(jìn)剛剛的調(diào)料碗里,腌制5-10分鐘;蓮藕洗凈之后切片,生姜切成絲;熱鍋倒入食用油,先把蓮藕放進(jìn)去爆炒,翻炒幾下加點清水讓蓮藕燜煮3-5分鐘,盛起備用;另起一個油鍋,姜絲爆香之后把腌制好的肉片倒進(jìn)入炒到有肉香,加清水等到肉片煮開之后放進(jìn)剛剛炒好的蓮藕,翻炒均勻即可。
2、枇杷糖水
做法:枇杷去皮去核之后洗凈,切成兩瓣;把枇杷放進(jìn)鍋中,倒入沒過枇杷的清水,喜歡喝糖水的朋友可適當(dāng)多放一點清水;開中火直到枇杷煮軟之后放進(jìn)適量冰糖調(diào)味即可。
3、蓮子銀耳湯
材料:蓮子、銀耳、冰糖、紅棗。
做法:蓮子以及銀耳提前有清水泡開;蓮子去心,銀耳泡發(fā)之后用手撕成小朵,紅棗去掉核;把蓮子、銀耳、紅棗放進(jìn)高壓鍋中,加適量清水;用高壓鍋煮15分鐘,開鍋放適量冰糖調(diào)味即可食用。
秋燥的癥狀有哪些
1、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。
2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
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1、防秋燥吃什么好:蓮藕
無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是2020秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1,有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化,還有美膚的作用。此外,蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
2、防秋燥吃什么好:菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3、防秋燥吃什么好:白蘿卜
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”,實際上,秋天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動,對食物進(jìn)行完整地消化,同時還能刺激人們的食欲,避免2020秋季食欲不振的問題。
4、防秋燥吃什么好:梨
梨有很多種,具有生津潤燥化痰的作用。食用梨后,咽喉干燥者癥狀有所減輕。但咽喉干燥癥狀會持續(xù)出現(xiàn),因此每天要堅持食用兩個梨。疾病痊愈后,還要食用梨一段時間,以預(yù)防疾病。若認(rèn)為梨不要吃,可喝梨汁。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。
5、防秋燥吃什么好:柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便、潤肺化痰等功效,在2020秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護胃的作用的。
6、防秋燥吃什么好:石榴
石榴中有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于2020秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。
秋燥喝什么茶好
1、菊花茶
菊花茶是最好的選擇,可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節(jié),在2020秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶,菊花茶還可以滋補肝腎之陰,清肝明目,治療頭痛眼痛眼花等癥狀。
2、玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
喝法:選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋10-15分鐘,待涼后飲用提神效果更佳。
3、銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
喝法:可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
秋燥的癥狀有哪些
1、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己。
2、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。
3、便秘
秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因為畢竟是發(fā)生在私密地方的毛病,即使看醫(yī)生也有許多不方便。
1、秋天防秋燥吃什么好:梨
梨有很多種,具有生津潤燥化痰的作用。食用梨后,咽喉干燥者癥狀有所減輕。但咽喉干燥癥狀會持續(xù)出現(xiàn),因此每天要堅持食用兩個梨。疾病痊愈后,還要食用梨一段時間,以預(yù)防疾病。若認(rèn)為梨不要吃,可喝梨汁。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。
2、秋天防秋燥吃什么好:柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便、潤肺化痰等功效,在2020秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護胃的作用的。
3、秋天防秋燥吃什么好:石榴
石榴中有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于2020秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。
4、秋天防秋燥吃什么好:黑木耳
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富,富含維生素C,所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳,木耳還有排毒的作用。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似,每100克黑木耳里含鐵98毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
5、秋天防秋燥吃什么好:蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最滋補。秋令時節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
6、秋天防秋燥吃什么好:鯽魚
2020秋季潤燥重點在滋陰,鯽魚湯有潤燥滋補的作用,更適合季節(jié)寒冷的秋冬食用。中醫(yī)認(rèn)為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用,是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。
秋天按摩什么穴位改善秋燥
1、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
2、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內(nèi)庭穴。
3、合谷穴
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
秋天秋燥出現(xiàn)哪些癥狀
1、驚厥
干燥的秋天,會陷入兩個極端:身體免疫力好,性格開朗的人會安然入睡;而另一方面,一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧,甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心,提早去醫(yī)院治療。
2、頭發(fā)干燥
秋天干燥,氣血循環(huán)變差,血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時候,頭發(fā)枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應(yīng)對措施了。
3、便秘
秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因為畢竟是發(fā)生在私密地方的毛病,即使看醫(yī)生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲。
一、如何防秋燥
1、防秋燥的技巧
多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保護臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
堅持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
2、防秋燥的飲食方法
2.1、防秋燥吃什么水果
2.1.1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。
2.1.2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴等癥狀。
2.1.3、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、解煩渴的作用,凡津液不足、口燥咽干、煩渴等癥狀,可作食療極品。石榴搗汁或熬湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久咳等。
2.1.4、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效,生食能滋陰除煩,搗汁加蜜收膏,開水沖服,治療煩熱口渴,經(jīng)常食用,對體質(zhì)虛弱和過度疲勞者均有補益。葡萄干,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女體弱血虛者的滋補佳品。
2.2、防秋燥喝什么湯
2.2.1、橄欖蘿卜湯
用料:青橄欖10枚(搗破),蘿卜250克(切片)。
制法:將兩味用料加適量水煮湯。
功效:潤肺滋陰,消痰理氣,解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。
2.2.2、百合蓮子粥
用料:百合、蓮子各適量。
制法:將百合、蓮子煮粥。
功效:潤肺養(yǎng)陰、益氣、明目。百合性微寒,味甘、微苦,有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平,味甘,有養(yǎng)心、健脾的作用。
2.2.3、冬瓜仁薏米粥
用料:冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。
制法:先將冬瓜仁洗凈,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
功效:健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用于肺熱咳嗽。
上述文章就是小編為大家介紹的如何防秋燥。為了做好2020秋季的保健,大家不妨看看下面小編要講解的2020秋季養(yǎng)生的誤區(qū)。
秋季最直觀的感受,就是溫度變得涼爽了,可是身體內(nèi)的水分卻變得很容易損失,因為秋季本身的氣候比較干燥,那么體內(nèi)的水分就很容易蒸發(fā),很多人時常會感到口干舌燥,皮膚缺水起皮,那么在這個季節(jié),我們要吃些什么才能緩解秋燥呢?下面一起來看看。
秋燥吃什么
1、梨:秋季的到來說明梨子也上市了,梨子的味道比較甘甜,而且汁水很多,可以很好去除體內(nèi)的燥熱,而且梨子的纖維素很豐富,從而加快腸胃蠕動的速度,加快體內(nèi)廢棄物的排出,很好預(yù)防了便秘,所以在秋季應(yīng)適當(dāng)吃些梨子。
2、銀耳:銀耳也具備去除秋燥的作用,在這個季節(jié),我們可以將它與紅棗、枸杞、薏米等等食物搭配一起食用,可以滋潤著肺部。
3、芡實:芡實具備一定的藥用功效,一般都是用來煮粥,在秋季吃得清淡一些可以很好預(yù)防秋燥,還能滋潤身體。
4、百合:百合是通過干制之后的百合,可以很好緩解咳嗽,它很適合煮粥吃,味道很不錯。
5、蓮藕:蓮藕屬于涼性,從而可以清熱涼血,很適合煲湯食用,將它與排骨一起煲湯,不僅可以去除秋燥還能補充營養(yǎng)物質(zhì)。
6、芋頭:它的口感是比較細(xì)軟,很容易被腸胃消化,芋頭本身有一種黏液蛋白,這種物質(zhì)誒身體吸收之后就會合成免疫球蛋白,提高人體的免疫力。
從上文可以知曉,秋天來了,秋燥也會隨之而來,但是大家不要怕,我們只要在飲食上稍加改動就可以防秋燥。
秋天氣溫多變,是腸道細(xì)菌感染造成胃腸功能紊亂和腹瀉頻發(fā)de季節(jié)。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼還會使人出現(xiàn)身體上的種種不適,特別是一些胃病患者,秋涼的刺激會使胃病復(fù)發(fā),重癥還會引起胃出血、胃潰瘍等并發(fā)癥...秋天的干燥環(huán)境使我們感到身體有些不舒服,如何更好的防秋燥 下面就介紹下防秋燥應(yīng)注意那些方面
防秋燥
1.飲食
秋天上市的魚、肉、蔬菜、瓜果品種繁多,但食用時應(yīng)該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。肉類應(yīng)該是泥鰍、鰣魚、白鴨肉等,蔬果應(yīng)該是花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
若出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥時,應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等;
若秋燥引起肺虛時,可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補肺氣;若出現(xiàn)陰虛征象時,可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
在食用時可以根據(jù)“燥則潤之”的原則正確選用食療方法:
用銀耳10克,以溫水浸泡30分鐘,加冰糖和水,煮沸至銀耳爛熟的冰糖銀耳湯,具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用;
2.用紅棗10個,大梨1只,冰糖適量,置火上煮熟即可食之,紅棗燉梨,有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用;
3.用百合30克清水泡軟、粳米100克、冰糖適量加水煮成的百合粥,每天早晚食用具有滋陰潤燥、清心安神之功效。
增加熱量供給
秋天,特別是深秋時分,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季晝夜溫差較大,腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān)。秋天氣候涼爽,味覺增強,人體食欲大增,汗液分泌減少,易造成營養(yǎng)過剩,引起肥胖,且暴飲暴食會加重胃腸負(fù)擔(dān),造成胃腸功能紊亂。因此應(yīng)該注意食量的控制。