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上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動，到了晚上脖子酸痛，長期下去，經常會脖子酸痛，出現頸椎癥狀，這是再來學習怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問題需要早期就做預防，不能等到病發(fā)才開始，那時候已經晚了。怎樣按摩頸部，這取決于你自己，是想要一個健康的自己呢，還是一個經常疼痛的頸部。這些都取決于你自己的決定，學會一個按摩頸部的方法，有利于你的身體健康。
頸部疼痛是如今白領一族常見的毛病，那么如何按摩緩解頸部疼痛?這里中醫(yī)教您通過按摩以及運動的方法來緩解頸部疼痛，具體的做法如下：
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2.搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5.遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8.用拇、食指掐揉人中穴。
9.提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
按摩頸部需要堅持，每天都要去給頸部按摩按摩，還給自己一個健康的頸部，偶爾還可以教教別人，讓身邊的朋友家人都擁有一個好的頸部，遠離頸椎病，讓健康和我們相隨，加油，堅持就是勝利。養(yǎng)成一個良好的習慣就好。惡習是自己慣出來的，想要一個好的效果就需要堅持。
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長時間久坐沒有時間進行體育運動就容易導致身體出現腰疼以及頸椎病等，這樣會給我們帶來一定的疼痛感，同時也對正常生活的影響是非常大的，如果我們平時多對腰部和頸部進行按摩也能很好的緩解疼痛，并且還能很好的幫助我們緩解身體的疲勞，但是按摩一定要掌握好手法，下面一起了解下腰部頸部怎樣按摩。
腰部頸部怎樣按摩
? （1）腰背松解法：先袞法和掌根按揉法沿脊柱兩側骶棘肌自上至下反復施術3—5分鐘。再結合局部用雙拇指按揉夾脊穴、腎俞、大腸俞、腰陽關、居 等穴，每穴半分鐘，以酸脹為度。如臀部及下肢酸脹麻者，加按揉下肢，并配合腰部后伸被動運動，使腰肌痙攣得以緩解。
?（2）解痙止痛法：用點壓、彈拔手法施術于痛點及肌肉痙攣處，反復幾次進行。有很好的松解粘連、解痙止痛的功能。能馬上緩解痙痛。
?（3）腰椎微調法：
? ①脊柱疊掌按壓法：疊掌置于胸腹段、逐一自上而下按壓脊柱幾遍，重點按壓腰骶部，力量適中，不可粗暴。然后用后伸板腰法先扳健側后患側，各施5—8次。
? ②腰椎斜扳法：患者側臥，患側下肢在上，屈膝屈髖，健側下肢在下，自然垂直，全身放松。醫(yī)者與患者面對而立（即腹式扳腰），一手扶按上方肩部，另一手推按髂部，兩手輕用力作相反方向搖擺，使腰脊腰略牽拉，關節(jié)放松，然后兩手用推扳至極限，再施一快速靈巧的板動，?？陕勔姟翱︵甭曧?，響后病人自感舒服痛少，即表示手法成功。本法有調整腰椎后關節(jié)紊亂的作用。
? ③屈膝屈髖動腰法：患者仰睡，醫(yī)者將患者雙下肢的踝部交叉后屈膝屈髖，一手扶抱雙膝，另一手抓住下邊踝關節(jié)，鎮(zhèn)定雙踝關節(jié)，然后作順、逆針搖轉腰骶部，各16次。再向腹部推壓8—10次，最后分別牽抖雙下肢。
? ④舒筋活血法：患者俯臥位、醫(yī)生站在一側，以潤滑油為介質，用魚際直擦腰骶部的督脈及膀胱經、橫擦腰骶2—3分鐘，以透熱為度。此法可達溫經通絡之目的。最后用虛掌有節(jié)律地拍打腰背及下肢而結束治療。
上面就是對腰部頸部怎樣按摩的介紹，通過了解之后我們知道想要讓身體更加的健康一定要注意對身體的保養(yǎng)，平時也可以多對頸部和腰部進行按摩，這樣也能更好的緩解疲勞和預防腰頸部疾病的發(fā)生。
天天坐辦公室，時間久了會出現脖子酸痛，長此以往下去會造成頸椎出問題，頸椎病就這樣發(fā)生了，需要我們對自己的頸部進行按摩，當然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時候還是需要你自己動手啦，要堅持才可以哦，不要半途而廢哦。堅持下來才是最大的勝利，相信自己可以堅持，給自己信心，這樣才會有動力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：
手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
2. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉 20—30次，再由前向后旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的
每天都需要堅持哦，長期會減緩你的疲勞，使你的頸部不至于僵硬，可以很好的預防頸椎病，有利于健康。對于一些長期坐辦公室的人來說，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學會吧，還可以教導別人哦！這樣既有利于自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！
是現在辦公室族的常見病-頸椎病，身邊很多人都有這個病，因為剛開始大家都不會關注注重他，所以這個病嚴重后才會引起重視，而且說的很對醫(yī)院只會做手術，不過手術后，復發(fā)的機率是很大的，所以手術不能從根本上解決問題，而且傷身。所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個大眾所關注的問題了。下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。[1] 長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對于大多數人的生活方式，需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護。7：00 早晨主動調溫無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反復發(fā)作，這時，還需注意：
1.適當的體位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。
2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復3～5次。
3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。
有些明星你看她的臉好年輕，但是你再看她的脖子就知道真相了，這種反差給人很不舒適的感覺，所以頸部保養(yǎng)是很重要的，頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，步驟有很多，很多人會堅持不住?，F在大部分人的感覺都是酸痛，肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺，有時甚至會導致頭暈，惡心等現象。這些年頸部保養(yǎng)一直被提倡，所以一定要堅持。
可能我們很多人長期保持一個姿勢會導致我們自身出現頸部酸痛的問題，如果不及時治療的話可能會導致我們自身出現肩周炎等各種各樣的關節(jié)疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環(huán)，可以達到一個非常不錯的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。
1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內側，從內到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉圈的動作，由內到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側。
4、站到被按摩者的體側，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。您知道嗎?按摩可以預防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關節(jié)炎，癌癥和憂慮等。
大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進行按摩，效果都是非常不錯的，同時在以后的生活中，盡量不要長期進行一些劇烈運動，在激烈運動之前可以做一些熱身運動可以幫助我們很好的減少出現的不必要傷害。
頸部按摩已經成為我們很多人都非常頭疼的一個大問題，現如今，越來越多的人都出現了各種各樣的頸部疾病，給我們自身帶來很大的負方面影響，很多人甚至影響了正常的學習和工作大大降低了生活效率，所以來了解一下頸部怎么按摩非常有必要。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經都通過頸部。由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經常按摩頸部，能疏通經絡，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經損傷、高血壓等疾病。
大家都可以通過以上介紹的頸部怎么按摩的方法來選擇最適合自己的按摩方法?？梢詭椭覀冊诙虝r間內達到一個非常不錯的治愈效果，同時日常也一定要適當的進行一些體育運動來幫助我們增強自身的身體素質，可以大大降低出現各種疾病的幾率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣按摩頸部呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生按摩”專題供您欣賞！
