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長(zhǎng)時(shí)間久坐沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰疼以及頸椎病等，這樣會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，同時(shí)也對(duì)正常生活的影響是非常大的，如果我們平時(shí)多對(duì)腰部和頸部進(jìn)行按摩也能很好的緩解疼痛，并且還能很好的幫助我們緩解身體的疲勞，但是按摩一定要掌握好手法，下面一起了解下腰部頸部怎樣按摩。
腰部頸部怎樣按摩
? （1）腰背松解法：先袞法和掌根按揉法沿脊柱兩側(cè)骶棘肌自上至下反復(fù)施術(shù)3—5分鐘。再結(jié)合局部用雙拇指按揉夾脊穴、腎俞、大腸俞、腰陽(yáng)關(guān)、居 等穴，每穴半分鐘，以酸脹為度。如臀部及下肢酸脹麻者，加按揉下肢，并配合腰部后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使腰肌痙攣得以緩解。
?（2）解痙止痛法：用點(diǎn)壓、彈拔手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌肉痙攣處，反復(fù)幾次進(jìn)行。有很好的松解粘連、解痙止痛的功能。能馬上緩解痙痛。
?（3）腰椎微調(diào)法：
? ①脊柱疊掌按壓法：疊掌置于胸腹段、逐一自上而下按壓脊柱幾遍，重點(diǎn)按壓腰骶部，力量適中，不可粗暴。然后用后伸板腰法先扳健側(cè)后患側(cè)，各施5—8次。
? ②腰椎斜扳法：患者側(cè)臥，患側(cè)下肢在上，屈膝屈髖，健側(cè)下肢在下，自然垂直，全身放松。醫(yī)者與患者面對(duì)而立（即腹式扳腰），一手扶按上方肩部，另一手推按髂部，兩手輕用力作相反方向搖擺，使腰脊腰略牽拉，關(guān)節(jié)放松，然后兩手用推扳至極限，再施一快速靈巧的板動(dòng)，?？陕勔姟翱︵甭曧?，響后病人自感舒服痛少，即表示手法成功。本法有調(diào)整腰椎后關(guān)節(jié)紊亂的作用。
? ③屈膝屈髖動(dòng)腰法：患者仰睡，醫(yī)者將患者雙下肢的踝部交叉后屈膝屈髖，一手扶抱雙膝，另一手抓住下邊踝關(guān)節(jié)，鎮(zhèn)定雙踝關(guān)節(jié)，然后作順、逆針搖轉(zhuǎn)腰骶部，各16次。再向腹部推壓8—10次，最后分別牽抖雙下肢。
? ④舒筋活血法：患者俯臥位、醫(yī)生站在一側(cè)，以潤(rùn)滑油為介質(zhì)，用魚際直擦腰骶部的督脈及膀胱經(jīng)、橫擦腰骶2—3分鐘，以透熱為度。此法可達(dá)溫經(jīng)通絡(luò)之目的。最后用虛掌有節(jié)律地拍打腰背及下肢而結(jié)束治療。
上面就是對(duì)腰部頸部怎樣按摩的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要讓身體更加的健康一定要注意對(duì)身體的保養(yǎng)，平時(shí)也可以多對(duì)頸部和腰部進(jìn)行按摩，這樣也能更好的緩解疲勞和預(yù)防腰頸部疾病的發(fā)生。
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頸部腰部疼痛已經(jīng)成為我們很多中老年人經(jīng)常面臨的一個(gè)大問(wèn)題，可能是由于我們自身不注重體育鍛煉，導(dǎo)致我們自身的身體產(chǎn)生了很大的勞損導(dǎo)致的，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑可以達(dá)到很好的治愈效果，大家也可以通過(guò)頸部腰部按摩方法進(jìn)行治療。
(1)在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽(yáng)經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點(diǎn)、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動(dòng)脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會(huì)、太陽(yáng)等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。
(2)施行旋扳手法時(shí)，先囑患者向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢(shì)同時(shí)稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時(shí)必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過(guò)大。2)不可片面追求旋頸時(shí)可能發(fā)出的"咔嗒"聲。3)脊髓型及椎動(dòng)脈型頸椎病不作旋扳手法。
以上的頸部腰部按摩方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來(lái)的非常不錯(cuò)的方法，大家都可以嘗試著按照以上介紹的頸部腰部按摩方法來(lái)進(jìn)行治療，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，大家都會(huì)去嘗試一下，同時(shí)日常一定要保護(hù)自己。
腰部和頸部疾病不僅非常的難以治療，日常生活中稍微的注意就會(huì)導(dǎo)致一些不良癥狀的產(chǎn)生，按摩是治療腰部和頸部疾病的有效方法，但是按摩的手法和輕重也直接的影響了疾病的治療效果，目前了解按摩頸部和腰部方法的人不是很多，那么按摩頸部腰部方法有哪些?
(1)腰背松解法：先袞法和掌根按揉法沿脊柱兩側(cè)骶棘肌自上至下反復(fù)施術(shù)3—5分鐘。再結(jié)合局部用雙拇指按揉夾脊穴、腎俞、大腸俞、腰陽(yáng)關(guān)、居 等穴，每穴半分鐘，以酸脹為度。如臀部及下肢酸脹麻者，加按揉下肢，并配合腰部后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使腰肌痙攣得以緩解。
(2)解痙止痛法：用點(diǎn)壓、彈拔手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌肉痙攣處，反復(fù)幾次進(jìn)行。有很好的松解粘連、解痙止痛的功能。能馬上緩解痙痛。
(3)腰椎微調(diào)法：
①脊柱疊掌按壓法：疊掌置于胸腹段、逐一自上而下按壓脊柱幾遍，重點(diǎn)按壓腰骶部，力量適中，不可粗暴。然后用后伸板腰法先扳健側(cè)后患側(cè)，各施5—8次。
②腰椎斜扳法：患者側(cè)臥，患側(cè)下肢在上，屈膝屈髖，健側(cè)下肢在下，自然垂直，全身放松。醫(yī)者與患者面對(duì)而立(即腹式扳腰)，一手扶按上方肩部，另一手推按髂部，兩手輕用力作相反方向搖擺，使腰脊腰略牽拉，關(guān)節(jié)放松，然后兩手用推扳至極限，再施一快速靈巧的板動(dòng)，?？陕勔姟翱︵甭曧懀懞蟛∪俗愿惺娣瓷?，即表示手法成功。本法有調(diào)整腰椎后關(guān)節(jié)紊亂的作用。
③屈膝屈髖動(dòng)腰法：患者仰睡，醫(yī)者將患者雙下肢的踝部交叉后屈膝屈髖，一手扶抱雙膝，另一手抓住下邊踝關(guān)節(jié)，鎮(zhèn)定雙踝關(guān)節(jié)，然后作順、逆針搖轉(zhuǎn)腰骶部，各16次。再向腹部推壓8—10次，最后分別牽抖雙下肢。
④舒筋活血法：患者俯臥位、醫(yī)生站在一側(cè)，以潤(rùn)滑油為介質(zhì)，用魚際直擦腰骶部的督脈及膀胱經(jīng)、橫擦腰骶2—3分鐘，以透熱為度。此法可達(dá)溫經(jīng)通絡(luò)之目的。最后用虛掌有節(jié)律地拍打腰背及下肢而結(jié)束治療
短時(shí)間的按摩只能對(duì)于一些疾病的癥狀起到好的緩解作用，想要徹底的緩解疾病的癥狀，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行按摩，同時(shí)還需要使用藥物來(lái)進(jìn)行輔助的治療，日常的生活鍛煉和良好的生活習(xí)慣對(duì)于治療疾病也有好的效果。
天天坐辦公室，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛，長(zhǎng)此以往下去會(huì)造成頸椎出問(wèn)題，頸椎病就這樣發(fā)生了，需要我們對(duì)自己的頸部進(jìn)行按摩，當(dāng)然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時(shí)候還是需要你自己動(dòng)手啦，要堅(jiān)持才可以哦，不要半途而廢哦。堅(jiān)持下來(lái)才是最大的勝利，相信自己可以堅(jiān)持，給自己信心，這樣才會(huì)有動(dòng)力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：
手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好， 30次。
2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天: 雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
腰椎要注意不要用力,每天輕微活動(dòng)數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會(huì)有收效的
每天都需要堅(jiān)持哦，長(zhǎng)期會(huì)減緩你的疲勞，使你的頸部不至于僵硬，可以很好的預(yù)防頸椎病，有利于健康。對(duì)于一些長(zhǎng)期坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學(xué)會(huì)吧，還可以教導(dǎo)別人哦！這樣既有利于自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！
上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動(dòng)，到了晚上脖子酸痛，長(zhǎng)期下去，經(jīng)常會(huì)脖子酸痛，出現(xiàn)頸椎癥狀，這是再來(lái)學(xué)習(xí)怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問(wèn)題需要早期就做預(yù)防，不能等到病發(fā)才開始，那時(shí)候已經(jīng)晚了。怎樣按摩頸部，這取決于你自己，是想要一個(gè)健康的自己呢，還是一個(gè)經(jīng)常疼痛的頸部。這些都取決于你自己的決定，學(xué)會(huì)一個(gè)按摩頸部的方法，有利于你的身體健康。
頸部疼痛是如今白領(lǐng)一族常見的毛病，那么如何按摩緩解頸部疼痛?這里中醫(yī)教您通過(guò)按摩以及運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)緩解頸部疼痛，具體的做法如下：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2.搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8.用拇、食指掐揉人中穴。
9.提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
按摩頸部需要堅(jiān)持，每天都要去給頸部按摩按摩，還給自己一個(gè)健康的頸部，偶爾還可以教教別人，讓身邊的朋友家人都擁有一個(gè)好的頸部，遠(yuǎn)離頸椎病，讓健康和我們相隨，加油，堅(jiān)持就是勝利。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣就好。惡習(xí)是自己慣出來(lái)的，想要一個(gè)好的效果就需要堅(jiān)持。
現(xiàn)代社會(huì)人們一般對(duì)面部美麗的追求越來(lái)越高，但很多MM都會(huì)忽略頸部肌膚。殊不知漂亮又富有彈性的頸部曲線更能彰顯美麗，一方面頸部皮膚比面部皮膚還要薄，相對(duì)來(lái)說(shuō)皮脂腺也較少，新陳代謝慢的皮膚就很容易下垂，再加上經(jīng)常裸露在外面所以最容易產(chǎn)生皺紋。所以頸部護(hù)理要盡早管理為好。下面便是針對(duì)怎樣按摩頸部皺紋的詳細(xì)解答。
在家可以經(jīng)常對(duì)頸部進(jìn)行按摩，一些簡(jiǎn)單的按摩是很容易操作的，比如：盡可能的伸直脖子，拉伸頸部皮膚，然后可以旋轉(zhuǎn)頭部做順時(shí)針運(yùn)動(dòng)幾圈，然后逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，重復(fù)幾次即可。當(dāng)然還可以用手輕拍脖子皮膚進(jìn)行按摩等等，這個(gè)網(wǎng)上有很多詳細(xì)的介紹，大家可以去網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)一下。
日常生活中的一些小動(dòng)作也可能導(dǎo)致頸部皺紋的增多：如長(zhǎng)時(shí)間的伏案寫作或者看電腦等等，這時(shí)需要你時(shí)不時(shí)的抬抬頭，放松放松頸部皮膚。還有一些經(jīng)常需要打長(zhǎng)時(shí)間電話的朋友，千萬(wàn)不要用脖子夾著手機(jī)打，因?yàn)橥ㄔ挄r(shí)不僅輻射大，手機(jī)產(chǎn)生的熱度，脖子長(zhǎng)時(shí)間僵直等都會(huì)導(dǎo)致頸部皺紋的增多。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間伏案寫作或者在電腦旁工作時(shí)，脖子不免感到酸痛疲勞，這時(shí)我們要停下手頭的工作，讓脖子休息一下，同時(shí)我們可以用熱度適當(dāng)?shù)拿矸笤陬i部周圍，加快頸部的血液循環(huán)，緩解疲勞。
頸部皺紋普通多從20歲后半期開始，隨著年齡的日益增長(zhǎng)加上對(duì)頸部肌膚的忽視，皮膚彈力的下降而不知不覺(jué)中產(chǎn)生，通常發(fā)現(xiàn)時(shí)，頸部皺紋已經(jīng)不知不覺(jué)中產(chǎn)生，遵照上述小竅門，幫你輕松去除頸部皺紋，還你年輕肌膚，一定要遵循上述的知識(shí)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《腰部頸部怎樣按摩》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生小常識(shí)腰部”專題供您欣賞！
