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是現(xiàn)在辦公室族的常見病-頸椎病，身邊很多人都有這個病，因為剛開始大家都不會關(guān)注注重他，所以這個病嚴重后才會引起重視，而且說的很對醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復發(fā)的機率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個大眾所關(guān)注的問題了。下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。[1] 長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對于大多數(shù)人的生活方式，需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護。7：00 早晨主動調(diào)溫無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反復發(fā)作，這時，還需注意：
1.適當?shù)捏w位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家后也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。
2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復3～5次。
3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時枕頭高度應等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。
有些明星你看她的臉好年輕，但是你再看她的脖子就知道真相了，這種反差給人很不舒適的感覺，所以頸部保養(yǎng)是很重要的，頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，步驟有很多，很多人會堅持不住?，F(xiàn)在大部分人的感覺都是酸痛，肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺，有時甚至會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這些年頸部保養(yǎng)一直被提倡，所以一定要堅持。
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頸部按摩可以有效的幫助我們達到舒筋活血的效果，多進行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進行按摩，但是按摩的方法一定要堅持才有效，千萬不能急于求成，否則可能會給我們自身帶來很大的負方面影響，可以適當?shù)倪M行一些有氧健身運動鍛煉，效果也會更好。
現(xiàn)在社會辦公室病已經(jīng)盛行很久了，如何避免這種病哪？平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约?，最重要的更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。多做做適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時后站起來活動一下。那么如何給頸部按摩?
枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷;而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管;這時椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。
如果枕頭過高，則頸項過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會出現(xiàn)相應的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項部為宜。
對于頸椎病的不同情況，適當調(diào)整枕頭的高度。對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎病，更持久的按摩。
頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不是所有的都是和一種手法，不當?shù)氖址赡軙順O大的健康危機吶。按摩手法輕重的大小因人而宜，但切記并不是越大越好。如果患者為中老年人時，現(xiàn)對來講體質(zhì)不是很好。所以在手法治療時，應注意性別、年齡等因素。
可能我們很多女性朋友最近都出現(xiàn)了不同程度的頸部皺紋的問題，可能會大大降低我們自身的外部形象，成為我們很多人都特別反感的一種問題，很多人也都在采用各種各樣的方法來達到去皺紋的效果，按摩方法效果是非常不錯的，下面普及一下如何按摩頸部皺紋呢吧。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步:用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2~3遍。第二步:用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20~30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20~30次。第三步:推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30~50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
以上介紹的如何按摩頸部皺紋的方法效果是非常不錯的，大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助我們?nèi)コ櫦y兒，但是我們一定要對于按摩的穴位以及按摩的力度引起高度重視，才能夠幫助我們達到一個最佳的祛除皺紋的效果。
可能我們很多人長時間工作會導致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領(lǐng)工作者，長期保持一個姿勢就可能會導致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部和背部的血液循環(huán)，簡述一下如何按摩頸部背部吧。
將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力
以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯，按摩的方法力度千萬不要過大，否則可能會達到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯。
有時看到劉曉慶和一些喜歡的老演員，會發(fā)現(xiàn)有些明星好年輕，但是你再認真仔細慢慢看明星們的脖子就是50歲了，這種差距給人的感覺會很不美好，所以頸部保養(yǎng)對明星也是很重要的，那么這些年來頸部保養(yǎng)一直被女性所提倡，但真正有人去實行堅持的確很少。頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，復雜的步驟有時讓你懶得去堅持，如何做頸部按摩就是一個問題了。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側(cè)。按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，壓迫神經(jīng)后會導致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴重的會壓迫動脈，會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個病嚴重后才會引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復發(fā)的機率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。
前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次。總的來說本法的操作要領(lǐng)在于一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋”，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀欧Q得上一指禪功。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，有時會感覺肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴重的會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個病嚴重后才會引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復發(fā)的機率是很大的，所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅持頸部按摩。
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