頸部怎么按摩呢
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頸部按摩已經(jīng)成為我們很多人都非常頭疼的一個大問題，現(xiàn)如今，越來越多的人都出現(xiàn)了各種各樣的頸部疾病，給我們自身帶來很大的負方面影響，很多人甚至影響了正常的學(xué)習(xí)和工作大大降低了生活效率，所以來了解一下頸部怎么按摩非常有必要。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
大家都可以通過以上介紹的頸部怎么按摩的方法來選擇最適合自己的按摩方法?？梢詭椭覀冊诙虝r間內(nèi)達到一個非常不錯的治愈效果，同時日常也一定要適當(dāng)?shù)倪M行一些體育運動來幫助我們增強自身的身體素質(zhì)，可以大大降低出現(xiàn)各種疾病的幾率。
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頸部怎么按摩
1、頸部怎么按摩
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力。
推法在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。
操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指。
拿法或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指。
頸椎舒展器,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
1.4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表。
按法,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。
2、按摩頸部哪些穴位好
2.1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴就在后頸枕骨下方,簡單來說就是靠近后腦勺發(fā)際線處的、頸部兩個凹進去的地方。聽說按摩這個地方不僅能夠緩解頸椎老毛病,還能夠緩解眼部疲勞的問題。
把拇指按在這兩處穴位,其余四指按在頭部,然后輕輕地按下去,可以順時針揉按,也可以上下點按,按五分鐘即可。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。取坐位,用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2.3、按揉肩井穴
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
3、頸部按摩有什么好處
做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細胞供氧量,增強細胞活力,使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
頸部按摩要注意什么
按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
頸部按摩有哪些禁忌
1、“三高”人群不宜按摩頸部
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動脈血栓和腦血管栓塞。
2、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。
3、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
你有沒有頸部偶爾酸痛的情況呢?有的吧，很多人都會有，反正我是有。一天下來對著電腦，不活動，頸部就會很酸。很多時候我們都是選擇辦公室的同事互相幫助按摩一下，這樣會好很多，偶爾按摩一下，效果真的很不錯呢。擁有健康的頸部，想要怎么扭動就怎么扭動，再也不怕頸部僵硬問題了，也遠離了頸椎病。你還在為了頸椎病發(fā)愁嗎？還在愁久坐頸部疼痛嗎？快來看看吧，嘗試一下。
一、可以試一試看云南白藥，廣西玉林消腫止痛酊，吃擦都可以。
二、炒鹽來敷吧，燙一點比較舒服，只要自己承受得住。
三、找指甲花是比較的草藥來包，效果是蠻好的。 拇指和手掌成虎口狀，從后向前握住脖子，然后慢慢按捏，推拿即可 建議你每隔20分鐘就要站起來走走，而且要時不時的轉(zhuǎn)動脖子，還要時常用手按摩酸疼的部位，效果很明顯。對脖子酸疼很有幫助的。因為你專注于玩游戲，精神過于集中，以至忘了脖子的靈活轉(zhuǎn)動。時常入神。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護理更加關(guān)鍵，否則便會引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護理更加關(guān)鍵，否則便會引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
頸部按摩操
1：取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。
2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。
3：對于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。
4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
親，真的很有效哦，但是需要堅持哦。什么事都需要我們?nèi)猿?，堅持下來才會有效果。俗話說心急吃不了熱豆腐。能堅持下來，有恒心有毅力才是一個好的生活習(xí)慣，健康是自己的，只有自己在乎了，別人才會在乎你，動起來，學(xué)習(xí)怎么樣按摩頸部。
是現(xiàn)在辦公室族的常見病-頸椎病，身邊很多人都有這個病，因為剛開始大家都不會關(guān)注注重他，所以這個病嚴(yán)重后才會引起重視，而且說的很對醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復(fù)發(fā)的機率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個大眾所關(guān)注的問題了。下面我們來學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。[1] 長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對于大多數(shù)人的生活方式，需要提前預(yù)防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護。7：00 早晨主動調(diào)溫?zé)o論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時，還需注意：
1.適當(dāng)?shù)捏w位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家后也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。
2.適宜的運動適合預(yù)防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復(fù)3～5次。
3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。
有些明星你看她的臉好年輕，但是你再看她的脖子就知道真相了，這種反差給人很不舒適的感覺，所以頸部保養(yǎng)是很重要的，頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，步驟有很多，很多人會堅持不住?，F(xiàn)在大部分人的感覺都是酸痛，肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺，有時甚至?xí)?dǎo)致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這些年頸部保養(yǎng)一直被提倡，所以一定要堅持。
頸部按摩可以有效的幫助我們達到舒筋活血的效果，多進行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學(xué)的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復(fù)幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進行按摩，但是按摩的方法一定要堅持才有效，千萬不能急于求成，否則可能會給我們自身帶來很大的負方面影響，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧健身運動鍛煉，效果也會更好。
可能我們很多人長期保持一個姿勢會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，如果不及時治療的話可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肩周炎等各種各樣的關(guān)節(jié)疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環(huán)，可以達到一個非常不錯的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。
1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復(fù)幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。您知道嗎?按摩可以預(yù)防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關(guān)節(jié)炎，癌癥和憂慮等。
大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進行按摩，效果都是非常不錯的，同時在以后的生活中，盡量不要長期進行一些劇烈運動，在激烈運動之前可以做一些熱身運動可以幫助我們很好的減少出現(xiàn)的不必要傷害。
現(xiàn)代社會人們一般對面部美麗的追求越來越高，但很多MM都會忽略頸部肌膚。殊不知漂亮又富有彈性的頸部曲線更能彰顯美麗，一方面頸部皮膚比面部皮膚還要薄，相對來說皮脂腺也較少，新陳代謝慢的皮膚就很容易下垂，再加上經(jīng)常裸露在外面所以最容易產(chǎn)生皺紋。所以頸部護理要盡早管理為好。下面便是針對怎樣按摩頸部皺紋的詳細解答。
在家可以經(jīng)常對頸部進行按摩，一些簡單的按摩是很容易操作的，比如：盡可能的伸直脖子，拉伸頸部皮膚，然后可以旋轉(zhuǎn)頭部做順時針運動幾圈，然后逆時針運動，重復(fù)幾次即可。當(dāng)然還可以用手輕拍脖子皮膚進行按摩等等，這個網(wǎng)上有很多詳細的介紹，大家可以去網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)一下。
日常生活中的一些小動作也可能導(dǎo)致頸部皺紋的增多：如長時間的伏案寫作或者看電腦等等，這時需要你時不時的抬抬頭，放松放松頸部皮膚。還有一些經(jīng)常需要打長時間電話的朋友，千萬不要用脖子夾著手機打，因為通話時不僅輻射大，手機產(chǎn)生的熱度，脖子長時間僵直等都會導(dǎo)致頸部皺紋的增多。當(dāng)長時間伏案寫作或者在電腦旁工作時，脖子不免感到酸痛疲勞，這時我們要停下手頭的工作，讓脖子休息一下，同時我們可以用熱度適當(dāng)?shù)拿矸笤陬i部周圍，加快頸部的血液循環(huán)，緩解疲勞。
頸部皺紋普通多從20歲后半期開始，隨著年齡的日益增長加上對頸部肌膚的忽視，皮膚彈力的下降而不知不覺中產(chǎn)生，通常發(fā)現(xiàn)時，頸部皺紋已經(jīng)不知不覺中產(chǎn)生，遵照上述小竅門，幫你輕松去除頸部皺紋，還你年輕肌膚，一定要遵循上述的知識。
