【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些】
如今，人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然那么高，食物的食用與腎的健康息息相關(guān)。中醫(yī)說(shuō)：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白 色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎 所以， 補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、 深褐色的各種天然動(dòng)植物。 芝麻。 粟米。牛骨髓。狗肉、黑木耳、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yú)也都好，動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類(lèi)。
腎臟是先天之本，養(yǎng)好腎臟則骨骼強(qiáng)壯，骨髓充盛，腦子反應(yīng)快而且聰明，聽(tīng)力好，還會(huì)有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，如果腎虛的話，則會(huì)感到智力衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白脫落，害怕了吧?還有更可怕的：如果腎臟能量不夠的話，女性就會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚松垮，總之一句話，腎臟不好就會(huì)提前衰老。
黑豆：補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒，降低血脂，預(yù)防心血管疾病等。黑米：富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、鈣、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，常食黑米有補(bǔ)血養(yǎng)血、降低血壓、殺菌消毒、防治癌癥、明目開(kāi)胃、健脾暖肝等作用，尤其適合病后初愈、婦女產(chǎn)后貧血、腎虛者食用，的作用非常好。黑芝麻：健腦烏發(fā)、健脾養(yǎng)胃，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用。女人要美麗一定要多吃以上的食物，會(huì)讓你容光煥發(fā)、神采奕奕、魅力十足女人是吃出來(lái)的，對(duì)自己好一點(diǎn)就是為未來(lái)做保障。自力更生魅力女神從吃開(kāi)始。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類(lèi)微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
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很多朋友都希望從平時(shí)的飲食上來(lái)達(dá)到身體健康的效果，一些腎虛的朋友也會(huì)經(jīng)常采用食補(bǔ)的方法來(lái)達(dá)到護(hù)腎的功效，其實(shí)我們生活中通過(guò)合理健康的飲食是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的，所以大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該多食用一些對(duì)腎有好處的食物，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些呢？
1、羽衣甘藍(lán)
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。
2、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，具有補(bǔ)氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結(jié)所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥，并對(duì)輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。
3、紅柿子椒
紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預(yù)防癌癥。
4、大蔥
大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
5、大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些的一個(gè)介紹，其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎并不是那么簡(jiǎn)單的事情，并不是胡亂吃一些補(bǔ)腎的食物就可以達(dá)到目的的，大家要注意飲食的合理搭配，這樣才能幫助我們?nèi)梭w充分的吸收，從而才能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。
其實(shí)我們?nèi)梭w的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關(guān)系的，尤其是很多朋友會(huì)選擇食補(bǔ)來(lái)調(diào)理身體，在冬天的時(shí)候天氣十分寒冷和干燥，一些朋友會(huì)出現(xiàn)出虛汗和手腳冰涼的現(xiàn)象，其實(shí)很多時(shí)候都是由于腎虛引起的，女性朋友表現(xiàn)尤為明顯，那么養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些呢？
冬季溫度下降，氣候寒冷干燥，金氣旺盛，正是適合女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)!但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí)，也要注意養(yǎng)腎的三忌。
女人冬季養(yǎng)腎謹(jǐn)記三忌 一忌：暴飲暴食 很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，就會(huì)開(kāi)始瘋狂進(jìn)補(bǔ)，無(wú)論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒(méi)錯(cuò)，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ)，但是要根據(jù)自身具體情況來(lái)進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會(huì)做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。 秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn)，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚(yú)、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句話說(shuō)“女人的美麗是睡出來(lái)的”，這就證明了睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，在秋冬來(lái)說(shuō)尤其重要，立秋開(kāi)始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽(yáng)，早起舒肺。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺(jué)，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
三忌：傷感抑郁 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！比硕加邢?、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過(guò)了頭就是七情過(guò)激，過(guò)激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長(zhǎng)久下來(lái)，容易抑郁成病?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些和一些養(yǎng)腎需要注意的事項(xiàng)的介紹，冬季是十分干燥的天氣，所以我們應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)的食物，山藥和黑芝麻都是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的，所以一些腎虛的朋友是可以經(jīng)常食用的，這對(duì)身體也是十分有好處的。
相信任何人都希望自己的健康不要出現(xiàn)問(wèn)題，但是隨著生活壓力的增加，平時(shí)飲食的不合理等因素的影響，都會(huì)在腎上表現(xiàn)出來(lái)，像腎虛就是典型的亞健康狀態(tài)，無(wú)論是男性，還是女性一旦腎虛的話，產(chǎn)生的危害是比較大的。因此，就要求我們掌握日常的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法。那么，日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法有哪些?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
一、護(hù)好雙腳腎經(jīng)在腳部開(kāi)始，同時(shí)腳部很容易受涼，因此，需要注意腳部保暖，在睡覺(jué)的時(shí)候不要讓雙腳正對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇;而且腳部有很多穴位，比如涌泉穴，在晚上睡覺(jué)之前按揉一下涌泉穴，具有養(yǎng)腎固精的功效。
二、保持大便通暢如果大便不暢，不僅會(huì)讓人覺(jué)得心煩氣躁、胸悶氣促，更重要的還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸背痛等。因此保持大便通暢，也能夠很好地養(yǎng)腎。如果覺(jué)得大便不暢，不妨使用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力地按揉，這樣就能夠加快排便。
三、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
四、通便養(yǎng)腎
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
有關(guān)日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法有哪些的介紹，大家應(yīng)該比較清楚了吧。人們物質(zhì)生活的提高，人們的健康意識(shí)也在不斷的增強(qiáng)，越來(lái)越重視平時(shí)的養(yǎng)生。其實(shí)，除了這些方法之外，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳也是可以起到很不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果的，建議大家進(jìn)行嘗試。
現(xiàn)在人們生活的壓力比較大，特別是對(duì)于男性而言，不僅要面對(duì)生活的壓力，而且還要面臨來(lái)自健康方面的壓力，如果平時(shí)的生活習(xí)慣不規(guī)律，不注意飲食的話，是很容易導(dǎo)致我們的腎出現(xiàn)問(wèn)題的。這個(gè)時(shí)候就需要采取有效的方法進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)腎，盡快讓身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么，日常養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法有哪些?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專(zhuān)家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
5、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
6、節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
有關(guān)日常養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法有哪些的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能發(fā)揮出最大作用的。另外，在養(yǎng)腎的同時(shí)，也要注意影響我們腎健康的因素，只有配合預(yù)防措施，這樣才能保證我們的腎處于健康的狀態(tài)。
男人的一生中都離不開(kāi)的就是養(yǎng)生，男人的腎臟滋補(bǔ)好了才會(huì)對(duì)身體有幫助，腎作為先天之本，對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，男的生殖器還有男人的陽(yáng)氣，腎功能下降了，男性的陽(yáng)氣就會(huì)下降，給身體帶來(lái)嚴(yán)重的不良影響，那么滋陰養(yǎng)腎食物方面該如何選擇?如何調(diào)理腎臟健康。
男人是該好好養(yǎng)腎!中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。推薦你幾種日常食物你吃著試試，如果有條件你可以喝韭杞茶，這種韭杞茶是專(zhuān)門(mén)為男人開(kāi)發(fā)，把高濃縮韭菜籽提取物和枸杞提取物同綠茶配伍而成，飲用起來(lái)是綠茶口感，汲取的是韭杞功效，韭菜籽在中醫(yī)典籍中的記載為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患，其成分更受人們的青睞。
山藥――性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝――又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)――又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子――性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子――性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏――有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃――荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
腎臟健康問(wèn)題，對(duì)我來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，這不僅關(guān)乎到我們的身體方面的問(wèn)題，還關(guān)系到了男性的性生活，長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)痿早泄，會(huì)給家里帶來(lái)多嚴(yán)重的影響，而且有容易讓人出現(xiàn)衰老身體免疫過(guò)程，容易患上許多不好的疾病，所以滋補(bǔ)腎臟是最關(guān)鍵的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物有哪些》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些”專(zhuān)題供您欣賞！
