【www.cndadi.net - 如何做養(yǎng)生粥】
有時看到劉曉慶和一些喜歡的老演員，會發(fā)現(xiàn)有些明星好年輕，但是你再認真仔細慢慢看明星們的脖子就是50歲了，這種差距給人的感覺會很不美好，所以頸部保養(yǎng)對明星也是很重要的，那么這些年來頸部保養(yǎng)一直被女性所提倡，但真正有人去實行堅持的確很少。頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，復雜的步驟有時讓你懶得去堅持，如何做頸部按摩就是一個問題了。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側(cè)。按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，壓迫神經(jīng)后會導致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴重的會壓迫動脈，會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個病嚴重后才會引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復發(fā)的機率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。
前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次?？偟膩碚f本法的操作要領(lǐng)在于一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋”，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀欧Q得上一指禪功。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，有時會感覺肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴重的會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個病嚴重后才會引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復發(fā)的機率是很大的，所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅持頸部按摩。
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可能我們很多人長期保持一個姿勢會導致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，如果不及時治療的話可能會導致我們自身出現(xiàn)肩周炎等各種各樣的關(guān)節(jié)疾病，可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部的血液循環(huán)，可以達到一個非常不錯的治愈效果，為大家普及一下如何按摩頸部吧。
1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。您知道嗎?按摩可以預防或解決很多健康問題，比如背部疼痛，關(guān)節(jié)炎，癌癥和憂慮等。
大家都可以通過以上介紹的如何按摩頸部的方法來幫助我們進行按摩，效果都是非常不錯的，同時在以后的生活中，盡量不要長期進行一些劇烈運動，在激烈運動之前可以做一些熱身運動可以幫助我們很好的減少出現(xiàn)的不必要傷害。
頸部按摩可以有效的幫助我們達到舒筋活血的效果，多進行一些頸部按摩可以幫助我們很好的緩解自身容易出現(xiàn)的皮膚老化的問題，對于降低我們自身出現(xiàn)的頸部酸痛的問題效果也非常顯著，但是按摩一定要掌握科學的方式方法，大家來熟悉一下頸部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，將靠墊置于椅子和胸部之間，下巴輕輕地擱在靠墊上。提示：在安靜的環(huán)境中進行按摩，能夠使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀內(nèi)側(cè)，從內(nèi)到外按摩肩部的肌肉。重復幾次這個動作。提示：按摩力度要輕柔，不可太大力。按摩者可以通過放松自己的肩膀或是手指來讓自己達到放松的狀態(tài)。
3、伸直手臂，雙手相疊，按在其頸部。指尖做轉(zhuǎn)圈的動作，由內(nèi)到外按摩肩膀。用同樣的手法按摩另一側(cè)。
4、站到被按摩者的體側(cè)，以捏放的手法按摩后頸部肌肉。從一側(cè)開始按摩到中間，再以同樣的手法按摩另一側(cè)。
5、最后，雙手平和有序地按摩頸部和背部，按摩就完成了。下面，就輪到對方給你按摩啦。
大家都可以按照以上介紹的頸部如何按摩的方法進行按摩，但是按摩的方法一定要堅持才有效，千萬不能急于求成，否則可能會給我們自身帶來很大的負方面影響，可以適當?shù)倪M行一些有氧健身運動鍛煉，效果也會更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何做頸部按摩呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何做養(yǎng)生粥”專題供您欣賞！
