【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生食譜有哪些】
雖然說養(yǎng)腎的方法有很多種，而且也會有各種各樣的養(yǎng)腎保健藥物，但事實上對于這些方法的使用絕對是不可盲目的，畢竟有的時候盲目的使用這些養(yǎng)腎的保健品，容易給健康造成其他不良的影響，所以下面還是為大家推薦一下，如何從食物當(dāng)中更好的幫助自己養(yǎng)腎護腎。
黑糯米蓮藕片
制作材料
蓮藕2節(jié)，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、鹽、糖、水淀粉各適量。
制作過程
2.將蓮藕入鍋大火蒸30分鐘，加入冰糖及鹽，再以小火煮約2小時，取出晾涼后切成約0 8厘米厚片，排盤，再次入鍋蒸10分鐘。
3.青豆仁倒入果汁機，加水250毫升，榨成汁，倒入鍋中煮開，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，從盤邊倒入即可。
功效與作用
黑糯米[1] ?含鈣高，有補骨健齒的作用?？蓪⒑谂疵捉莺笱b入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分?jǐn)?shù)次煮粥吃，還有養(yǎng)胃的作用。產(chǎn)婦食用黑糯米粥，有助于滋補產(chǎn)后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。
此外，常吃黑糯米還有補腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為“黑氣入腎，黑色多補腎”。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等，黑糯米還可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
以上所介紹的養(yǎng)腎食譜，你都掌握和了解了嗎？其實通過上面的介紹我們可以知道，一些養(yǎng)腎食物的制作，也可以是比較方便簡單的，所以說很多時候?qū)@些保健食物的一些功效，大家也應(yīng)該了解，這樣我們就可以利用它，為我們的身體健康服務(wù)。
編輯推薦
夏季養(yǎng)腎可以多吃一些黑米，黑米可以有效地幫助我們解決自身出現(xiàn)的腎虛的問題還可以有效地幫助我們達到調(diào)理氣血的效果，對于緩解女性朋友出現(xiàn)的氣血不足的問題，效果也非常不錯，還可以吃一些紅棗枸杞，來普及一下夏季養(yǎng)腎食譜有什么吧。
韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富，是常見的補腎壯陽食物。
牡蠣：有滋陰潛陽、補腎澀精功效。常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
驢肉：性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效，有益腎壯陽、強筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥，同時是不錯補腎壯陽食物。
狗肉：狗肉溫?zé)幔哂幸嫫⒑臀浮⒆萄a壯陽作用：用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄，補腎壯陽食物。
羊腎：羊腎又名羊腰子，其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效，適用于腎虛陽痿者食用，羊肉也頗有效。
枸杞：枸杞子又名枸杞，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥和補腎壯陽食物。
大家都可以根據(jù)以上介紹的夏季養(yǎng)生的食譜來選擇自己喜歡吃的一些食物，可以幫助我們領(lǐng)略美味的同時就可以擺脫腎虛問題給我們自身帶來的負(fù)方面的傷害，是一種非常不錯的選擇，同時日常也一定要注意減少性生活。
冬季寒氣逼人，在嚴(yán)寒的冬季是最為容易傷身體的，特別是腎臟更為容易造成損傷，人們一旦腎臟出現(xiàn)了問題，便會導(dǎo)致腰酸背痛，比較害怕寒冷等等的表現(xiàn)癥狀，所以，冬季必須要積極的做好補腎養(yǎng)腎的工作，日常食療法是最好的補腎養(yǎng)腎方法，那么，補腎養(yǎng)腎食譜有哪些呢?
1、淮山枸杞粥。取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
功效：偏養(yǎng)腎陰
2、栗子粥。取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
功效：偏養(yǎng)腎氣
3、韭菜炒鮮蝦。取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
功效：偏養(yǎng)腎陽
4、山萸核桃粥。取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
功效：偏養(yǎng)腎氣
5、芡實煮老鴨。取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。
吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
功效：偏養(yǎng)腎陽
6、首烏大棗粥。取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
功效：腎陰腎陽雙補
7、首烏雞。選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱后放入 蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
功效：偏養(yǎng)腎精
上面就是為大家推薦的幾款適用于冬季補腎養(yǎng)腎的食譜，相信現(xiàn)在大家對于補腎養(yǎng)腎食譜有哪些應(yīng)該已經(jīng)有了一個大體的了解和認(rèn)識了吧，以上的幾款食譜可以幫到眾多腎不好的人在嚴(yán)寒的冬季補腎養(yǎng)腎，希望以上介紹能對大家有所幫助。
很多朋友都希望從平時的飲食上來達到身體健康的效果，一些腎虛的朋友也會經(jīng)常采用食補的方法來達到護腎的功效，其實我們生活中通過合理健康的飲食是可以達到養(yǎng)腎護腎的功效的，所以大家在平時的生活中應(yīng)該多食用一些對腎有好處的食物，那么養(yǎng)腎護腎的食物有哪些呢？
1、羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。
2、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結(jié)所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥，并對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。
3、紅柿子椒
紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補腎護腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預(yù)防癌癥。
4、大蔥
大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
5、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護腎的食物有哪些的一個介紹，其實想要達到養(yǎng)腎護腎并不是那么簡單的事情，并不是胡亂吃一些補腎的食物就可以達到目的的，大家要注意飲食的合理搭配，這樣才能幫助我們?nèi)梭w充分的吸收，從而才能達到養(yǎng)腎護腎的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)腎的食譜有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生食譜有哪些”專題供您欣賞！
