【www.cndadi.net - 養(yǎng)生飲食方法有哪些】
養(yǎng)腎護(hù)腎方法各種各樣，但是想要達(dá)到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學(xué)的，了很多人會(huì)選擇一些藥物幫助自己養(yǎng)腎保腎，但是我們都知道對(duì)于藥物的使用，有的時(shí)候會(huì)存在副作用，所以說下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養(yǎng)腎方法。
方法一：飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
方法三：房事有度
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
方法四：定時(shí)飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
其實(shí)上面所介紹的方法，主要還是生活當(dāng)中的一些問題，一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，這些能夠幫助自己補(bǔ)腎的食物，而且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力，有效的遠(yuǎn)離疾病的影響。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在很多的男性朋友到了中年的時(shí)候就會(huì)開始慢慢學(xué)著養(yǎng)生，如果在平時(shí)的生活中不注意的話是很容易會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些疾病的，所以對(duì)于一些養(yǎng)腎護(hù)腎的知識(shí)是很有必要了解一些的，這樣才能更好的保護(hù)好自己的身體，以免出現(xiàn)一些腎臟類的疾病，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢？
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些的一個(gè)介紹，其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效可以從平時(shí)的生活習(xí)慣開始，相信大家對(duì)于這方面的知識(shí)也有了一定的了解了，其實(shí)很多的養(yǎng)生方法就是在我們的平時(shí)生活中，所以我們想要養(yǎng)腎護(hù)腎最好是先從生活習(xí)慣開始。
當(dāng)身體出現(xiàn)腎虛腎虧問題的時(shí)候，當(dāng)然需要注重調(diào)理了，因?yàn)楫吘惯@樣的一個(gè)問題對(duì)自己的身體健康會(huì)帶來其他不良的影響，尤其是對(duì)男性朋友而言，更應(yīng)該重視科學(xué)的調(diào)理和解決，那么你有認(rèn)識(shí)和了解過，哪一種方法更有助于幫助自己養(yǎng)腎嗎？下面介紹一下這些方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
以上介紹的這些養(yǎng)腎方法，你就掌握了嗎？其實(shí)很多時(shí)候這些方法的使用，其實(shí)都是生活當(dāng)中的一些技巧問題，所以注重這些方法一起常識(shí)，那么我們就可以輕松有效地達(dá)到養(yǎng)腎的效果，也不需要擔(dān)心使用一些藥物。
冬季這是一個(gè)滋補(bǔ)的季節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)腎的季節(jié)，我們都知道腎對(duì)于人們的作用是非常的大，在我們的日常生活中經(jīng)常可以看到許多人都為了調(diào)理自己的腎做出了非常多的努力。腎對(duì)于人們來說不僅可以讓自己的情感得到更多的安慰，而且還能幫助人們?cè)谏詈褪聵I(yè)中得到更多的精力，因此冬季補(bǔ)腎就變得非常的重要，那么你知道冬季養(yǎng)腎方法有哪些嗎？
冬季養(yǎng)腎方法一：飲食調(diào)養(yǎng)
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
注意，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
冬季養(yǎng)腎方法二：節(jié)制房事
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
因此，冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
冬季養(yǎng)腎方法三：起居有度
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
冬季養(yǎng)腎方法有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了如果想要自己的腎變得更加的健康，主要要從飲食、起居、以及房事上多下功夫，其實(shí)除了這些，注意防寒保暖，加強(qiáng)自己的體育鍛煉，這樣也能讓自己的腎變得更健康哦。健康的身體才能讓自己走的更遠(yuǎn)，所以大家一定要保養(yǎng)好自己的身體哦。
腎的作用是不言而喻，特別是對(duì)于男性而言，一旦出現(xiàn)類似腎虧的事情，不僅傷害健康，而且影響正常的性生活，甚至導(dǎo)致無法生育。因此，養(yǎng)腎就顯得很重要，除了使用藥物之外，掌握一些平時(shí)自己養(yǎng)腎的方法也是很重要的。那么，自己養(yǎng)腎的方法有哪些?下面咱們就來看看自己養(yǎng)腎的常見方法。
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2.大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
腎的重要作用，我們最好是清楚自己養(yǎng)腎的方法有哪些，平時(shí)要注意這方面的養(yǎng)生。不過，有些問題可以通過養(yǎng)腎解決，但是有些問題是需要進(jìn)行治療的，千萬不要混淆了，當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，最好是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，避免產(chǎn)生更大的危害。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)腎的最好方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生飲食方法有哪些”專題供您欣賞！
