【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生養(yǎng)腎】
夏季養(yǎng)腎可以多吃一些黑米，黑米可以有效地幫助我們解決自身出現(xiàn)的腎虛的問(wèn)題還可以有效地幫助我們達(dá)到調(diào)理氣血的效果，對(duì)于緩解女性朋友出現(xiàn)的氣血不足的問(wèn)題，效果也非常不錯(cuò)，還可以吃一些紅棗枸杞，來(lái)普及一下夏季養(yǎng)腎食譜有什么吧。
韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，是常見(jiàn)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物。
牡蠣：有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
驢肉：性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效，可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥，同時(shí)是不錯(cuò)補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物。
狗肉：狗肉溫?zé)幔哂幸嫫⒑臀?、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用：用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄，補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物。
羊腎：羊腎又名羊腰子，其味甘，性溫，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效，適用于腎虛陽(yáng)痿者食用，羊肉也頗有效。
枸杞：枸杞子又名枸杞，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥和補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物。
大家都可以根據(jù)以上介紹的夏季養(yǎng)生的食譜來(lái)選擇自己喜歡吃的一些食物，可以幫助我們領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以擺脫腎虛問(wèn)題給我們自身帶來(lái)的負(fù)方面的傷害，是一種非常不錯(cuò)的選擇，同時(shí)日常也一定要注意減少性生活。
延伸閱讀
雖然說(shuō)養(yǎng)腎的方法有很多種，而且也會(huì)有各種各樣的養(yǎng)腎保健藥物，但事實(shí)上對(duì)于這些方法的使用絕對(duì)是不可盲目的，畢竟有的時(shí)候盲目的使用這些養(yǎng)腎的保健品，容易給健康造成其他不良的影響，所以下面還是為大家推薦一下，如何從食物當(dāng)中更好的幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
黑糯米蓮藕片
制作材料
蓮藕2節(jié)，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、鹽、糖、水淀粉各適量。
制作過(guò)程
2.將蓮藕入鍋大火蒸30分鐘，加入冰糖及鹽，再以小火煮約2小時(shí)，取出晾涼后切成約0 8厘米厚片，排盤(pán)，再次入鍋蒸10分鐘。
3.青豆仁倒入果汁機(jī)，加水250毫升，榨成汁，倒入鍋中煮開(kāi)，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，從盤(pán)邊倒入即可。
功效與作用
黑糯米[1] ?含鈣高，有補(bǔ)骨健齒的作用?？蓪⒑谂疵捉莺笱b入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分?jǐn)?shù)次煮粥吃，還有養(yǎng)胃的作用。產(chǎn)婦食用黑糯米粥，有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。
此外，常吃黑糯米還有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為“黑氣入腎，黑色多補(bǔ)腎”。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等，黑糯米還可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
以上所介紹的養(yǎng)腎食譜，你都掌握和了解了嗎？其實(shí)通過(guò)上面的介紹我們可以知道，一些養(yǎng)腎食物的制作，也可以是比較方便簡(jiǎn)單的，所以說(shuō)很多時(shí)候?qū)@些保健食物的一些功效，大家也應(yīng)該了解，這樣我們就可以利用它，為我們的身體健康服務(wù)。
腎為先天之本。腎上開(kāi)竅于耳，下開(kāi)竅于二陰；其華在發(fā)；在志為恐；在液為唾。藏生殖之精華和生長(zhǎng)發(fā)育之精華，調(diào)節(jié)水液代謝平衡，主骨生隋通腦。腎與膀胱相表里。養(yǎng)腎就是養(yǎng)命 夏季養(yǎng)腎的五大方法。
夏季如何養(yǎng)腎？
1.合理運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人出門(mén)就坐車， 上樓有電梯，體力活動(dòng)越來(lái)越少。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
2.女性少游泳
游泳池中人多易滋生雜菌，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
3.避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
4.睡前泡腳
睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5.多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要。
夏季養(yǎng)腎的食物
1.泥鰍
被譽(yù)為水中人參，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽(yáng)的功效，對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、舉而不堅(jiān)有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會(huì)兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺(jué)性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。
2.蝦
有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功能?！侗静菥V目》說(shuō)蝦能壯陽(yáng)道，《本草綱目拾遺》說(shuō)對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽(yáng)。
3.鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載：鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4.枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
5.蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
可能我們很多男性朋友到了夏季，由于盲目的進(jìn)行一些性生活，對(duì)于我們自身的腎功能產(chǎn)生了很大的傷害，如果我們自身腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身的生命健康都會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，可以多吃一些有利于補(bǔ)腎的食物，來(lái)熟悉一下夏季如何養(yǎng)腎吧。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
以上介紹的夏季養(yǎng)腎的方法都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)針對(duì)性的效果，同時(shí)在以后的生活中，我們一定要少喝一些啤酒，啤酒也可能會(huì)對(duì)于我們女生的腎功能產(chǎn)生很大的傷害，一定要引起高度重視，同時(shí)一定要杜絕盲目性亂。
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