【www.cndadi.net - 運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢】
女性一生中不光是要滋補(bǔ)自己的皮膚最關(guān)鍵的就是要養(yǎng)生，大家不要覺得男性養(yǎng)腎就足夠了，女性是不需要的，可是腎臟就如同一個嬰兒一樣，如果不好好的調(diào)養(yǎng)，腎臟也會出現(xiàn)一些問題，有時候吃下去的食物其中的營養(yǎng)成分和不好的物質(zhì)，都會被人當(dāng)做廢物，然后排泄出體內(nèi)，那么有什么辦法可以養(yǎng)生呢?
養(yǎng)腎好方法：腎臟最愛吃什么? 腎臟就像一個女人，她似乎很不起眼，卻又無比重要;她似乎對什么都可以接受，但對于自己的生活品質(zhì)又有著非一般的追求。大家為了身體健康而奔走的時候，會花很大的心思在想如何討好我們的腎臟，其實(shí)，其實(shí)，她的口味很簡單，只要你跟著我做下去，保證她好你也好!現(xiàn)在，就讓我們一起來了解一下腎臟的口味吧。
一、腎臟最喜愛吃什么?腎臟具有人類共同的廣泛的愛好。凡是人們喜歡的事情，她大都支持;凡是對健康有害的事情，她一概反對。
她最喜愛的事情主要有如下六點(diǎn)：
一是，腎喜愛黑色的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì)，還富含維生素、亞油酸，有補(bǔ)腎，潤肺，通便，美容美發(fā)，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用。
還能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。
二是，她喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內(nèi)的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，腎臟當(dāng)然需要。
常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數(shù)地區(qū)人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個重要因素。食鹽雖好，但不能多食。
三是，她喜歡堿性的食物。堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。
四是，她很喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著人體正常的生理活動，與生命息息相關(guān)。
養(yǎng)腎方法有很多種從第一次開始，我們就需要護(hù)理，每天我們吃下去的食物都關(guān)乎到腎臟的健康，平時見大家想養(yǎng)生可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳這些黑色食物對養(yǎng)生有功效，何首烏也是一位不錯的養(yǎng)生藥材。
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對于養(yǎng)腎問題大家都應(yīng)該重視，因?yàn)槲覀兌贾溃还苁悄行赃€是女性，腎虛腎虧的話其實(shí)對身體健康，都是會造成很多不良傷害的，但是在那么多方法當(dāng)中很多人存在疑惑的，所以下面就為大家介紹一下，有效方法希望，了解了這些方法之后大家，都可以輕松養(yǎng)腎護(hù)腎。
1、常用腳后跟走路
女性朋友們可以常常用腳后跟來走路，就把用腳后跟走路當(dāng)成是一種運(yùn)動方式吧。將雙腳的腳后跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經(jīng)常這樣運(yùn)動，可有助于女性朋友們養(yǎng)腎。腳后跟先著地，有助于刺激腳底對于腎的穴位，經(jīng)常用這種方式走路，不僅可以養(yǎng)腎，而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，養(yǎng)腎保健功能非常多。
2、堅(jiān)持每天用熱水泡腳
每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時間段，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時辰，此時，女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環(huán)，已到達(dá)滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十?dāng)z氏度左右就可以，時間也不宜過程，半個小時左右就可以。但要堅(jiān)持每天都用熱水泡腳，才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果。
3、敲打背部
女性朋友們?nèi)粝氡Ｗo(hù)好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個背部撞擊墻壁，用力要適度，反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持15分鐘的時間，每天堅(jiān)持做兩到三次，可以幫助強(qiáng)健自己的腰身、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽，養(yǎng)腎養(yǎng)腎效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主腎，黑色的食物都非常養(yǎng)腎，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友們在日常的飲食當(dāng)中可以多增加黑色食物的攝入，都可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯的養(yǎng)腎好選擇。
上面介紹的這些養(yǎng)腎方法，你都掌握沒有呢，關(guān)注這些方法的使用，對幫助養(yǎng)腎維持身材，可以達(dá)到你所期待的理想功效，而上面介紹的這些方法，其實(shí)都是生活當(dāng)中的一些，生活習(xí)慣問題，希望每個人都能夠做到。
對于補(bǔ)腎的方法可能很多人都不算是那么陌生的，有些人們覺得補(bǔ)腎的方法是非常多的，所以隨便選一個就可以很好的去達(dá)到補(bǔ)腎的作用，但其實(shí)補(bǔ)腎的方法雖然說比較多，不過如果自己不選對的話也是會得不到任何的作用的，還是要選擇更加適合自己的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的，不然的話也是沒有辦法達(dá)到滋養(yǎng)腎部的效果，所以是徒勞無功的。
1.平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
3.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4.吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會，可間接避免損害腎臟。
6.平時不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
7.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對其有一定的損害。
嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
那么我們就一定要記住每天在吃飯的時候盡量的不要暴飲暴食的，一定要細(xì)嚼慢咽的，這樣的話才可以讓我們的食物得到充分的咀嚼，所以才會讓我們的腎臟里面不會堆積太多的廢物，而且還要盡量的喝一些水的，每天至少需要喝2000毫升的水，只有這樣才能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動，但是什么運(yùn)動可以養(yǎng)腎?也是需要大家能夠及時搞明白的，下面便是對什么運(yùn)動可以養(yǎng)腎的詳細(xì)回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運(yùn)動對您養(yǎng)腎還是不錯的。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個時候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運(yùn)動也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運(yùn)動可以養(yǎng)腎，上面已經(jīng)為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
如果自己的腎臟出現(xiàn)問題的話，就會導(dǎo)致自己的生理系統(tǒng)都跟著出現(xiàn)問題，甚至是影響到自己每天的正常工作，還會降低自己的工作效率的，讓自己感覺到每天都處在一個比較疲憊的情況，根本就打不起來任何精神的，這就是由于自己的腎臟里面堆積太多毒素而引起的狀況，所以遲早有一天會導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)，那么養(yǎng)腎就是迫在眉睫的。
干貝：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
通常來說如果我們想要去養(yǎng)生的話就應(yīng)該要多吃一些黑色的食物的，比如說黑豆的，人們都應(yīng)該知道黑豆對于養(yǎng)生的重要性，如果是經(jīng)常去吃黑豆的話就可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的，特別的適合本身就處在一個腎虛情況下的人們，不光是黑豆可以達(dá)到這方面的效果，就連最尋常的枸杞子都可以的。
其實(shí)現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法是越來越多的，有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的，不過最好是綜合的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的，因?yàn)橹挥羞@樣才會讓我們的身體當(dāng)中既可以吸收非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到一個強(qiáng)身健體的作用的，但是盡量的不要選擇保健品的補(bǔ)腎方法，因?yàn)橛行┍＝∑穼τ谖覀兊纳眢w是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹
我們在晚上睡覺之前，是可以先是仰臥在床上，然后將您的雙手掌心搓熱后，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，并且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
有一些動作都是可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果的，比如說擦腰，其實(shí)這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部，基本上來說每次就需要摩擦100遍左右，這樣的話才可以達(dá)到我們想要的效果的，如果是時間不長的話就會沒有任何的作用，而且還一定要學(xué)會堅(jiān)持不懈的。
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