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運(yùn)動(dòng)成了現(xiàn)在的一種方式，通過幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以對(duì)養(yǎng)生，調(diào)理身體有所幫助，還可以增加我們身體的免疫力，對(duì)身體的功效也是非常不錯(cuò)的，尤其是女生想通過運(yùn)動(dòng)來排除毒素，對(duì)瘦身減肥有功效，怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果好，如何運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有幫助呢?
瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
不妨抽出5~10分鐘，練習(xí)這幾個(gè)瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內(nèi)而外、從身到心感受神清氣爽!
瑜伽潔凈女性身體 排毒由內(nèi)而外
1.排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)，當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí)，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺油然而生，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到最佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作最首要的一步。
2.雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的，但這并不意味著精神也要跟著放松。整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將思想和呼吸連接，從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺察。
運(yùn)動(dòng)的方法有千種萬種，但是選擇一種合適自己的運(yùn)動(dòng)，才是最關(guān)鍵的，怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果好呢?首先我們就要注意的是，想運(yùn)動(dòng)可以通過排毒，增加肢體的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)排毒，另外對(duì)皮膚的保護(hù)和減少色素沉著，減肥瘦身也有很不錯(cuò)的幫助。
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養(yǎng)腎一直以來是讓大家非常關(guān)心一個(gè)話題，不管是男性和女性大家都比較注重養(yǎng)生，因?yàn)轲B(yǎng)腎可以治療很多疾病，也可以將身體調(diào)的健健康康，眼看天氣越來越冷，很多人都不想被寒冷的氣候，所困擾出現(xiàn)流行感冒，腎虛免疫力低下的問題，那么怎么養(yǎng)生最好效果最好的。
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
養(yǎng)腎是最簡(jiǎn)單的方法還是要通過一些自己日常生活中的個(gè)人習(xí)慣和注意事項(xiàng)來調(diào)理，比如在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些山藥，枸杞這些食物不僅僅具有滋陰壯陽(yáng)的功效，還可以防身護(hù)身對(duì)動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，冬瓜，西瓜，這些食物對(duì)養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的。
現(xiàn)如今生活中很多人常常感覺到自己出現(xiàn)了腎虛的問題，腎虛不僅僅會(huì)引起我們患上不孕不育，女性則會(huì)出現(xiàn)腎功能障礙，腰酸乏力，腰部疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起許多的不好疾病，那么怎么養(yǎng)腎生發(fā)效果好呢?如何對(duì)腎臟的保健有所幫助呢?
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎有講究
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識(shí)。比如，檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽(yáng)互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰;善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。
在調(diào)養(yǎng)腎臟的時(shí)候，首先需要注意在飲食方面是最重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物的肉類，比如說蛋類，奶類，黑芝麻，桑葚，枸杞等等這些食物有助于養(yǎng)腎效果也很好，同時(shí)建議大家在生活中應(yīng)該保證不再出現(xiàn)腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)引起氣體下降，脫發(fā)的問題。
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