【www.cndadi.net - 冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎】
腎虛是現(xiàn)在不少人常常要需要面對(duì)的問題，工作的壓力，生活的壓力，讓很多人身體出現(xiàn)了一些問題，腎臟健康是最重要的，腎臟的健康關(guān)乎到我們的身體問題，跟我們的身體有著密切相連的關(guān)系，中醫(yī)是講究的就是調(diào)理腎臟是不是造，那么中醫(yī)怎么養(yǎng)生效果好呢?
如何才能夠使自己的腎更健康呢?那就請(qǐng)你吃黑色食物吧，不同顏色的食物或是藥物對(duì)身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在生中中我們可以選擇黑色的食物，來保住自己的腎，讓你的身體更健康。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效。
特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用。
對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
想要找到正確的養(yǎng)生方法，首先就要保護(hù)好腎臟，腎臟健康了才會(huì)對(duì)身體有好處，滋補(bǔ)腎臟首先應(yīng)該從食物方面下手，多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，黑色的食物，對(duì)調(diào)理心臟是有好處，而且還能補(bǔ)充身體的元素。
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現(xiàn)在大家最關(guān)心的話題就是養(yǎng)生，不管是男性，或者是女性大家都比較關(guān)注的就是養(yǎng)生的方法，養(yǎng)腎最正確的還是要通過一些方式來養(yǎng)生的，最講究養(yǎng)生的方式，平時(shí)如果出現(xiàn)腎虛的話，不僅僅關(guān)乎到了我們平時(shí)的生活，也關(guān)乎到了我們身的健康問題，那么中醫(yī)如何養(yǎng)生效果好呢!
第一招：控鹽技巧
腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時(shí)，每日應(yīng)限制在3克以下，甚至無鹽飲食;水腫減輕時(shí)，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。
建議可將每日1~2克的食鹽(小號(hào)牙膏蓋裝滿時(shí)約為1克) 放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時(shí)，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
第二招：按摩養(yǎng)腎
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點(diǎn)按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點(diǎn)按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用。
按摩腰眼：中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護(hù)腎臟的城墻一樣。因此，把腰護(hù)好了，腎臟自然就不會(huì)受傷害了。按摩腰眼的時(shí)候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處)，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
中醫(yī)一直保持著按摩推拿理療的方式來進(jìn)行治療，尤其是對(duì)于腎虛，首先我們要控制我們每天食用的食物，比如說腎病的朋友們應(yīng)該使用少鹽少糖的食物，可以通過按摩和吃中藥的兩種方式來調(diào)理腎臟，增加身體活躍，提高血流度。
大家不要覺得只有男人會(huì)出現(xiàn)腎虛，而女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛，女人出現(xiàn)腎虛以后，就會(huì)表示著身體不良，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，腎氣不足，氣血量不足，這都是所謂腎虛引起的問題，有許多的年輕女性也是腎虛的患者，這可能會(huì)與自己平時(shí)的不良生活有著很大的關(guān)系，那么女生怎么養(yǎng)腎效果好呢!
女人如何養(yǎng)腎?
對(duì)于“女人如何養(yǎng)腎?”這一話題，有人說補(bǔ)腎那是男人應(yīng)該注意的，與女人沾不上邊，也有人說腎病是男人才容易得的，與女人也沒有關(guān)系。但事實(shí)證明，這些想法都是錯(cuò)誤的。臨床研究表明，女性發(fā)生腎病的幾率有逐年上升的趨勢(shì)。但女性養(yǎng)腎也不是無規(guī)可循，女人如何養(yǎng)腎?
1. 女性的免疫力相對(duì)男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發(fā)病最多。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
2. 由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控制，也會(huì)逆向?qū)е履I炎。從這個(gè)條件上說，女性應(yīng)該是腎臟疾病的高發(fā)人群。
3. 在女性的經(jīng)期、孕期、哺乳期，很容易造成“腎中精氣”不足，進(jìn)而引發(fā)腎虛。
4.一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關(guān)。糖尿病在中醫(yī)屬于“陰津不足，內(nèi)熱積盛”所致，會(huì)出現(xiàn)口干、尿多、易疲累、消瘦等癥狀。當(dāng)糖尿病發(fā)展到中后期，就會(huì)損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情后期會(huì)同時(shí)損及腎陽。
5. 環(huán)境污染也是女性腎虛的“隱形殺手”，如長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，吸氧量達(dá)不到要求。空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會(huì)誘發(fā)腎等一些器官的免疫功能下降。
6. 有些女性因?yàn)樽⒅伢w形，在飲食選擇上過于偏食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，有些女性還熱衷煙酒，都會(huì)對(duì)腎臟等功能造成影響。
7. 女性容易多愁善感，情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。
8. 現(xiàn)代女性承受了越來越大的壓力，很容易引起過度勞累，這時(shí)體內(nèi)就分泌一些有害物質(zhì)，造成身體的免疫力下降，一些系統(tǒng)的正常功能受到影響，綜合起來就可能形成如腎虛一樣的癥狀。
想要讓女生養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方法，還是要注意在日常生活中多加注意，比如說在平時(shí)的生活中可以通過戒煙戒酒的方式來遠(yuǎn)離這些危害品，另外多吃一些清淡，容易消化的食物，呼吸下新鮮的空氣，多走一走，運(yùn)動(dòng)起來也是對(duì)腎臟最好的預(yù)防。
現(xiàn)如今生活中很多人常常感覺到自己出現(xiàn)了腎虛的問題，腎虛不僅僅會(huì)引起我們患上不孕不育，女性則會(huì)出現(xiàn)腎功能障礙，腰酸乏力，腰部疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起許多的不好疾病，那么怎么養(yǎng)腎生發(fā)效果好呢?如何對(duì)腎臟的保健有所幫助呢?
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎有講究
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識(shí)。比如，檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽中求陰;善補(bǔ)陽者，陰中求陽”。
在調(diào)養(yǎng)腎臟的時(shí)候，首先需要注意在飲食方面是最重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物的肉類，比如說蛋類，奶類，黑芝麻，桑葚，枸杞等等這些食物有助于養(yǎng)腎效果也很好，同時(shí)建議大家在生活中應(yīng)該保證不再出現(xiàn)腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)引起氣體下降，脫發(fā)的問題。
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