【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
對(duì)于補(bǔ)腎的方法可能很多人都不算是那么陌生的,有些人們覺得補(bǔ)腎的方法是非常多的,所以隨便選一個(gè)就可以很好的去達(dá)到補(bǔ)腎的作用,但其實(shí)補(bǔ)腎的方法雖然說比較多,不過如果自己不選對(duì)的話也是會(huì)得不到任何的作用的,還是要選擇更加適合自己的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的,不然的話也是沒有辦法達(dá)到滋養(yǎng)腎部的效果,所以是徒勞無功的。
1.平時(shí)每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2.蛋與豆制品也可取代肉類,蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí),肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
3.將單調(diào)的面食豐富化,如:陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干,再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面,可減少肉類,增加蔬菜的攝入。
4.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類,要適量食用。
5.均衡飲食,避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降,減少生病的機(jī)會(huì),可間接避免損害腎臟。
6.平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食,可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
7.適量飲水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。
8.飲食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素,因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的,對(duì)其有一定的損害。
嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
那么我們就一定要記住每天在吃飯的時(shí)候盡量的不要暴飲暴食的,一定要細(xì)嚼慢咽的,這樣的話才可以讓我們的食物得到充分的咀嚼,所以才會(huì)讓我們的腎臟里面不會(huì)堆積太多的廢物,而且還要盡量的喝一些水的,每天至少需要喝2000毫升的水,只有這樣才能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外。
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腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一,當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會(huì)影響到我們身體健康的,因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎,但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的,其中比較簡(jiǎn)單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是什么運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)腎?也是需要大家能夠及時(shí)搞明白的,下面便是對(duì)什么運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)腎的詳細(xì)回答,希望您能夠在生活中積極的了解,然后這些運(yùn)動(dòng)對(duì)您養(yǎng)腎還是不錯(cuò)的。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
隨著生活水平的提高,出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的,比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病,那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎,然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的,運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)腎的方法之一,那么什么運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)腎,上面已經(jīng)為大家介紹清楚了,積極的了解最好。
如果自己的腎臟出現(xiàn)問題的話,就會(huì)導(dǎo)致自己的生理系統(tǒng)都跟著出現(xiàn)問題,甚至是影響到自己每天的正常工作,還會(huì)降低自己的工作效率的,讓自己感覺到每天都處在一個(gè)比較疲憊的情況,根本就打不起來任何精神的,這就是由于自己的腎臟里面堆積太多毒素而引起的狀況,所以遲早有一天會(huì)導(dǎo)致腎病的出現(xiàn),那么養(yǎng)腎就是迫在眉睫的。
干貝:性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚:又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,腎虛腰痛者最宜食用。
山藥:味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃:核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
黑豆:黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
通常來說如果我們想要去養(yǎng)生的話就應(yīng)該要多吃一些黑色的食物的,比如說黑豆的,人們都應(yīng)該知道黑豆對(duì)于養(yǎng)生的重要性,如果是經(jīng)常去吃黑豆的話就可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的,特別的適合本身就處在一個(gè)腎虛情況下的人們,不光是黑豆可以達(dá)到這方面的效果,就連最尋常的枸杞子都可以的。
其實(shí)現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法是越來越多的,有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的,不過最好是綜合的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的,因?yàn)橹挥羞@樣才會(huì)讓我們的身體當(dāng)中既可以吸收非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也可以達(dá)到一個(gè)強(qiáng)身健體的作用的,但是盡量的不要選擇保健品的補(bǔ)腎方法,因?yàn)橛行┍=∑穼?duì)于我們的身體是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè),一上一下為一遍,連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹
我們?cè)谕砩纤X之前,是可以先是仰臥在床上,然后將您的雙手掌心搓熱后,便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方,并且要求雙手要按順時(shí)針方向輕輕的揉按至少5分鐘,這樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng),改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股
每晚臨睡前,將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道
谷道即肛門,撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提,同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脈的通暢,進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng),經(jīng)常按摩,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側(cè)50下左右。
有一些動(dòng)作都是可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果的,比如說擦腰,其實(shí)這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部,基本上來說每次就需要摩擦100遍左右,這樣的話才可以達(dá)到我們想要的效果的,如果是時(shí)間不長(zhǎng)的話就會(huì)沒有任何的作用,而且還一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈的。
現(xiàn)如今有非常多的男性朋友們都是需要為自己的工作而忙碌的,并且在工作當(dāng)中的時(shí)候就是免不了應(yīng)酬的,所以就會(huì)經(jīng)常的去抽煙和喝酒的,這些對(duì)于自己的健康都是會(huì)造成非常大的危害的,但卻又沒有任何辦法可以抗拒這些事情的發(fā)生,所以很多男性朋友們的腎臟都會(huì)因此變得特別不好的,這個(gè)時(shí)候就必須要養(yǎng)腎的,可以通過喝茶的方式。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛,中醫(yī)有這么一個(gè)說法:“久視傷肝”、“久坐傷骨”,針對(duì)這樣的男士,專家提醒:多運(yùn)動(dòng),多鍛煉。
專家建議:
保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外,韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦:
不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛,所以,建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片,以保護(hù)視力,防止眼疾。
針對(duì)“久坐傷肝”這一點(diǎn),游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜,平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外,久坐的人特別會(huì)發(fā)胖,容易患高血脂癥,這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲,試試苦丁茶、決明子茶,也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處,但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害,特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重,長(zhǎng)期如此,會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦:
保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。
健康提醒:
如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果,就能稍微減輕酒精對(duì)身體的危害。
想要在平時(shí)護(hù)肝,可以試試白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣,拿來泡茶喝也不錯(cuò)。
此外,酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng),也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉,這些東西太油膩,容易傷肝。
那么經(jīng)常需要去喝酒的男性朋友們就應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)某砸恍┧挥羞@樣才會(huì)讓酒精對(duì)于自己身體內(nèi)部的傷害減小的,而且還可以喝一些菊花茶,或者是枸杞茶的,這些茶對(duì)于自己的腎臟都是有非常好的保養(yǎng)作用的,并且還可以非常好的保護(hù)好我們的消化系統(tǒng)。
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