【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
也許大家會(huì)發(fā)現(xiàn)我們國(guó)家非常的注重，中醫(yī)的文化，中醫(yī)的文化博大精深，中醫(yī)講究的是按摩推拿理療中藥調(diào)理和食療方法，中醫(yī)算是關(guān)心的就是腎臟健康，中醫(yī)認(rèn)為腎健康了身體才會(huì)健康，腎氣才會(huì)充足，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，那么大家怎么養(yǎng)腎效果好如何預(yù)防腎虛的發(fā)生呢?
腰部按摩操
一、我們首先把我們的手掌相互對(duì)搓，這樣的話，我們的手心會(huì)漸漸地變熱，然后把我們的兩只手分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、這種方法要求我們雙手握住，然后把我們的手臂向后，然后用我們的兩個(gè)拇指的關(guān)節(jié)突出的位置，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
其實(shí)足療在現(xiàn)在依然是很受歡迎的。因?yàn)槟_部有很多的穴位，這些穴位都跟我們身體的健康息息相關(guān)。涌泉穴就是其一。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，對(duì)腎虧引起的眩暈、頭痛等有一定的療效。
具體的方法是怎么樣的呢?其實(shí)就是我們?cè)谕砩吓R睡前用適合的溫水泡腳，然后把我們的手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
以上就是小編對(duì)養(yǎng)腎方法的介紹，男性朋友知道具體怎么做了吧!其實(shí)小編覺(jué)得這些方法都是很簡(jiǎn)單的，我們自己在家里就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。男人養(yǎng)腎比壯陽(yáng)更好些!像適合男人冬季養(yǎng)生的方法和壯陽(yáng)的方法等等，這些保健常識(shí)都是我們需要再平時(shí)生活中積累的。
想預(yù)防腎虛就要通過(guò)一些按摩的方式來(lái)調(diào)理，比如簡(jiǎn)單的按摩，可以對(duì)腎臟之氣有所提高，并且能夠增加我們的身體健康次數(shù)，另外我們可以通過(guò)按壓瞬步的穴位，也可以平時(shí)多泡一泡腳適當(dāng)?shù)陌茨δ_底，也可以對(duì)腎臟有保護(hù)的功效。
編輯推薦
養(yǎng)腎一直以來(lái)是讓大家非常關(guān)心一個(gè)話題，不管是男性和女性大家都比較注重養(yǎng)生，因?yàn)轲B(yǎng)腎可以治療很多疾病，也可以將身體調(diào)的健健康康，眼看天氣越來(lái)越冷，很多人都不想被寒冷的氣候，所困擾出現(xiàn)流行感冒，腎虛免疫力低下的問(wèn)題，那么怎么養(yǎng)生最好效果最好的。
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
養(yǎng)腎是最簡(jiǎn)單的方法還是要通過(guò)一些自己日常生活中的個(gè)人習(xí)慣和注意事項(xiàng)來(lái)調(diào)理，比如在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些山藥，枸杞這些食物不僅僅具有滋陰壯陽(yáng)的功效，還可以防身護(hù)身對(duì)動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，冬瓜，西瓜，這些食物對(duì)養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的。
現(xiàn)如今生活中很多人常常感覺(jué)到自己出現(xiàn)了腎虛的問(wèn)題，腎虛不僅僅會(huì)引起我們患上不孕不育，女性則會(huì)出現(xiàn)腎功能障礙，腰酸乏力，腰部疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起許多的不好疾病，那么怎么養(yǎng)腎生發(fā)效果好呢?如何對(duì)腎臟的保健有所幫助呢?
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛(ài)好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎有講究
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問(wèn)其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識(shí)。比如，檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來(lái)辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽(yáng)互根”，因此治療中還要做到“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰;善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。
在調(diào)養(yǎng)腎臟的時(shí)候，首先需要注意在飲食方面是最重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物的肉類，比如說(shuō)蛋類，奶類，黑芝麻，桑葚，枸杞等等這些食物有助于養(yǎng)腎效果也很好，同時(shí)建議大家在生活中應(yīng)該保證不再出現(xiàn)腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)引起氣體下降，脫發(fā)的問(wèn)題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《在家怎么養(yǎng)腎好呢》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生就是養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
