【www.cndadi.net - 中年人冬季如何養(yǎng)生】
人到了中年以后身體就大不如以前了，不管是肺功能，腸胃功能和心臟功能都會下降，等到老年以后要及時的預防，不然的話就會引起許多老年疾病人中年，正是身體走下坡路的時候，所以大家都比較注重養(yǎng)生，身上濕氣好了腎臟功能充足了，才不會出現(xiàn)許多的其他疾病，那么中年人如何養(yǎng)腎效果好呢?
人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。正因此，中年也成為養(yǎng)生的關鍵點。早在500年前，我國著名醫(yī)學家張景岳就提出過“修理中年，以求振興”的養(yǎng)生法。來大家如何調(diào)養(yǎng)中年。
養(yǎng)胃減飯量別貪涼
人以胃氣為本，內(nèi)傷脾胃，百病由生。俗語有云，“胃腸無病能長壽”，可見胃對人體的重要性。現(xiàn)代人工作壓力大，應酬多，生活不規(guī)律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導致胃承擔的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。臺灣對2萬多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示，胃鏡檢查異常者高達九成，在所有疾病中排行第一，多數(shù)中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講，中年養(yǎng)胃，刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：長夏。夏天中的長夏(陽歷7—8月)時期應養(yǎng)脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時期。
調(diào)養(yǎng)方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進食量，過量進食不僅影響腸胃功能導致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養(yǎng)。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補養(yǎng)脾胃的好食物。
人到了中年以后是需要養(yǎng)腎的養(yǎng)腎是最關鍵的，但是養(yǎng)生的方法一定要正確，比如說腸胃健康問題，對我們來說是至關重要，另外還要注意人到了中年腎功能下降，這時候我們應該少貪涼多吃一些山藥，薏仁，大米，綠豆有助于調(diào)養(yǎng)腎臟。
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現(xiàn)在大家最關心的話題就是養(yǎng)生，不管是男性，或者是女性大家都比較關注的就是養(yǎng)生的方法，養(yǎng)腎最正確的還是要通過一些方式來養(yǎng)生的，最講究養(yǎng)生的方式，平時如果出現(xiàn)腎虛的話，不僅僅關乎到了我們平時的生活，也關乎到了我們身的健康問題，那么中醫(yī)如何養(yǎng)生效果好呢!
第一招：控鹽技巧
腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時，每日應限制在3克以下，甚至無鹽飲食;水腫減輕時，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。
建議可將每日1~2克的食鹽(小號牙膏蓋裝滿時約為1克) 放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
第二招：按摩養(yǎng)腎
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補腎陽的作用。
按摩腰眼：中醫(yī)認為，“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護腎臟的城墻一樣。因此，把腰護好了，腎臟自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處)，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
中醫(yī)一直保持著按摩推拿理療的方式來進行治療，尤其是對于腎虛，首先我們要控制我們每天食用的食物，比如說腎病的朋友們應該使用少鹽少糖的食物，可以通過按摩和吃中藥的兩種方式來調(diào)理腎臟，增加身體活躍，提高血流度。
人到中年，經(jīng)常腰酸背痛，失眠多夢，越來越發(fā)現(xiàn)健康的重要性，希望通過藥膳來養(yǎng)生，從內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)身體，因此，為大家推薦中醫(yī)的藥膳養(yǎng)生，建立健康的生活作息時間，以下是我一直在使用飲食養(yǎng)生法，希望對你有所幫助：
中年人應把融合到日常工作生活中，爭取做到：建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，學會在繁忙之中求得休息和調(diào)整，勞逸結(jié)合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
保證合理的營養(yǎng)需求合理的食營養(yǎng)是維持中年人健康的物質(zhì)基礎，良好的飲食習慣有利于預防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化，以獲得的平衡。每天要有足夠的攝入。同時也不要忽視鈣的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬果等營養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當控制；少吃鹽和含高的食物，甜食也要適當控制。
情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發(fā)因索，對中年健康有明顯影響，因此要學會情緒的自我控制和轉(zhuǎn)移。正確已發(fā)生的心理沖突，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，尋找事業(yè)上的精神支柱，要改變急躁、好強、易沖動的性格。
正確對待疾病人到中年必須對自己的健康狀況有一個大致的了解，掌握一定的疾病防治知識。發(fā)現(xiàn)身體不適或有異常表現(xiàn)時，應及時到檢查，切不可只顧埋頭工作不顧健康，耽誤了早發(fā)現(xiàn)、早治療的時機。有條件的還應堅持定期的健康檢查。
養(yǎng)生是一件持續(xù)長久的事，我們需要從改善生活習慣開始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。尤其早餐要注意營養(yǎng)，多喝牛奶或者豆?jié){。平時多鍛煉運動，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時吃水果幫助消化，尤其是蘋果。祝你身體健康。
隨著人的年齡增長，到了中年之后身體機制就會慢慢衰退，身體各方面功能都在走下坡路，所以應該及時的進行。不過說到，也不是所有人都明白具體該怎么做，并不是吃好喝好那么簡單的事情。那么，下面就來看看中年人方法有哪些？如何養(yǎng)生最好？
1、中年人必須對自己的身體現(xiàn)狀有一個清醒的認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時要加強自我保健意識，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。
2、中年人應根據(jù)自己的實際身體狀況，一年或半年時間內(nèi)進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應該制定一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。
3、保證每天6小時以上的睡眠時間，早晨起床后要騰出一定時間進行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬不要大意，應及時到醫(yī)院檢查，如一時查不出什么疾病，也應該保持高度警惕，對自己的身體”隨訪“。
4、進行適當?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)。緊張工作一段時間后，最好能靜下心來休息，旅游、閑聊以及文化休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態(tài)。同時養(yǎng)成科學的飲食習慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。
以上就是有關中年人方法的介紹，可見中年人除了吃好喝好，還要睡得好，保持樂觀開朗的心態(tài)最重要。最重要的就是每年進行一次身體檢查，及時了解自己身體的健康狀況，以免有隱藏的疾病，耽誤最佳的治療時機。
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