【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
生活中如何補(bǔ)腎強(qiáng)的話題，在男性之間最潮流的，就是如何提高自己的腎臟功能，但如果出現(xiàn)腎臟虛弱問(wèn)題，就會(huì)引起腎陽(yáng)不足，陽(yáng)氣不足，陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題，這些都會(huì)給男性的生活帶來(lái)很大的影響，那么怎樣養(yǎng)生中藥效果好，如何給男性充足的補(bǔ)充腎臟呢。
男人要壯陽(yáng)是指已婚成年男人說(shuō)的，其目的就是要提高性功能，以滿足夫妻過(guò)性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壯陽(yáng)，如性功能亢進(jìn)者越壯越亢，是有害而無(wú)益的。
性功能正常者也沒(méi)有必要去壯陽(yáng)，故只適應(yīng)于勃起功能障礙者，即陽(yáng)萎早泄的人。對(duì)于這些需要壯陽(yáng)的人，中醫(yī)教你怎樣壯陽(yáng)?不妨從飲食和藥物兩個(gè)方面著手。
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。
因?yàn)殇\是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因?yàn)榫彼嵋灿写龠M(jìn)男子性功能和生精作用。
腎臟健康是先天之氣，在腎臟的健康都取決于先天，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食和生活休閑方面，生活不好，休息不好都有可能會(huì)引起腎臟虛弱，另外在飲食方面不要吃一些大寒的食物，多休息多吃一些清淡的五谷雜糧。
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寒冷冬季馬上就要到來(lái)了，在這個(gè)寒冷的季節(jié)中我們最需要注意的就是養(yǎng)腎補(bǔ)腎，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法有很多種，比如說(shuō)平時(shí)我們可以去多運(yùn)動(dòng)，提高的食物或喝利于腎臟粥的營(yíng)養(yǎng)成分，那么在平時(shí)還要注重如果腎臟不好會(huì)引起感冒，并且還要預(yù)防感染，那么怎么養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果好呢?
冬季護(hù)腎尤為重要,請(qǐng)看下文介紹的冬季護(hù)腎的一些簡(jiǎn)單方法.
4.治療感冒
若感冒去了又來(lái)，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
9.防止藥物對(duì)腎臟損害
藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝過(guò)程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。
生活中建議大家為了預(yù)防腎虛不要憋尿，尤其對(duì)女性和男性來(lái)說(shuō)都是一樣的，并且要注意防范細(xì)菌感染，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)讓尿液中殘留微生物和細(xì)菌都會(huì)引起腎炎的發(fā)生，另外還要注重不要濫用藥物，藥物對(duì)腎臟的傷害也是非常大的。
腎臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，我們的腰部?jī)蛇叾加袃蓚€(gè)腎，這是每個(gè)人都有的，不管是嬰兒，還是成人都有神，如果腎出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，就會(huì)讓人出現(xiàn)一些不好的癥狀，比如說(shuō)不孕不育，性冷淡提前絕經(jīng)等等一系列的問(wèn)題都是女性會(huì)出現(xiàn)的，那么中醫(yī)怎么養(yǎng)生效果會(huì)更好呢?
補(bǔ)腎的食物有哪些?腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。腎虛，讓女人不再美麗，眼睛不再明亮，讓各種女性生理問(wèn)題提前報(bào)到，干燥綜合征趁“虛”而入。
這里介紹幾種藥物補(bǔ)腎的方法：
1.六味地黃丸，此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。
2.如果腎陰虛出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3.如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時(shí)在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4.如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的現(xiàn)象時(shí)在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛(ài)護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購(gòu)買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn)，弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
另外，食補(bǔ)，同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1.山藥———為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝———能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
3.鱸魚———既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
腎臟為先天之本，對(duì)我來(lái)說(shuō)至關(guān)重要腎臟，不僅僅控制著我們身體方面的問(wèn)題，還關(guān)乎到我們的身體健康，所以都沒(méi)說(shuō)是非常重要的，建議大家平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該保證腎臟健康問(wèn)題，另外在飲食上應(yīng)該多吃一些山藥，大米，糯米。
相信很多的女生長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里，已經(jīng)感覺(jué)到腰間的贅肉越來(lái)越多，而且身材也會(huì)走形，然后減掉腰部的贅肉想要鍛煉自己的腰，最重要的還是要?jiǎng)悠饋?lái)，其實(shí)腰長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，那么也會(huì)引起腎虛女性腎虛以后就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，沒(méi)有性欲，性冷淡，那么什么要鍛煉養(yǎng)生效果好呢?
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
通過(guò)鍛煉培養(yǎng)腎臟最重要的，還是要通過(guò)以上的這幾套動(dòng)作來(lái)練習(xí)，平時(shí)切記不要急于求成，急于求成的心態(tài)越高，做的時(shí)候越不認(rèn)真，那么恰巧就會(huì)引起不良的效果，對(duì)大家平時(shí)可以多按摩腰部，多活動(dòng)，適當(dāng)?shù)拿刻斐赃^(guò)飯后走半個(gè)小時(shí)，也是對(duì)養(yǎng)生有不錯(cuò)的功效。
不管是什么時(shí)候男人們都不喜歡出現(xiàn)腎虛，腎虛之后的男性就會(huì)影響到身體健康問(wèn)題，不僅僅會(huì)引起陽(yáng)痿早泄，會(huì)給腎臟不會(huì)造成影響嚴(yán)重的，還會(huì)出現(xiàn)腎臟虧虛，方便不圓滿不和諧就會(huì)引起學(xué)的家庭矛盾，那么怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果好如何提高腎臟之氣呢?
補(bǔ)精歸元法
很多已婚的功友常為房事泄精丟氣而煩惱，屢練屢敗，這里我介紹一個(gè)補(bǔ)精歸元法，逢每次房事后練習(xí)，可以幫助快速回補(bǔ)精氣，有興趣的功友不妨一試。
一。閉氣握固采補(bǔ)真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無(wú)雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進(jìn)入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至?xí)r，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺(jué)得氣緊氣悶可以先自然呼吸數(shù)下調(diào)順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過(guò)九次，心臟病及血壓高者慎練，覺(jué)得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時(shí)應(yīng)該馬上停練。
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補(bǔ)精歸元法 養(yǎng)腎生精
二。煉津化精滋補(bǔ)陰陽(yáng)
接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養(yǎng)丹田一分鐘，然后以意引津
精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補(bǔ)后腦一分鐘，這時(shí)，后腦會(huì)有清涼的感覺(jué)，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
補(bǔ)精歸元法 養(yǎng)腎生精
三。靜守下丹田
接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。
雖然房事有損精氣，但是那段時(shí)間里人體的毛孔是比平時(shí)更加擴(kuò)張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個(gè)關(guān)鍵來(lái)及時(shí)補(bǔ)充精元效果還是比較理想的。不過(guò)具體情況還是得大家實(shí)修過(guò)后才能體會(huì)到。
腎虛不光是對(duì)男性來(lái)說(shuō)，有影響對(duì)女性同樣危害是很大的男性出現(xiàn)腎虛后會(huì)引起陽(yáng)痿早泄，性功能障礙，那么女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，情緒不穩(wěn)定，身心方面受到影響，建議各位想補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單的方法，就是要養(yǎng)腎生精，平時(shí)可以通過(guò)鍛煉飲食雙面調(diào)節(jié)。
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