【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
男人腎虛的時候就會影響到自己的身體方面和生活方面的一些事情，不僅僅會引起陽痿早泄，而且還會出現(xiàn)身體乏力，其實，男人想要補腎須，首先最重要的方法就是要注意自己平時的飲食，腎臟對我們來說是至關(guān)重要的，想補腎早上是最關(guān)鍵的，那么早上怎么補腎效果好呢?
食物在給我們補充能量和維生素的同時也可以作為藥物來調(diào)理我們的身體，這樣也是中醫(yī)里藥食同源的思想。而是藥三分毒，藥物主要是在人體的肝腎中代謝，所以補腎不適宜吃藥，最好能用食物來調(diào)理。對于男人而言，中年一到就容易出現(xiàn)腎虛，該如何調(diào)理腎虛可能是所有男性都會面臨的問題。
今天，我們就一同給大家介紹幾款男人專享的美食，了解這些美食如何制作又如何助男人進補的。
人到中年易腎虛 男人專享補腎食譜
圖片來源@愛美女性網(wǎng)
專享美食一、水餃
中國有一句話叫做“好吃不過餃子”，可見餃子在我們心目中的地位，餃子原名叫做“嬌耳”，距今天已經(jīng)有1800多年的歷史。具有多種象征意義，制作簡單，只是耗時長。
羊肉餃子
第一步需要的食材，羊的里脊肉半斤，香菜一把，五花肉2兩，雞蛋2個。調(diào)味料需要蔥、姜、油、鹽、醬油、胡椒粉、料酒等。
第二步處理食材，蔥、姜搗碎，加料酒和少量醬油，取汁。將羊肉和豬肉一同剁碎，在過程中可灑少量的蔥姜汁，待到剁好之后放在容器中，再加汁水適量，順時針攪動。香菜洗凈、瀝干，切成末。將肉餡、香菜、雞蛋、鹽、油、胡椒粉等一同拌勻成餡。
第三步包餃子，餃皮子可以自己做，沒時間的話可以購買。自己做餃皮時，最好選用富強粉，揉面時加入少量鹽，并且揉好之后醒面1個小時。
包餃子時注意不要包太大，避免煮餃子時候出現(xiàn)破裂和開裂的現(xiàn)象。
注意和功效
首先，我們這里自己制作的肉餡更干凈衛(wèi)生，如果購買則需要注意避免凍肉、淋巴肉或變質(zhì)的肉餡。而且，這里選用的羊里脊肉更嫩。
其次，在功效方面，羊肉具有補腎暖身功效。對腎虛腰痛和冬季手腳冰冷現(xiàn)象具有治療作用，多食用還能御寒。
再有，餡中還添加了香菜。香菜也具有補腎功效，可以增強生育能力。而同時其還具有開胃消食的功效。在《本草綱目》記載“胡荽辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢。”這里的胡荽就是我們常說的香菜，冬季食用還能祛風、祛痰。
想補腎就要看一看怎么樣滋補腎臟效果更好，比如平時我們吃的食物是很關(guān)鍵的，在飲食方面應(yīng)該保證飲食的清淡，但是要有營養(yǎng)多吃一些富含有豐富維生素，新鮮的干果，雞蛋，肉類，豬肝等等一系列的食物。
編輯推薦
大家不要覺得只有男人會出現(xiàn)腎虛，而女人也會出現(xiàn)腎虛，女人出現(xiàn)腎虛以后，就會表示著身體不良，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，腎氣不足，氣血量不足，這都是所謂腎虛引起的問題，有許多的年輕女性也是腎虛的患者，這可能會與自己平時的不良生活有著很大的關(guān)系，那么女生怎么養(yǎng)腎效果好呢!
女人如何養(yǎng)腎?
對于“女人如何養(yǎng)腎?”這一話題，有人說補腎那是男人應(yīng)該注意的，與女人沾不上邊，也有人說腎病是男人才容易得的，與女人也沒有關(guān)系。但事實證明，這些想法都是錯誤的。臨床研究表明，女性發(fā)生腎病的幾率有逐年上升的趨勢。但女性養(yǎng)腎也不是無規(guī)可循，女人如何養(yǎng)腎?
1. 女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發(fā)病最多。當免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
2. 由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控制，也會逆向?qū)е履I炎。從這個條件上說，女性應(yīng)該是腎臟疾病的高發(fā)人群。
3. 在女性的經(jīng)期、孕期、哺乳期，很容易造成“腎中精氣”不足，進而引發(fā)腎虛。
4.一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關(guān)。糖尿病在中醫(yī)屬于“陰津不足，內(nèi)熱積盛”所致，會出現(xiàn)口干、尿多、易疲累、消瘦等癥狀。當糖尿病發(fā)展到中后期，就會損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情后期會同時損及腎陽。
5. 環(huán)境污染也是女性腎虛的“隱形殺手”，如長期處在不通風的空調(diào)環(huán)境中，吸氧量達不到要求。空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發(fā)腎等一些器官的免疫功能下降。
6. 有些女性因為注重體形，在飲食選擇上過于偏食，容易造成營養(yǎng)不良，有些女性還熱衷煙酒，都會對腎臟等功能造成影響。
7. 女性容易多愁善感，情緒不穩(wěn)定，長處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。
8. 現(xiàn)代女性承受了越來越大的壓力，很容易引起過度勞累，這時體內(nèi)就分泌一些有害物質(zhì)，造成身體的免疫力下降，一些系統(tǒng)的正常功能受到影響，綜合起來就可能形成如腎虛一樣的癥狀。
想要讓女生養(yǎng)腎最簡單的方法，還是要注意在日常生活中多加注意，比如說在平時的生活中可以通過戒煙戒酒的方式來遠離這些危害品，另外多吃一些清淡，容易消化的食物，呼吸下新鮮的空氣，多走一走，運動起來也是對腎臟最好的預防。
現(xiàn)如今生活中很多人常常感覺到自己出現(xiàn)了腎虛的問題，腎虛不僅僅會引起我們患上不孕不育，女性則會出現(xiàn)腎功能障礙，腰酸乏力，腰部疼痛，嚴重的還會引起許多的不好疾病，那么怎么養(yǎng)腎生發(fā)效果好呢?如何對腎臟的保健有所幫助呢?
現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
中醫(yī)補腎有講究
中醫(yī)補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰;善補陽者，陰中求陽”。
在調(diào)養(yǎng)腎臟的時候，首先需要注意在飲食方面是最重要的，平時應(yīng)該多吃一些動物的肉類，比如說蛋類，奶類，黑芝麻，桑葚，枸杞等等這些食物有助于養(yǎng)腎效果也很好，同時建議大家在生活中應(yīng)該保證不再出現(xiàn)腎虛，因為腎虛會引起氣體下降，脫發(fā)的問題。
生活中許多的朋友常常去外面吃或是吃快餐，這些食物雖然都是錯的，可是沒有什么營養(yǎng)，吃多了對身體是不健康的，有的人或許覺得吃一次沒有關(guān)系，可是如果長期食用的話，就會給腎臟會造成健康影響，那么怎么做養(yǎng)生好呢?
如今會做菜的人越來越少了，都是現(xiàn)學現(xiàn)做，所以網(wǎng)上的菜譜就必不可少。各種菜的做法在網(wǎng)絡(luò)上都可以尋找到。養(yǎng)腎益精粥可謂是最流行的一道菜，便宜量足，有助于消化。
小餐廳里有那么幾道機場被點到的菜，養(yǎng)腎益精粥應(yīng)該算做一菜。還有很多的家常菜也經(jīng)常吃，今天就來介紹這道養(yǎng)腎益精粥的做法。你是懶人?那也沒關(guān)系，懶人也可以學做菜的。
想知道養(yǎng)腎益精粥怎么做，就來愛幫家常菜譜看看，天天都會教你一些開胃家常菜的做法，怎么做如何做都是很簡單，一看就能明白，更多家常菜在愛幫生活能找得到。
養(yǎng)腎益精粥的做法
菜系及功效：精品主食 氣血雙補食譜 神經(jīng)衰弱食譜 壯腰健腎食譜 工藝：煮養(yǎng)腎益精粥的制作材料：主料：粳米100克
輔料：磁石40克,豬腰子100克
調(diào)料：大蔥15克,姜10克
養(yǎng)腎益精粥的做法：
1. 取磁石，搗碎，放入沙鍋內(nèi)煎煮1小時，濾去渣;
2. 去豬腎臊腺，洗凈，切成細絲入鍋;
3. 再加入糯米、生姜、大蔥少許，同煮成粥。
健康提示 1. 養(yǎng)腎益精，安神定志;
2. 適用于腎虛遺精或老年腎虛耳鳴、耳聾等癥。
食物相克粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤
然后調(diào)養(yǎng)腎臟最關(guān)鍵的，就是要考慮一些食療的方式進行滋補，比如說以上給大家介紹的這道養(yǎng)生一起找，對調(diào)理氣血，補腎氣有著很好的功效，而且還可以治療身體的虧虛，其中加入了薏米，豬腰子本身也是很好的滋補氣血功效。
我們的世界中存在有很多的健康殺手是我們所不知道的，就比如我們的器官不注意保護出現(xiàn)的問題，也是殺死身體器官之一，我們生活中難得滴不開的就是電腦，手機和煙酒，多個對人體構(gòu)成傷害的東西，尤其是男性朋友腎虛的問題，那么怎樣才能養(yǎng)神效果好呢?
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
另外，想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)?？人裕@是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
對大多數(shù)人來說最關(guān)鍵的還是要從自己身體方面的條件，比如平時可以多喝一些茶，多喝一些用羅漢果泡的水，多吃一些豬腰子，在平時生活中可以喝一些枸杞湯，或是各種營養(yǎng)價值高的狗肉，羊肉做的湯羹，煲的粥都是味道不錯的。
現(xiàn)在雖然大家的眼神越來越好，可是很多人都變得越來越重口味，大家更喜歡吃一些比較獨特口味的食物，比如燒烤攤上的麻辣燙，或是燒烤，好好的食物喜歡吃用人工加工過后的，因為這樣口味吃起來會更好一些，可事實上這樣吃反倒對腎造成極大傷害，尤其是長期攝入高蛋白和高鹽分的食物會加重腎臟的負擔，那么怎么樣才可以養(yǎng)腎。
長期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會加重腎臟負擔，損害腎功能。此外，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。
教你如何在家輕松護腎
腎功能的好與壞，除了本身疾病影響外，還與日常的不良生活習慣、行為有很大的關(guān)系。要保護好自己的腎臟有賴于您的參與和支持。以下提供一點點小知識：
1.秋冬季節(jié)應(yīng)注意保暖：在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，尿量減少，血液凝固力變強，容易損害腎臟功能。
可適當進補，選食滋陰補腎的食品如：羊肉、牛肉等。
2.不亂吃及接觸對腎有損害的藥物：許多市面上銷售的止痛藥、感冒藥和中草藥或外用藥都有腎臟毒性，不要未經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用。特別是已有腎功能損害的，盡量避免選用對腎功能有損害的藥物。
3.不要暴飲暴食：長期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會加重腎臟負擔，損害腎功能。此外，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。
4.及時治療感冒：對于反復感冒，感冒后有高血壓、水腫、小便有泡泡，最好找專科醫(yī)生診治看看是否有蛋白尿。或是否由腎臟引起的疾病。
想養(yǎng)腎最正確的還是要根據(jù)食物方法來搭配合理的食療，才不會對腎臟有傷害，比如平時可以注意飲食方面，不要加太多的鹽，太多的辣椒，或是太多辛辣的食物都是對身體有影響的，另外注意飲食方面保證清潔，在吃肉的同時搭配一些蔬菜。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《早上怎么養(yǎng)腎效果好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生就是養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
