【www.cndadi.net - 養(yǎng)生健康男性養(yǎng)腎】
腎虛對(duì)于許多的男性而言這是一個(gè)非常難以啟齒的話題，這是因?yàn)槟I虛不僅不能證明自己的尊嚴(yán)，而且還會(huì)破壞家庭或者情侶之間的關(guān)系，因此怎么樣才能治療腎虛就成了許多人的問(wèn)題，腎虛其實(shí)主要是因?yàn)槿藗兘?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的工作，并且不注意飲食和睡眠，缺乏鍛煉，因此就出現(xiàn)了腎虛的情況，為了避免這樣的情況，那么男性怎么樣才養(yǎng)腎呢？
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
5、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
6、節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
7、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
10、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
男人怎么樣才養(yǎng)腎，看著上面介紹的十點(diǎn)，我們完全可以知道養(yǎng)腎就是要從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，從小事做起，這樣才能讓我們的腎變得更加的健康，想要自己的腎更健康，入了正常的飲食，充足的睡眠，水是不能缺少的，鍛煉這是養(yǎng)生的根本，所以大家一起都鍛煉吧。
小編推薦
現(xiàn)在雖然大家的眼神越來(lái)越好，可是很多人都變得越來(lái)越重口味，大家更喜歡吃一些比較獨(dú)特口味的食物，比如燒烤攤上的麻辣燙，或是燒烤，好好的食物喜歡吃用人工加工過(guò)后的，因?yàn)檫@樣口味吃起來(lái)會(huì)更好一些，可事實(shí)上這樣吃反倒對(duì)腎造成極大傷害，尤其是長(zhǎng)期攝入高蛋白和高鹽分的食物會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，那么怎么樣才可以養(yǎng)腎。
長(zhǎng)期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。
教你如何在家輕松護(hù)腎
腎功能的好與壞，除了本身疾病影響外，還與日常的不良生活習(xí)慣、行為有很大的關(guān)系。要保護(hù)好自己的腎臟有賴于您的參與和支持。以下提供一點(diǎn)點(diǎn)小知識(shí)：
1.秋冬季節(jié)應(yīng)注意保暖：在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠(yuǎn)超過(guò)其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，尿量減少，血液凝固力變強(qiáng)，容易損害腎臟功能。
可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，選食滋陰補(bǔ)腎的食品如：羊肉、牛肉等。
2.不亂吃及接觸對(duì)腎有損害的藥物：許多市面上銷售的止痛藥、感冒藥和中草藥或外用藥都有腎臟毒性，不要未經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用。特別是已有腎功能損害的，盡量避免選用對(duì)腎功能有損害的藥物。
3.不要暴飲暴食：長(zhǎng)期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。
4.及時(shí)治療感冒：對(duì)于反復(fù)感冒，感冒后有高血壓、水腫、小便有泡泡，最好找?？漆t(yī)生診治看看是否有蛋白尿。或是否由腎臟引起的疾病。
想養(yǎng)腎最正確的還是要根據(jù)食物方法來(lái)搭配合理的食療，才不會(huì)對(duì)腎臟有傷害，比如平時(shí)可以注意飲食方面，不要加太多的鹽，太多的辣椒，或是太多辛辣的食物都是對(duì)身體有影響的，另外注意飲食方面保證清潔，在吃肉的同時(shí)搭配一些蔬菜。
養(yǎng)腎對(duì)于男性這是非常的重要，這是因?yàn)槟I跟男性的性能力有著非常大的關(guān)系，并且男性的腎不好，那么就會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，這樣就會(huì)早成女性不易懷孕，或者是不能懷孕，因此會(huì)給人們的家庭帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，我們都知道宮廷對(duì)于帝王養(yǎng)腎有著非常大的研究，帝王養(yǎng)腎方是許多人都想知道，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)帝王養(yǎng)腎方的方法是怎么樣的？
個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法: 腰部按摩操腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
帝王養(yǎng)腎方方法是怎么樣的，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)知道了怎么做，特別是男性朋友肩負(fù)著生活和工作的壓力，經(jīng)常飲食不穩(wěn)定，沒(méi)有充足的睡眠，這就造成了腎出現(xiàn)了問(wèn)題，因此男性一定要在日常的生活中多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多休息，這樣就可以補(bǔ)腎益精了。
或許在生活當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)同樣是一個(gè)年紀(jì)的男人為什么有的男人看起來(lái)比較蒼老，而有的看起來(lái)又陽(yáng)光，又年輕，又帥氣，為什么電視上的那些男明星，那以后容顏卻并未有衰老呢，這是什么原因造成的呢，為了能夠讓很多年輕人年輕，來(lái)了解一下相關(guān)的知識(shí)來(lái)了解下男人怎么養(yǎng)生。
1、睡眠多，臉不老。
2、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
4、心跳慢壽命長(zhǎng)。
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。”
5、身體胖，老10年。
6、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
7、常用剃須刀，年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
8、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。
少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
對(duì)于生活當(dāng)中的很多人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生是最關(guān)鍵的，一日之春在于養(yǎng)生，只有把身體養(yǎng)好了，那么自然而然自己的眼容貌就不會(huì)出現(xiàn)衰老，特別是男人也要保證刮胡子，每天保證干凈，也是幫助自己恢復(fù)容貌的最好目的。
番石榴怎么樣才算熟
1、番石榴怎么樣才算熟
可以看果皮果肉顏色看番石榴是否成熟。優(yōu)質(zhì)番石榴的果皮一般為綠色,黃色,紅色,果肉一般為紅色,白色,黃色,肉質(zhì)咬起來(lái)細(xì)膩滑口,汁多而酸甜,表皮咬起來(lái)則清脆香甜。成熟了的話,其表皮會(huì)由鮮亮的綠色逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榉浅Ｈ岷偷狞S綠色。
2、怎么挑選番石榴
2.1、掂重量:優(yōu)質(zhì)番石榴結(jié)構(gòu)緊湊水分很多,拿起來(lái)會(huì)感覺(jué)沉甸甸而有重量?？墒?劣質(zhì)番石榴拿起來(lái)則比較輕飄,沒(méi)有水分,十分干癟。
2.2、口感根據(jù)喜好:根據(jù)自己的喜好來(lái)挑選番石榴。如果喜歡吃脆一點(diǎn)的番石榴,可以選擇那種捏起來(lái)比較硬的,表皮比較光滑的,顏色比較淡的;如果喜歡吃軟一點(diǎn)的番石榴,可以選擇那種摸起來(lái)比較有彈性的,香味也比較濃郁的。
2.3、捏一捏:把石榴放在掌心,然后用手輕輕的捏一捏,如果發(fā)現(xiàn)捏的地方有凹陷,手指感覺(jué)石榴略有彈性,說(shuō)明已經(jīng)熟了;如果發(fā)現(xiàn)還很硬,一點(diǎn)都捏不下去的話,說(shuō)明石榴還是未成熟的。
3、番石榴蘋(píng)果汁是番石榴的吃法之一
3.1、番石榴、蘋(píng)果洗凈切丁。
3.2、兩者放入榨汁機(jī)杯體,加適量的冷開(kāi)水。
3.3、插上電源,選擇“果汁”,按“啟動(dòng)”, 蜂鳴聲響完后,做好了。
3.4、用篩網(wǎng),去渣取汁,根據(jù)個(gè)人口味加蜂蜜的量,即可飲用。
4、陳皮拌番石榴是番石榴的吃法之二
4.1、番石榴洗凈去皮,切丁;陳皮取出,撕小塊。
4.2、兩者混在一起,加兩勺番石榴汁,攪拌一下,即可食用。
番石榴不能與什么食物同吃
1、螃蟹
螃蟹與石榴不宜同食。螃蟹富含蛋白質(zhì)和鈣,石榴富含鞣酸。二者如果同時(shí)食用,不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)使螃蟹中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì),刺激胃腸,出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以石榴不宜與螃蟹等海味食品同時(shí)食用。
2、西瓜
石榴是溫性水果,但西瓜則是寒性水果,二者一溫一寒,功能相反,最好不要同吃。
3、土豆
石榴和土豆一起吃會(huì)引起中毒。若與土豆同時(shí)服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。
4、海參
海參與石榴相克。海參含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,而石榴中含有較多的鞣酸。若將二者同食,可導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固,消化吸收困難,并可出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
5、紅蘿卜
石榴勿與紅蘿卜同食。因?yàn)榧t蘿卜含有溶解酶,可破壞石榴中的維生素。
番石榴怎么保存
1、吃不完的番石榴應(yīng)該放在干凈,干燥,密封的容器內(nèi),或者將番石榴放進(jìn)保鮮袋里封口。
2、再將容器或者保鮮袋放進(jìn)冰箱或其它干凈,干燥,陰涼而避免陽(yáng)光直射的地方。
3、如果是常溫保存番石榴,最好在兩周內(nèi)將番石榴食用完,否則番石榴容易流失營(yíng)養(yǎng)元素。
因此,喜歡吃番石榴的朋友們,最好還是不要一次性買太多的番石榴,因?yàn)樗谋４嫫谙蕻吘故怯邢薜?如果存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不僅口味會(huì)受到影響,更重要的是營(yíng)養(yǎng)元素很容易流失,而且也不經(jīng)濟(jì)環(huán)保。番石榴相對(duì)來(lái)說(shuō),還算是比較常見(jiàn)的水果,水果檔里經(jīng)?？梢钥吹椒竦纳碛?吃貨們不用擔(dān)心過(guò)了這個(gè)村就沒(méi)那個(gè)店了,常買常有的番石榴,想吃的時(shí)候基本都能買得到哦!
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