【www.cndadi.net - 養(yǎng)生調(diào)理是什么意思】
現(xiàn)在這個天氣真的是越來越冷了，特別是那些有著陰性體質(zhì)的人都希望找些科學(xué)的方法平穩(wěn)地度過冬季。因此很多有著陰性體質(zhì)的人都希望通過網(wǎng)上多學(xué)習(xí)一些調(diào)理體質(zhì)的方法，從而保證自己在冬天的身體健康，那么陰性體質(zhì)調(diào)理方法是什么呢?希望通過我以下的一個詳細(xì)的講解，能夠為大家?guī)硪恍┥羁痰膯⑹?
陰性體質(zhì)者的精神調(diào)養(yǎng)
陰性體質(zhì)的人，因為其精神、情志、性格往往是以靜為主，所以精神上的調(diào)養(yǎng)就側(cè)重于讓他活躍，盡量多參與一些使自身****飽滿，精神昂揚向上的活動。心理上這么準(zhǔn)備，實際上往往就能夠達(dá)到這樣的效果。
陰性體質(zhì)者的環(huán)境調(diào)攝
陰性體質(zhì)者要經(jīng)常接觸陽光，采自然之陽氣，補人體陽氣之不足。最好住在陽光明媚的房間，陰冷環(huán)境會使身體熱量散失過多，直接損耗陽氣，使血管收縮，影響血液循環(huán)。寒性體質(zhì)的人比較怕冷，是“春捂”的特別擁護者。即使在酷夏，也要少吹冷氣?！扒飪觥币惨暻闆r而定。
陰性體質(zhì)者的形體運動
“動生陽，靜生陰”所以，陰性體質(zhì)的人在形體鍛煉方面，就要做一些以動功為主的養(yǎng)生運動。比如跑步，但注意不要劇烈地跑，跑到微微出汗就可以，若是跑到喘不過氣來，氧氣供應(yīng)不足，做無氧運動反而不好。當(dāng)然，運動量也是因人而異，如果體質(zhì)是偏陰性強一些，其在五行里是屬水，則運動也可以適當(dāng)加量。
陰性體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)
在飲食方面，陰性體質(zhì)者要注意吃一些偏陽性的食物。適宜進(jìn)食的有兩類：一類是熱性的;一類是溫性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜，羊肉、狗肉，等等;后者主要有芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、蘆筍，還有一些水果，如桃、荔枝、桂圓、橙子、李子，等等。
陰性體質(zhì)者的藥物調(diào)治
陰性體質(zhì)者體內(nèi)陰氣偏盛，相對于陽性體質(zhì)而言，陰性體質(zhì)者的身體功能偏弱，應(yīng)當(dāng)重點補陽氣。中醫(yī)認(rèn)為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養(yǎng)，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質(zhì)應(yīng)重點調(diào)補脾腎。選材可用：銀杏、人參、肉桂、冬蟲夏草、鹿茸、紅棗等。
通過以上幾段話的一個大概的總結(jié)，相信有著陰性體質(zhì)的人對于自身體質(zhì)的一個調(diào)節(jié)方法，應(yīng)該有了一個全新的認(rèn)識了吧!當(dāng)然在此我還要說明一下，大家在冬季要想保持一個好的身體，一定要通過一個科學(xué)的食療和作息來維持自己的身體免疫力，有條件的盡量多到戶外進(jìn)行有氧運動，這樣才能真正為自己的健康打下一個良好的基礎(chǔ)。
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? ?中國有一句古話叫做對癥下藥，其實我們的身體的狀況是分為很多不同的體質(zhì)的，有的人屬于陰虛的體質(zhì)，是因為長期的沒有養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常的早上不吃飯，那么對于這樣的陰虛體質(zhì)就需要去調(diào)理，下面就教給大家，陰虛體質(zhì)的具體的調(diào)理方法。
食調(diào)養(yǎng)原則
養(yǎng)陰降火 滋補肝腎
此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應(yīng)晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導(dǎo)來滋養(yǎng)身體，要抓住金秋時節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。
精神調(diào)養(yǎng)
恬淡虛無，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁
該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
? ?以上就是陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法做出的解答，針對于不同的季節(jié)，需要制定屬于自己的養(yǎng)生原則，養(yǎng)生這個問題是大家備受關(guān)注的，那么調(diào)整陰虛體質(zhì)，也要從日常的飲食習(xí)慣入手，多吃一些滋養(yǎng)身體的食物，同時在飲食上，要注意不要吃一些過于油膩和辛辣的食物。
產(chǎn)后的體質(zhì)調(diào)理是非常重要的，因為這關(guān)系到自己的身體恢復(fù)，而產(chǎn)后調(diào)理要根據(jù)產(chǎn)婦的身體體質(zhì)決定，熱性體質(zhì)在飲食上應(yīng)該注意清淡飲食，盡量不吃或少吃熱性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
一、熱性體質(zhì)的飲食調(diào)理。
表現(xiàn)：熱性體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽的臉色和嘴唇會顯得比較紅，而且常常很怕熱，也常常覺得口干舌燥的，還有失眠便秘的情況，有這些癥狀的就屬于熱性體質(zhì)了。
飲食方法：1、要吃清淡點的食物，特別是清淡多汁的食物比較容易消化吸收，而且可以補充水分，消除體內(nèi)的熱氣，緩解燥熱。2、盡量不吃或者少吃熱性食物。熱性食物包括酒、姜還有大補的中藥比如人參。這些東西新媽媽都不要吃，吃了就容易增加體內(nèi)的燥熱，使熱氣淤積，加重身體的不適感。3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纖維幫助清潔腸道，促進(jìn)排毒，降低內(nèi)熱。但是龍眼和荔枝是屬于熱性水果，最好不要吃。
二、寒性體質(zhì)的飲食調(diào)理。
表現(xiàn)：寒性體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽的臉色會顯得比較蒼白，和熱性體質(zhì)相反的就是比較怕冷，常常手腳冰涼，還會感到腰酸背痛的，這樣在飲食調(diào)節(jié)的時候要注意與熱性體質(zhì)的飲食分開來。
飲食方法：1.寒性體質(zhì)的新媽媽的脾胃比較虛弱，所以油膩的食物不能吃，如果吃得太油會使腸胃承受不了而造成腹瀉。2、吃一些溫補的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中藥藥材，在燉湯的時候加一點。3、不要吃屬性寒涼的食物，特別是水果和蔬菜，吃寒性食物會加重新媽媽的狀況，比如苦瓜、西瓜等。
三、中性體質(zhì)的飲食調(diào)理。
中性體質(zhì)是比較健康的，但是在飲食上要注意平衡，如果偏向某一性質(zhì)的食物，那么就有可能發(fā)展成那種體質(zhì)。
體質(zhì)差的人應(yīng)該有一個習(xí)慣,特別是晚上不要熬夜,熬夜是非常非常傷腦筋的,很長一段時間后會使你的身體更弱,不利于身體健康,甚至脾氣好的人如果長期熬夜將輪胎你的身體,更重要的是,壞的人的健康。那么，增強體質(zhì)的運動方法是什么呢?
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項;
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);
在我們的身邊，有很多人吃了某一種食物或者是觸碰到某一件物品的時候，就會出現(xiàn)一些過敏反應(yīng)，這些人一般都是過敏體質(zhì)。而且過敏體質(zhì)不論是男性還是女性，都有可能出現(xiàn)，因此，預(yù)防過敏對于過敏體質(zhì)的人來說非常重要。不過，有一些人并不知道什么才是過敏體質(zhì)。過敏體質(zhì)是什么？
過敏體質(zhì)（irritablethe physique）一般是將容易發(fā)生過敏反應(yīng)和過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為“過敏體質(zhì)”。具有“過敏體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應(yīng)及過敏性疾病，如有的患濕疹、蕁麻疹、有的患過敏性哮喘，有的則對某些藥物特別敏感，可發(fā)生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發(fā)生高反應(yīng)性，不能稱作“過敏體質(zhì)”。
造成原因
過敏體質(zhì)又稱特稟體質(zhì)。造成“過敏體質(zhì)”的原因是復(fù)雜而多樣的，但由于皮膚是人體最大的器官是保護身體的天然屏障,可以防止病原體入侵，它可以分泌一種"溶解酵素"，殺死入侵的細(xì)菌。皮膚上的汗腺對體溫起著調(diào)節(jié)作用，使之維持在37度左右；皮膚對冷、熱、痛、壓等刺激能夠敏感地覺察；它上面分布著200-400萬個痛覺點，50萬個觸覺點，3萬個熱覺點。皮膚出現(xiàn)的問題是由內(nèi)因外因共同作用所造成的,也就是基因和環(huán)境共同作用的結(jié)果!
人們經(jīng)常用春暖花開來形容春天，但有些人卻特別害怕春天的到來，因為春天的花粉，會使他們過敏，會給他們帶來很多煩惱。特稟體質(zhì)的人，就有這樣的煩惱。春天花粉一飄，這類人就不停地打噴嚏，流眼淚。
過敏體質(zhì)的人，從小就有一個先天性的原因，當(dāng)然也有后天原因，有的人一打噴嚏到醫(yī)生那兒一化驗，魚過敏、蝦過敏、桃過敏、小麥過敏、蕎麥面過敏，什么也不能吃。
有些東西如果不從體質(zhì)角度考慮，就只是防過敏，其實有些過敏是防不了的，有人螨蟲過敏，是不是把這個屋子里的螨蟲清理之后他才能進(jìn)去呢？這不現(xiàn)實。很多過敏源是切不斷的。大千世界過敏源太多，防不勝防。
對于過敏體質(zhì)的人來說，生活中盡量要少吃一些加工或者是精制的食物，比如一些糖類食物，盡量要少吃。此外，烹制食物的過程當(dāng)中，要少放油，而且食物的選擇，盡量選擇一些低熱量的食物。此外，過敏體質(zhì)的人不論是在什么情況下都不能喝冰水。
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