【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些】
人體的穴位是有很多種的，全身都分布著不同的穴位，這些穴位掌管著很多的身體機能。身體有了疾病的癥狀后，可以通過按摩這些穴位來進行治療。腳底的面積雖然不是很大，但是卻分布著很多的穴位，按摩這些穴位就能有很好的治病和預(yù)防疾病的效果。那么足底穴位的作用有哪些？下面我們就來介紹下。
? 1、取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁（腰椎部位），小幅度快速旋轉(zhuǎn)腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規(guī)律地按摩刺激腰椎。每次持續(xù)2~3分鐘，每天數(shù)次效果更佳。此法能提高性反應(yīng)能力。
2、取坐位，雙腿伸直向兩側(cè)伸展、并攏，反復(fù)進行。這組動作可刺激骨盆區(qū)，使支配生殖器的神經(jīng)受到良性刺激，從而增強勃起的能力。
要提高男子的勃起力，就要改善包括陰莖、陰囊在內(nèi)的整個下半身的血液循環(huán)，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用治療腎虛的好方法。具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位。每次踩踏5分鐘左右。此法也可解除周身的疲勞，還有助于通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽。另外，刺激以下穴位亦可增強男子性功能：
1.商陽穴，位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚂r，用食指勾住車內(nèi)的扶手吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2.關(guān)元穴，關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3.三陰交穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會之處。位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上3寸處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
?上面介紹的這些就是足底穴位的作用了。在平常的時候我們就可以通過按摩這些穴位來對身體有比較好的治療疾病和保健養(yǎng)生的效果。在按摩這些穴位的時候，首先要找對穴位，然后就是按摩時的手法要注意，不要太重，否則對于身體是沒有好處的。
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人體的足底上有很多的穴位，相對應(yīng)我們的身體很多疾病癥狀。當我們的身體出現(xiàn)了這些癥狀的時候，只要通過按摩刺激這些穴位就能讓我們身體上的這些疾病得到很好的治療效果。這樣的治療方法是屬于中醫(yī)治療疾病的方法。那么足底有哪些穴位，治療效果怎么樣呢？下面我們就來詳細的說一下。
? ?一、失眠
失眠是現(xiàn)代人群常常面臨的問題，因為現(xiàn)在工作壓力大，以及生活不規(guī)律等原因，有很多人都會失眠。失眠是一件非常痛苦的事情，不僅會影響我們的精神狀態(tài)，而且還會影響我們正常的工作和學(xué)習(xí)。如果想改善這種問題，我們可以通過按摩腳底來實現(xiàn)。
按失眠穴
失眠穴又被稱作為“百敲穴”，它位于足底跟部，在當足底中線與內(nèi)外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。我們晚上在睡不著的時候，可以把手握成拳頭狀，然后用拳頭錘擊失眠穴就可以了，大概一百次這樣就可以了。
? ?二、頭痛
頭痛也是我們現(xiàn)在經(jīng)常遇到的問題，有的人頭痛是因為先天的遺傳，有的人則是因為工作勞累而引起的，不論是哪一種原因，頭痛起來都要人命。所以一定得找到辦法去解決它，而按摩足底的竅陰穴就可以很好的緩解這一問題。
? ?竅陰穴
此穴在四個腳趾最外側(cè)小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。如果我們出現(xiàn)偏頭痛、目眩、耳聾、耳鳴、胸脅痛、足跗腫痛、多夢、熱病等癥狀的時候，可以掐按竅陰穴，可以很有效的治療頭痛的癥狀。經(jīng)常頭痛的人群可以試一試。
? ?三、胃熱
胃熱又被稱為胃火，多由飲食不當而引起。最主要的表現(xiàn)為口臭、胃部灼熱疼痛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。如果你出現(xiàn)以上癥狀，那么你就可以通過按摩足底的內(nèi)庭穴來治療。
內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴位于足背當?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說它是胃火的克星。每當我們出現(xiàn)牙齦腫痛，咽喉腫痛，鼻出血的時候，我們就可以通過按壓此部位來得到緩解。特別是在夏季，因為天氣炎熱，我們平時流汗比較多，所以就很容易引起內(nèi)火。所以在夏季，我們沒事的時候，每天按一按內(nèi)庭穴就可以很好的解決這一問題。
在按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，然后再用力按壓，直到出現(xiàn)酸脹感為止，每側(cè)按摩1分鐘，共按2分鐘，每天堅持，就可以得到想要的效果。
? 足底穴位治病是非常有效的一種治療方法。在治療的時候，只要針對疾病想對應(yīng)的穴位進行有效的治療，那么疾病就是能有非常好的治療效果。另外配合藥物和按摩方法一起治療的話，那么治療的效果會更加的理想和有效。治療的時候一定要找準穴位。
經(jīng)常做一些足底按摩有諸多的好處，特別是對于身體內(nèi)的很多的毒素能夠很快的清除，同時也能夠讓身體的血液循環(huán)變得更加的順暢，尤其是針對中老年人來說，很多人都會說自己的腿疼，腰疼，甚至足底疼痛，走路很長時間就會有疼痛的感覺，其實做一些足底按摩是非常的好的，那么足底按摩的穴位怎么做呢?
配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：
1、“自上向下移動按摩”基本反射區(qū)，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。
2、“點壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭，1分鐘，共計2分鐘。
3、“橫向來回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。
4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?分鐘。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。
6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點壓方式)。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。
8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。
9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘。
10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后應(yīng)力求“準確方向”按摩效果會更佳)
11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘。
12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。
13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。
14、 雙足同時稍向外側(cè) “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。
15、 雙足同時稍向外側(cè)“點壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。
16、 雙足同時“點壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。
足底按摩并不是隨便的來進行的，是有很多的穴位來組成的，同時要找對按摩的穴位，這樣嚴格按照按摩的順序來操作的話，才會有很好的按摩功效的，如果不懂得這方面的知識的話，隨便的來按摩這樣的穴位，肯定會有不好的效果的，對于足底按摩一定要按照上面的規(guī)則進行按摩才好。
足底按摩其實可以有效的幫助，我們緩解各種身體疾病，而且現(xiàn)在在生活當中越來越多的人選擇用足底按摩的方式，幫助自己達到功效，那么現(xiàn)在我們就具體去了解一下足底按摩，到底可以給我們的健康帶來哪些保健功效呢?希望大家在日常生活當中就可以更加重視足底按摩。
其實足底按摩不僅方便，而且有效如果你掌握了一些方法和技巧的話，那么自己在家都能夠做好足底按摩更加輕松有效地幫助自己緩解一些身體疾病，注重的人都可以選擇用足底按摩的方式。
足療按摩的5大功效
1.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢姡瑹崴惘熓窍怏w疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
足底按摩看似普通，但是它是通過按壓我們身體中的一些穴位，來達到功效的，所以說在生活當中，如果我們能夠掌握這些穴位一起按摩的技巧，那么就可以有效地幫助，我們保健身體。
很多人動不動的就喜歡用穴位按摩的方式來做幫助自己得到健身的好處，按摩穴位也是可以治療很多疾病的，在中醫(yī)上面，有很多疾病都是可以通過穴位按摩的方式來改善和治療的，在中醫(yī)穴位按摩的時候還可以得到強健身體的好處，但是穴位按摩是必須要正規(guī)的，因為我們?nèi)梭w的穴位有很多，分不清就盲目按摩肯定會對身體不適的，那么按摩穴位的作用有哪些?
第一：治療生殖系統(tǒng)疾病
中醫(yī)方面認為關(guān)元穴具有很好的固本培元以及補益身體的作用，所以非常適合那些身體元氣受到虧損的人群。一般情況下，如果泌尿系統(tǒng)或者是生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，可以對關(guān)元穴進行按摩或者是揉搓，有效的促進身體中的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，從而得到治療生殖系統(tǒng)疾病的作用。
研究還發(fā)現(xiàn)，無論是男女患有不孕不育的毛病，或者男性出現(xiàn)陽痿、遺精還有早泄的毛病，而女性則是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)還有痛經(jīng)的問題，按摩關(guān)元穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
第二：克服怯弱的性格
性格并不是天生的，他除了受到后天環(huán)境以及父母教化的影響之外，身體的健康情況也會影響你的性格。一般情況下，如果說氣度比較狹小的人群，一旦需要對它們委以重任就容易感覺到不安，這主要是由于自信心不夠所導(dǎo)致的，這樣做什么事情都是難以成功。人在緊張的時候都會出現(xiàn)自我防衛(wèi)的意識，這就會導(dǎo)致胸部出現(xiàn)收縮。想要緩解這種情況，那么擴張胸部的收縮是非常有必要的，這就要求我們的腹部使勁，這就顯示出關(guān)元穴的重要性了。
按摩穴位的話就可以得到這些好處，這些好處對我們身體都是有很多幫助的，每次做按摩穴位運動的時候都必須要掌握好正規(guī)的姿勢，哪個穴位做什么按摩都是要掌握好的，穴位分不清楚的話每次做按摩的時候都要到正規(guī)和專業(yè)的中醫(yī)藥，這樣的中醫(yī)藥對穴位頗有研究，也是不會按摩錯誤的。
通過推拿按摩，可以刺激人體相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，促進氣血運行，調(diào)整臟腑平衡，從而抑制食欲，提高新陳代謝的速度，減少皮下脂肪的堆積，達到減肥瘦身的效果。而且穴位按摩還有很多其他方面的作用，例如女性的月經(jīng)不調(diào)等都可以進行按摩治療一下，那么穴位按摩作用還有哪些方面呢？下面我們就一起來看看吧！
1.穴位按摩是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機能、祛邪扶正的目的。
2.用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經(jīng)脈對保健確有功效。劉健華說，任脈行走在人體腹部正中，總調(diào)全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。
3.到腎俞穴，命門穴也便迎刃而解。該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處，屬于督脈。武俠小說中常有“擊中命門，沖擊脊椎破氣機，致敵截癱”的描述，不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛，除了按壓外，更適合熱敷。
4.此外，辦公室一族中，陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數(shù)，因此，特別適合熱敷或艾灸關(guān)元、氣海兩穴。這兩穴對于容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統(tǒng)癥狀者效果較好，月經(jīng)不調(diào)、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關(guān)元穴的位置在“臍下三寸”，氣海則在“臍下一寸”。
以上介紹了一些關(guān)于穴位按摩作用的問題，我們知道穴位按摩在我國已經(jīng)有了幾千年的歷史了，所以說這個效果還是比較多的，上面介紹的只是一小部分，大家想要多方面的了解這方面的知識可以去多理療館進行學(xué)習(xí)，但是要注意不能自行的瞎按摩。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《足底穴位的作用有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些”專題供您欣賞！
