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胸部是女性成熟的標(biāo)志，也是女性性感的魅力，特別是胸部還承擔(dān)著哺乳后代的功能，胸部對于一個女性來說也是自信的表現(xiàn)，特別是對于胸部小的女性來說是一件特別苦惱的事情，有好多女性對自己的胸部不滿意，通過后天的方法來進(jìn)行彌補(bǔ)，一般通過運動的方法來豐胸是一種最安全的方法，豐胸運動方法有什么？
運動豐胸法
1、擴(kuò)胸運動
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2、X-交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
3、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
4、肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時著地，然后以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。
5、俯臥撐式下移運動
同樣開始以俯臥撐的姿勢，手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動，腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。
通過以上的介紹，我們知道了豐胸運動方法有什么，在平時的時候我們可以通過運動的方法來進(jìn)行豐胸，需要注意的就是女性在進(jìn)行豐胸的時候一定要注意，豐胸的方法特別多，我們一定要選擇不影響健康而且還對身體好的豐胸方法來進(jìn)行豐胸。
延伸閱讀
擁有豐滿的胸部是很多美眉的愿望，若是胸部發(fā)育不好也不要擔(dān)憂，后天生活中有很多的豐胸方法都是可以采用的，那么植物豐胸方法有什么?植物豐胸安全性還是比較高一些的，而且可供采用的豐胸食材和藥材是比較多的，這些方法在保障健康的同時還能發(fā)揮不錯的豐胸效果。
藥物豐胸可以飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北芪、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北芪則補(bǔ)氣血,而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
藥物豐胸亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、云苓、白術(shù)、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用,而白術(shù)則能健脾胃。草藥的藥物豐胸療效也不俗,如羊乳草和奶參等,也可健胸。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃,增強(qiáng)人體的吸收能力,有助發(fā)育。也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。
如果經(jīng)濟(jì)允許的話可以選擇一些好的豐胸美胸產(chǎn)品。如英國豐之媚植物果花、雅姿等都是不錯的品牌，停用后胸部還是很堅挺，就是價格都比較高。還有平時也經(jīng)常吃一些豐胸的食物，如木瓜啊。下面是這些食物平時不妨多吃點，能讓胸部變豐滿哦~：
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
關(guān)于植物豐胸方法有什么，上文中給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。只要能夠養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，合理膳食，多吃一些豐胸的食物，適當(dāng)?shù)倪\動等，也是可以起到豐胸效果的，同時還要選擇合適的內(nèi)衣來穿，才能起到更好的養(yǎng)護(hù)作用。
胸部是女性最要的部位，胸部的大小對女性的自信有著直接的影響，有發(fā)多胸部豐滿的女性不但身材特別好，而且還會特別有自信，另外胸部小的女性會感覺到特別的苦惱，所以會有豐胸的方法，在進(jìn)行豐胸的時候方法特別重要，我們一定要重視，特別是產(chǎn)后女性豐胸的時候更加的注意，產(chǎn)后豐胸運動有哪些？
產(chǎn)后豐胸最好最快方法二：運動豐胸
產(chǎn)后如何豐胸的方法不僅僅是飲食，適當(dāng)?shù)倪\動也是產(chǎn)后媽媽們保持完美胸部的豐胸秘籍!因為乳房本身并沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護(hù)理，如果不加強(qiáng)護(hù)理，很容易產(chǎn)后出現(xiàn)松弛下垂。另外，如果血液循環(huán)不暢，脂肪組織松弛，也會使乳房下垂。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運動，有利于胸部的均勻發(fā)達(dá)。
產(chǎn)后豐胸最好最快方法三、按摩豐胸
產(chǎn)后豐胸最好最快方法，除了飲食，運動之外，最不可少的豐胸秘籍就是有規(guī)律的按摩，不僅可以豐胸，還可以有效的預(yù)防胸下垂和胸外擴(kuò)。是產(chǎn)后媽媽保持胸部挺拔的不二法門，但是豐胸按摩并不是隨便的按摩的，而應(yīng)有科學(xué)的指導(dǎo)。下面一套胸按摩手法科學(xué)有效，幫助大家打造豐滿的胸部。
1、虎口朝內(nèi)，雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側(cè)拉開三十下。
2、虎口朝外，四種由外往內(nèi)(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。
3、戶口朝外，中指與無名指兩指由外往內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈，按摩乳房，左右各一百圈。
4、虎口朝內(nèi)，雙掌托胸，涂按摩霜(避開乳暈)，往上輕擠乳房五十下。
5、雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側(cè)乳房，每邊個三十下。
6、掌心朝上(避開乳暈)，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各一百下。
7、兩手同時將雙乳向上抓起五十下(并可輕微加上按壓乳房周圍十二點穴道)
通過以上的介紹，我們知道了產(chǎn)后豐胸運動有哪些，在進(jìn)行豐胸的時候我們一定要選擇適合自己的豐胸方法，這是最重要的，另外也要注意的就是不能在進(jìn)行豐胸的時候出現(xiàn)對身體有傷害的情況，出現(xiàn)這種情況就得不償失了，要健康豐胸。
胸部對于女性朋友們來說是非常驕傲的一件事情，有一個很傲人的胸部社會讓女性朋友們的氣質(zhì)都提升很多的，但是卻有很多女性朋友們因為各種各樣的原因而導(dǎo)致自己的胸部變得又平又小的，大部分都是由于先天的原因而引起的，這樣的話就會導(dǎo)致自己根本就沒有自信心的，所以就想要去豐胸的，現(xiàn)在豐胸的方法就是手術(shù)，或者是運動的方法的。
運動方案一：
1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側(cè)，吸一口氣。
2 緩緩?fù)職?，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運動方案二：
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。
提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：
1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。
2 從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。
3 雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重復(fù)8-10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。
可以用自己的手掌去按壓自己的胸部的，但是一定要當(dāng)自己的胸部壓到極限的時候就不能夠再往下壓的，可以立即的去放松自己的手掌部位的，并且自己的呼吸還要跟上的，能夠慢慢的去進(jìn)行吸氣的，這樣的運動基本上來說都是要去做十次左右的，不然的話就達(dá)不到這個豐胸的效果的。
很多人一提起運動就感覺這樣的運動好像是養(yǎng)生的，當(dāng)我們養(yǎng)生的時候才會想要去運動，但是運動的項目很多，很多人都堅持不了，這樣就無法利用運動來達(dá)到最好的目的，如果經(jīng)常運動的話，那么我們的身體還會越來越消瘦，經(jīng)常運動的話還有調(diào)節(jié)腸胃功能的作用，也可以改善消化不良的現(xiàn)象，那么運動養(yǎng)生法有哪些呢?
1、面壁蹲墻
蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長期鍛煉有助于松腰和松動全身關(guān)節(jié)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機(jī)，是調(diào)整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
姿勢要求面對墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內(nèi)心喜悅(兩腳尖離墻的距離可根據(jù)本人的具體情況而定，逐步靠到墻根)，下蹲時體內(nèi)用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學(xué)者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”(第十二軟肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢要求再蹲，要逐漸達(dá)到一次連續(xù)蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2、散步跑步
古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養(yǎng)神，睡前散步以動求靜，有助于入睡。
現(xiàn)代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認(rèn)為改善機(jī)體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進(jìn)行，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時的一半。
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達(dá)到養(yǎng)生效果。
上面介紹的這些運動都是可以用來養(yǎng)生的方法，當(dāng)給自己做運動來養(yǎng)生的時候必須要注意了，養(yǎng)生的時候運動必須要做到位，很多運動的姿勢也要對，不然就無法得到運動的效果，該彎腰的就要彎腰，該收腿的就要收腿，總之，正確的運動才是最有效的養(yǎng)生，建議大家試試。
現(xiàn)在的女性都是非常的愛美，對于自己的身材的要求也是非常高，女性對于自己的身材要求一般都是前凸后翹，每一個女性都希望自己擁有一個豐滿的胸部，所以就會選擇一些豐胸的方法，在我們的生活中也是有很多方法可以達(dá)到豐胸的效果的，那么健康豐胸的最快方法有哪些呢？
一、酒釀豐胸
【制作】酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。
【成效分析】天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
二、青木瓜豐胸
【制作】青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。
【功效】青木瓜自古就是第一豐胸佳果。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
三、酪梨豐胸
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