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足底按摩其實(shí)可以有效的幫助，我們緩解各種身體疾病，而且現(xiàn)在在生活當(dāng)中越來(lái)越多的人選擇用足底按摩的方式，幫助自己達(dá)到功效，那么現(xiàn)在我們就具體去了解一下足底按摩，到底可以給我們的健康帶來(lái)哪些保健功效呢?希望大家在日常生活當(dāng)中就可以更加重視足底按摩。
其實(shí)足底按摩不僅方便，而且有效如果你掌握了一些方法和技巧的話，那么自己在家都能夠做好足底按摩更加輕松有效地幫助自己緩解一些身體疾病，注重的人都可以選擇用足底按摩的方式。
足療按摩的5大功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
足底按摩看似普通，但是它是通過(guò)按壓我們身體中的一些穴位，來(lái)達(dá)到功效的，所以說(shuō)在生活當(dāng)中，如果我們能夠掌握這些穴位一起按摩的技巧，那么就可以有效地幫助，我們保健身體。
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在生活中，我們總是可以看到很多人在一天工作勞累之后選擇給自己進(jìn)行足底按摩，足底按摩是會(huì)讓身體的每個(gè)細(xì)胞得到擴(kuò)展，讓身體變得舒服起來(lái)，這些都是足底按摩的好處，但是仍然有很多人對(duì)這個(gè)足底按摩的好處一點(diǎn)也不認(rèn)識(shí)，甚至不想花費(fèi)時(shí)間去給自己選擇足底按摩來(lái)改善，很多人不知道足底按摩可以治病，那么這個(gè)足底按摩到底能不能治病呢?
一、按摩腳穴可以增強(qiáng)免疫力
在做足底按摩的時(shí)候就調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病，特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。
二、按摩腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用
虛者能補(bǔ)，實(shí)者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅(jiān)者能軟，損之有余，補(bǔ)之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)，固養(yǎng)精氣，強(qiáng)身祛病。
三、足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑
中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛細(xì)血管通暢，通經(jīng)活絡(luò)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
四、足底按摩可以加強(qiáng)身體健康狀況
通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，從而增進(jìn)人體健康。
按摩+足浴，健身又祛病
中醫(yī)還十分推崇足浴。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時(shí)間延長(zhǎng)，為保持水溫在40℃左右，可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重，由外及內(nèi)，由表及里，均勻、柔和。
如果知道了這個(gè)足底按摩的好處之后，那么大家在平時(shí)空閑之際的時(shí)候就可以選擇這樣的按摩方式來(lái)改善自己的癥狀，當(dāng)進(jìn)行足底按摩的時(shí)候還可以改善勞累的身體狀態(tài)，也可以改善血液循環(huán)，讓身體變得更加的強(qiáng)壯，通過(guò)足底按摩的方法來(lái)改善自己的體力，讓自己疲勞的身軀變得精神奕奕。
中醫(yī)在總結(jié)治療當(dāng)中對(duì)于失眠的經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)認(rèn)為治療失眠的關(guān)鍵在于，我們的雙腳經(jīng)過(guò)幾千年的歷史研究，總結(jié)認(rèn)為刺激和按摩我們的雙腳有效的可以對(duì)于失眠和緩解神經(jīng)壓力起到不錯(cuò)的功效，同時(shí)對(duì)于常見(jiàn)的睡不著，有著常見(jiàn)的功效，那么足底按摩治失眠的方法來(lái)了解一下。
按摩足底失眠穴治療失眠的方法：以主要刺激失眠穴(奇穴)為中心，刺激足趾尖和足大拇趾根部的頭、大小腦、松果腺反射區(qū)對(duì)治療失眠也有很好的療效。另外增加刺激心臟、肝臟反射區(qū)，對(duì)治療失眠有輔助療效。
在進(jìn)行以上穴位和反射區(qū)刺激以前，應(yīng)先對(duì)雙足進(jìn)行充分的搓揉和捏拿，使足部發(fā)熱以后再針對(duì)以上穴位和反射區(qū)進(jìn)行重點(diǎn)刺激。下圖紅色點(diǎn)是按摩足底治療失眠的關(guān)鍵點(diǎn)，要重點(diǎn)刺激。
按摩失眠穴治療失眠的方法，失眠穴是經(jīng)外奇穴名。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。用針刺、艾灸、點(diǎn)按、搓揉等方法刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。
按摩足趾尖治療失眠的方法：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再?gòu)男∧_拇趾摁壓回來(lái)，這樣反復(fù)做10次。
按摩足大拇趾根部治療失眠的方法：整個(gè)大腳拇趾的根部，用手指摁壓1分鐘即可。有人在按摩足大拇趾根部治療失眠時(shí)，感覺(jué)療效特別明顯。摁壓后不到1分鐘就感覺(jué)睡意深濃了。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了，足底按摩治失眠效果很好，同時(shí)我們的腳上分布著66個(gè)穴位，通過(guò)穴位的刺激和泡腳的方式來(lái)達(dá)到治療失眠的目的，有的人因?yàn)樗恢敲纯梢圆环恋K自己的雙腳就感覺(jué)到非常的享受想睡覺(jué)。
在我們的生活里面，養(yǎng)生的方法有很多種，很多朋友可能認(rèn)為養(yǎng)生是非常困難的事情，養(yǎng)生應(yīng)該很難做到，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，養(yǎng)生是很容易實(shí)現(xiàn)的，我們看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的做法有時(shí)候可以起到神奇的功效，這就是養(yǎng)生的真滴，當(dāng)然養(yǎng)生的首要原則就是要堅(jiān)持。
足底按摩是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，足底按摩非常容易實(shí)現(xiàn)，我們自己在家中也是可以做足底按摩的，足底按摩有非常高的功效，特別對(duì)于女性朋友的好處就更多了。
腳底按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計(jì)算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精，通于腦“，所以記憶、計(jì)算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力?？捎檬肿鰣A周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺(jué)前或休息時(shí)揉5分鐘就行了。
揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個(gè)人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會(huì)更好。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。
腳底按摩功效神奇，作用非凡。
上文我們介紹了養(yǎng)生的方法并不是那么復(fù)雜，我們追求的養(yǎng)生方法是越簡(jiǎn)單越好，當(dāng)然我們需要多堅(jiān)持去做一些的方法，這樣才能讓我們的身體保持健康，上文詳細(xì)分析了足底按摩對(duì)于女性朋友的多種好處。
日常的生活當(dāng)中，無(wú)論是年輕的朋友們還是中老年朋友們，大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有的人是嚴(yán)重，而有的人失眠總會(huì)好一些，一般治療失眠的方法有很多種，可以通過(guò)藥物配合按摩的方法來(lái)進(jìn)行治療，同樣按摩可以促使血液循環(huán)，促使大腦循環(huán)，然后大腦當(dāng)中產(chǎn)生疲勞達(dá)到治愈的目的，那么關(guān)于足底按摩治療失眠的方法，今天就來(lái)為大家介紹一下。
人體的雙足合起來(lái)恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對(duì)應(yīng)的解剖部位，即反射區(qū)。同時(shí)，人的雙足默默無(wú)聲地左右著機(jī)體的健康狀況，雙足的反射區(qū)就好像反映機(jī)體周身健康狀況的一面鏡子，每時(shí)每刻在用無(wú)聲的語(yǔ)言回答著其相關(guān)的健康情況。
專家指出：當(dāng)病變程度達(dá)10%時(shí)，足部反射區(qū)就會(huì)反映相應(yīng)的征兆，而人體產(chǎn)生自覺(jué)癥狀，能夠被醫(yī)療儀器檢測(cè)出來(lái)時(shí)，病患程度已達(dá)70%。
失眠的人在足底出現(xiàn)了一條失眠線，是在腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾內(nèi)的位置。失眠線出現(xiàn)的人要靠服用安定等藥物才能入睡，或睡著后容易醒，然后就難以入睡。
出現(xiàn)失眠的狀況不僅不能集中精力工作，沒(méi)有精神，而且對(duì)人體有有損害。治療失眠癥的方法很多，最常見(jiàn)的是長(zhǎng)期服用安眠藥物。這種藥對(duì)腦神經(jīng)起到抑制作用，雖然暫時(shí)管用，但并不能治病祛根。
而且，長(zhǎng)期服藥會(huì)使患者產(chǎn)生藥品依賴并出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重減退，甚至老年癡呆等癥狀。運(yùn)用足反射按摩法可以克服對(duì)藥物的依賴性。那么如何按摩呢?
失眠的人多是壓力過(guò)大，再加上本身的原因，因此最好是全足按摩進(jìn)行調(diào)理。但要重點(diǎn)加強(qiáng)失眠效應(yīng)點(diǎn)，即對(duì)足跟前部正中偏內(nèi)側(cè)的失眠效應(yīng)點(diǎn)的點(diǎn)按和刺激。
在腳后跟的失眠效應(yīng)點(diǎn)往前推，推36下，或者您有時(shí)間的話就多推會(huì)兒，不必拘泥于數(shù)字。但是，推的方法要注意，還是那個(gè)原則，不要在風(fēng)箱里趕耗子。
這就是說(shuō)千萬(wàn)別來(lái)回推，來(lái)回推會(huì)起到相反的作用。另外，在小腳趾根部橫紋處也有一個(gè)失眠效應(yīng)點(diǎn)，多推按這個(gè)點(diǎn)也能讓你睡得很好。
按摩可以稱得上為中醫(yī)的一部分治療方法，因?yàn)橹嗅t(yī)擅長(zhǎng)理療，按摩，食療，中藥，經(jīng)過(guò)足底按摩治療失眠，往往可以達(dá)到緩解老年癡呆，冠心病，高血壓，同時(shí)對(duì)很多常見(jiàn)的失眠和精神障礙，注意力不集中，有著很好的恢復(fù)作用。
經(jīng)常做一些足底按摩有諸多的好處，特別是對(duì)于身體內(nèi)的很多的毒素能夠很快的清除，同時(shí)也能夠讓身體的血液循環(huán)變得更加的順暢，尤其是針對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)說(shuō)自己的腿疼，腰疼，甚至足底疼痛，走路很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)有疼痛的感覺(jué)，其實(shí)做一些足底按摩是非常的好的，那么足底按摩的穴位怎么做呢?
配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：
1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。
2、“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來(lái)回移動(dòng)按摩”5趾頭，1分鐘，共計(jì)2分鐘。
3、“橫向來(lái)回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。
4、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計(jì)2分鐘。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。
6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式)。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。
8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。
9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘。
10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門(mén)，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無(wú)需用力滑過(guò)便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳)
11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘。
12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。
13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。
14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。
15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。
16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。
足底按摩并不是隨便的來(lái)進(jìn)行的，是有很多的穴位來(lái)組成的，同時(shí)要找對(duì)按摩的穴位，這樣嚴(yán)格按照按摩的順序來(lái)操作的話，才會(huì)有很好的按摩功效的，如果不懂得這方面的知識(shí)的話，隨便的來(lái)按摩這樣的穴位，肯定會(huì)有不好的效果的，對(duì)于足底按摩一定要按照上面的規(guī)則進(jìn)行按摩才好。
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