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經(jīng)常做一些足底按摩有諸多的好處，特別是對(duì)于身體內(nèi)的很多的毒素能夠很快的清除，同時(shí)也能夠讓身體的血液循環(huán)變得更加的順暢，尤其是針對(duì)中老年人來說，很多人都會(huì)說自己的腿疼，腰疼，甚至足底疼痛，走路很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)有疼痛的感覺，其實(shí)做一些足底按摩是非常的好的，那么足底按摩的穴位怎么做呢?
配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：
1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。
2、“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來回移動(dòng)按摩”5趾頭，1分鐘，共計(jì)2分鐘。
3、“橫向來回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。
4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。
6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式)。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。
8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。
9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘。
10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳)
11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘。
12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。
13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。
14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。
15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。
16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。
足底按摩并不是隨便的來進(jìn)行的，是有很多的穴位來組成的，同時(shí)要找對(duì)按摩的穴位，這樣嚴(yán)格按照按摩的順序來操作的話，才會(huì)有很好的按摩功效的，如果不懂得這方面的知識(shí)的話，隨便的來按摩這樣的穴位，肯定會(huì)有不好的效果的，對(duì)于足底按摩一定要按照上面的規(guī)則進(jìn)行按摩才好。
小編推薦
足底按摩其實(shí)可以有效的幫助，我們緩解各種身體疾病，而且現(xiàn)在在生活當(dāng)中越來越多的人選擇用足底按摩的方式，幫助自己達(dá)到功效，那么現(xiàn)在我們就具體去了解一下足底按摩，到底可以給我們的健康帶來哪些保健功效呢?希望大家在日常生活當(dāng)中就可以更加重視足底按摩。
其實(shí)足底按摩不僅方便，而且有效如果你掌握了一些方法和技巧的話，那么自己在家都能夠做好足底按摩更加輕松有效地幫助自己緩解一些身體疾病，注重的人都可以選擇用足底按摩的方式。
足療按摩的5大功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
足底按摩看似普通，但是它是通過按壓我們身體中的一些穴位，來達(dá)到功效的，所以說在生活當(dāng)中，如果我們能夠掌握這些穴位一起按摩的技巧，那么就可以有效地幫助，我們保健身體。
現(xiàn)在足療店越來越火，足療越來越時(shí)興也是有他的原因的，那就是足療不但是一個(gè)放松的方式，還可以在一定程度上緩解疲勞，保健身體。那些特殊的藥草在慢慢地修復(fù)著我們的身體，使我們的身體更加健康，同時(shí)也在讓我們的身心都得到了一個(gè)升華，暫時(shí)忘記所有的煩惱。那，我們?cè)谄綍r(shí)也可以通過按摩的方式來緩解壓力。我們來看看怎樣按摩可以達(dá)到最好的效果。
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭，用時(shí)大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對(duì)于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng)，保持按摩2分鐘。
9、對(duì)于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
就這些簡(jiǎn)單的方法就可以讓我們得到很好的放松，簡(jiǎn)直太值了，也浪費(fèi)不了太多的時(shí)間，晚上睡覺時(shí)通過互相按摩的方式可以盡孝道，增進(jìn)人與人之間的距離。也是非常不錯(cuò)的。
在生活中，我們總是可以看到很多人在一天工作勞累之后選擇給自己進(jìn)行足底按摩，足底按摩是會(huì)讓身體的每個(gè)細(xì)胞得到擴(kuò)展，讓身體變得舒服起來，這些都是足底按摩的好處，但是仍然有很多人對(duì)這個(gè)足底按摩的好處一點(diǎn)也不認(rèn)識(shí)，甚至不想花費(fèi)時(shí)間去給自己選擇足底按摩來改善，很多人不知道足底按摩可以治病，那么這個(gè)足底按摩到底能不能治病呢?
一、按摩腳穴可以增強(qiáng)免疫力
在做足底按摩的時(shí)候就調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病，特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。
二、按摩腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用
虛者能補(bǔ)，實(shí)者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅(jiān)者能軟，損之有余，補(bǔ)之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)，固養(yǎng)精氣，強(qiáng)身祛病。
三、足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑
中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛細(xì)血管通暢，通經(jīng)活絡(luò)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
四、足底按摩可以加強(qiáng)身體健康狀況
通過足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，從而增進(jìn)人體健康。
按摩+足浴，健身又祛病
中醫(yī)還十分推崇足浴。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時(shí)間延長(zhǎng)，為保持水溫在40℃左右，可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重，由外及內(nèi)，由表及里，均勻、柔和。
如果知道了這個(gè)足底按摩的好處之后，那么大家在平時(shí)空閑之際的時(shí)候就可以選擇這樣的按摩方式來改善自己的癥狀，當(dāng)進(jìn)行足底按摩的時(shí)候還可以改善勞累的身體狀態(tài)，也可以改善血液循環(huán)，讓身體變得更加的強(qiáng)壯，通過足底按摩的方法來改善自己的體力，讓自己疲勞的身軀變得精神奕奕。
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