【www.cndadi.net - 老年人冬季養(yǎng)生需要注意哪些東西】
老年人隨著年齡的增長，身體會變得越來越差，因此怎么樣才能了解自己的身體情況就成了一個比較關(guān)心的問題。體檢這是醫(yī)院通過相關(guān)的程序來了解患者的身體狀況方法。隨著社會的發(fā)展，越來越多的人已經(jīng)重視到了體檢對于自身健康的重要性。特別是一些肉眼無法觀察到的疾病，通過體檢就能了解情況，因此體檢對于人們來說是必須的。老年人通過體檢可以更好的進行身體的調(diào)理，那么你知道老年人體檢需要注意什么變化嗎？
給老年人體檢時，最好在普通常規(guī)體檢項目基礎(chǔ)上，根據(jù)老人自身情況做進一步檢查。如老年人檢查重點一般是心血管系統(tǒng)，目前常規(guī)體檢對心臟檢查一般是心電圖，但對于隱性冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管病很難發(fā)現(xiàn)。因此，體檢中有心律失常、心肌勞累等問題的老人，可借助24小時動態(tài)心電圖和心臟彩超對心血管系統(tǒng)做進一步的檢查，可診斷多種心臟病變。血管彩超可檢查出血管是否發(fā)生病變。1.聽力檢查：在過了60歲以后，大概有30%的人會有不同程度的聽力缺失，如果發(fā)現(xiàn)的早，及時治療，就能得到很好的改善。所以老年人體檢一定要做聽力檢查。
2.接種疫苗：65歲以上的老人，需要做肺炎疫苗接種，還要每隔十年打一次破傷風(fēng)疫苗，增強抵抗力。
3.此外，老年人體檢還要注意血糖變化。一般體檢多要求空腹測血糖，但肥胖或有糖尿病家族史、高血壓的老年人，體檢尤應(yīng)注意餐后血糖。如果餐后兩小時血糖值高于正常值，即使未達到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也屬于葡萄糖耐量低減，也要警惕。
4.老年人體檢還要注意查骨質(zhì)疏松，50歲以上的男性和45歲以上的女性最好進行骨密度檢測，可以簡單而準(zhǔn)確的檢測骨密度、鈣質(zhì)流失情況，在第一時間報告老年人的骨質(zhì)疏松動向。
老年人體檢需要注意什么變化，看著上面的介紹我們都知道老人常見的疾病情況就是骨質(zhì)疏松，聽力下降，眼睛也出現(xiàn)了模糊，因此老年人在體檢的時候需要特別的關(guān)注，隨著人們的生活變得越來越好，三高問題也困擾了老人們的健康，因此血管、心臟、肝功能檢查也是非常的必要哦。
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很多的老年人喜歡晨練，大家需要注意自己的鍛煉方法，老年人晨練有助于提高身體素質(zhì)而且有利于延年益壽可以讓老年人保持一個好心態(tài)，但是老年人晨練，需要注意一些事項，必須要因人而異，不要時間太早，那么，老年人晨練應(yīng)該注意什么問題？
老人晨練要注意什么呢？
1、晨練前要不要吃東西應(yīng)該是因人而異的，像體質(zhì)較差或患有疾病的人，可適當(dāng)吃些東西，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。但是不要吃得過飽，因為飽餐之后血液會集中于胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液供應(yīng)，影響消化。
2、晨練時間不宜過早，對于時間自由度大的鍛煉者如退休老人，可將晨練安排在七點到九點這個時間段。對于早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度鍛煉。
3、秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，晨練過早的話，相對處于生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激，從而發(fā)生心腦血管疾病。
4、晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣污染嚴重，而且車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠離。
5、中老年人尤其要避免進行過于劇烈的運動。推薦中老年朋友在晨練時選擇太極拳、舞劍、慢跑、散步等活動。
6、不論做什么運動，都要事先做好熱身運動，如抻抻腿，活動一下腰膝等，逐步增加運動量。
7、晨練要把握適度的原則，運動不要過于劇烈，運動時間不超過一小時，以身體微微出汗、發(fā)暖為宜。
8、堅持鍛煉是好習(xí)慣，但這并不意味著風(fēng)雨無阻、天天晨練就是正確的。例如遇到雨雪天氣，老年人就應(yīng)避免外出，以防滑倒造成骨折。
9、身體不適時應(yīng)該多休息，強迫自己鍛煉反而會讓疾病乘虛而入。
10、對于老年人，患有疾病、尤其是心臟病、高血壓患者，去晨練時必須做好急救準(zhǔn)備，要隨身攜帶常用藥物，一旦感覺不適，應(yīng)就地休息，嚴重的話要及時撥打120尋求幫助。
平時大家需要注意這些常見的事項，而且，天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致身體受到刺激，從而影響心腦血管疾病的發(fā)生，大家應(yīng)該堅持進行晨練，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要注意多休息，避免疾病趁虛而入，尤其是心腦血管疾病的老年人，更應(yīng)該注意自身保健，避免導(dǎo)致疾病發(fā)生。
中年是人的一生中最重要的時期，中年的時候能不能把身體調(diào)養(yǎng)好，決定了老年的時候能不能有一個健康的身體。養(yǎng)生最重要的還是通過飲食來調(diào)養(yǎng)，合理的飲食能夠全面補充身體所需要的營養(yǎng)，平衡身體的營養(yǎng)均衡，下面我們就從飲食的角度為大家介紹中年人秋季養(yǎng)生需要注意什么。
秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下：
秋季養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥
初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
宜多吃魚
秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
關(guān)于中年人秋季養(yǎng)生需要注意什么的介紹，大家對于怎樣在秋季養(yǎng)生已經(jīng)有所了解了，中年是疾病頻發(fā)的季節(jié)，飲食就能合理的補充我們身體所需要的微量元素，不要盲目的信從市面上的各種關(guān)于養(yǎng)生的保健品。
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? ?秋天是一個美麗的季節(jié)，落葉歸根，秋風(fēng)蕭瑟，一派金色的美麗景象。然而，這個季節(jié)也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，秋季需要注意什么呢？應(yīng)該采取什么樣的措施才能愉快的度過秋天呢？根據(jù)這些問題，筆者撰文一篇，或許對一些有這類秋季問題的朋友能夠產(chǎn)生一點作用，也希望健康能夠時時與您相伴。
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? ?秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍...展開等胃部疾患者大為不利。
? ?另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
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? ?由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的。
? ?如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。
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? ?秋季需要注意什么，不同體質(zhì)的人群是有不同的應(yīng)對方法的，只有清楚的知道自己體質(zhì)所存在的問題，才能夠有針對性的對抗秋季冰涼的天氣所帶來的種種問題，更有效、更高效的緩解秋季健康的煩惱?？偠灾嗅槍π缘膶?yīng)秋季問題才能讓健康長長久久的相隨于左右。
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