【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
現(xiàn)代都市人因工作生活壓力大，飲食不規(guī)律等，常會造成一些胃病，給生活和工作帶來不利的影響，一旦胃出了毛病，會給健康帶來很大的危害。因此在平時要做好調養(yǎng)與保健，其實保健胃部的方法很簡單，只要堅持做，就能夠使胃部更加的健康，起到預防胃病的效果。下面我們來看一下這些簡單的方法。
1、腹部按摩
按摩對人體來說是非常重要的一個調理方式，它往往能夠舒筋活絡，讓人體內部身體機能正常運轉。為了保障胃部健康每天晚上入睡之前的按摩是必不可少的。雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，力道遵循從小到大的規(guī)律。只要每天堅持按摩就一定能夠改善胃部功能。
2健康茶飲養(yǎng)胃
中醫(yī)推薦要養(yǎng)胃不妨飲用古方胃*崧*茶，源自明朝石潭秋，以中醫(yī)理論為基礎，深度濡養(yǎng)胃部。
3 、健康飲食
俗話說“病從口入”，因此患有胃病的人平時要注意少吃或者不吃汽水、果汁、咖啡、西蘭花、番茄、冰凍及油膩食物，因為這些食物通常會提高胃酸產(chǎn)生的機率，加重胃病。有胃病的人要多吃富含維生素C的蔬菜和水果等。此外，應該多吃饅頭。
4、講究衛(wèi)生
有胃病的人更加要注意飲食衛(wèi)生，便前飯后不要忘記洗手，生吃的瓜果要洗干凈，餐具更加要清洗干凈。減少病菌進入體內的概率。購買食物時也要注意保質期，不吃變質食品。
5、常運動
一個身體健康的人少不了運動，進食后先休息0.5-1小時候再進行運動，這樣能夠促進腸胃的消化吸收。為了不影響腸胃工作，飯后不宜立刻睡覺，因為這樣很容易導致食物長期囤積在體內無法消化，對胃部會產(chǎn)生更大的壓力。
通過以上我們了解到，對胃的調養(yǎng)只要通過一些簡單的方法就能夠調養(yǎng)好，如對胃部進行按摩，促進血液循環(huán)，飲食上少吃刺激和辛辣的食物，多吃面食，這對胃部的調理都是有好處的，除此之外，有一個好的心態(tài)也很重要，壓抑和不良的情緒都容易誘發(fā)胃病。
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在各式各樣的減肥方法中，目前，深受肥胖者喜愛的減肥方式便是動作減肥法，而對于身體協(xié)調性較差和沒有舞蹈基礎的人來講，顯然復雜的動作會讓其不但減肥失敗，還會受到肢體上的傷害，因此，本文要為大家介紹的便是比較簡單的幾種減肥動作。下面小編就給大家介紹一下吧。
一、樹式：
1、自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
二、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。
三、英雄式
1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
四、鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
五、船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。
3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
最簡單的減肥動作有哪些?根據(jù)不同動作所形成的不同形態(tài)，文中為大家介紹了鱷魚式、船式、英雄式、三角式和樹式這五種方式，有關這五種方式的具體的實施步驟，相信大家通過文中講述也能夠自己做的出來，因此，大家在減肥的時候，是可以堅持通過上述動作進行減肥的。
現(xiàn)在很多人都有胃病或是胃不好，而現(xiàn)在也越來越多人注重養(yǎng)胃的方法。長期以來都認為喝粥、吃面養(yǎng)胃，但現(xiàn)在也有人提出質疑，那喝粥、吃面到底是養(yǎng)胃還是傷胃呢？
喝粥對胃還是具有一些作用，但主要還是因人而異，也并不是所有人都適合通過喝粥來養(yǎng)胃的。
1.粥容易消化
通常粥都會煮的稀爛，接近于食物在腸胃消化后的狀態(tài)，所以粥相對來說更加容易消化，可以減輕胃的負擔。從這個層面來講，粥對于胃來說有一定的好處。所以粥更適合消化不良、大病初愈的人食用。但對于糖尿病人來說，容易消化的粥會引起血糖急劇上升，所以糖尿病人不適合通過喝粥養(yǎng)胃。
2.粥會刺激分泌胃酸
喝粥會刺激胃酸的分泌，所以喝粥對于胃酸過多的人來說是會更加傷害胃的，甚至會出現(xiàn)反酸的情況，加重胃的負擔。像胃食管反流、消化性潰瘍患者不適宜長期喝粥。
3.正常人不建議長期喝粥
對于胃功能正常的人來說，也不建議長期喝粥。長期喝粥就不怎么需要胃消化，胃的消化功能就會減弱。以后如果吃比較難消化的食物，胃就可能會出現(xiàn)不適。
面條對胃的作用和粥比較相似，面條如果煮的比較軟爛，也是比較容易消化的食物。但面條的烹飪方式多種多樣，清淡的做法才有助于養(yǎng)胃，像油湯煮面、炒面等過于油膩，也不容易消化。
養(yǎng)胃的方法
1.飲食要有規(guī)律
想要養(yǎng)胃，飲食就必須要有規(guī)律。飲食的次數(shù)，一般來說都是一日三餐。飲食的時間，要做到按時吃飯，最好能夠保持在固定的某個時間段吃飯。飲食的分量，一般來說七八分飽就已經(jīng)足夠了，切忌暴飲暴食。具體的飲食還要結合自己的具體情況，進行適當?shù)恼{整。
2.選擇正確的食物
養(yǎng)胃還要選擇養(yǎng)胃的食物，避免傷胃的食物。比如小米粥、南瓜、山藥等食物就比較養(yǎng)胃。要選擇干凈衛(wèi)生的食物。還要避免食用辛辣、刺激、油膩的食物，咖啡、濃茶等也要適量。在煙酒方面也要有所注意，過量喝酒對胃的傷害是非常大的。
3.良好的飲食習慣
吃飯的時候要細嚼慢咽，要專注吃飯，不要三心二意。狼吞虎咽會加重胃的消化負擔。吃完飯后不要立即做劇烈運動。
養(yǎng)生是我們的一種生活習慣，也是我們的一種生活方式，只有好的生活方式還有習慣才可以讓我們的身體變得健康，隨著我們生活時代的變化，已經(jīng)有越來越多的人注意到了養(yǎng)生的重要性了，但是有些養(yǎng)生方法是很復雜的，對于沒有時間的人來說就太麻煩了，那么什么方法是簡單的呢?馬上為大家介紹。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
4.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
5.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
上面介紹的一些小方法都是我們生活中的一些小細節(jié)，只要我們多注意一些很容易就可以做到的。在現(xiàn)在這樣一個高壓力的時代里生活，我們更需要好好的注重養(yǎng)生，畢竟身體是我們革命的本錢，有好的身體才可以更好的去奮斗。
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