【www.cndadi.net - 如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生】
隨著生活水平不斷的提高，越來(lái)越多的人飲食上總是大魚(yú)大肉，這樣就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，其中高血脂就是最常見(jiàn)的一種，他雖然不會(huì)有過(guò)多的明顯癥狀，但是發(fā)展嚴(yán)重特別容易引起病變，給我們身體健康帶來(lái)一定的危害，有的時(shí)候高血脂還容易導(dǎo)致人犯困沒(méi)有精神等現(xiàn)象，所以出現(xiàn)高血脂一定要及時(shí)進(jìn)行檢查和確診之后再進(jìn)行治療，下面一起了解一下如何進(jìn)行自我查血脂
如何進(jìn)行自我查血脂
? ?1.常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話(huà)間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。
? ?2.瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開(kāi)始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿(mǎn)整個(gè)眼瞼。
? ?3.腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
? ?4.短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。 ?
? ?5.看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
? ?血脂檢查的注意事項(xiàng)
三天內(nèi)避免高脂飲食
病例一：按照醫(yī)生的囑咐，李女士周一清晨空腹來(lái)醫(yī)院化驗(yàn)血脂。結(jié)果顯示，甘油三酯偏高。原來(lái)，周末兩天，李女士全家聚會(huì)，自然少不了一番大吃大喝。
錯(cuò)誤之處：化驗(yàn)前一日進(jìn)食了大量高脂肪的食物，會(huì)影響血脂的化驗(yàn)結(jié)果。
建議：血脂中的甘油三酯很容易受到一些油膩的食物中高含量的脂肪所影響，有些病人在檢查前一天晚上出去和朋友聚餐，吃了很多油膩的食物，例如：烤鴨和肥肉。結(jié)果在第二天進(jìn)行抽血檢查的時(shí)候，抽出來(lái)的血都是乳糜狀的，這種血液的透光度很差，影響化驗(yàn)的結(jié)果。所以檢查前避免吃一些油膩的食物。
? 病例二：趙女士因?yàn)檠惓?，已?jīng)吃藥治療1個(gè)月了，明天要去復(fù)查，她特別希望這次化驗(yàn)是正常的，所以近幾天吃飯非常注意，有點(diǎn)油膩的一概不吃，只吃青菜。
錯(cuò)誤之處：這種做法類(lèi)似“作弊”行為，有可能拿到一張正常的化驗(yàn)結(jié)果，不過(guò)是“假的”，會(huì)讓血脂這個(gè)心腦血管疾病的“罪犯”逍遙法外。
建議：抽血化驗(yàn)前2周內(nèi)要保持平常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能反映出真實(shí)的血脂情況，進(jìn)而才可以判斷是否需要接受藥物治療，正在服用的藥量是否合適等。
上面就是對(duì)如何進(jìn)行自我查血脂的介紹，通過(guò)了解以后我們知道出現(xiàn)高血脂必要的時(shí)候是要通過(guò)服用藥物來(lái)控制的，另外我們平時(shí)在生活中也要注意調(diào)整好飲食多吃一些清淡的食物，并且平時(shí)要進(jìn)行體育鍛煉，這樣對(duì)高血脂的預(yù)防和降低血脂都有一定的作用。
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腰肌勞損是生活中比較常見(jiàn)的疾病，造成腰肌勞損的病因有很多，給大家的健康造成了比較嚴(yán)重的影響。為了更好的治療腰肌勞損，很多患者關(guān)心腰肌勞損的自我按摩和保健措施。那么，腰肌勞損如何進(jìn)行自我按摩與保健?下面咱們就來(lái)看看腰肌勞損的自我按摩與保健方法。
自我按摩：
1、腰肌鍛煉仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面 ,使身體呈反弓型 ,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉 ,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。
方法因人而異.年老體虛者方法以輕柔和緩易于操作為主,患者可坐在床上,雙腳伸直抵在床角的墻上用雙手去勾腳尖以腰背肌肉有拉扯感為度.或者用自身的重量已患側(cè)的腰部去撞擊大樹(shù),以局部酸,脹為宜每次3~5分鐘持續(xù)3~5次.青壯年則可采用立位或者蹲位,在桌子或者窗臺(tái)的鈍角上抵壓病痛部位的痛點(diǎn),或者勞損的硬塊,以局部出現(xiàn)酸,麻,脹為度.每次3分鐘左右,可連續(xù)進(jìn)行3~5組.
保健食療：
杜仲狗脊湯
材料：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，
做法：長(zhǎng)期煎炸后，調(diào)味即可飲湯吃肉。每日一次即可。
椒茴煮豬尾
材料：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，
做法：放入適量水，煮湯調(diào)味即可。
當(dāng)歸牛尾湯
材料：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。
做法：將牛尾巴去毛洗凈，切成段。加入藥物后，煲湯煮熟調(diào)味即可。可在飲湯時(shí)吃牛尾。
良姜豬脊骨粥
材料：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克。
做法：水煎后去渣，再加入豬脊骨、大米，煮粥調(diào)味即可。
上面就是對(duì)腰肌勞損自我按摩與保健方法的介紹，希望對(duì)患者的認(rèn)識(shí)有幫助。造成腰肌勞損的病因有很多，進(jìn)行治療的時(shí)候出了要結(jié)合平時(shí)的自我按摩與保健方法之外，一定要找到病因，從病因入手進(jìn)行解決，這樣才能夠避免疾病反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)給患者的健康造成持續(xù)性的傷害。
近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，是女性第一大常見(jiàn)的惡性腫瘤。雖然乳腺癌來(lái)勢(shì)洶洶，但是隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，癌癥也并不是分分鐘就要人命。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，早期的乳腺癌10年的存活率可達(dá)90%.因此，乳腺癌早發(fā)現(xiàn)早 預(yù)防，一般都是分為三級(jí)的預(yù)防。最好能夠知道它的病因針對(duì)病因去做預(yù)防。目前來(lái)說(shuō)，乳腺癌的具體的病因尚未清楚，也就說(shuō)一級(jí)預(yù)防是缺乏有效的預(yù)防的措施。因此目前乳腺癌的預(yù)防只能是采取二級(jí)預(yù)防，也是經(jīng)常所提到的早防早治因此不同的年齡段的婦女都要積極去參與乳腺疾病，特別是乳腺癌的篩查。
女性做乳房的自我檢查建議是來(lái)月經(jīng)的第9天到第11天（月經(jīng)結(jié)束后的3-5天），為什么選擇這個(gè)時(shí)間？
主要是由于這個(gè)時(shí)間女性乳房會(huì)比較柔軟或者是壓痛比較輕，那是檢查的最適合的時(shí)間。如果是已經(jīng)的絕經(jīng)的婦女只要你每個(gè)月安排定期的時(shí)間去做自我體檢就可以了。自我的檢查一般是包括視診還有觸診，視診是用眼睛去看看看兩個(gè)乳房是否對(duì)稱(chēng)乳頭有沒(méi)有凹陷。
另外是觸診，觸診主要是用食指中指還有無(wú)名指并攏，用三個(gè)指腹去輕輕的去觸診乳房，觸碰乳房的話(huà)按順時(shí)針、逆時(shí)針都行，主要是觸及到乳房每一個(gè)部位，不要去漏診看看能不能夠觸及到一些腫塊，另外還有腋窩鎖骨上的淋巴結(jié)也要觸一觸看看有沒(méi)有腫大。如果是發(fā)現(xiàn)有這些體征的時(shí)候就立即到乳腺的專(zhuān)科醫(yī)院或者乳腺專(zhuān)科醫(yī)生做進(jìn)一步的檢查明確診斷。
妊娠期的女性要特別注意一些乳房的變化。由于懷孕期間女性體內(nèi)雌激素和孕激素的升高必然會(huì)發(fā)生一些生理的變化，主要表現(xiàn)為乳頭增大、乳頭乳暈的色素沉著、乳暈腺凸起。在激素的這刺激底下，乳腺的導(dǎo)管還有小葉脂肪都會(huì)出現(xiàn)增生，乳房的血供也會(huì)增加，因此乳房會(huì)顯得腫脹感或者是比較增大。
另外，乳腺體也會(huì)表現(xiàn)為比較粗厚有結(jié)節(jié)感，但是由于這些生理方面的改變很容易會(huì)使婦女會(huì)忽略一些乳腺癌的早期癥狀。因此建議女性在懷孕前還是要接受專(zhuān)科的正規(guī)的乳腺篩查排除潛在乳腺疾病的這方面的風(fēng)險(xiǎn)。
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