【www.cndadi.net - 中醫(yī)運動養(yǎng)生時辰】
我們都知道，在利用中醫(yī)來養(yǎng)生的時候是必須要注意時辰的，如果中醫(yī)養(yǎng)生不注意時辰的話，那么對養(yǎng)生來說效果也不會是最佳的，比如說早上，還有中午，晚上在養(yǎng)生的時候所得到的效果都是不同的，所以說注重這個中醫(yī)養(yǎng)生時辰是非常中藥的，早上的時候要注意飲食清淡，而晚上的時候要注意飲食的量，注意少吃，那么中醫(yī)養(yǎng)生時辰要注意些什么?
寅時：肺經(jīng)當(dāng)令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。
卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
辰時：胃經(jīng)當(dāng)令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
中醫(yī)養(yǎng)生的時候時辰要掌握好這些禁忌，還有各種注意事項，利用中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時候最好是減少藥物，而選擇一些既可以當(dāng)藥物，又可以當(dāng)成是養(yǎng)生物品，比如說紅棗，黃芪，還有枸杞，用來熬湯，泡茶，熬粥等都是可以得到養(yǎng)生的效果，大家不妨都試試這些中藥的效果。
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在現(xiàn)實生活中，越來越多的人對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法都極為關(guān)注，而在人們可選的中醫(yī)養(yǎng)生方法中，如果能夠按照時辰來采取不同的養(yǎng)生方式，顯然其所起到的養(yǎng)生效果也是最為顯著的。
午時：養(yǎng)心最佳時間
時間：11~13時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
古代的人養(yǎng)生，很多人會選擇練“子午功”。對于練氣者而言，午時正是練“子午功”的大好時機。什么叫子午功?中醫(yī)理論里，心為火，腎為水。養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補充陽氣、調(diào)養(yǎng)五臟，同時有助于睡眠。午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，所以稱為“子午功”。
醫(yī)生解析：這個時辰內(nèi)，心經(jīng)最旺?！靶闹魃昝?，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤?因為中醫(yī)理論認為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。
：這個時段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個盹也好。這對于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時一定要休息。
未時：少動促消化
時間：13~15時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
醫(yī)生解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機。
：這個時段該如何養(yǎng)生呢?消瘦的人士在這個時辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養(yǎng)的吸收。吸取充足的營養(yǎng)后，才能長胖。
另外，小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中得到驗證。人體內(nèi)的腸系膜細胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議，動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
申時：不要憋尿
時間：15~17時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
醫(yī)生解析：這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。
當(dāng)水從腎臟進入膀胱時，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走，轉(zhuǎn)成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán)，只留下沒能量的水液。所以，膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。
：這個時段不要憋尿，無論再忙也得排泄，把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對膀胱經(jīng)很有好處。
另外，膀胱經(jīng)氣化以后，一部分的氣會往上走，往上走的氣會到達大腦，所以這個時辰是學(xué)習(xí)和讀書的好時間，學(xué)習(xí)效率也是相當(dāng)高的。
另外，膀胱經(jīng)氣化也需要原料，所以這個時段最好多喝水，多吃水果。
卯時：早起上廁所
時間：5~7時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
醫(yī)生解析：5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標志。
：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養(yǎng)成一個良好習(xí)慣。
辰時：不吃早餐胃生病
時間：7~9時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
醫(yī)生解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。
：7~9時要吃早餐。很多人擔(dān)心吃早餐會引起肥胖，其實如果在這段時間內(nèi)吃早餐，最容易消化，因此不會發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒有可以消化的東西。
不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應(yīng)多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。
巳時：減肥最佳時間
時間：9~11時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
醫(yī)生解析：巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好，就可以順利地消化和吸收。
：對女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。
另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
總的來說，大家在平時如果想要取得理想養(yǎng)生效果的話，其就可以考慮本文所提到的12時辰中醫(yī)養(yǎng)生法，從而能夠針對一天中不同時辰階段自身的特點，而采取不同的中醫(yī)養(yǎng)生方法來強身健體。
時辰有十二小時，如果我們?nèi)嗽谑r都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個事兒試產(chǎn)的相關(guān)養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時候的時候會用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個小時我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法是什么?
1、卯時(上午5～7點)：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
2、辰時(上午7～9點)：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。
3、巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(11～1點)：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
5、未時(午后1～3點)：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
6、申時(午后3～5點)：或讀書，或?qū)懽鳎蚓氉肿鳟?，或撫琴吟詩，或瀏覽報刊，或去田間小勞。
7、酉時(午后5～7點)：練一段導(dǎo)引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時(晚7～9點)：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點)：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時宜屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元氣。
11～12、丑、寅時(凌晨1～5點)：此時精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
這些就是關(guān)于在十二時辰的時候給自己的相關(guān)養(yǎng)生方法，每個時候都是養(yǎng)生的時間，所以說大家必須要對著時間來給自己做好養(yǎng)生的準備，而在給自己養(yǎng)生的時候必須每個時辰都要給自己選擇正規(guī)的飲食，這樣飲食得當(dāng)?shù)脑挷趴梢愿玫酿B(yǎng)生，養(yǎng)生的時候也要記得多休息休息。
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