【www.cndadi.net - 有哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識】
養(yǎng)生，對于現(xiàn)在的人來說是非常重要的，因為養(yǎng)生之后對身體來說才是最健康的，而中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法有很多，首先就是從自己的飲食上面來做好相應(yīng)的改善，對待這個中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都比較重視，因為養(yǎng)生做好了之后身體才是最健康的，而中醫(yī)健康的養(yǎng)生也是比較合理和安全的養(yǎng)生，那么中醫(yī)健康養(yǎng)生知識有哪些?
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;
人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
這個就是關(guān)于中醫(yī)健康養(yǎng)生的知識，如果大家按照這樣的方式來，那么就可以得到很好的養(yǎng)生效果，在養(yǎng)生的時候最重要的就是睡眠，睡眠必須要充足，而每天地工作不易太勞累，壓力不能太大，有病就要治療，這樣才是養(yǎng)生的方法，而中醫(yī)方面養(yǎng)生方法對大家來說是非常好的，也不會傷害到身體。
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當(dāng)秋季來臨的時候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因為秋季的時候是身體很容易生病的時候，如果在秋季來臨的時候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會一天天的變得越來越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時的做好一些養(yǎng)生知識的認識，養(yǎng)生是對我們的身體負責(zé)，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識有哪些呢?
我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來說，應(yīng)該叫做“扶正固本”，說得通俗一點可以理解為強化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應(yīng)環(huán)境的能力，自我康復(fù)的能力)
中醫(yī)養(yǎng)生的原則：
天人和一，順應(yīng)四時，陰陽平衡。
養(yǎng)生方法：
1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化
2：將健康食品生活化
秋季對人體健康的影響：
1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺
秋季養(yǎng)生的四大原則：
1.1.養(yǎng)陰防燥
金秋之時，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥，而燥邪(陽邪)，容易傷體內(nèi)津液，燥氣傷人——主要表現(xiàn)在肺，大腸，皮毛。“秋燥癥”——燥邪傷陰犯肺。
秋燥傷陰的表現(xiàn)：
(1)燥邪傷津液表現(xiàn)：常見的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干結(jié)，皮膚干裂。
(2)燥邪犯肺表現(xiàn)：輕者干咳少痰，痰粘難咯，重者肺絡(luò)受傷而出血，見痰中帶血，脫發(fā)增多。
(3)肺中津虧表現(xiàn)：無液下與大腸，大便干結(jié)難解，出現(xiàn)便秘。
養(yǎng)陰防燥的養(yǎng)生措施：
(1)秋季多飲水，(2)走進大自然，養(yǎng)陰調(diào)節(jié)機體陰陽，(3)適當(dāng)運動，避免大汗淋漓(4)適當(dāng)潤補(5)保持室內(nèi)濕度和溫度(6)防秋燥而護肝，以多食滋腎、潤肺食物(7)防胃炎上延，多食清熱潤肺食物。
如果大家到了秋季的話就可以選擇這些方法來給自己養(yǎng)生，讓自己的身體達到最佳的健康狀態(tài)，而到了求解的時候身體也是很容易缺水的，所以說必須要多給自己喝水，這樣補充好了水分之后身體才不會干燥，這樣的現(xiàn)象對自己的身體也是最好的，秋季的時候也要多喝湯。
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? ?春季是我們一年中的第一個季節(jié)，也是天氣變化最大的季節(jié)，我們的中醫(yī)經(jīng)常會認為，隨著時令的發(fā)生變化以后，我們的天，地，氣候也會隨之發(fā)生一些變化。這時我們身體也會發(fā)生一些細微的變化，所以我們在生活的每個方面都應(yīng)該都所改變，來與之適應(yīng)這種改變，所以為了我們每個人都可以健康，我們一定要多了解一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生知識的具體美容。
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? ?春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免
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? ?肝臟
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? ?是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
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? ?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
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? ?飲食
? ?春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
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? ?對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
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? ?同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
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? ?對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
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? ?起居
? ?春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
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? ?人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
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? ?鍛煉
? ?春季的運動是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。
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? ?不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
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? ?情志
? ?中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
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? ?在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
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? ?經(jīng)過以上詳細的介紹，大家應(yīng)該都知道關(guān)于中醫(yī)春季養(yǎng)生的具體知識，希望可以給想在春季進行養(yǎng)生的朋友帶去一些小小的幫助。我們都聽過"一年之際在于晨"這句話，可能這句話的意思也就是告訴我們當(dāng)春季來臨的時候。我們不僅應(yīng)該努力的工作，更重要是一要做好春季的養(yǎng)生工作。
秋天時身體受到氣候的影響會有變化，容易干燥、皮膚也會變差，因此多數(shù)人會這個季節(jié)里養(yǎng)生，養(yǎng)生是很大的范圍，可以是食物養(yǎng)生，也可以是中醫(yī)養(yǎng)生等，養(yǎng)生的方式是復(fù)雜的，患者要使用中醫(yī)養(yǎng)生則要分析掌握中醫(yī)保健養(yǎng)生知識，才能更好的對身體進行保健，那么秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識有哪些呢?其中醫(yī)保健知識為：
1、秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)神。
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
2、秋季養(yǎng)生要關(guān)注起居調(diào)養(yǎng)。
秋季養(yǎng)生，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
3、秋季養(yǎng)生要配合運動護養(yǎng)。
秋季養(yǎng)生，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面秋季養(yǎng)生要針對季節(jié)特點進行自我鍛煉。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，運動也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。
4、飲食攝養(yǎng)也是秋季養(yǎng)生之一。
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”。
5、最后，秋季養(yǎng)生要注意保健防病。
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時接種乙腦疫苗。
以上為大家介紹的就是秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識，秋天宜對身體進行補充調(diào)養(yǎng)，患者可多吃對身體有益的補湯，湯里可以添加很多中藥，如果患者不喜歡中藥方式的養(yǎng)生，則可以使用針灸、按摩等中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生方式不同對身體的益處也有變化，但是只要正確的掌握其方法就對身體好，養(yǎng)生則能達到效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《中醫(yī)健康養(yǎng)生知識有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“有哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
