【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生湯都有哪些】
? 春天萬物復(fù)蘇，這樣的季節(jié)是比較讓人體感覺到舒服的季節(jié)。不像冬天那么讓人感覺到不舒服了。這樣的季節(jié)里很多人會(huì)感覺不需要在保健養(yǎng)生了。這樣的話，就會(huì)可能讓身體出現(xiàn)一些疾病癥狀。尤其是肝臟、腎臟、心臟等重要的器官，更應(yīng)該要在春天注意保養(yǎng)。下面我們就介紹一下春天養(yǎng)肝的方法。
? 一、春季養(yǎng)肝粥：
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
二、春季養(yǎng)肝茶：
茵陳茶：有清濕熱，保肝降酶、清肝利膽、退黃之功效，亦是養(yǎng)肝、護(hù)肝佳品，特別適合轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素升高及有肝火旺盛征象的人群使用。
蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
菊花茶：菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、解毒消炎、清肝明目和養(yǎng)肝護(hù)肝等功效，對肝陽上亢、肝火目疾等病癥有很好的輔助療效，是養(yǎng)肝、護(hù)肝的佳品。
三、春季養(yǎng)肝穴位：
膻中穴：雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。
足三里穴：兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。
四、春季養(yǎng)肝操：
臥姿：春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。
腿操：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
五、春季養(yǎng)肝調(diào)攝情志：
春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié)，多一些戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛好，有利于疏肝理氣，益肝健脾。
? 肝臟、腎臟和心臟等重要的身體器官，在一年四季里都是需要注意保養(yǎng)的。在什么樣的季節(jié)里采用合適的食物、藥物等方法進(jìn)行養(yǎng)護(hù)是非常有必要的。這樣的習(xí)慣能讓身體減少疾病的發(fā)生。對于身體健康是非常有好處的。所以在春天的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肝。
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肝臟對我們?nèi)梭w有著重要的作用，是我們?nèi)梭w的重要組織器官那么在平時(shí)的生活中就要注意保戶肝臟，今天小編就為大家分享一下保護(hù)肝臟的有哪些保健品，一起來看看吧！
保肝護(hù)肝的保健品，建議你可以吃些含五味子和麥芽硒的硒麥芽養(yǎng)肝片。這是因?yàn)轲B(yǎng)肝富含硒和五味子，能有效的加快肝臟的排毒，清除體內(nèi)的毒素，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
李：含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
梨：梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
葡萄：為秋季養(yǎng)肝佳品，可使用葡萄干，但要記得漱口！
大棗：有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?/p>
獼猴桃：富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療
香蕉：性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化
大蒜：有記載說大蒜有護(hù)肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。
通過小編上面的分享，你對保護(hù)肝臟的保健品是不是有了一定的量，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就按照小編分享的這些知識(shí)，抓緊保護(hù)一下我們的肝臟吧！
? ?肝臟是我們身體中非常重要的器官，幫助我們排毒，幫助我們調(diào)理情緒，春天是一個(gè)特別適宜養(yǎng)肝的季節(jié)，在一年四季當(dāng)中，很多人都利用春天這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體，所以，如果需要調(diào)理身體，那么最好選擇在春天的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)橄奶毂容^熱，不適宜調(diào)理身體，養(yǎng)肝的季節(jié)春天比較合適，那么，春季養(yǎng)肝的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
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? ?樹立正確的疾病觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)，下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題。
? ?1、調(diào)情志
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? ?中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法 。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/p>
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
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? ? 2、養(yǎng)肝血
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? ? 中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
“累”是身體對你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
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? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，春季養(yǎng)肝的方法有很多，平時(shí)要多吃一些新鮮的果蔬，多喝果汁，多吃一些清淡的食物，多吃一些青色的食物，青色的食物有利于養(yǎng)肝，平時(shí)不要過于勞累，勞累會(huì)傷害肝臟的，也不要熬夜，男性朋友盡量不要抽煙喝酒，總之，要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
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? ?春天萬物復(fù)蘇，大地呈現(xiàn)了一番生機(jī)勃勃的景象，是一個(gè)調(diào)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)，很多人都選擇在這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)肝臟，春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳季節(jié)，如果肝臟不好，那么很容易使人們體內(nèi)肝臟失調(diào)，身體出現(xiàn)一系列的問題，所以，如果肝臟不好，那么在春天的時(shí)候要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，那么，春季養(yǎng)肝護(hù)肝食譜有哪些呢？下面給大家介紹一下。
? ?1、菠菜：中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對鈣的吸收
? ?2、韭菜：多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用，有利清潔腸腔。需要注意的是，韭菜性熱助陽，陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用
? ?3、豆芽菜：春季風(fēng)大雨少、氣候干燥，容易上火。豆芽菜有清熱功效，最適合此時(shí)吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃，吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。需要注意的是，豆芽菜最好隨買隨吃，放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好，且不宜超過兩天
? ?4、紅棗：是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用
? ?根據(jù)以上春季養(yǎng)肝護(hù)肝食譜的介紹我們知道，生活中有很多食物都是可以幫助我們補(bǔ)養(yǎng)肝臟的，在平常的生活中，可以多吃一些以上的食物，平日里保持心情舒暢，不要生氣，不要發(fā)火，氣大傷肝，這句話還是有一定的道理的，所以平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于護(hù)肝。
冬天過去了，春天來了，人們的心情也不知不覺歡快起來，但是，有些注重養(yǎng)生的人想改善伙食養(yǎng)肝，春季養(yǎng)肝是比較明智的，食材也可根據(jù)春季人們體質(zhì)的變化，春天特有的食物來選擇烹飪，下面就為大家提供一些春季養(yǎng)肝藥膳，希望對大家有所幫助。
一、山藥薏米粥 排濕補(bǔ)脾胃
春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
二、銀耳百合香蕉羹 美容肝臟
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
三、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
四、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
五、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
終上所述，山藥銀耳菊花桑葚都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝食材。堅(jiān)持有規(guī)律的飲食，堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，這樣才有效果。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，保持愉快的心情有助于身體健康，有利于春季養(yǎng)肝。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《春季養(yǎng)肝的方法都有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生湯都有哪些”專題供您欣賞！
