春季養(yǎng)肝方法 注意多種細節(jié)養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生食譜養(yǎng)肝。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季養(yǎng)肝方法 注意多種細節(jié)養(yǎng)肝，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季的時候我們很適合養(yǎng)生，在這時候養(yǎng)生最需要注意的就是去保護好肝臟健康，在平時很多人都會產(chǎn)生肝臟的不適情況，特別是上火的問題，往往對我們健康影響很大，所在平時就要注意去養(yǎng)肝才行，那么具體春季如何養(yǎng)肝呢，一起看看吧。
在春季的時候，我們首先需要注意的就是飲食了，在平時要注意去多休息，這是非常重要的，在平時我們注意去補充水分，這是非常重要的，在春季的時候我們首先就要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。而且白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒，這是春季我們養(yǎng)肝的時候要重視的一個情況。
充足的睡眠決定了身體的健康程度，在春季的時候我們就更需要充足的休息才行，這也是有助于我們肝臟修復的了，而且我們經(jīng)過一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時候應(yīng)該要早睡早起，這樣對于肝臟的保養(yǎng)是最有益的，而且一般來說，我們在晚上11點以前應(yīng)該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點，是肝臟修復最佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這是非常重要的，而且這對人體的健康非常有益，是我們促進肝臟健康的好方法。而且在人體的五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學會制怒，學會轉(zhuǎn)移不良情緒對肝的養(yǎng)護非常重要，一個好的心情是非常重要的。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況，想要讓我們在春季的時候健康，那么就必須要注意去保護好肝臟健康才行，在平時很多人都會存在肝臟不適上火的情況，上面介紹的這些方法都是有助于我們養(yǎng)肝的，是促進我們肝臟健康必須要做的。
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春季的時候我們最需要重視的就是去養(yǎng)肝了，這也是一年之中我們最需要去養(yǎng)肝的時候了，在春季的時候我們?nèi)绻梢宰龊灭B(yǎng)肝的工作，那么對我們健康養(yǎng)生是有好處的，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，那么具體春季如何養(yǎng)肝比較好，一起看看吧。
保持適量運動
春季的時候我們很適合養(yǎng)肝，在這時候我們就應(yīng)該加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這樣不僅可以幫助我們預防疾病，同時對于我們肝臟的健康也是會有好處的。
用中藥護肝
春季的時候我們養(yǎng)生還需要注意，由于中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝，這樣的效果是比較好的，所以大家在春季的時候要注意這一問題。
喝酒前吃點東西
在春季的時候我們喝酒要小心，這時候喝酒容易傷肝，我們最好可以在喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度，這樣可以更好的避免對我們肝臟健康的影響。
春季的時候我們養(yǎng)生需要和注意的情況是比較多的，在這時候我們是容易產(chǎn)生肝臟問題的，這對我們健康影響也是非常大的，大家在平時就要學會方法調(diào)節(jié)，上面介紹的方法對我們養(yǎng)肝是有好處的，春季的時候大家就應(yīng)該學會這樣的養(yǎng)生方法。
祖國醫(yī)學認為，從立春至立夏前一天為春三月。春三月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風解凍，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。所謂“一年之計在于春”，說明春天是一年中最關(guān)鍵的時節(jié)，同樣，春季也是人體調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)，尤其對肝病患者，因為從中醫(yī)角度講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生發(fā)，而在人體五臟里“心肝脾肺腎”中，肝屬木，與春季相對應(yīng)。若調(diào)養(yǎng)不當，肝病患者的病情往往在春季加重;若能給予適當調(diào)養(yǎng)，順春季升發(fā)條暢之氣而護理肝臟，則可收到事半功倍的效果。
春季對肝臟良好的養(yǎng)護，不僅在于本季節(jié)，還可以為其后三個季節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。所以說，春季是調(diào)養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵季節(jié)，要從食物、藥物以及體育活動等多方面主動適應(yīng)春季的季節(jié)特點，加強對肝臟的養(yǎng)護。
中醫(yī)學在認識到機體內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，對四時養(yǎng)生的方法提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”等指導原則，對我們有很大啟發(fā)。
1.飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季“宜甘減酸”，還應(yīng)注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。
另外，清明前后，正是采摘新茶的季節(jié)，是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)?！懊髑安琛庇叙B(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜，不可飲用大量濃茶。
2.進補上宜“清”與“平”
到了晚春時節(jié)，氣溫日漸升高，飲食更要注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補藥物，因為氣溫上升，溫補藥會加重身體內(nèi)熱，即使是體質(zhì)虛弱的患者，也應(yīng)以清補、平補為原則。
鑒于肝病患者的病情往往會在春季加重，春季要加強對肝病的治療。在藥物的選擇上，醫(yī)生同樣需要顧及到春季肝臟的病理變化特點，酌情選用藥物。
總之，春季是調(diào)養(yǎng)肝病的重要季節(jié)，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災害生”就是這個道理。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng)，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預防，與其等到病重再用藥，不如隨時調(diào)攝，保護體內(nèi)正氣，使身體安康。
3.起居上“升發(fā)之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里，大自然使人心情舒暢，人們應(yīng)該早點起床，到戶外活動身體，吸進新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣?；顒訒r要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應(yīng)春生之氣，切忌過度勞累。在心態(tài)上，應(yīng)當避免憂慮、惱怒、爭名奪利、勾心斗角或怨天尤人等不良情緒，培養(yǎng)寬厚養(yǎng)福的思想，寬即能容，能容必人和，人和生百福，以從容的態(tài)度面對生活，使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。
對于人們來說，在養(yǎng)生的時候就需要根據(jù)不同的季節(jié)來選擇不同的養(yǎng)生方法，這對我們健康是很關(guān)鍵的，在春季的時候人們很容易出現(xiàn)一些暴躁的情況，這是由于肝臟出現(xiàn)不適所導致的，所以春季就最需要我們?nèi)ケＷo肝臟的健康，下面就來看看春季如何養(yǎng)肝。
宜動不宜靜
在春季的時候想要保護肝臟的健康，那么就需要我們多進行運動才行，而且不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該拒絕宅在家里，我們是應(yīng)該多進行運動，而且還要多外出走動放松心情。適當?shù)倪\動、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護肝臟最好的方法之一。
易喜不易怒
在春季的時候很多人都會存在換的心情，這時候不少人都會有這樣的負面情緒，而且肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝的一個好方法，在平時我們就要有一個好的心情才行。如果心情不好，可以通過找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏導這種壞的情緒，不要憋在心里。即使是生氣，也不要超過三分鐘，我們注意及時的去排解壞心情是很重要的。
宜早不宜晚
在春季的時候我們必須要有意識地調(diào)整作息，養(yǎng)成早睡早起的好習慣是很重要的。而7時至9時是辰時，中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適，所以在春季的時候我們不能睡的太晚，同時還需要我們早起，這都是很重要的。這樣有利于肝氣的生發(fā)，以防春困。
在春季的時候不少人都會容易出現(xiàn)干燥的一些不適問題，所以在平時就需要合理的方法改善，上面推薦的幾個方法對我們保護肝臟健康會有幫助，能夠很好的解決肝臟的不適問題，上面推薦的方法就能保護肝臟健康，是春季要注意的。
1、2020春季養(yǎng)肝護肝的方法
1.1、飲食調(diào)理
肝臟不好的人要多注意飲食方面的問題,專家認為,肝臟喜好天然、健康的食物,過于辛辣、油膩的飲食都會加重肝臟的負擔。建議人們在春天要多十字花科類的蔬菜以及青色、綠色的食物來養(yǎng)肝,罐頭之類的帶有大量防腐劑的食物要少吃。
1.2、調(diào)情志
肝臟的好壞會影響到人們的情緒,反過來情緒的好壞也會在一定程度上影響肝臟的健康程度。所以2020春季養(yǎng)肝護肝一定要保持輕松樂觀的情緒,保持一個良好的情緒是養(yǎng)肝血的好方法。
1.3、養(yǎng)肝血
2020春季養(yǎng)肝護肝一定要養(yǎng)肝血,養(yǎng)肝血最重要的一點就是早睡早起,在晚上十一點鐘左右就要準備入睡了,否則是可能對肝不好。要學會勞逸結(jié)合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。
1.4、適度鍛煉
2020春季不僅適合養(yǎng)肝,也非常適合鍛煉、運動,專家認為,適度的鍛煉對肝臟的健康也是有益的。特別是那些不愛走路但又避不開應(yīng)酬的上班族,更督促自己堅持運動,避免脂肪肝、酒精肝的出現(xiàn)。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么好
2.1、豆腐
鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?具有益氣、補虛等多方面的功能,常吃豆腐可以保護肝臟,增加免疫力并且還有解毒作用。
2.2、韭菜
2020春季是韭菜最鮮嫩可口的時候,是當下的時令菜。李時珍把韭菜描述為“肝之菜”,就是因為肝主升發(fā),而韭菜是溫性食物,能起到助肝升發(fā)的作用。
2.3、芹菜
芹菜味辛微甘、性涼,有平肝安神、清熱透疹之功效,還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。
2.4、木瓜
木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。
2.5、檸檬
肝火旺的人在2020春季應(yīng)該多食甜。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。
2.6、胡蘿卜
胡蘿卜具有健脾消食、補肝明目、下氣止咳、清熱解毒的作用。
3、2020春季養(yǎng)肝喝什么茶好
3.1、趕黃草茶
產(chǎn)于古藺縣內(nèi)的趕黃草,內(nèi)含多種有效成分,對肝損傷的修復以及乙肝病毒的防護是最好的。經(jīng)常飲用不僅能保肝養(yǎng)肝,還能起到增加酒量的效果。
3.2、苦丁茶
我國中醫(yī)指出,苦丁茶性寒涼,具有很好的解熱毒去肝火的功效,在2020春季適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘,同時還具有降血壓、減肥除膩的功效。
3.3、菊花茶
如果出現(xiàn)有心煩咽燥、目赤腫痛情況的患者,在日常的生活中可以多喝菊花茶,以此來消除這些癥狀。
2020春季養(yǎng)肝護肝的食療方
1、干貝蘆筍
材料:干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法:蘆筍去皮,切段。文蛤吐沙,洗凈,用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱,放入蔥花爆香,先放入干貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽即可。
2、韭菜炒鱔絲
材料:熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末。
做法:熟黃鱔絲洗凈后切段。韭黃摘洗干凈,切段。鍋內(nèi)加植物油,燒至五成熟放入蔥段熗鍋,再放入鱔絲和姜末翻炒,加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉,用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味后,加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水淀粉勾芡,淋少許香油翻炒均勻即可。
3、杞棗雞蛋湯
用料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。
制法:枸杞子洗凈,紅棗洗凈去核,一起放于砂鍋中,加清水適量燒開后,加入雞蛋煮熟,調(diào)味即可。
功用:補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經(jīng)以及慢性肝炎患者。
2020春季養(yǎng)肝有什么禁忌
1、忌不吃早餐
營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
2、忌加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì),進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。
3、忌過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
4、忌暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
