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我們每個(gè)人幾乎每天都要排便，排便對(duì)于我們身體而言也是比較健康的，那么怎么排除體內(nèi)宿便呢？很多人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題不是很了解的，其實(shí)它和排便大同小異，只是有細(xì)微的差別，但是我們?nèi)匀灰私庖幌?，避免引起不必要的麻煩，接下?lái)讓我們一起來(lái)了解一下怎么排除體內(nèi)宿便呢？
宿便簡(jiǎn)易測(cè)試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測(cè)試，比如說(shuō)西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。
如何清除體內(nèi)宿便
宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。體內(nèi)毒素過(guò)量累
積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官。長(zhǎng)期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥。
宿便的清理其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時(shí)間，這三天每天晚上要早點(diǎn)睡覺(jué)。最好不超過(guò)22點(diǎn)。早晨起床時(shí)間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達(dá)到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以后兌上第二天早晨的熱水。水的要求就這些，至于那些說(shuō)喝兩升水的，或者鹽水的，我覺(jué)得沒(méi)有必要，一個(gè)人短時(shí)間內(nèi)喝兩升水筆者個(gè)人覺(jué)得有危險(xiǎn)。
如何清除體內(nèi)宿便
如何清除體內(nèi)宿便
熟悉下腹式呼吸，可以結(jié)合太極來(lái)熟悉腹式呼吸，其實(shí)記住一點(diǎn)就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸為止。這樣的呼吸有利于水快速進(jìn)入腸道。
如何清除體內(nèi)宿便
準(zhǔn)備工作就這些吧，如果還有幾十可以提前和家人說(shuō)好廁所你今天多用幾次。要不然會(huì)憋不住的。
喝水。早晨起來(lái)再7點(diǎn)前喝兩杯水，量在800ml就可以了，喝水后可以做幾個(gè)腹式呼吸。筆者當(dāng)時(shí)做了十幾次就去了廁所了。感覺(jué)很流暢的一次出恭。一個(gè)上午三次。三次后感覺(jué)渾身舒服。而且大便很黃，有水。
利用星期五晚和星期六晚連續(xù)兩晚，這兩晚不吃晚飯，第一晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶、一個(gè)蘋(píng)果，第二晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶，星期日早上喝大約400ML的開(kāi)水，做一下簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，增加腸子蠕動(dòng)力，大約過(guò)10分鐘左右就有輕微的腹痛排便感，上廁所排出較腥臭、軟狀、黑色的宿便，而且糞便量比平時(shí)大出兩倍，這個(gè)方法本人試用過(guò)，非常有效，每個(gè)星期堅(jiān)持兩晚，不用節(jié)食，身體自然保持最佳體重，當(dāng)然也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃青菜、纖維等食物，記住每天早上空腹喝一大杯清水，這個(gè)方法讓身體保持最佳平衡狀態(tài)。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，必須排除體內(nèi)宿便，因?yàn)槿绻w內(nèi)宿便不能安全排除的話，就會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些大大小小的疾病，當(dāng)你無(wú)法排除體內(nèi)宿便的時(shí)候，就有必要對(duì)怎么排除體內(nèi)宿便這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解了，只有這樣我們才能夠健康的生活下去。
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宿便是指掛在我們腸道難以通過(guò)正常排便排泄出去的便便。我們的腸道并不是直的吧，通常我們的腸道會(huì)有6、7米左右，千回百轉(zhuǎn)的盤(pán)繞在我們的肚子里，充滿各種各樣的褶皺，所以宿便很容易產(chǎn)生。
宿便的堆積對(duì)人體傷害很大，有效的排出宿便是一種良好的養(yǎng)生方法。通常我們排出宿便的方法有這幾種：
1、清腸法
要想排宿便最快速有效的方法及時(shí)清腸法，可以分為三種，一種是去醫(yī)院讓醫(yī)生采取措施來(lái)機(jī)械清腸，一般來(lái)說(shuō)痛苦比較大，對(duì)腸道存在著一定的傷害，并不是一種常用的方法；一種是服用藥物清腸，在家里服用藥物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因?yàn)楹芏嗳硕贾朗撬幦侄镜牡览恚蛔畛Ｓ玫那迥c的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利于清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯(cuò)的清腸效果。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的排宿便方法
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的保健方式，運(yùn)動(dòng)有好處，沒(méi)有壞處，很多人都在通過(guò)運(yùn)動(dòng)清理自己的腸道。比如俯臥撐、腸道按摩等都是可以起到促進(jìn)排便的效果，可以讓你腸道內(nèi)的廢物被及時(shí)排出體外。
3、保持良好情緒
很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，心情不好就不想吃東西，這就是心情對(duì)腸胃功能的影響，情緒不好也會(huì)導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)問(wèn)題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅才好。
4、喝水清腸法
現(xiàn)在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過(guò)喝進(jìn)去大量的淡鹽水來(lái)改善腸道功能，保持腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出。
晚上燒一壺開(kāi)水，放涼，早晨早點(diǎn)起床，再燒一壺開(kāi)水，用食鹽將涼開(kāi)水和熱開(kāi)水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。
排宿便有助于腸道的清理，對(duì)人身體的好處很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容養(yǎng)顏，還能防止便秘的產(chǎn)生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯(cuò)的效果。所以為了美麗與健康，可以選擇合適的方法對(duì)腸道來(lái)個(gè)大清理，來(lái)保證身體的健康。
大家都知道什么叫做宿便呢?就是一直留在我們腸道里面的一種東西，很多人會(huì)把宿便稱之為毒素，有了宿便之后就等于我們的身體有毒了，面對(duì)這樣的情況及時(shí)的清出宿便是很重要的一種治病項(xiàng)目，而清理宿便不是我們說(shuō)的那樣簡(jiǎn)單，有很多習(xí)慣需要先改善，有很多飲食方法也是需要西安改善，那么怎樣才能清宿便呢?
所謂宿便就是腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便。一般多日不解的大便停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便往往很難排除，要使其排出，并非那樣簡(jiǎn)單?？梢赃x擇食物、洗腸、藥物等手段進(jìn)行嘗試。
多食通便食品，平時(shí)多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋(píng)果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次數(shù)，從而解決宿便的問(wèn)題。
藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開(kāi)塞露來(lái)通便，這種方法見(jiàn)效較快，但不宜過(guò)多適用。
洗腸排除宿便，通過(guò)一次性大容量地向大腸灌水，有利于宿便快速排出，但是這種方法對(duì)身體不好，通過(guò)洗腸的確可以消除腸道內(nèi)的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴(yán)重的患者。不宜過(guò)多使用。
到底要怎樣才能有清宿便的效果相信我們介紹了這么多內(nèi)容大家也明白了吧，這些方法用來(lái)清宿便 的話可以讓我們的身體一天天的變得苗條起來(lái)，也會(huì)讓我們體內(nèi)的毒素一天天的得到消除的效果，在清宿便期間多運(yùn)動(dòng)，將宿便都排除，多運(yùn)動(dòng)還有流汗的效果，這樣消化不良的現(xiàn)象也會(huì)不復(fù)存在了。
宿便竟會(huì)損害身體這么多器官 宿便的危害
(1)對(duì)腸道的危害
宿便和毒素長(zhǎng)期積存在腸道里，會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
(2)對(duì)肝臟功能的危害
毒素經(jīng)大腸吸收通過(guò)門(mén)靜脈進(jìn)入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。
由于宿便長(zhǎng)期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時(shí)將本應(yīng)通過(guò)糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝臟解毒功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝功能降低，進(jìn)而加速肝細(xì)胞的凋亡和變性，任其發(fā)展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很強(qiáng)的致癌作用，如不及時(shí)治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次，當(dāng)肝功能嚴(yán)重受損時(shí)，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時(shí)代謝，高濃度的氨透過(guò)血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對(duì)外界刺激的反應(yīng)降低，并出現(xiàn)嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。
(3)對(duì)心腦血管的危害
腸內(nèi)毒素進(jìn)入血液后，會(huì)加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀，導(dǎo)致病情惡化。
由于便秘使得病人排便非常困難，需要病人在排便時(shí)不斷加大腹內(nèi)壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，心率加快，回心血量和腦血流量的突然增多，導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗塞死亡的情況。在醫(yī)學(xué)上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對(duì)大腦的危害更為嚴(yán)重。硫化氫進(jìn)入大腦后會(huì)直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合，使多巴胺的結(jié)合利用率下降，導(dǎo)致腦神經(jīng)元的傳遞受阻，使大腦出現(xiàn)萎縮，病人的認(rèn)知能力大幅下降，也就是常見(jiàn)的老年癡呆。
(4)對(duì)腎臟功能的危害
宿便中的部分氨在血液中會(huì)與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐，加大了腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會(huì)對(duì)人體的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴(yán)重的危害。
(5)對(duì)皮膚的危害
毒素進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、黃褐斑、和痤瘡等皮膚疾病。
由于皮膚具有呼吸的功能，同時(shí)也具有排泄的作用，由于大腸內(nèi)的毒素?zé)o法溶于水中，所以無(wú)法通過(guò)汗液排出體外，便會(huì)集聚在皮膚的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，進(jìn)而引起皮脂腺分泌功能的異常，導(dǎo)致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。
(6)對(duì)免疫系統(tǒng)的危害
毒素的積累大大影響身體各個(gè)臟器的功能，降低人體免疫力，嚴(yán)重影響人體對(duì)疾病的抵抗力，是亞健康狀態(tài)的根源。
宿便竟會(huì)損害身體這么多器官 宿便的危害
(1)對(duì)腸道的危害
宿便和毒素長(zhǎng)期積存在腸道里，會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
(2)對(duì)肝臟功能的危害
毒素經(jīng)大腸吸收通過(guò)門(mén)靜脈進(jìn)入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。
由于宿便長(zhǎng)期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時(shí)將本應(yīng)通過(guò)糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝臟解毒功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝功能降低，進(jìn)而加速肝細(xì)胞的凋亡和變性，任其發(fā)展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很強(qiáng)的致癌作用，如不及時(shí)治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次，當(dāng)肝功能嚴(yán)重受損時(shí)，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時(shí)代謝，高濃度的氨透過(guò)血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對(duì)外界刺激的反應(yīng)降低，并出現(xiàn)嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。
(3)對(duì)心腦血管的危害
腸內(nèi)毒素進(jìn)入血液后，會(huì)加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀，導(dǎo)致病情惡化。
由于便秘使得病人排便非常困難，需要病人在排便時(shí)不斷加大腹內(nèi)壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，心率加快，回心血量和腦血流量的突然增多，導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗塞死亡的情況。在醫(yī)學(xué)上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對(duì)大腦的危害更為嚴(yán)重。硫化氫進(jìn)入大腦后會(huì)直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合，使多巴胺的結(jié)合利用率下降，導(dǎo)致腦神經(jīng)元的傳遞受阻，使大腦出現(xiàn)萎縮，病人的認(rèn)知能力大幅下降，也就是常見(jiàn)的老年癡呆。
(4)對(duì)腎臟功能的危害
宿便中的部分氨在血液中會(huì)與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐，加大了腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會(huì)對(duì)人體的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴(yán)重的危害。
(5)對(duì)皮膚的危害
毒素進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、黃褐斑、和痤瘡等皮膚疾病。
由于皮膚具有呼吸的功能，同時(shí)也具有排泄的作用，由于大腸內(nèi)的毒素?zé)o法溶于水中，所以無(wú)法通過(guò)汗液排出體外，便會(huì)集聚在皮膚的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，進(jìn)而引起皮脂腺分泌功能的異常，導(dǎo)致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。
(6)對(duì)免疫系統(tǒng)的危害
毒素的積累大大影響身體各個(gè)臟器的功能，降低人體免疫力，嚴(yán)重影響人體對(duì)疾病的抵抗力，是亞健康狀態(tài)的根源。
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