怎么樣清除宿便？中醫(yī)清除宿便的私藏秘方
古法養(yǎng)生怎么樣。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供怎么樣清除宿便？中醫(yī)清除宿便的私藏秘方，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
宿便是生活中經常遇到的一種狀況，很多報告說宿便里有各種毒素，危害身體健康。減肥成癡的人喜歡用一些藥物來清除宿便，達到排出毒素和減肥的目的，宿便雖然沒有這般夸大其詞的危害，但是對身體有一定的影響，怎么樣健康的清除宿便?小編給大家分享中醫(yī)清除宿便的私藏秘方，一起來看看吧!
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
上述分享了幾種中醫(yī)清除宿便的私藏秘方，通過本篇文章的學習，在清除宿便的時候不需要再服用各種藥物，簡簡單單的通便秘，清宿便。
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宿便是每個人都會存在的一種物質，導致這些物質發(fā)生其實就是吃過胃里面的食物，這種東西其實是可以從肚子里面排泄出來的，但是如果不采取某些方式的話它的排泄速度就會變的非常的慢，清除宿便的方式有很多，不過很多人都不知道它的具體方法，那么怎樣清除腸道里的宿便呢？
檸檬水含有豐富維他命C，
是催促排便的催化劑，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸一手抓，還會讓皮膚越來越白嫩。用涼開水加鹽，濃度在5%左右，口感微咸即可。每天早上起床后立刻空腹大口喝下兩大杯，
間隔一點時間后再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多鹽水可以進入腸道清洗分解宿便。喝完后身體上下抖動，增加大腸蠕動。堅持幾天喝鹽水，直到有宿便排出。西梅中含有很多的膳食纖維、
果膠等成分，能夠強效增加腸胃活動，增加排便次數(shù)，有用鏟除宿便，防治便秘。將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一同打成汁即可。黑木耳是一種十分好的清腸食品，
并且經歷風干的黑木耳遇水后收縮，會給腸道帶來更多水分。不外關于排便艱難者，僅吃一頓黑木耳便想處理宿便那是很艱難的，除非加上輔佐活動，如腹部推拿等。蘋果的纖維素含量比一般水果高
，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。
其實腸胃系統(tǒng)是一個十分脆弱的系統(tǒng)，當腸胃受涼或者是飲食不恰當?shù)臅r候就會引起一系列的腸胃疾病。其中腸胃疾病最明顯的癥狀表現(xiàn)就是拉肚子，并且拉肚子比較嚴重的話還會引發(fā)脫水后果。因為拉肚子主要是將人腸胃中的一些多余廢棄物拿出來，不少人會考慮拉肚子可以排空宿便嗎?
拉肚子能排宿便嗎
其實效果不顯著，一般的拉肚子腹瀉都是排出的人體的水分，其實對身體還是不好的。長期會導致電解質紊亂。很多人覺得也許會讓身體排毒了就健康了，其實不是的，頑固的宿便還是存在的。
1、
拉肚子排除的是水分。其實這也是源于人們對宿便的認識不夠準確，宿便是人體內的毒素，我們可以通過食療法來排宿便。2、
醫(yī)學上沒有宿便的概念，從字面上理解，宿便大概是指前一天停留在體內尚未排出的大便。宿便理論借用和偷換中西醫(yī)學概念和理論，沒有科學依據(jù)，而這些產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。3、
拉肚子算是清理腸道，但是拉肚子是腸道受到不良刺激后所做出的一種自我保護，腸蠕動加快而盡快將內部的不良物質排出體外，所以拉肚子多數(shù)情況下是在病理狀況下的一種機體的自我保護，正常情況下自然不需要拉肚子了。4、
一般早上起床之后空腹喝一杯溫水，中午、晚上都要規(guī)則的喝水，使用喝水，內含的微磁共振物理技術能夠有效的將水分子團打散，形成直徑更小、滲透力強、溶解力強的小分子團水，使水的口感會喝起來更加柔軟、醇厚。5、
并且在使用水杯的半個月到一個月內會容易口干，這是因為缺水的細胞在汲取水份，細胞在自主的喝水，有活化細胞軟化糞便，從而改善便秘。如何確定排出的是宿便
主要是身體內部的垃圾，一般排出之后，身體會感到很輕盈，不會像之前那么的笨重。而且一般身體的肚子痛，消化不良的情況會有一定的改善，主要是身體處于一種健康的狀態(tài)。
1、
中醫(yī)認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。2、
在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。3、
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。4、
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。5、
科學研究結果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。6、
天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，嚴重者可致大腸癌。? ? ? 一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
宿便是很多疾病的根源，有很多疾病都是從宿便開始的，所以說清除宿便是我們必須要做的事情，如果將宿便一直留著，不及時做清理準備的話，那么宿便會在體內越來越大，甚至還會超標，這樣的情況下還不及時處理的話，那么宿便是會危害到我們身體的健康，導致長期便秘，身體過度肥胖，那么清除宿便最快的方法有哪些呢?
1.摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
動作二：風吹樹式
2.風吹樹式：
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
動作三：腰部旋轉式
3.腰部旋轉式：
直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
其實清除宿便的時候沒有我們想象的那樣困難，只要大家記住了幾個秘訣和方法，那么清楚宿便是很快的，而在清除宿便的時候自己的飲食合理安排好也是必要的，不要讓自己吃一些會對自己的腸胃有負擔的食物，這樣加重了腸胃負擔的話很容易讓宿便積累。
便秘不僅是老舊廢物在腸內堆積，也會降低新陳代謝，使脂肪和毒素在體內沉積。下面，我們就為你推薦治療便秘的6個食療偏方，調理腸胃，把宿便統(tǒng)統(tǒng)清光。
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習慣，如上廁所玩手機等，很容易引起便秘的情況。便秘會導致宿便長期囤積在腸胃中，不僅會引起小肚腩等問題，還會造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時機并且醒來后，內臟機能才恢復運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生姜紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
宿便對于一個人的影響是很大的，很多時候宿便是會影響到人體的健康的，所以對于宿便我們大家一定要想辦法進行排除才行。所謂宿便，其實說白了就是指人體的一些堆積而成的大便，沒能夠及時排出體外，所以久而久之就成了宿便了。而一般宿便是會有所癥狀表現(xiàn)的，那么關于宿便的癥狀都有哪些呢？
對于上述的問題，其實很多人都是想要了解的，因為在現(xiàn)實生活之中，有不少人都是會受到宿便的困擾的。有宿便排不出的感覺是非常難受的，而且很多時候宿便也是會導致人體一些疾病的產生的。所以，下面就來談談有關宿便的常見癥狀。
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存于憩室內，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發(fā)于富貴之人，其原因就是由于他們飲食過于精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發(fā)的部位以結腸為最。
宿便是人體腸道內一切毒素的根源?！耙蝗詹慌疟?，勝抽三包煙”。腸道內宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康！
宿便可產生毒素，宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等癥狀。 宿便引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。 宿便患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。
通過上面文章的詳細介紹，想必大部分應該也就了解了關于宿便的常見的癥狀了。而宿便的癥狀一般也是有很多的，比如：皮膚粗糙、痤瘡、腹痛腹脹、通經、肥胖等等，這些都是關于宿便的常見癥狀，而且這些癥狀對于人體的健康是有很大的影響的，所以有宿便的人必須要想辦法盡快排出宿便來。
宿便是很多人的煩惱，由于日常生活習慣的不科學，很多人都出現(xiàn)便秘的情況，宿便長期囤積在腸道中，會導致臉色暗沉、口臭、消化不良、長痘的癥狀，還會導致脂肪囤積引起小肚腩、水桶腰等。
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
六: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘。
七: 早上是排毒的最佳時機并且醒來后，內臟機能才恢復運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生姜紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
我們每個人幾乎每天都要排便，排便對于我們身體而言也是比較健康的，那么怎么排除體內宿便呢？很多人對于這個問題不是很了解的，其實它和排便大同小異，只是有細微的差別，但是我們仍然要了解一下，避免引起不必要的麻煩，接下來讓我們一起來了解一下怎么排除體內宿便呢？
宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。
如何清除體內宿便
宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。體內毒素過量累
積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發(fā)各種癌癥。
宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以后兌上第二天早晨的熱水。水的要求就這些，至于那些說喝兩升水的，或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間內喝兩升水筆者個人覺得有危險。
如何清除體內宿便
如何清除體內宿便
熟悉下腹式呼吸，可以結合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸為止。這樣的呼吸有利于水快速進入腸道。
如何清除體內宿便
準備工作就這些吧，如果還有幾十可以提前和家人說好廁所你今天多用幾次。要不然會憋不住的。
喝水。早晨起來再7點前喝兩杯水，量在800ml就可以了，喝水后可以做幾個腹式呼吸。筆者當時做了十幾次就去了廁所了。感覺很流暢的一次出恭。一個上午三次。三次后感覺渾身舒服。而且大便很黃，有水。
利用星期五晚和星期六晚連續(xù)兩晚，這兩晚不吃晚飯，第一晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶、一個蘋果，第二晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶，星期日早上喝大約400ML的開水，做一下簡單的伸展運動，增加腸子蠕動力，大約過10分鐘左右就有輕微的腹痛排便感，上廁所排出較腥臭、軟狀、黑色的宿便，而且糞便量比平時大出兩倍，這個方法本人試用過，非常有效，每個星期堅持兩晚，不用節(jié)食，身體自然保持最佳體重，當然也要養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃青菜、纖維等食物，記住每天早上空腹喝一大杯清水，這個方法讓身體保持最佳平衡狀態(tài)。
對于我們來說，必須排除體內宿便，因為如果體內宿便不能安全排除的話，就會給我們的身體帶來一些大大小小的疾病，當你無法排除體內宿便的時候，就有必要對怎么排除體內宿便這個問題進行了解了，只有這樣我們才能夠健康的生活下去。
由于很多人日常生活習慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長時間堆積在我們的體內，一方面容易產生小肚腩，另一方面會影響我們的正常排毒，對身體造成損害。在生活中，我們可以通過鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們在腸前一天一定要吃清淡一點的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個愉悅的心情!
由于生活習慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會出現(xiàn)便秘的情況。便秘會使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會對我們身體的排毒造成影響。其實在我們日常中，可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。
一: 喝鹽水清腸道
1: 清腸準備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
2: 清腸過程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
二: 清腸排宿便的四款中醫(yī)偏方
1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
三: 清除體內的宿便也會讓們整個人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進行試一試。
鹽水排宿便有很好的治療便秘的作用，能夠達到潤腸通便的效果，在早晨的時候喝一杯溫鹽水能夠達到，排毒養(yǎng)顏的作用，當然這種方法也不能過度使用，因為如果經常使用，可能會導致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會引起體內電解質出現(xiàn)失衡，這反而不利于身體的健康，可能會煮斷人體腸胃對營養(yǎng)的吸收。
鹽水排宿的危害
1、導致腸道功能會紊亂。
一般食物進入體內，先經過小腸消化吸收，這個過程只需要幾個小時的時間，然后食物進入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對食物營養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時間內能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。
頻繁使用鹽水清腸這種人工導泄的方法，可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長期使用會越來越沒有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。
2、導致電解質紊亂
。很多人使用過后都反應在1-2個小時內大量排泄，體重減輕，所以認為通過這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達到減肥的效果。實際上是因為電解平衡造破壞后導致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。
這些離子攝入過多會影響體內的電解質平衡，增加腎臟的負擔，因為腎臟要負責維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時也直接加大了小腸上皮細胞的工作量，因為不管是水分子還是離子都是通過這些細胞被吸收的。如果鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發(fā)腦血管疾病。
3、導致水腫。
長期鹽水清腸會導致水腫，比如有些個體的腸道吸收能力很強，把鹽水都給吸收了，大量鹽分攝入會改變滲透壓，導致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當危險的。
綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產生的過程中，大腸內大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時由于這種方法可能會破壞體內的電解質平衡。
