怎么排宿便最有效，中醫(yī)推薦排宿便食療法
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎么排宿便最有效，中醫(yī)推薦排宿便食療法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機(jī)等，很容易引起便秘的情況。便秘會導(dǎo)致宿便長期囤積在腸胃中，不僅會引起小肚腩等問題，還會造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑洌b瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
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宿便其實(shí)就是胃里面的食物在肚子里面消化了一個(gè)晚上然后形成的那些排泄物，這種物質(zhì)是應(yīng)該盡快排出身體體外的，不然就會導(dǎo)致一些不好的后果出現(xiàn)，排宿便的方法有很多，其中就包括了藥物療法的這種治療方式，但是很多人不知道它的具體藥物，那么吃什么藥排宿便最有效呢？
西藥治療便秘：
容積型瀉劑：臨床上常用的西藥類瀉劑，患者在使用后可增加大便的體積，同時(shí)就能夠增強(qiáng)糞便對腸道刺激，目前常用的此類藥劑主要有羧甲纖維素鈉、乳果糖、以及山梨醇、甘露醇、鹽類瀉劑等等。潤滑性瀉劑：
這是比較常用的西藥，因?yàn)檫@些藥物在腸道時(shí)不被人體所吸收，但同時(shí)又會妨礙水分的吸收，因此具有潤滑腸壁、軟化糞便作用與功效，目前比較常用的西藥有液體石蠟和甘油等等。中成藥治療便秘：
麻仁潤腸丸。我國中醫(yī)認(rèn)為在平時(shí)喜歡吃辛辣、口味比較厚重的人群，可能會導(dǎo)致腸胃積熱，如果不及時(shí)治療也常常會導(dǎo)致大便干結(jié)，腹部脹滿，同時(shí)還常常會伴隨著舌紅苔干黃，心煩失眠的癥狀，此藥物具有清熱、潤腸通便功效和作用，能夠幫助患者恢復(fù)健康。木香檳榔丸
。如果患者是消化不良伴便秘的情況，那么多數(shù)是屬于腸道氣滯型便秘癥狀，在平時(shí)患者會覺得便意頻頻，大便不痛快，還常常會伴隨著噯氣、肚子脹、以及腸鳴屁多的癥狀，用木香檳榔丸治療效果比較明顯。平時(shí)對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點(diǎn)的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴于藥品；同時(shí)還要注意自己的做息時(shí)間如非必要不要熬夜，早點(diǎn)睡；平時(shí)也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便，也可以口服6合維生素治療。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
導(dǎo)讀：人每天的排便時(shí)間有很多，最佳的排毒時(shí)間是早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)，人都習(xí)慣在這個(gè)時(shí)間去排便，這個(gè)時(shí)間更有利于清腸，但并不是單純的排便就能清腸的，做一些輔助的動作會更有效果，那么清晨做什么動作有助于清腸呢?
鹽水排宿便有很好的治療便秘的作用，能夠達(dá)到潤腸通便的效果，在早晨的時(shí)候喝一杯溫鹽水能夠達(dá)到，排毒養(yǎng)顏的作用，當(dāng)然這種方法也不能過度使用，因?yàn)槿绻?jīng)常使用，可能會導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會引起體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)失衡，這反而不利于身體的健康，可能會煮斷人體腸胃對營養(yǎng)的吸收。
鹽水排宿的危害
1、導(dǎo)致腸道功能會紊亂。
一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過小腸消化吸收，這個(gè)過程只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對食物營養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。
頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長期使用會越來越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂
。很多人使用過后都反應(yīng)在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)大量排泄，體重減輕，所以認(rèn)為通過這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上是因?yàn)殡娊馄胶庠炱茐暮髮?dǎo)致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。
這些離子攝入過多會影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟要負(fù)責(zé)維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時(shí)也直接加大了小腸上皮細(xì)胞的工作量，因?yàn)椴还苁撬肿舆€是離子都是通過這些細(xì)胞被吸收的。如果鈉離子進(jìn)入血液也會造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。
3、導(dǎo)致水腫。
長期鹽水清腸會導(dǎo)致水腫，比如有些個(gè)體的腸道吸收能力很強(qiáng)，把鹽水都給吸收了，大量鹽分?jǐn)z入會改變滲透壓，導(dǎo)致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實(shí)就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產(chǎn)生的過程中，大腸內(nèi)大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時(shí)由于這種方法可能會破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
有利宿便大家是不是都覺得特別的難受了，宿便就是有殘留便，每次去大便的時(shí)候但是都排不出來，可是大便的欲望很濃，這個(gè)就是宿便，就是留夜的大便，也是不容易排出來的大便，這樣大大便方式大家都厭煩嗎?大便干燥，不容易排出來是生活中比較難受的一個(gè)癥狀，那么面對如此難受的癥狀我們必須要及時(shí)潤腸，潤腸排宿便的方法有哪些呢?
水果篇
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。而且柚子的卡路里不高，有通便的功效之余還不用擔(dān)心發(fā)胖。
香蕉：香蕉有潤肺，滑腸的作用，作為運(yùn)動健身期間補(bǔ)充能量的零食是首選，易于消化幫助通便的香蕉你不妨多吃。
山楂：山楂不僅酸甜味美，還能促進(jìn)消化液分泌幫助消化，對便秘患者有一定益處，但脾胃虛寒者慎用，而且山楂有促進(jìn)食欲的作用，所以忍不住嘴的減肥人士可不要吃多了!
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，適量食用有一定療效。
蔬菜篇
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進(jìn)身體循環(huán)之余還有美容的功效，不妨食用少量的白蘿卜幫你通便減肥。
芝麻：芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥時(shí)配合芝麻做菜，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
白菜：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能，含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
而且食用白菜會比較容易產(chǎn)生飽腹感，減肥節(jié)食的時(shí)候不怕多吃哦!
粗糧篇
紅薯：紅薯中含有較多的水分，含有生物類黃酮，能促很好的排便通暢，含有的纖維成分，促進(jìn)胃腸蠕動，可有效預(yù)防便秘，瘦身餐里不妨將紅薯當(dāng)做主食，比米面更低卡路里，但營養(yǎng)價(jià)值更高。
玉米：玉米同樣也是富含纖維的食物，多吃可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘之余還能減肥。
糙米：糙米比起精加工的大米來保留了更多的膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌，還能治療女性貧血。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。
潤腸還可以排宿便的話，那么就給自己選擇以上我們推薦的這些方法來給自己改善和調(diào)理，潤腸排宿便必須要多吃清淡的食物，如果食物脂肪含量特別的高，那么吃下去之后就很容易引發(fā)消化不良，那么排宿便就沒有這樣容易了，大家在排宿便的時(shí)候要記得多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
我們每天吃的東西都有很多，這些東西多多少少都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w起到一定的作用，比如說水果能夠補(bǔ)充我們身體里面的維生素，部分水果還能夠起到通腸道的那種作用，宿便也是可以通過一些吃的東西來解決的，但是很多人都不知道它的具體食物，那么吃什么能排宿便呢？
從古至今蜂蜜一直都是美容養(yǎng)顏的圣品
，其實(shí)它還有一個(gè)功效那就是潤腸排毒，每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動，清腸解毒促排便，利于排出昨天宿便，讓你喝出平坦小腹小蠻腰，不僅如此，酒后喝它能緩解酒精造成的不適。以下這兩款蜂蜜都是純天然蜂蜜，無任何添加，金黃透明，質(zhì)地濃稠，單吃或沖水喝效果都很棒，需注意的是沖泡蜂蜜應(yīng)用溫水沖泡，這樣不僅口感佳還不會破壞其養(yǎng)分。要想消脂排毒，
不妨每天飯后喝點(diǎn)這款冬瓜荷葉茶，成分特別簡單，是由冬瓜、荷葉、決明子按照科學(xué)配比而成，要知道這三樣都是清腸刮油脂的好物，常喝它不僅利尿促排便，還能將腸道中的油脂毒素排出，不用節(jié)食讓你喝出小蠻腰和平坦小腹。大麥若青汁是天然的排毒養(yǎng)顏佳品，
含豐富的素食纖維及人體所需的六大基本營養(yǎng)和幾十種微量元素，常吃它，有很好的排毒功效，不僅如此，她還有抗氧化功效，能強(qiáng)烈清除自由基，延緩肌膚衰老，幫你駐留魅力容顏。夜間是人體排毒的最佳時(shí)間
，若夜間睡眠質(zhì)量不好是會影響機(jī)體排毒功能的，并且長時(shí)間睡不好，不僅膚色暗沉沒精神，還容易出現(xiàn)黑眼圈及眼袋。這款安神助眠茶能很好的幫助到你，每晚睡前來一杯，能提高睡眠質(zhì)量，讓你快速進(jìn)入安睡狀態(tài)，不多夢，一覺睡到大天亮。麥片絕對是預(yù)防便秘的好物，富含人體所需多種膳食纖維，刺激腸道蠕動促排便，這兩款水果麥片在燕麥的基礎(chǔ)上添加了谷物及水果干堅(jiān)果仁，營養(yǎng)更豐富，沖泡后芳香濃郁，吃起來有嚼勁，熱量低，頂餓，不用擔(dān)心會發(fā)胖，是節(jié)食減肥人士最愛的代餐食品。
39如何確定排出的是宿便
不少人好幾天都不拉大便，體內(nèi)經(jīng)常有宿便排不出去，吃瀉藥又擔(dān)心養(yǎng)成依賴性，那么有沒有什么食物吃了，能有效的拉肚子促進(jìn)宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便的功效。而且由于性寒，能清熱潤腸，幫助改善上火引起大便秘結(jié)。經(jīng)常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進(jìn)拉肚子，排宿便減肥。
注意!熟透的香蕉才能促進(jìn)宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進(jìn)消化吸收，改善代謝緩慢。
注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會在高溫下變性失活，營養(yǎng)價(jià)值會下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥，可用于熱結(jié)積滯，便秘腹痛，水腫脹滿。作用于結(jié)腸，能刺激腸道蠕動排便，泡茶喝后，一般幾個(gè)小時(shí)內(nèi)生效。
注意!番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養(yǎng)成依賴。沒有醫(yī)生的允許，不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時(shí)候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時(shí)也會傷脾胃，一般不建議吃太多。
蘋 果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時(shí)候連續(xù)吃2個(gè)蘋果。吃完后不要進(jìn)食，大概12小時(shí)左右能看到效果。
注意!此方法不適用于脾虛或胃酸過多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道蠕動防止宿便的產(chǎn)生。腹脹便秘的時(shí)候，喝一整天的酸奶，不進(jìn)食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對減肥也有一定的幫助。
