瘦人膽固醇高該怎么辦呢
高血壓老人該怎么養(yǎng)生。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少,就怕死得早。”對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“瘦人膽固醇高該怎么辦呢”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
日常生活當(dāng)中隨著大家的工作壓力越來(lái)越大,很多人都不規(guī)律的飲食,現(xiàn)在生活質(zhì)量好了,大部分人喜歡吃一些高冷的食物,特別是對(duì)許多瘦子來(lái)說(shuō),因?yàn)椴挥脫?dān)心身體會(huì)發(fā)胖,在食物方面也沒(méi)有什么禁忌,可大家卻不知道瘦子們同樣會(huì)得上膽固醇高的疾病,那么瘦人膽固醇高怎么辦呢!
很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為膽固醇高是因?yàn)樯眢w脂肪太多,都是胖人的專(zhuān)利。但是最新研究表明,瘦人也容易高膽固醇。原因是瘦人以為自己本身身體單薄,不喜歡運(yùn)動(dòng),雖然本身脂肪不多,但是膽固醇卻是不會(huì)改變的。
瘦人不運(yùn)動(dòng)也容易高膽固醇
英國(guó)艾塞克斯大學(xué)的研究人員將110名男性分為三組:36人體型偏瘦,每周做3次有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、騎車(chē)等;46人同樣體型偏瘦,但不運(yùn)動(dòng);另外28人為沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的肥胖者。
研究結(jié)果顯示:雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多,但有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人體內(nèi)總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低于不運(yùn)動(dòng)的人,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
此項(xiàng)研究還表明,體型偏瘦,但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,雖然脂肪沒(méi)有胖的人多,但血液中的膽固醇含量卻沒(méi)有改變,心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與胖人無(wú)異。其原因是,心臟病與膽固醇含量緊密相連,尤其當(dāng)?shù)兔芏饶懝檀贾鞍缀扛邥r(shí),容易促使動(dòng)脈硬化。
因此專(zhuān)家建議,體型偏瘦的人也應(yīng)培養(yǎng)健身意識(shí),養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,堅(jiān)持參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。不僅這樣,多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇哦:
五種食物吃掉膽固醇
橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類(lèi)似的化學(xué)物質(zhì),可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道,進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過(guò)多的膽固醇,改變血液中脂肪酸濃度,降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5—10克,就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。
深海魚(yú)。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過(guò)影響血脂,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用,減少冠心病的發(fā)病。深海魚(yú)有鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、海鰻等,每周最好至少吃?xún)纱巍?span style="font-size: 12px;color: #9E9E9E;">www.cndadi.net
關(guān)于瘦人膽固醇高怎么辦呢?原因很簡(jiǎn)單,因?yàn)槭葑觽兊纳眢w比較瘦,沒(méi)有良好的健身養(yǎng)生意識(shí),不注意飲食反而更容易患上膽固醇高,瘦子們有膽固醇高,每天要注意好飲食狀況,多吃清淡的食物,海鮮類(lèi)食物,肉類(lèi),油炸類(lèi),辛辣類(lèi),高蛋白的食物,盡量不要多吃。
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現(xiàn)如今的生活中有不少的年輕人,不管是胖人和瘦人,年紀(jì)大了以后就會(huì)有很多的老年疾病發(fā)生,就比如常見(jiàn)的膽固醇,高血壓,心肌梗塞,甚至還有的年輕人,剛剛30出頭就患上了這些疾病,膽固醇高的現(xiàn)象越來(lái)越多,這與工作壓力,體質(zhì)關(guān)系有很大的差距,那么瘦人膽固醇高的原因是什么呢!
與精神壓力過(guò)大有關(guān)
在臨床上,三四十歲的白領(lǐng)、中堅(jiān)人士等突發(fā)心梗,已不是個(gè)例。不少年輕人剛30歲出頭,就出現(xiàn)膽固醇偏高。據(jù)分析,膽固醇高的低齡化趨勢(shì),與壓力大、易緊張等不無(wú)關(guān)系,這些精神因素也是膽固醇水平升高的原因之一。
專(zhuān)家指出,從動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生來(lái)說(shuō),二十幾歲的青年就會(huì)發(fā)生,但要真正發(fā)展為動(dòng)脈血管硬化阻塞心臟血管,甚至發(fā)生心梗等,可能至少還要20多年的時(shí)間。
一些“瘦人”雖然體形不胖,但種種原因也會(huì)導(dǎo)致其膽固醇偏高。比如:精神壓力過(guò)大、愛(ài)吃高蛋白、高脂肪的甜食等,就是其中原因之一。
許多研究都證明,長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力可引起膽固醇升高。另一方面,還有不少人往往吃許多高脂肪食物來(lái)對(duì)付壓力,這也是膽固醇升高的重要因素。
專(zhuān)家分析,引起膽固醇升高的主要因素除了遺傳因素之外,還包括膳食因素等。據(jù)統(tǒng)計(jì),大約每500個(gè)人中有一個(gè)人患家族性高膽固醇血癥,他們常常過(guò)早地發(fā)生冠心病。
此外,愛(ài)吃肉、動(dòng)物內(nèi)臟和油膩、油炸食物的人,膽固醇也容易升高。調(diào)查還顯示,超重或肥胖的人膽固醇較高。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,膽固醇水平也會(huì)增高。
“沉默的健康殺手”
人體血液中的成分包括膽固醇、甘油三酯等。高血脂癥是人體脂肪代謝異常的表現(xiàn),又被稱(chēng)為“沉默的健康殺手”。也就是說(shuō),患高血脂癥一般沒(méi)有什么明顯癥狀,因此不引起人們重視,往往是在體檢或其他檢查時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。
膽固醇、甘油三酯都是脂肪,就像油一樣,不溶于血液中。血液中膽固醇過(guò)高,油脂就會(huì)沉積到動(dòng)脈管壁上,形成斑塊。通常情況下,大斑塊最容易部分堵塞血管引起心絞痛,而小斑塊在破裂后形成血栓完全堵塞冠狀動(dòng)脈血管,此時(shí)心肌梗塞就會(huì)發(fā)生。
專(zhuān)家提醒,引起動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素,膽固醇增高是主要原因,其次還有高血壓和糖尿病。當(dāng)然,膽固醇也有好壞之分。高密度脂蛋白膽固醇對(duì)心血管有保護(hù)作用;低密度脂蛋白膽固醇則是心腦血管疾病的元兇。
現(xiàn)在有不少的年輕人經(jīng)常不注意飲食,雖然身體瘦患上膽固醇的幾率卻高,那么瘦人膽固醇高的原因是什么呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,不合理的飲食,長(zhǎng)時(shí)間吃一些辛辣,油炸的食物,也就變成了沉默健康的殺手,甘油三酯高,高血壓,都是引起膽固醇高的原因。
生活中我們所說(shuō)的脂肪肝,是因?yàn)楦鞣N原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪過(guò)多,也就是肝臟的病變,脂肪肝嚴(yán)重患者會(huì)危害到身體健康,嚴(yán)重的還會(huì)引起肝炎等疾病,脂肪肝并不是一種獨(dú)立的疾病,是因?yàn)槎喾N因素引起的,不光是胖人有脂肪肝,瘦子們同樣也會(huì)得脂肪肝,那么瘦人得脂肪肝怎么辦呢!
脂肪肝,是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見(jiàn)原因。脂肪肝是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象,而非一種獨(dú)立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無(wú)癥狀,重者病情兇猛。一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷并及時(shí)治療??苫謴?fù)正常
下面介紹的18條措施,在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的:
1、絕對(duì)禁酒。
2、選用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。
4、忌用動(dòng)物油;植物油的總量也不超過(guò)20克。
5、不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
10、吃水果后要減少主食的食量,日吃一個(gè)蘋(píng)果,就應(yīng)該減少主食50克。
11、山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調(diào)換吃,總量應(yīng)限制。
12、每天攝入的鹽量以5--6克為限。
13、蔥、蒜,姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。
14、經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。
15、降脂的食品有:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
16、晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草決明子15克,加水1000毫升代茶飲。
18、如果肪肝引起肝功能異常,或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類(lèi)保健品,但不宜過(guò)多服用。
脂肪肝疾病來(lái)勢(shì)洶洶,不管是瘦子和胖子在生活中同樣會(huì)得這類(lèi)疾病,一般來(lái)說(shuō)都脂肪肝,可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié),那么瘦人得脂肪肝怎么辦呢?同樣也可以在飲食的方式調(diào)節(jié),平時(shí)應(yīng)注意多吃一些清淡的食物,蛋類(lèi),奶類(lèi),水果蔬菜的食物,對(duì)調(diào)理脂肪肝有幫助。
總膽固醇高這種現(xiàn)象困擾著很多的人,有的朋友會(huì)說(shuō)自己的身體并不胖,為什么也會(huì)總膽固醇高呢,其實(shí)這跟胖瘦也沒(méi)有直接的關(guān)系的,總膽固醇指的是人體的血液中所有的脂蛋白所含有的膽固醇的總和,所以不要以為自己很苗條就不會(huì)出現(xiàn)總膽固醇高的現(xiàn)象了。
總膽固醇高的話也會(huì)引起糖尿病,高血脂,血壓升高等并發(fā)性的疾病,所以應(yīng)該被大家所重視起來(lái),總膽固醇高的患者平時(shí)在飲食上尤其要注意,盡量的少吃一些肥肉,葷油或者動(dòng)物內(nèi)臟等飽和脂肪含量多的食物,盡量吃的清淡一些,燕麥片,黃豆,魚(yú)類(lèi),木耳,玉米等食物都是很好的選擇,大家不妨多吃一些。
總膽固醇指的是血液中所有脂蛋白所含膽固醇之總和,兒童總膽固醇的正常值3.12~5.20mmol/L(120~200mg/dl),成人總膽固醇的正常值2.86~5.98毫摩/升(110~230毫克/分升)。很多人檢查中會(huì)出現(xiàn)總膽固醇高的情況,那么總膽固醇高是怎么回事?
主要有以下幾個(gè)方面。
1.阻塞性黃疸。這是說(shuō)明人體膽汁排出收到阻礙,血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致,以游離型膽固醇的增加為主。
2.肝細(xì)胞受到損害。膽固醇的酯化發(fā)生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時(shí),血中總膽固醇也降低。
3.飲食不當(dāng)。吃多了含膽固醇比較高的食物。攝入過(guò)多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,這也是造成總膽固醇偏高的原因之一。
這些原因?qū)е驴偰懝檀忌?,可能引起心臟病,膽固醇血癥等疾病,應(yīng)該嚴(yán)格按照專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行,同時(shí)戒煙,戒酒,嚴(yán)格控制高膽固醇,高脂肪的食物。
總膽固醇偏高怎么治療?
對(duì)于總膽固醇偏高的治療,昆明醫(yī)學(xué)院附屬康復(fù)醫(yī)院肝病診療中心的專(zhuān)家解答說(shuō),膽固醇是人體組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅參與了細(xì)胞膜的形成,而且是單程膽汁酸、維生素D的原料??偰懝檀计叩闹委?,要從飲食和藥物兩方面來(lái)進(jìn)行。
總膽固醇偏高的治療——飲食治療。日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類(lèi),如杏仁、核桃。五谷類(lèi),蛋白水果類(lèi),果醬果凍。此外還有蔬菜類(lèi),花生、花生醬、植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類(lèi)與豆?jié){、豆腐等豆制品,尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。
總膽固醇偏高的治療——到醫(yī)院進(jìn)行治療。引起總膽固醇偏高的原因很多,例如阻塞性黃疸、肝細(xì)胞受損,飲食不當(dāng)?shù)???偰懝檀计邥?huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥、冠心病、糖尿病、腦血栓、中風(fēng)等,肝硬化??偰懝檀计邔?duì)人體造成的危害是很大的,會(huì)誘導(dǎo)各種疾病的發(fā)生,所以患者出現(xiàn)總膽固醇偏高一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查,找出病因積極治療。
總膽固醇高的原因大家都了解了,所以在平時(shí)的生活和飲食方面大家都要格外的注意,應(yīng)該盡量避免高膽固醇的食物,這樣才能控制總膽固醇的升高,為自己的身體健康提供更大的保障。
人們大多數(shù)都已經(jīng)學(xué)會(huì)該如何去保養(yǎng)自己的身體的,因?yàn)楝F(xiàn)在的疾病要比以前多很多的,所以滋補(bǔ)自己的身體就顯得非常重要的,特別是不要吃一些高膽固醇的事物的,是需要引起人們的高度重視的,那樣才可以身體健康的,所以到底什么樣的食物是讓膽固醇提高的呢?
動(dòng)物性食物(魚(yú)肉蛋奶等)普遍含有膽固醇,植物性食物則普遍不含膽固醇。以下日常食物含有大量膽固醇,應(yīng)引起高度注意:
⒈豬腦(其他動(dòng)物腦也類(lèi)似)中含膽固醇極多,堪稱(chēng)冠軍,每100克豬腦含有膽固醇2571毫克(羊腦是2004,牛腦是2447)。所幸吃豬腦并不常見(jiàn)。如果吃動(dòng)物腦的話,以每年不超過(guò)一二次為宜。
⒉動(dòng)物內(nèi)臟,如豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸(牛、羊、雞、魚(yú)等動(dòng)物內(nèi)臟亦同)含有較多膽固醇,大致含量是每100內(nèi)臟含200~400毫克膽固醇。所以,動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃。如果要吃動(dòng)物內(nèi)臟的話,以每月不超過(guò)2次為宜。
⒊蛋黃雞蛋(其他蛋類(lèi)如鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等亦同)中含有大量膽固醇,且主要集中在蛋黃中。一個(gè)雞蛋(以50克計(jì))含膽固醇292.5毫克。所以,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南2007》建議普通成年人每天吃0.5~1個(gè)雞蛋。高血脂患者保險(xiǎn)起見(jiàn),每周不要超過(guò)2、3個(gè)雞蛋(黃)。
⒋魷魚(yú)(或?yàn)踬\魚(yú))每100克魷魚(yú)(鮮重,水分含量80.4%)含膽固醇268毫克。如果要吃魷魚(yú)的話,以每周不超過(guò)一、二次為宜。
⒌貝殼類(lèi),如鮮貝、赤貝、牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)、蛤蜊、螺類(lèi)等通常含有較多膽固醇,其含量一般在100~200毫克/100克。這類(lèi)食物價(jià)格較高,或資源有限,消費(fèi)量不大。
⒍其他,奶油、黃油、羊油、豬油、牛油等動(dòng)物油脂中含有較多膽固醇。而且,這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。因此,應(yīng)避免食用動(dòng)物油脂。
富含膽固醇的食物已如上述。當(dāng)然,控制膽固醇攝入僅僅是預(yù)防血液膽固醇升高以及使升高的膽固醇下降的措施之一,并不是全部。雖然,飲食中膽固醇攝入并不是血液中膽固醇的主要來(lái)源,但控制飲食中膽固醇的攝入(避免攝入過(guò)多膽固醇)仍然是防治血脂異常、高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的重要措施。
上文就是詳細(xì)的介紹了吃什么膽固醇會(huì)高的,相信大家對(duì)于這個(gè)已經(jīng)是有一些了解的,所以一定要生活中避免多吃這些食物的,特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是以中國(guó)致命的傷害,會(huì)導(dǎo)致冠心病的發(fā)生的。
現(xiàn)在由于我們生活的水平不斷提升,上班族的增多。因此導(dǎo)致錯(cuò)誤的飲食和習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇的直線上升,結(jié)果導(dǎo)致我們身體變得越來(lái)越胖。膽固醇增多。那么膽固醇高吃什么好呢?膽固醇高可以喝茶嗎?下面小編簡(jiǎn)單來(lái)介紹一下。
膽固醇高可以喝茶嗎
可以。首先茶多酚單體或聚合體(茶色素如茶黃素等)具有顯著降血脂作用,茶多酚類(lèi)物質(zhì)降血脂的機(jī)理主要是通過(guò)以下途徑:抑制腸管組織對(duì)膽固醇的攝取和吸收;抑制體內(nèi)膽固醇合成,降低脂蛋白脂肪酶活性;抑制脂蛋白合成,加速脂質(zhì)分解,促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸,降低膽固醇含量。
膽固醇高的癥狀
1、當(dāng)我們?nèi)^緊握的時(shí)候,如果關(guān)節(jié)處出現(xiàn)隆起的黃色的硬結(jié)的話,那就要注意要測(cè)量身體的膽固醇的水平了。因?yàn)橹戈P(guān)節(jié)的膽固醇堆積物隆起是家族性的高膽固醇的重要的癥狀表現(xiàn)的。
2、膽固醇高的癥狀一般是不明顯的。如果細(xì)細(xì)觀察的話,會(huì)發(fā)現(xiàn)眼瞼部有黃色的斑塊,這是因?yàn)橄卵鄄€和人體皮膚存在過(guò)多的膽固醇所造成的一種現(xiàn)象。所以一般愛(ài)美的女性比較容易發(fā)現(xiàn)疾病的存在。
3、另外高膽固醇還由于血管壁沉積很多的脂肪,減少了動(dòng)脈的血液流動(dòng),使心臟不能獲得充足的血液。這種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致冠心病、心臟病等嚴(yán)重的健康的問(wèn)題。如果流向大腦的血液減少的話,還可能導(dǎo)致中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的。
膽固醇高吃什么好
1、燕麥片:燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
2、魚(yú):如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話,那就吃魚(yú)吧。因?yàn)轸~(yú)中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。
4、牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈 血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。
鼻竇炎,想必大家應(yīng)該不會(huì)陌生吧。這種疾病一般是集中在青少年患者的身上,由于感冒發(fā)燒流鼻涕不止等,出現(xiàn)了這種情況。因此時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)了鼻炎。那么鼻竇炎忌吃什么?我們一起來(lái)看看吧!
鼻竇炎忌吃什么
1、鼻炎是不適合吃容易上火的食物的,所以,辛辣的食物,鼻炎者不要吃,例如,辣椒,韭菜等食物,就是辛辣的食物。
2、鼻炎不能吃刺激性過(guò)強(qiáng)的食物,例如,煙,酒,或者是腌的咸菜等。這些食物,因?yàn)槠浯碳?,?huì)大量讓人體分泌,從而導(dǎo)致鼻炎加重。
3、鼻炎患者還不能吃非常高酸的食物,大家有經(jīng)驗(yàn),就是吃高酸的食物,會(huì)直接感覺(jué)到鼻子處有堵的物,會(huì)有酸流流過(guò),自然導(dǎo)致鼻炎的不利。
4、鼻炎患者還不能吃易產(chǎn)生氣體的食物,例如,可以讓人有不適感的,或者是飽感的食物,例如地瓜等。
5、還有,一些太硬的食物也不推薦鼻炎患者吃,例如,年糕,或者是粽子一類(lèi)的食物,都不太適合鼻炎者吃。
6、還有,對(duì)于過(guò)敏性的東西,也不建議吃,例如,一些海鮮,鼻炎患者還是可以克制一下,不要過(guò)分?jǐn)z入。
7、所以,鼻炎患者不能吃的有芒果,杏,榴蓮,大棗,韭菜,辣椒,花生,胡椒,桔子,年糕,粽子,海鮮。
鼻竇炎的危害有哪些
1、鼻竇炎誘發(fā)顱內(nèi)并發(fā)癥
并發(fā)硬腦膜外膿腫時(shí)癥狀并不典型,診斷比較困難,除鼻部癥狀外可有頭痛加重(臥位尤甚),惡心嘔吐,脈緩等癥。并發(fā)硬腦膜下膿腫時(shí)自覺(jué)癥狀有頭痛,發(fā)熱和腦膜刺激征。嚴(yán)重者可出現(xiàn)對(duì)側(cè)面部及上肢肌肉癱瘓或抽搐,膿腫破潰后可引起化膿性腦膜炎。
2、鼻竇炎會(huì)引起病灶和下行感染
鼻竇化膿性分泌物從鼻咽部向下流注,可引起咽炎,扁桃體炎,中耳炎,氣管炎等病?;撔员歉]炎作為感染病灶,還可引起感染性關(guān)節(jié)炎,腱鞘炎和皮膚病。
3、鼻竇炎會(huì)引起骨髓炎
慢性化膿性鼻竇炎經(jīng)久不愈者易引起額竇,蝶竇,篩竇等的炎,上頜骨骨髓炎。以額骨骨髓炎常見(jiàn),除鼻竇區(qū)壓痛外,頭痛性質(zhì)是悶脹樣鈍痛。骨髓炎經(jīng)久不愈還可有黃綠色鼻涕,X線拍片顯示骨質(zhì)結(jié)構(gòu)不清,死骨形成和鼻竇骨壁缺損,會(huì)影響到人們的骨髓,是一種全身性的疾病。
5、玉米:玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
膽固醇高的飲食禁忌
1、過(guò)多攝入動(dòng)物油脂
對(duì)動(dòng)物性油脂不用如對(duì)毒藥般的拒絕。過(guò)多過(guò)量攝入動(dòng)物性脂肪,是有害身體健康的,這個(gè)是眾所周知的事實(shí),但是,長(zhǎng)期單一性地依靠植物性油脂來(lái)作為人體脂肪來(lái)源,也是有害身體健康的,這個(gè)事實(shí)很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到。高膽固醇患者一定要減少動(dòng)物性油脂的攝入量,但不能完全拒絕攝入,要適量補(bǔ)充,這樣更能保護(hù)血管。
2、不注意含磷脂、鉻、碘食物的補(bǔ)充
磷脂在血漿中起著乳化劑的作用,影響膽固醇與脂肪的運(yùn)輸和沉積。多吃些含磷脂豐富的豆制品等食物,有利于維持血液中磷脂與膽固醇適宜的比例;人體內(nèi)缺鉻,不只可致糖代謝紊亂,而且可促使血膽固醇增高;而適當(dāng)補(bǔ)充鉻,可使血清膽固醇顯著下降。補(bǔ)充碘能起到防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積的作用。
3、飽和脂肪酸的攝入
高膽固醇血癥患者攝入過(guò)量的飽和脂肪酸,會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,引起血栓等癥。
膽固醇高的原因
1、喝酒的原因
工作中出去應(yīng)酬少不了喝酒,我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實(shí)上,大量的喝酒是增加甘油三酯水平,并且會(huì)使血壓升高。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)一樣,碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以,最重要的是要保持健康飲食的均衡,在日常飲食中應(yīng)當(dāng)食用各種不同類(lèi)型的食物哦。
2、壓力原因
隨著社會(huì)在不斷的發(fā)展,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大,壓力過(guò)大也是造成膽固醇高的原因。當(dāng)今人們已經(jīng)注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的。這是因?yàn)閴毫?duì)我們的生活產(chǎn)生了負(fù)面的影響。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物,或者通過(guò)酗酒,吸煙以幫助緩和緊張情緒。殊不知,這些也都是造成高膽固醇高的原因,而且很有可能患心臟病。
3、遺傳因素
有的人群的膽固醇高是來(lái)自于家族的遺傳。
結(jié)語(yǔ):關(guān)于膽固醇高的問(wèn)題,小編就先給大家介紹到這里。同時(shí)也建議大家,一定要多控制自己的飲食習(xí)慣,少抽煙酗酒,暴飲暴食。同時(shí)多吃一些果蔬和多做運(yùn)動(dòng),這樣可以幫助你遠(yuǎn)離其他疾病。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),如果膽固醇過(guò)高,對(duì)健康的危害是比較大的,膽固醇過(guò)高是造成心血管疾病的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?,通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),膽固醇每升高1%,患有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加到2%,所以說(shuō)對(duì)于膽固醇患者來(lái)說(shuō),平時(shí)飲食一定要有所注意,盡量不要吃一些高膽固醇的食物,比如說(shuō)動(dòng)物的內(nèi)臟,雞蛋的蛋黃,一些海鮮類(lèi)的食物,盡量都要少吃。
女性膽固醇高飲食禁忌
1、蛋黃
1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內(nèi)。所以,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5~1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周不要超過(guò)2~3個(gè)雞蛋。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內(nèi)臟含200~400毫克膽固醇。所以,動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃,以每月不超過(guò)2次為宜。
3、動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動(dòng)物腦的話,以每年不超過(guò)一二次為宜。
4、烏賊
雖然許多無(wú)脊椎動(dòng)物都是以脂肪含量少,膽固醇低而廣受人們喜愛(ài)的,但是烏賊卻屬于其中的異類(lèi)。這是因?yàn)槊?00克烏賊的膽固醇含量會(huì)高達(dá)400毫克以上。
5、奶油、黃油等
雖然牛奶不屬于高膽固醇類(lèi)食物,100克牛奶中膽固醇含量?jī)H為45毫克左右,但奶制品會(huì)引起高膽固醇血癥。這時(shí)由于富含飽和脂肪酸的食物可使肝臟制造出大量的膽固醇,同時(shí)使得排出膽固醇的效率降低,使血液中膽固醇含量增多,過(guò)剩的膽固醇就會(huì)積聚在動(dòng)脈中。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
6、動(dòng)物性脂肪
如牛油、雞油、魚(yú)油多含飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會(huì)促使膽固醇的合成,又由于動(dòng)物性脂肪難以消化,使肝臟過(guò)度工作,也會(huì)降低其清除膽固醇的能力。
膽固醇過(guò)高,產(chǎn)生的危害是不可忽視的,還容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)腦血栓、冠心病,這些疾病,對(duì)生命健康都會(huì)造成威脅,所以膽固醇偏高的人,一定要注意正確健康的調(diào)理。
1、超出這個(gè)正常值時(shí)對(duì)人體的危害
膽固醇是人體不可缺少數(shù)的一種物質(zhì),它具有非常重要的作用,它是動(dòng)物組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅參與形成細(xì)胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素D以及甾體激素的原料。雖然膽固醇具有非常重要的作用,但并不是膽固醇越多越好,人體內(nèi)的膽固醇也是有一定范圍的,它的正常范圍是:3.10~5.20mmol/L,如果超出這個(gè)正常值時(shí)對(duì)人體的危害也是非常大的,人醫(yī)學(xué)上把這種病稱(chēng)為高血脂癥。
2、出現(xiàn)腦血栓、冠心病
人體血液中膽固醇的濃度偏高時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血粘度增加使血流速度變慢,這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致心腦血管供血不足,出現(xiàn)腦血栓、冠心病、腦中風(fēng)等一系列的心腦血管疾病,甚至更嚴(yán)重的還可導(dǎo)致死亡,因此說(shuō)膽固醇偏高的危害也是相當(dāng)大的。
3、 HHp去脂降粘技術(shù)治療
對(duì)于治療你可以嘗試HHp去脂降粘技術(shù),該技術(shù)是中美合作最新研制的純物理技術(shù),僅30分鐘左右,將血漿中的膽固醇、甘油三酯和有害的低密度脂蛋白膽固醇進(jìn)行血漿分離,達(dá)到去脂、降粘目的,療效十分顯著。免了藥物的毒副作用,避免了我藥物之間相克暗藏的風(fēng)險(xiǎn),且它的反彈具有積極的意義,當(dāng)血液中的血脂去除之后,人體各內(nèi)臟器官內(nèi)的多余脂肪會(huì)不斷代謝到血液中,比如脂肪肝、脂肪心等。這種“反彈”是內(nèi)臟減去負(fù)擔(dān)的結(jié)果,不僅對(duì)亞健康等具有預(yù)防和治療作用,且對(duì)脂肪肝、糖尿病,心腦血管等疾病具有良好的治療作用。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!養(yǎng)生,很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《高膽固醇治療有哪些禁忌》,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。
近年來(lái),人民生活水平提高,高膽固醇病是越來(lái)越普遍,很多人都患了該病。
現(xiàn)在很多人都在積極治療。許多苦難的人認(rèn)為,只要平時(shí)注意飲食,少吃油膩食物,也采取降脂藥物。專(zhuān)家說(shuō),其實(shí),這是一種誤解公眾的方法。不過(guò),專(zhuān)家提醒大家,高膽固醇治療時(shí)候會(huì)忽略的問(wèn)題有以下幾點(diǎn):
1、注意飲食也要吃藥:許多患人認(rèn)為,只要平時(shí)注意飲食控制,少吃油膩的食物,就沒(méi)有必要服用調(diào)脂藥物。專(zhuān)家表示,其實(shí)這也是市民的一個(gè)誤區(qū)。飲食控制、運(yùn)動(dòng)、減肥等對(duì)于高甘油三酯血癥的效果比較好,但是對(duì)于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,它的效果就不明顯了。
2、吃保健品不可代替吃藥:降血脂的藥物終歸還是藥,是藥三分毒,我吃保健品不也一樣嗎?不但沒(méi)有副作用,也能降血脂。對(duì)此,專(zhuān)家表示,目前市面上許多保健品都標(biāo)榜擁有清除體內(nèi)血脂、軟化血管的作用,但這都是企業(yè)的宣傳,沒(méi)有經(jīng)過(guò)國(guó)家質(zhì)監(jiān)局的檢驗(yàn),更沒(méi)有嚴(yán)格的臨床研究與循證醫(yī)學(xué)支持。
3、血脂化驗(yàn)單沒(méi)顯示異常不一定是合格:看著檢驗(yàn)報(bào)告,以為自己的血脂水平達(dá)標(biāo)了就自行停藥,是很多就診患者的誤區(qū)。專(zhuān)家表示說(shuō),既有高血壓又有糖尿病,屬于極高危人群,其血脂水平比正常人要求更為苛刻,血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算達(dá)標(biāo)。
高膽固醇治療時(shí)候會(huì)忽略的問(wèn)題通過(guò)本文的介紹你了解了嗎?控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥和高甘油三酯血癥的效果,但降低低密度脂蛋白膽固醇水平,其效果并不明顯??傊?,高膽固醇的治療是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,它不應(yīng)該停止。
? ?膽固醇高的患者有很多忌食,主要忌食膽固醇含量高的食物,那么膽固醇含量高的食物有很多,大家能清楚地分辨嗎?很多朋友都想知道膽固醇高不宜吃什么食物。如今食物種類(lèi)繁多,要明確地區(qū)分和記憶膽固醇含量高的食物確實(shí)有點(diǎn)難度,下面我們就大致地了解一下膽固醇含量高的食物有哪些吧。
忌食含膽固醇的食物,易造成貧血,降低人體的抵抗力;但長(zhǎng)期大量攝入膽固醇,不利于身體健康,會(huì)使血清中的膽固醇含量升高,增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,科學(xué)的飲食方法提倡適量攝入膽固醇。 不含膽固醇和膽固醇含量少的食物有:所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、魚(yú)等; 膽固醇含量多的食物有:蛋黃、動(dòng)物腦、動(dòng)物肝腎、墨斗魚(yú)(烏賊)、蟹黃、蟹膏等。 一般認(rèn)為,膽固醇的攝入量以每天小于300毫克為宜(相當(dāng)于1個(gè)雞蛋黃中含的膽固醇量)。 不吸煙、適當(dāng)喝一點(diǎn)酒和每周進(jìn)行幾次提高心臟功能的體育鍛煉,是提高人體內(nèi)hdl-c數(shù)量的3個(gè)關(guān)鍵。
少吃高脂類(lèi)食物、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類(lèi),都ldl-c含量較高的食物,常吃這些食物,不利于降低人體內(nèi)的膽固醇數(shù)量。任何旨在降低膽固醇的飲食方法中,都應(yīng)盡量把從飽和脂肪中獲得的熱量,降低到全天飲食熱量總數(shù)的10%。因?yàn)?,過(guò)量的飽和脂肪會(huì)加重人體內(nèi)負(fù)責(zé)清除膽固醇系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致動(dòng)脈堵塞。
膽固醇過(guò)高會(huì)引起人體的許多疾病的出現(xiàn),所以一旦發(fā)現(xiàn)膽固醇過(guò)高就應(yīng)及時(shí)地控制和合理地安排自己的飲食。而平時(shí),我們也應(yīng)預(yù)防膽固醇過(guò)高,合理地飲食,不能過(guò)多地?cái)z入脂肪含量高的食物,要多吃瓜果蔬菜。,多運(yùn)動(dòng),保證身體的健康。
導(dǎo)讀:膽固醇高吃什么好,10種食物能降低膽固醇。導(dǎo)致膽固醇高的原因多來(lái)自于食物,錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇直線上升,從而危害身體健康。那么膽固醇高吃什么好?下面10種食物能降低膽固醇,一起來(lái)看看。
膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
1、會(huì)加快前列腺癌的生長(zhǎng)速度,會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類(lèi)的腎臟疾病。
2、會(huì)減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。
3、會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
4、會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時(shí)過(guò)多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大。由此可見(jiàn),膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
10種食物能降低膽固醇
1、海帶
含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。
2、魚(yú)
如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話,那就吃魚(yú)吧。因?yàn)轸~(yú)中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪,達(dá)到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
7、黃豆
豆類(lèi)是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,每天吃28克的豆類(lèi)食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇,可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
8、大蒜
紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn),大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),每天服用1粒相當(dāng)于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的膽固醇。
9、冬瓜
冬瓜具有很好地減肥功效,經(jīng)常食用冬瓜,能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除,達(dá)到減肥、塑身的功效,從而從另一方面減低你的膽固醇。
10、牡蠣
富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。
膽固醇高患者,避免進(jìn)食富含膽固醇的食物,如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等食物。注意不要暴飲暴食,不要吃油炸食品等等這些不健康的飲食方式。還要多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),如晨跑、太極拳等,這樣才能從根本上降低膽固醇。預(yù)防膽固醇偏高方法,下面一起來(lái)看看。
預(yù)防膽固醇偏高方法
1、以粗糧開(kāi)始一天
每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期的時(shí)間就可使血中壞膽固醇濃度降低10%好膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。
2、益心的堅(jiān)果
有時(shí)想吃一個(gè)小零食嗎?堅(jiān)果不僅美味,而且有助于降低膽固醇。堅(jiān)果能降低壞膽固醇,留下好膽固醇。一些研究表明,每天吃的人大約一盎司的堅(jiān)果患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果中的脂肪和熱量很高,所以只吃一小把就行,而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜幫助降低壞膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。而且當(dāng)我們多吃水果和蔬菜,就會(huì)少吃油膩食品。這都是有助于降低血壓,保持健康的體重。在面包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇,也能幫助降低低密度脂蛋白。
預(yù)防膽固醇偏高的其它方法,下面繼續(xù)為大家介紹,一起來(lái)看看。
4、碳水化合物、水果
兩個(gè)拳頭,即選用相當(dāng)于自己兩個(gè)拳頭大小的淀粉類(lèi)食物,如饅頭、花卷、米飯等,就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當(dāng)于1個(gè)拳頭大小。
5、多吃豆類(lèi),少吃糕點(diǎn)
人們需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥面食、豆類(lèi),有豐富的纖維,提供能量而且有助于降低膽固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米飯、糕點(diǎn)迅速升高血糖,但并不飽腹,可能會(huì)讓人暴飲暴食。
6、運(yùn)動(dòng)
每周五天每天30分鐘的體力活動(dòng),一周3次20分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),如慢跑,能幫助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。更多的鍛煉當(dāng)然更好。它還可以幫助保持身材,減少發(fā)生動(dòng)脈阻塞。你沒(méi)有完整30分鐘時(shí)間,可以用3個(gè)10分鐘完成。
以上就是一些膽固醇的相關(guān)知識(shí),如果想了解更多關(guān)于膽固醇的內(nèi)容,請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
? 得了膽固醇高的患者,大多集中在中年人或老年人身上,這類(lèi)人群一般在飲食方面不太注意,過(guò)多吃用高脂肪食物,少吃水果蔬菜,少運(yùn)動(dòng)排毒導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。那么得了膽固醇過(guò)高的人群,在飲食方面,膽固醇高不應(yīng)吃什么食物呢?下面我們就來(lái)看看一下相關(guān)的內(nèi)容吧。
為了降低膽固醇,應(yīng)該也減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類(lèi)每星期以不超過(guò)三四個(gè)為原則,尤其盡量少吃蛋黃,包括各種魚(yú)卵、蟹黃等。
? ?烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油,此外,也必須限制醣量,最好禁止食用純糖類(lèi)食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆?jié){。
? ?肉類(lèi)方面,應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
? ?此外,各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食,以人造黃油及植物油取代。
?近年來(lái)有不少報(bào)告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實(shí)和豆類(lèi)同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
? ?其他有益于降低膽固醇的食物還有胡蘿卜及生蒜頭。過(guò)去有不少研究顯示,攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。除了飲食外,規(guī)律運(yùn)動(dòng)及體重控制均有助于降低體內(nèi)膽固醇。
? ?吃什么都要適量,過(guò)多或過(guò)少都對(duì)人體健康不好。像素食者,長(zhǎng)期不吃肉,易造成貧血,營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀,而過(guò)多地食用肉類(lèi),則容易引發(fā)膽固醇過(guò)高或心腦血管病等疾病??戳艘陨蟽?nèi)容,對(duì)于膽固醇高不應(yīng)吃什么食物相信大家也有所了解了,希望患者能早日康復(fù)。