【www.cndadi.net - 運(yùn)動養(yǎng)生的時間】
我們都知道平時走路走遠(yuǎn)了，會感到累，坐久了也會不舒服，站久了會感到腰酸背痛，那么蹲久了自然也不好受。可是對于現(xiàn)在很多年輕人來說，真的沒幾個蹲廁所的時候是不玩手機(jī)的，玩得都忘記了時間，那么今天就要告訴大家這個蹲廁所時間長得的危害。希望喜愛養(yǎng)生的朋友們都能了解一下。
有些人上廁所時喜歡蹲廁，也不會閑著，比如：上廁所看報、玩手機(jī)、吸煙等，造成下蹲和排便時間延長，容易造成肛門直腸內(nèi)瘀血而誘發(fā)疾病。還有人排便時用力過猛，一些人不管排便感受是否強(qiáng)烈，盲目不停地猛力努掙，只能使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，導(dǎo)致肛裂的發(fā)生和發(fā)展。很多家庭喜歡在廁所里放雜志或報紙，方便在如廁的時候看。殊不知長時間蹲廁所不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受擠壓，引發(fā)痔瘡。
長沙東大肛腸醫(yī)院專家介紹，蹲廁所時間超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關(guān)，時間越長發(fā)病概率越高。一般來說蹲廁所時間的安全臨界線為1小時，因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短蹲廁所時間也是預(yù)防痔瘡的有效方法。
通過這次的解說，和專家的介紹，我們可以清楚的看到蹲廁所時間長的危害。這種危害如果不能及時糾正過來，就有可能涉及人們的生命安全，既然蹲廁所時間長的危害那么大，各位就要記住了，還有那些喜歡蹲廁所玩手機(jī)，千萬別玩得忘了時間啦！
延伸閱讀
在我們現(xiàn)在的生活中有很多的朋友有蹲在廁所里玩手機(jī)看報紙的習(xí)慣，還有的男性朋友經(jīng)常蹲在廁所里面抽煙。那么這樣長時間的蹲廁所，可能會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。那么痔瘡就是最常見的一種，所以長時間的蹲廁所蹲的身體還是有傷害的，因此在生活中大家一定要注意防范這樣的錯誤行為。
蹲廁所超過三分鐘容易得病
你上廁所有什么習(xí)慣，看報紙，讀書?是不是常常看得入迷了，就有點“反客為主”了。不知不覺時間過去，你蹲廁的時間超過三分鐘了嗎?
專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，如果蹲廁超過3分鐘，直接結(jié)果就可導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，長期超時間如廁，極易引發(fā)痔瘡。
最為重要的是，蹲廁的時間長短直接關(guān)系到痔瘡病情的嚴(yán)重程度。所以小編勸各位，上廁所就應(yīng)該一心一意，萬不可耽誤了正事。
事實上，很多人都有上廁所看書的不良習(xí)慣。不管是出于時間緊缺，還是由于廁所這個充滿靈感的地方適宜你讀書，事實都證明，蹲廁時間長會增加患痔瘡的風(fēng)險。蹲廁時間長可抑制生理反射，逐漸可引起習(xí)慣性便秘，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡。
那么，就跟著小編來盤點下生活中還有哪些不良生活習(xí)慣可以引發(fā)痔瘡吧!
1.工作繁忙，強(qiáng)忍不便
很多人由于工作繁忙，在有便意時強(qiáng)迫自己稍后再便，但往往便意過后就容易忘記。隨著腸道內(nèi)水分流失，糞便變得干硬，容易形成習(xí)慣性便秘。長此以往必然會導(dǎo)致痔瘡。
2.職業(yè)人員，久坐不動
久坐久站是引發(fā)痔瘡的主要原因，尤其是一些職業(yè)人員，例如辦公室人員、司機(jī)、廚房等人群，不得不長時間處于站或者坐的姿態(tài)，使得直腸和肛門所處的位置，靜脈血回流容易受阻，易造成痔靜脈叢擴(kuò)張淤血屈曲而形成痔瘡。
因而，這些易發(fā)人群在工作中應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚姆潘膳c運(yùn)動。
3.飲食刺激，毫無節(jié)制
現(xiàn)如今，食品花樣繁多，人們的選擇很容易毫無節(jié)制，且飲食無規(guī)律，造成腸道系統(tǒng)紊亂；
其次，喜歡辛辣刺激性食物的人容易產(chǎn)生內(nèi)熱，流失水分，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等，最終引發(fā)痔瘡；此外，過于精細(xì)的飲食結(jié)構(gòu)也 易引發(fā)便秘，為痔瘡發(fā)展奠基。
4.肛門衛(wèi)生，不加注意
很多疾病都是由于細(xì)菌感染引起的。肛門，由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)為生長位置，很容易誘發(fā)感染。
首先，糞便中本身就含有大量的細(xì)菌，肛們周圍受這些細(xì)菌的感染率比較大，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。尤其是女性朋友特殊的生理結(jié)構(gòu)，陰道分泌物也可對肛門皮膚形成刺激，誘發(fā)痔瘡。
因而，痔瘡的產(chǎn)生大多是由于人們不良的生活習(xí)慣引起的。日常生活中，我們應(yīng)該保持良好的排便習(xí)慣，做到每日一遍；
對于久坐久站的人來說，要經(jīng)常變換姿勢與體位，適當(dāng)給自己增加一些小活動；飲食方面最好做到三餐規(guī)律、營養(yǎng)均衡，少食辛辣刺激性食物；當(dāng)然，要做好日常衛(wèi)生，保持肛門清潔，有助于預(yù)防痔瘡。
導(dǎo)致痔瘡的原因不僅是蹲廁所的時間過長，還有久坐不動、強(qiáng)忍便意、肛門不衛(wèi)生等等。
以上小編為大家介紹的這些長時間蹲廁所，對身體的傷害你都了解清楚了嗎??我想這樣的壞習(xí)慣可能很多人都存在，那么通過今天的閱讀以后大家已經(jīng)了解了這是一種對身體有傷害的行為，所以在今后的生活中我們就盡量改正吧!
榆錢怎么保存時間長
1、榆錢性平,味甘,微辛,入肺、脾、心經(jīng)。具有健脾安神、清心降火、止咳化痰、清熱利水、殺蟲消腫之功效。對失眠、食欲不振、小便不利、水腫、燒燙傷及婦人帶下、小兒疳積等病癥有明顯治療作用。
2、食用部位為榆科植物榆樹果實。榆錢生食有甜香味,自古就為應(yīng)時蔬菜。烹飪榆錢以鮮食為主。也可干制,其方法是采后擇洗干凈,放入沸水鍋中焯熟,撈出瀝水晾涼,倒入筐內(nèi)或席上,攤開曬干,裝入塑料袋扎口,于干燥處保存,食時用開水泡發(fā),再用涼水淘洗兩遍即可。
3、用玉米粉灑在榆錢上,然后用保鮮袋封口,放入冰箱即可。玉米粉的顆粒較大,所以不易沾粘,還能較好的吸收多余的水分,保留榆錢的水分。
榆錢的食療作用
健脾益胃
榆錢果實中含有煙酸、抗壞血酸等酸性物質(zhì)。同時,還含有大量的無機(jī)鹽,可健牌和胃,治食欲不振。
安神
榆錢果實中含有大量水分、煙酸、抗壞血酸及無機(jī)鹽等,其中鈣、磷含量較為豐富,有清熱安神之效,可治療神經(jīng)衰弱、失眠。
殺蟲消腫
榆錢果實中的煙酸、種子油有清熱解毒,殺蟲消腫的作用,可殺多種人體寄生蟲,同時,榆錢還可通過利小便而消腫。
止咳化痰
榆錢味辛入肺經(jīng),能清肺熱,降肺氣,榆錢種子油有潤肺止咳化痰之功,故可用于治療咳嗽痰稠之病癥。
榆錢的吃法
榆錢是榆樹的種子,因其外形圓薄如錢幣,故而得名,又由于它是“余錢”的諧音,因而就有吃了榆錢可有“余錢”的說法。當(dāng)春風(fēng)吹來第一縷綠色,金黃的榆錢就一串串地綴滿了枝頭,人們會趁鮮嫩采摘下來,做成各種美味佳肴。榆錢據(jù)測定,每100克榆錢含碳水化合物8.5克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪1克,膳食纖維1.3克,礦物質(zhì)3.5克,鈣280毫克,磷100毫克,鐵22毫克,維生素B1、B2各0.1毫克,煙酸1.4毫克等。榆錢的含鐵量是菠菜的11倍,是西紅柿的50倍。
榆錢也是防病保健的良藥。榆錢具有通淋、消除濕熱等功效,主治婦女白帶多、小兒疳積羸瘦;外用可治療瘡癬等頑癥。中醫(yī)認(rèn)為,多食榆錢可助消化、防便秘。
1、生吃
剛摘下的榆錢鮮嫩脆甜,做涼菜方便又可口。把榆錢洗凈、晾干,放在盤里,加入白糖,或者再添點兒西紅柿丁、黃瓜丁,既好看又好吃。如果喜歡咸味的,就放點鹽、醬油、香醋、辣椒油、蔥花、芫荽等。記住:為了健康少吃咸!
2、蒸榆錢飯
這是最傳統(tǒng)、流行的吃法。做法既簡單又美味。把榆錢清洗干凈瀝干水,然后拌上面粉,放入蒸籠上蒸,蒸上10幾分鐘后就熟了。把蒜砸成蒜泥加入醋、生抽、芝麻油、辣椒油調(diào)好做蘸汁,拌上剛剛蒸熟的榆錢兒,就可以開吃啦!
3、煮粥
做法同一般的蔬菜粥,以蔥花或蒜苗炒后加開水燒開,鍋下大米或小米煮粥,米將熟時再放洗凈的榆錢,繼續(xù)煮5～10分鐘。加適量調(diào)料,即成榆錢粥,吃起來滑潤噴香,味美無窮。
4、做餡
將榆錢洗凈、切碎,加蝦仁、肉或雞蛋調(diào)勻后,包水餃,蒸包子,煎餅卷,清鮮順口。
5、籠蒸
先將榆錢洗凈,拌以玉米面或白面做成窩頭,上籠蒸半小時即可起鍋。或?qū)⑾磧舻挠苠X拌上面粉,攪拌均勻,直接上籠蒸熟,放入調(diào)料,吃起來香甜柔軟,口感極佳。
6、制醬
老了的榆錢可以制醬。將榆錢曬干磨成粉后加作料發(fā)酵一段時間便成醬,拿來作餐桌上的小吃,十分美味。
草莓怎么保存時間長
草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香,一直深受大眾,尤其是女性的喜愛。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,對老人、兒童大有裨益。那么草莓怎么保存時間長?
1、購買草莓的時候不要買的太多,吃的時候一定要將草莓清洗干凈,但是不能全部清洗,洗過的草莓要一次性的都吃掉不能剩下,剩下的沒有清洗草莓可以放在冰箱里面冷藏,但是只能保存1-2天左右的。
2、挑選草莓的時候一定要選擇沒有損壞的草莓,草莓的表皮很薄,非常容易受到擠壓碰撞破損,裝袋子的時候要輕拿輕放。
3、保存草莓不宜放在溫度高的地方,草莓適宜在10度以下的陰涼處保存,溫度過高會使草莓容易腐爛變質(zhì)。
4、草莓含有水分很高,草莓失水以后就會干縮壞掉。我們可以找一個密封袋把草莓裝進(jìn)里面去,然后把袋口密封好,然后放在冰箱里面冷藏這樣可以保存的長一些。
5、如果想把草莓的保存時間長一些可以把草莓洗干凈以后,然后把水瀝去放在保鮮盒里面再放到冰箱里面的冷凍起來,這樣可以是草莓放的時間長一些的。
那么該怎么挑選草莓呢？有什么方法可以選出好吃的草莓？
如何正確地挑選草莓
1、看外觀。
普通草莓個頭比較小,呈比較規(guī)則的圓錐形,不過有些激素草莓因為品種的關(guān)系,會形狀呈圓錐形,但是個頭偏大。一般激素草莓體積比較大而且形狀比較奇怪,會出現(xiàn)比較扭曲的情況。因此消費(fèi)者在挑選的時候?qū)τ趥€頭大、形狀過于奇怪的草莓要尤其謹(jǐn)慎。
2、看顏色。
激素草莓顏色不均勻、光澤度差,草莓的局部紅顏色過于深重,而其他部分較為淺。好的草莓應(yīng)該是顏色均勻,色澤紅亮的。另外,草莓表面的“白芝麻”應(yīng)該是金黃色的,如果你看到的“芝麻?！币彩羌t色的,那有可能是染色的。
3、看果肉。
切開草莓,一定要沿著草莓蒂為中心點的方向,如果草莓內(nèi)有出現(xiàn)空腔或者是有洞,建議不要購買,有可能是激素草莓或者是有蟲卵存活過的草莓。還有就是如果切開的草莓的果肉顏色過于白的,也不要購買。好的草莓果肉鮮紅有 光澤,內(nèi)部沒有任何空腔。
草莓的食用注意事項
不要吃太多
草莓性涼,吃的時候要控制量,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉的人。另外,胃腸功能紊亂、有尿路結(jié)石和腎功能不好的人也要注意,由于草莓中含有比較多的草酸,食用不當(dāng),可能會加重這些患者的病情。
不要貪大
草莓不是越大越好吃,最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。但長得丑的草莓也不是因為農(nóng)藥或者催熟劑,而往往是由于品種或是光照等關(guān)系。
洗干凈
草莓由于表面不光滑且容易破損,一般不容易洗干凈,建議可以先用自來水沖洗,再用淡鹽水泡兩三分鐘,清洗時不要把蒂頭去掉,否則臟物容易進(jìn)入草莓里面。
不宜切塊放入酸奶中
不少人都喜歡把草莓切成塊放入酸奶或牛奶中一起飲用增添風(fēng)味,但其實從營養(yǎng)學(xué)角度講,這樣做不合理。因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收,還會降低乳蛋白的吸收率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《蹲廁所時間長的危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動養(yǎng)生的時間”專題供您欣賞！
