【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生排毒吃什么】
如果人體堆積了過多的毒素，對(duì)身體健康是非常有害的，所以在平時(shí)生活中我們必須有意識(shí)的給自己排排毒，很多食物其實(shí)都能幫助我們有效排毒，使體內(nèi)多余的毒素及時(shí)排出體外，不過很多人都錯(cuò)過了它們，想要排毒不妨可以把這些食物利用起來，下面我們來看看人體排毒吃什么好。
1.蜂蜜
對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
3、海帶
海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
4、木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
5、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
現(xiàn)在我們知道人體排毒吃什么了，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己的身體排排毒是非常有必要的，這樣可以讓我們的身體更好地保持在健康狀態(tài)，在很大程度上可以避免疾病的侵襲，希望大家能夠多學(xué)學(xué)人體排毒的常識(shí)，讓自己最大限度遠(yuǎn)離疾病傷害。
小編推薦
體內(nèi)有毒素堆積，不僅會(huì)影響自己的肌膚，還會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，影響到身材，因此要想減肥瘦身，就需要排毒養(yǎng)顏，這樣才能取得更好的效果，讓自己擁有苗條的身材，而且還能保障自身健康，要想排毒除了運(yùn)動(dòng)之外，就要合理膳食了，那么吃什么排毒養(yǎng)顏減肥呢?
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
體內(nèi)大量的堆積毒素，不僅會(huì)影響肌膚，還會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，對(duì)身體健康的影響也是很大的，因此排毒是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，當(dāng)然了能夠起到排毒功效的方法還是有很多的，比方說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多出汗多排毒，而且合理的膳食也是不可忽視的，那么吃什么可以有效排毒呢?
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的功效哦。
生活當(dāng)中我們?nèi)粘５娘嬍程貏e重要，不但可以保證我們?nèi)松眢w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以起到養(yǎng)生和保健的功效，好的飲食對(duì)我們的身體和美容效果特別的好，特別是好多的女性通過飲食來進(jìn)行美容，也可以通過飲食來進(jìn)行排毒，那么吃什么有助于排毒？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
1、海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
2、黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
3、綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么食物可以排毒，通過日常飲食來進(jìn)行排毒，可以起到身體養(yǎng)生的效果，另外女性通過飲食排毒還可以養(yǎng)顏和美容，在通過飲食排毒的同時(shí)，我們也可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到排毒的效果，運(yùn)動(dòng)可以增加人的新陳代謝也是排毒的好方法。
秋天是干燥的季節(jié)，排毒去火也是愛美女士的必修課，蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機(jī)鹽等，這些物質(zhì)是肝病病人恢復(fù)過程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。下面小編就為大家介紹秋季吃哪些蔬菜可以排毒養(yǎng)顏。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
食譜推薦：韭菜豬血湯
做法：豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用；酸菜洗凈切絲，韭菜切小段；高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可。
貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來享用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%-80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
這些是常見的秋季去火排毒的食物，其實(shí)有很多的食物都有這樣的功效，秋季也是瓜果蔬菜比較豐富的季節(jié)，而食療排毒是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，既可以享受美味，又可以輕松排毒，真是一舉兩得，因此女性朋友們平?？梢远喑孕┬迈r的瓜果蔬菜來排毒養(yǎng)顏。
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖。可益胃養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合
性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。
隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快，我們所受到的壓力也是前所未有的。許多年輕人壓力大了就排便不順利，排便不暢就選擇吃藥，結(jié)果時(shí)間久了不僅對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，還會(huì)造成吃藥也排便不暢的結(jié)果。專家表示解決排便不暢的方法就是食療。下面小編就來給大家介紹一下通便排毒吃什么吧！
一、要想減輕便秘的痛苦，增加膳食纖維的攝入是一個(gè)好辦法。粗糧和蔬菜中膳食纖維充足，它本身不被吸收，卻能使糞便膨脹，刺激結(jié)腸動(dòng)力。
患者每日吃1-2頓粗糧飯，可選用玉米面、糙米、燕麥等。
同時(shí)，注意多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類、蘋果等。
海藻類食品中膳食纖維含量較高，不妨一試。
近年來，在日本等國(guó)家掀起了一股吃魔芋食品的熱潮。魔芋能量很低，吸水性強(qiáng)，有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。
這里提醒大家，要根據(jù)自己的胃腸情況決定膳食纖維進(jìn)食量，從少量開始逐漸增加，以免加重腹痛、腹脹。
二、每天早上起床后，喝1杯淡鹽水或牛(酸)奶或蜂蜜水，不失為行之有效的辦法。
三、適量增加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌的力量，改善植物神經(jīng)對(duì)腸道的調(diào)節(jié)功能。這對(duì)老年便秘患者顯得更有意義。
四、不吃刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。
五、適量增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它們是一種比較理想的腸道潤(rùn)滑劑，有較好的通便功能。但肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友慎用。
六、采用通便措施，如使用通便劑、通便靈等，但應(yīng)注意不能用量過大，以免引起腹瀉。開塞露等外用藥也可一試。
七、對(duì)于糞便嵌塞的老年患者，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣尤為重要。一般來說，早晨睡醒后腸道運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，晨起排便是一個(gè)好習(xí)慣。效果不好的話，也可以晚餐后再次解便。
八、一定要根據(jù)自身情況對(duì)癥治療，要聽取醫(yī)生的意見。不要有太大的心理壓力。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于通便排毒該吃什么的文章了，大家可以根據(jù)自己選擇喜歡的食物，按照相應(yīng)地方法進(jìn)行食療，將體內(nèi)的毒素排出去，還自己一個(gè)輕盈通暢的身體。但食療也要注意的是，也不能飲食過量，以防引起身體不適。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《人體排毒吃什么呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生排毒吃什么”專題供您欣賞！
