秋天吃什么排毒呢
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋天吃什么排毒呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們的身體里面常常會(huì)生成一些毒素的，通常來(lái)說(shuō)都是通過(guò)大便的方式來(lái)排出體外，但是在秋天的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這是由于自己的身體里面缺少一定量的水分，這樣的話就會(huì)使得毒素一直積攢在自己的體內(nèi)排不出去，那么對(duì)身體的危害是非常大的，所以下面我們就一起來(lái)了解一下秋天吃什么排毒。
1、無(wú)花果
無(wú)花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、花生
調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
3、芋頭
秋季吃芋頭有潤(rùn)肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開(kāi)始變大，平時(shí)身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因?yàn)橛箢^中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。
4、薏米
薏米低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補(bǔ)肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。
5、牛奶
在秋季之中很多人都喜歡喝牛奶，因?yàn)樵谶@個(gè)氣候中，牛奶可以有效的解熱毒，消除肝火，還可以滋陰。因?yàn)榍锛究諝獗容^干燥，很容易燥熱，所以我們最好去喝微寒的酸奶，可以很很好的去火作用，也可以促進(jìn)消化，具有我們排毒養(yǎng)顏的功效。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了秋天吃什么排毒，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些粗糧的，比如說(shuō)豆類或者是堅(jiān)果類，因?yàn)槔锩媸呛蟹浅ＸS富的維生素e，蛋白質(zhì)，這樣就能夠?qū)⒆约后w內(nèi)的毒素排出體外。
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很多的人都在為減肥而發(fā)愁，看到好吃的不能吃才是這個(gè)世界上最大的挑戰(zhàn)，反正小編是這樣認(rèn)為的，其實(shí)減肥真的不是一件很簡(jiǎn)單的事情的，導(dǎo)致肥胖的原因是多種多樣的，有的人是因?yàn)轶w內(nèi)堆積了大量的毒素。所以減肥排毒就變成了當(dāng)務(wù)之急，那么減肥排毒吃什么呢？
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。對(duì)于想排毒的朋友應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)食木耳。
海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。
無(wú)論是腸胃內(nèi)，腎臟內(nèi)，還是血液血管內(nèi)都會(huì)在生化反應(yīng)中殘留一些有害物質(zhì)或游離氨基酸，或自由基等。通過(guò)補(bǔ)充瑞他命精純螯合酵素粉，能夠有效地將體內(nèi)的廢棄物順利排出體外，綜合達(dá)到身體技能的平衡狀態(tài)。
減肥排毒吃什么？關(guān)于這個(gè)減肥的問(wèn)題，不能只聽(tīng)信于他人的意見(jiàn)，減肥應(yīng)該找到適合自己的方法，這樣才能更加有效的得到很好的效果，平時(shí)的生活飲食習(xí)慣一定要注意，排毒減肥的方式，并不適合任何人，如果您的身體需要排毒，當(dāng)然可以借鑒以上的排毒方法。
面對(duì)炎熱的夏天，氣溫比較高，身體內(nèi)的水分被很快地蒸發(fā)，不能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)造成肝火旺盛的癥狀，那么吃些降火的食物是非常有必要的，很多人對(duì)這些食物缺乏一定的了解，下面就讓我們一起來(lái)看一下，吃什么可以排毒降火呢，希望可以給大家?guī)?lái)一些幫助。
牛奶能解熱毒去肝火
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是，千萬(wàn)不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
海帶是通便的最理想的食物
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的最佳良品
味甘，性平，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。
蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好的潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能夠更好的達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
? ?不能夠及時(shí)的排毒降火對(duì)自己的身體健康影響是非常大的，導(dǎo)致了身體內(nèi)毒素的積累，甚至還會(huì)造成便秘和口臭的癥狀，影響了自己的個(gè)人形象不說(shuō)，最重要的是影響了自己的身體健康，那么在了解了吃什么可以排毒降火之后，希望大家可以多吃一些排毒降火的食物。
排毒養(yǎng)顏是每個(gè)女性都非常在乎的問(wèn)題，不僅在平常生活中非常注意，而且在買化妝品的時(shí)候也格外的小心謹(jǐn)慎，早餐吃什么排毒減肥同樣也成為很多女性在擔(dān)憂的問(wèn)題，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題一點(diǎn)也不難解答，因?yàn)楹芏嗳艘仓匾曔@方面的問(wèn)題，所以說(shuō)蛋糕還是有很多的，只是看你能否按照方案去做。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下早餐吃什么排毒減肥呢？
如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國(guó)外研究證實(shí)：在20歲~35歲女性膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
不吃早餐容易引發(fā)胃病
早晨起床活動(dòng)后，如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反應(yīng)遲鈍。胃酸沒(méi)有食品去中和，就會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適，繼而引發(fā)胃病。經(jīng)常不吃早餐的人，在長(zhǎng)時(shí)間空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，還容易發(fā)生燥渴，犯嚴(yán)重的食后困倦癥；空腹的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，消化液的分泌就會(huì)減少，造成功能障礙，這也是引起胃腸病的主要原因。
早餐怎樣吃？
早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，影響工作或?qū)W習(xí)效率。
食物中的供能營(yíng)養(yǎng)素是維持低血糖水平的主要來(lái)源，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同時(shí)又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時(shí)后血糖水平的功能，兩者互補(bǔ)，使整個(gè)上午的血糖維持在穩(wěn)定水平，來(lái)滿足大腦對(duì)血糖供給的要求，對(duì)保證上午的工作或?qū)W習(xí)效率有重要的意義。
眾所周知排毒養(yǎng)顏對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)的重要性，因?yàn)槊刻煳覀兊纳眢w就會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，所以說(shuō)需要一定的方式來(lái)解決這方面的問(wèn)題，早餐便是把體內(nèi)的毒素排到體外的方式之一，因此早餐吃什么排毒減肥知道這個(gè)問(wèn)題的答案是非常必要的，總而言之，身體是自己的，選擇健康的生活方式才是每天生活在這個(gè)世界上的關(guān)鍵。
其實(shí)人的健康健康狀況與肌膚、身材之間的關(guān)系是密切相關(guān)的，一個(gè)健康的人，身材不會(huì)很胖，而且肌膚也會(huì)很好，倘若體內(nèi)有毒素堆積，時(shí)間長(zhǎng)了多余的脂肪就會(huì)囤積起來(lái)，導(dǎo)致身材發(fā)胖，肌膚也會(huì)變差，因此做好排毒工作還是很重要的，那么吃什么減肥排毒養(yǎng)顏呢?
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng);
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點(diǎn)的最好，青香蕉木有作用滴~麻點(diǎn)越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時(shí)還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對(duì)人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂(lè)多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時(shí)候喝一瓶很管用哦!
卷心菜：卷心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的，經(jīng)常吃卷心菜，能讓腸道變得更“干凈”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜還含有豐富的維生素C，還能起到養(yǎng)顏美容的效果。
海藻：海藻內(nèi)的膳食纖維更加細(xì)膩，就算吃一點(diǎn)點(diǎn)，都能起到排毒通便的效果，能將你體內(nèi)的有害物質(zhì)有效清除。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用。
相信大家對(duì)吃什么減肥排毒養(yǎng)顏也都很清楚了，排毒是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這一點(diǎn)是不容忽視的，平時(shí)除了要多吃一些具有排毒作用的食物外，還需要意識(shí)到中醫(yī)理療的重要性，推拿按摩或是刮痧等，都是很不錯(cuò)的方法。
最近我們很多人由于不注重飲食和生活護(hù)理導(dǎo)致了我們體內(nèi)存留了很多的毒素，這些毒素一旦積累到了一定程度就會(huì)使我們的身體出現(xiàn)巨大的反應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等很多種情況，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病問(wèn)題，多吃一些蔬菜可以有效的幫助我們達(dá)到排毒的功效，簡(jiǎn)述一下吃什么蔬菜排毒最快呢吧。
南瓜：南瓜性溫，味甘。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化。
消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜
酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開(kāi)水養(yǎng)胃：白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分。
粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
吃什么蔬菜排毒最快呢是我們所有體內(nèi)有毒素朋友們需要引起重視的內(nèi)容，可以采用這種方法去治療，食療方法是一種相當(dāng)不錯(cuò)的方法，又營(yíng)養(yǎng)又健康，還可以幫助我們領(lǐng)略美味，也不會(huì)給我們身體帶來(lái)太大的影響，效果非常顯著。
隨著社會(huì)進(jìn)步，好多人日常工作的壓力特別大，再加上晚上休息不好，就自然的有了身體里面的毒素多的現(xiàn)象，這對(duì)身體是特別的不好，在有了這種情況后，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就需要進(jìn)行排毒，不但要排毒而且還要養(yǎng)顏和瘦身，那么吃什么排毒養(yǎng)顏瘦身？通過(guò)下面的介紹我們現(xiàn)在一起進(jìn)行一下了解。
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么可以排毒養(yǎng)顏瘦身，在日常的生活和工作當(dāng)中我們一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，而且還要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，在學(xué)會(huì)保養(yǎng)的同時(shí)，我們通過(guò)上述方法的調(diào)理，一般身體會(huì)處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。
很多人都知道，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候給自己的身體排毒的話，那么減肥的效果是很突出的，因?yàn)楹芏嗳硕紘L試過(guò)，月經(jīng)期間是排除毒素最佳的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候排毒效果很好，瘦身的效果也不錯(cuò)，可是對(duì)于一些不知道如何排毒的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)減肥良機(jī)，所以說(shuō)我們必須要對(duì)這方面有所了解，那么吃什么才能夠促進(jìn)經(jīng)期排毒呢?
蓮藕：
蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯(cuò)又入口。
蘿卜：
冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃蘿卜可起到一個(gè)順氣，健胃，清熱解毒的我，日常可用豬排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因?yàn)榘滋}卜屬寒涼之物，因此對(duì)于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花：
玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最愛(ài)，其實(shí)玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對(duì)于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。
水：
水是最好的排毒方法，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，由其是對(duì)于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬(wàn)不要在經(jīng)期的時(shí)候喝茶，由其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有可能會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀的。
山楂：
女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差，此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。
大家如果想要在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候給自己排毒的話，那么就必須要注意這些方法方法，給自己排毒的時(shí)候保持好月經(jīng)期間的飲食清淡，也要注意最好是不要使用任何藥物，靠食物的方式來(lái)給自己排毒，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要多喝水，喝溫開(kāi)水，這樣的排毒方式也相當(dāng)不錯(cuò)，月經(jīng)期間有可以吃蜂蜜，喝淡鹽水的方式排毒。
要想擁有一個(gè)健康的身體和苗條的身材，最關(guān)鍵一點(diǎn)就是要做好排毒工作，體內(nèi)毒素堆積太多難免會(huì)影響自身健康，也會(huì)對(duì)肌膚乃至身材產(chǎn)生一定的影響，因此要減肥首先要排毒，通過(guò)飲食的方法將體內(nèi)的毒素排出來(lái)還是很不錯(cuò)的，那么吃什么可以減肥排毒呢?
1.鮮嫩草莓
草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
2.酸甜蘋果
眾所周知，蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋果還能減肥。因?yàn)樘O果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說(shuō)是非常好的選擇。
3.美味西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
4.清香木瓜
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚(yáng)，它那超強(qiáng)的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。
5.清爽葡萄
一直以來(lái)，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能減輕體重。
上文中對(duì)吃什么可以減肥排毒給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，能夠起到排毒作用的食物確實(shí)是很多的，此外也要注意保持充足的睡眠，不要熬夜，更不能過(guò)度勞累，當(dāng)然了每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。
生活當(dāng)中的一些疾病，往往是因?yàn)槟c道當(dāng)中堆積了很多的毒素，沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行了腸道排毒，尤其是很多女性，需要及時(shí)的去排除體內(nèi)的毒素，否則會(huì)危害了自己的皮膚，對(duì)月經(jīng)狀況也會(huì)產(chǎn)生一部分的影響，那么您知道吃什么可以腸道排毒呢。希望能夠給廣大的朋友們帶來(lái)一些幫助。
第一大類：蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二類：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
第三大類：薯類
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
? ?腸道排毒的食物是比較多的，像日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的一些膳食纖維，玉米大米等粗糧，都可以促進(jìn)日常的消化作用，能夠有效的排出體內(nèi)的毒便，腸道排毒，也是預(yù)防疾病的一種形式，建議大家每天都喝一些酸奶，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
對(duì)于正在減肥的人們來(lái)說(shuō)，找到合適的方法才能事半功倍，那么吃什么水果排毒減肥呢?食療減肥方法是比較常見(jiàn)的，其中有很多的食物都是可以起到減肥作用的，既能給人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，還能排毒瘦身，確實(shí)是很不錯(cuò)的選擇，身材變好了，才能讓自己更顯年輕漂亮。
1、香蕉熱量87千卡/100克
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果熱量56千卡/100克
蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
上文中對(duì)吃什么水果排毒減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。除了要適當(dāng)?shù)氖秤靡陨蠋追N水果之外，還需要做到合理膳食，限制脂肪的攝入量，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，才能讓自己的身材變的越來(lái)越好，也能擁有一個(gè)更為健康的身體。
? ? 身體有了毒素后我們要及時(shí)的進(jìn)行排毒，如果排毒不及時(shí)了后不但會(huì)對(duì)身體有害處，而且還會(huì)對(duì)皮膚有壞處，體內(nèi)有毒素了后我們?nèi)菀自谀樕祥L(zhǎng)斑塊，這也是好多的女性感覺(jué)到特別苦惱的事情，不過(guò)我們可以在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行祛斑排毒，那么吃什么祛斑排毒呢？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、草莓,這款水果鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。富含果糖、蔗糖、水楊酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素。每100克草莓就含有維生素C60毫克。
排毒特點(diǎn):1、能讓長(zhǎng)痘痘的癥狀緩和下來(lái),對(duì)皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效果。2、草莓還含有豐富的果膠和膳食纖維,可以幫助消化,通暢大便。3、可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。4、草莓所含的胡羅卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝的作用。
制作美白去斑的草莓牛奶:草莓8粒,洗干凈,去掉上面的蒂。鮮牛奶250克,和草莓一起倒進(jìn)攪拌機(jī)里,攪拌5分鐘,即可飲用。這款飲料可令皮膚變得白嫩細(xì)膩,防曬,去斑。
二、梨。這絕對(duì)是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。含有80%的水份,有“天然礦泉水”之稱。
排毒特點(diǎn):1、能潤(rùn)肺、消痰、止咳、醒酒解毒等功效。2、梨子含有木持素,能與腸子中的膽固醇結(jié)合而排除,有益于排毒瘦身。3、梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)松散癥。硼充足時(shí),記憶力、注意力、心智敏感度會(huì)提高。
美白去斑的梨子面膜:梨子3個(gè),蜂蜜適量。先切梨子塊,放榨汁機(jī)榨汁,然后取出放在容器里。在榨好的汁里加入適量的蜂蜜,混和攪勻,輕輕地敷在臉上。在面膜干后用清水洗去,再在臉上涂一些營(yíng)養(yǎng)霜,就能達(dá)到收縮毛孔,美白肌膚,保持肌膚水份的功效。
三、檸檬。這是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的水果,含有豐富的維生素C。1、促進(jìn)新塵代謝、延遲衰老現(xiàn)象、增強(qiáng)身體抵抗力等等都有十分的幫助。2、檸檬酸有消除皮膚色素沉著的作用,去斑美白有獨(dú)到的功效,從而保持皮膚的光潔細(xì)嫩。
美白去斑的檸檬水:檸檬1個(gè),純凈水50克,將檸檬切片后,擠出汁,放在玻璃杯里,和純凈水稀釋,放進(jìn)冰箱內(nèi)冷藏。這款檸檬化妝水的功效能舒緩肌膚,美白肌膚,收緊毛孔,控制水油平衡。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么祛斑排毒，生活當(dāng)中這樣的食物還有很多，在發(fā)現(xiàn)身體有不正常的情況后，我們要及時(shí)的進(jìn)行處理，另外要有充分的睡眠時(shí)間，而且還可以在日常生活當(dāng)中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)出汗也能達(dá)到排毒的作用。
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