【www.cndadi.net - 冬季中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)】
中醫(yī)可謂是我國(guó)一種特有的養(yǎng)生方法，中醫(yī)的好處有很多種，在我們看來(lái)我們養(yǎng)生，使用中醫(yī)的方式也要多注意幾點(diǎn)，可不能胡亂來(lái)養(yǎng)生，不能別人怎么說(shuō)我們就怎么做，還是要根據(jù)個(gè)人不同身體來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的，那么關(guān)于中醫(yī)學(xué)或許大家并不了解，接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹下相關(guān)的傳統(tǒng)文化。
中國(guó)的養(yǎng)生之法被稱為衛(wèi)生、養(yǎng)生、厚生或道生。衛(wèi)生就是保衛(wèi)生命的意思;養(yǎng)生就是養(yǎng)護(hù)生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上養(yǎng)生都要有一個(gè)度。
《道德經(jīng)》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說(shuō)，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。
所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的保健活動(dòng)。
中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)與養(yǎng)法.jpg
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種文化，它是中華民族在維護(hù)人類健康所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富，它具有民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。
由于養(yǎng)生活動(dòng)涉及到研究人的生命現(xiàn)象，其內(nèi)容自然會(huì)貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現(xiàn)象，因此古代養(yǎng)生的內(nèi)容多分散在許多文化范疇之中，如醫(yī)藥文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學(xué)文化等。
歷代養(yǎng)生家由于各自的實(shí)踐和體驗(yàn)的角度不同，他們的養(yǎng)生活動(dòng)在調(diào)節(jié)飲食起居、服用藥物、采用醫(yī)術(shù)(針灸、按摩、推拿等)、練習(xí)武術(shù)氣功、修養(yǎng)精神、節(jié)制欲望、修養(yǎng)品德等方面各有側(cè)重，也各有所長(zhǎng)，各有所用。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本內(nèi)容與特色
中華民族，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
中醫(yī)可謂是我國(guó)非常的精粹，而且傳已久的養(yǎng)生方法，平時(shí)的生活當(dāng)中中醫(yī)可以用來(lái)養(yǎng)生，可以用來(lái)調(diào)理身體，同時(shí)都有很多的疑難雜癥都可以起到根除的功效，那關(guān)于中醫(yī)學(xué)，以上的文章為大家做了相關(guān)介紹。
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早白發(fā)人群不在少數(shù)，現(xiàn)在的生活壓力又那么大，那白發(fā)怎么辦呢？有沒(méi)有好的方法讓白發(fā)變黑呢？下面就來(lái)介紹一下喝茶調(diào)養(yǎng)方法，想知道的朋友一起來(lái)看看吧！
1、烏發(fā)茶
取何首烏15克，生地3克，白酒適量。將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3~6日l(shuí)劑，代茶飲用，連服4個(gè)月。此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、黑須發(fā)、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)自。
2、觀音面茶
取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細(xì)末，過(guò)篩，取細(xì)粉。將細(xì)粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30 克，沸水沖調(diào)服食。此茶的功效是補(bǔ)益氣血，烏須黑發(fā)，適用于氣血虧虛，須發(fā)早白。
3、鳥龍茶
取鳥龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?。此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者。
4、芝麻潤(rùn)發(fā)茶
材料：茶葉700克，芝麻500克。
做法：芝麻預(yù)先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。
飲法：每日一劑，25天為一個(gè)療程。
功效：滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)，特別適于秋冬干燥季節(jié)飲服。
5、芝麻核桃烏發(fā)茶
材料：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，綠茶適量。
做法：黑芝麻、核桃仁一同拍碎，糖熔化后拌入，放涼收藏待用。
飲法：每次取芝麻核桃糖10克，用綠茶沖服。
功效：烏發(fā)美容，經(jīng)常飲用可保持頭發(fā)不花不白。
6、枸杞菊花茶
材料：何首烏40克，枸杞子20克，野菊花40克，大紅棗10o克，冰糖20克，生地20克。
做法：將上述材料放入壺中，用開水沖泡即可。
功效：每天堅(jiān)持以烏發(fā)茶代替飲用水，可以收到意想不到的效果。
總結(jié)：那些白發(fā)人群讓我們看起來(lái)比同齡人年老，所以我們應(yīng)該要想方設(shè)法的避免頭發(fā)早白的，以上介紹的茶飲我們可以試試的哦。
五臟，就是心、肝、脾、肺、腎，五臟毒素堆積的話就會(huì)導(dǎo)致各種疾病，五臟有毒一定要排毒，下面我們來(lái)看看五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調(diào)的話，人們就會(huì)變得面色無(wú)華，肌膚會(huì)變得粗糙，那么，我們?cè)撛趺凑{(diào)養(yǎng)五臟呢?
五臟調(diào)養(yǎng)法
中醫(yī)美容重視臟腑氣血在美容中的作用，通過(guò)滋潤(rùn)五臟、補(bǔ)益氣血，使身體健美、容顏長(zhǎng)駐。只有臟腑功能健旺，氣血充足，肌膚才能得到充分的滋養(yǎng)。中醫(yī)美容不僅保養(yǎng)“標(biāo)”，更重調(diào)理“本”，養(yǎng)于內(nèi)、調(diào)于內(nèi)、治于內(nèi)而美于外。
一、養(yǎng)心面色紅潤(rùn)有光澤
心在人體內(nèi)主宰血液的運(yùn)行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤(rùn)光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“心主血脈，其華在面?！?/p>
心主血脈，推動(dòng)血液運(yùn)行，面色明暗潤(rùn)枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應(yīng)透出紅潤(rùn)的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無(wú)華，甚至枯槁。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無(wú)光、興致索然等。
強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神。
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來(lái)當(dāng)然活力無(wú)限。
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。
5.對(duì)于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品。
6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者。
二、舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機(jī)，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系。
若肝臟有病、失去藏血功能就會(huì)出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒(méi)有光澤。當(dāng)肝臟疏泄情志功能失常，就會(huì)引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應(yīng)注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時(shí)收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說(shuō)“女子中年養(yǎng)肝”也從另一個(gè)角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了：
情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒
1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
4.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害。
5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
7.對(duì)于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個(gè)，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。
三、健脾窈窕豐滿口唇艷
脾為人體氣血化生之源，有將營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到全身的功能。
中醫(yī)稱脾為“后天之本”。人體全身各器官、組織系統(tǒng)、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營(yíng)養(yǎng)而健康，面部才能容光煥發(fā)。脾和形體肥瘦、肌肉虛實(shí)、肌膚彈性、面色唇色都直接有關(guān)。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會(huì)白里透紅，豐潤(rùn)而富有彈性。
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)
1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
3.大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身。
5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者。
6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。
四、潤(rùn)肺滋養(yǎng)皮膚潤(rùn)毛發(fā)
在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為：“肺主一身之皮毛。”
人的皮膚和毛發(fā)的榮枯與肺臟功能有直接的關(guān)系，面部肌膚問(wèn)題往往和肺的功能失調(diào)有關(guān)。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動(dòng)營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤(rùn)澤毛發(fā)。它的功能失常會(huì)造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當(dāng)人的毛孔排泄不暢而堵塞時(shí)，人面部的表現(xiàn)是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發(fā)津液至皮毛，這對(duì)于保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚干燥、衰老、產(chǎn)生皺紋的重要原因。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過(guò)敏等。
五臟調(diào)養(yǎng)強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足。
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
3.白色食物能讓肺強(qiáng)健起來(lái)，并減輕皮膚敏感。百合擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果。
4.肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥，適用于肺燥咳嗽。
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。
五、補(bǔ)腎齒堅(jiān)發(fā)黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對(duì)發(fā)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
腎的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。腎氣足，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時(shí)排出體外。腎氣衰時(shí)，體內(nèi)該排掉的水分不能及時(shí)排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭發(fā)濃密而榮光;腎氣不足，頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干。所以，治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)腎了：
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)，面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過(guò)早松垂等。
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏
1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當(dāng)吃自然咸食品：因?yàn)橄倘肽I，如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品：如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。
6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
上面為大家介紹了五臟調(diào)養(yǎng)方法，女人想要美麗，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)很重要，調(diào)理好五臟，肌膚自然光澤、嫩滑。
生活水平的提高讓許多人都越來(lái)越重視養(yǎng)生問(wèn)題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過(guò)食補(bǔ)，有的通過(guò)藥補(bǔ)，當(dāng)然也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，運(yùn)動(dòng)有許多種，但不是每一種都對(duì)身體有益，中醫(yī)方面也有關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細(xì)的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
1、勞動(dòng)鍛煉
這里指的勞動(dòng)是指體力勞動(dòng)，恩格斯指出：“勞動(dòng)創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動(dòng)能力的年輕人固然要?jiǎng)趧?dòng)，老年人也應(yīng)時(shí)常小勞，這才符合。勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，從古代來(lái)看，多開展散步，而對(duì)跑步則不大提倡，其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方法具有相似的作用。前人對(duì)散步的作用、時(shí)間、要求、均作了較詳細(xì)的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散步時(shí)安閑自如，行不言語(yǔ)?，F(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對(duì)跑步作了許多觀察與研究，確認(rèn)跑步對(duì)人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認(rèn)為改善機(jī)體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進(jìn)行，持續(xù)跑步3-4分鐘后，安靜時(shí)脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時(shí)的一半。無(wú)論是散步或是跑步，都貴在堅(jiān)持，適量，這才是達(dá)到養(yǎng)生效果的保證。
3、導(dǎo)引
導(dǎo)引是一種以肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的古代健身方法。導(dǎo)引的內(nèi)容比較豐富，它主要包括古導(dǎo)引式、華佗五禽戲、天竺國(guó)按摩法、波羅門導(dǎo)引十二法，易筋法、簡(jiǎn)化導(dǎo)引法、太極拳等方法。導(dǎo)引具有行氣活血、流通營(yíng)衛(wèi)、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強(qiáng)體等作用。
通過(guò)以上的詳細(xì)介紹想必大家對(duì)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法也有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，大家可以按照以上的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體的免疫力，同時(shí)也可以養(yǎng)生，豈不是兩全其美。在平常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體體質(zhì)，這樣才能有一個(gè)好的身體，才能更好的工作。
利用辟谷來(lái)養(yǎng)生也是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，在選擇辟谷給自己養(yǎng)生的時(shí)候必須要注意辟谷的合理使用，在利用辟谷前，自己的意念一動(dòng)要加大，自己要根據(jù)自己的希望走，比如說(shuō)我很飽，這個(gè)詞語(yǔ)一定要重復(fù)在自己的腦袋里面，這樣下來(lái)自己才可以得到中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生效果，那么中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會(huì)覺(jué)得心里不踏實(shí)。因此，這時(shí)候需要意念來(lái)控制大腦，最簡(jiǎn)單的方法，每到吃飯的時(shí)間，選擇打坐，將時(shí)間錯(cuò)過(guò)，如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。
復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說(shuō)，至少有七天沒(méi)有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。
這些內(nèi)容中我們介紹了辟谷養(yǎng)生的各種方法，選擇辟谷來(lái)養(yǎng)生的時(shí)候必須要遵守原則，同時(shí)自己也要堅(jiān)持下來(lái)，在選擇辟谷給自己養(yǎng)生的時(shí)候必須要讓自己的大腦有意識(shí)，這樣自己才可以得到養(yǎng)生的效果，但是如果自己試了，發(fā)現(xiàn)用辟谷養(yǎng)生的時(shí)候沒(méi)有任何效果的話，那么也要趕緊放棄。
男性朋友想要在生活中采用中醫(yī)的方法來(lái)養(yǎng)生，首先你們就需要多運(yùn)動(dòng)，注意身體器官的保養(yǎng)等，所以男性朋友們應(yīng)該要注意性生活不要太頻繁以及你們要保證自己的睡眠時(shí)間。對(duì)于男性養(yǎng)生的方法，你們可以通過(guò)學(xué)習(xí)樂(lè)器來(lái)保養(yǎng)情操并且你們?cè)谄綍r(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣對(duì)于你們的養(yǎng)生是有幫助的。
學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器
在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時(shí)代所迷戀的樂(lè)器是正確的想法。大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，通過(guò)學(xué)習(xí)新事物，會(huì)對(duì)大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強(qiáng)了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動(dòng)技能。
鍛煉要量力而為
男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來(lái)增長(zhǎng)肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)?！∪绻銦o(wú)法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅(jiān)持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即可。
每天至少睡7個(gè)小時(shí)
意外傷害和心臟病是男性死亡的常見(jiàn)原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。為了提高晚年的生活質(zhì)量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會(huì)加快衰老。
做每件事情都專注
研究表明，同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)要比一次只完成一項(xiàng)任務(wù)多出40%的錯(cuò)誤，它還會(huì)扼殺創(chuàng)意。過(guò)分癡迷于工作效率會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)一次只做一件事，放緩了生活的節(jié)奏，身心健康自然得到了提升。
上面詳細(xì)的為我們介紹了中醫(yī)男性養(yǎng)生的方法有哪些，希望男性朋友們?cè)谏钪锌梢圆杉{文章介紹的方法。男性朋友想要保證自己的身體健康，首先你們就需要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及養(yǎng)成正確的生活作息等，并且做事要專注。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)”專題供您欣賞！
