中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體的方法
男性調(diào)養(yǎng)生殖調(diào)養(yǎng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體的方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
? ?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，養(yǎng)生的方法也是多種多樣的，中醫(yī)養(yǎng)生，已經(jīng)成為了一個備受關(guān)注的話題，首先它是在身體上對我們進行調(diào)理，所以不同于那些西藥，對我們的身體會產(chǎn)生一定的副作用，中藥的調(diào)理，以及中醫(yī)按摩理療等多種方法，都是非常有效的調(diào)養(yǎng)方式，那么中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的方法有哪些呢！
一、腋窩保健區(qū)
淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;
笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩”。YS630.cOM
二、脊柱保健區(qū)
它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。
經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、保健區(qū)
70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。
科學家還認為，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。
經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)。
能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;
同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健區(qū)“要塞”
肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
? ?以上就是中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的方式，越來越多的人加入到了養(yǎng)生的行列，其實平時喝茶就是一種很好的養(yǎng)生方法，如果您的生活節(jié)奏比較快，經(jīng)常從事一些腦力工作，身心感到疲乏，可以通過喝茶的方式來進行緩解，其次，要想保證身體的健康，也應(yīng)該多吃一些有助于身體健康的食物。
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很多人在生活中開始注意保養(yǎng)自己的身體了，年輕人知道調(diào)養(yǎng)身體、中年人知道補補身子、老年人知道養(yǎng)生抗衰老，這是對自己、對社會負責。那么，中醫(yī)在調(diào)養(yǎng)身體方面有哪些養(yǎng)生的藥膳呢，一起來看看吧。
絲瓜絡(luò)飲
配料絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，
取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能健脾祛風，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風，調(diào)和營衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤肌澤膚。
川麥雪梨膏
川貝母、細百合、款冬花各15克，麥門冬25克，雪梨1000克，蔗糖適量。將雪梨榨汁備用，梨渣同諸藥水煎2次，每次2小時，二液合并，兌入梨汁，文火濃縮后納入蔗糖400克，煮沸即成。每次15克，每日2次，溫開水沖飲或調(diào)入稀粥中服食?？汕宸螡櫤?、生津利咽。
補肺膏
生地1000克，光杏仁60克，生姜，白蜜各120克。共搗如泥，隔水蒸熟即成。每服3匙，一日2次。可滋陰潤肺、生津止咳。
桔餅膏
桔餅120克，南沙參、麥冬、天冬、花粉、枇杷葉(去毛)、甜杏仁、核桃、冰糖各250克，川貝母粉60克，白蜜6斤。將前八味藥加水煎熬，共3 次，去渣，合并煎液，濃縮，加入川貝母粉、冰糖、白蜜，煎透收膏。瓷瓶收貯。每服15克，每日2次，白開水沖服。功用養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰。
母冬膏
川貝母30克，天冬、麥冬、冰糖各500克。川貝母研極細末，將天冬、麥冬煎汁濾清，加冰糖熬膏，待冷，加入川貝母粉，和勻，瓷瓶收貯。每服10克，一日2次，白開水沖服。功用潤肺化痰。治療肺胃燥熱，干咳痰稠，咽喉干燥而渴，舌紅少津等證。
一年四季，人的機體是不一樣的，在什么時候補充什么，該怎么補充也都是有講究的，以后在生活中一定要多多注意。所以，趁著現(xiàn)在夏季就要來了，何不妨好好地趁此機會好好的調(diào)養(yǎng)身體呢，畢竟冬病夏治嘛。
年齡大了之后不少的人容易患上這樣那樣的疾病，其實就是不太重視身體的調(diào)養(yǎng)，隨著年齡的增長越是需要重視調(diào)養(yǎng)身體，如果身體不好好的調(diào)養(yǎng)的話，對健康威脅是很大的，為了能夠避免出現(xiàn)身體的各種疾病，能夠健康的快樂的生活，一定要多關(guān)注一下身體的調(diào)養(yǎng)措施，那么應(yīng)該怎樣進行調(diào)養(yǎng)呢，簡單的介紹幾種有效的方法。
1. 積極樂觀的心態(tài)。情緒與營養(yǎng)有關(guān)，人不會無故生氣，也不會無故高興，脾氣暴跌燥，缺鈣。不開口，該吃的沒吃，該拉的沒拉，該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
2. 適量的運動。生命在于運動，但劇烈運動是消耗營養(yǎng)素的，需補充營養(yǎng)。例如運動員壽命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復體能，修復已經(jīng)破壞了的組織。修復時除了需要時間，更需要原料，營養(yǎng)很重要。
4. 均衡的營養(yǎng)。
4.營養(yǎng)的概念
自己身體不能合成的，一定要補充的，營養(yǎng)不是可有可無，身體必須的，不補充就活不好，缺了就會死的。
百姓認為營養(yǎng)是：價錢貴的，不容易搞到的就是營養(yǎng)，如人參，當歸，便宜的、容易搞到的就沒有營養(yǎng)。這是錯誤的。
5.營養(yǎng)素和功能調(diào)節(jié)的區(qū)別
紐崔萊所有營養(yǎng)補充食品是解決人最根本的問題，原則均衡。具有功能調(diào)節(jié)作用的紐崔萊只有魚油一種。每個人吃的東西不一樣，補充食品也不全一樣，沒有萬能的套餐，缺什么，補什么，不缺不用補，缺了不補也不行。
如果想調(diào)養(yǎng)身體的話，大家首先想到的就是飲食，飲食是其中的一個很重要的方面，生活中多吃一些對健康有好處的飲食很重要，比如多吃一些營養(yǎng)補品，能夠給身體添加一層保護外衣，除了飲食之外，還需要關(guān)注日常的運動，只有簡單的體育運動才能夠達到調(diào)養(yǎng)身體的目的。
患者的人體生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化,或已經(jīng)發(fā)生病變。氣功調(diào)養(yǎng)身體氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài),可以使人體各部分趨于正常化。
氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點是整體觀。中醫(yī)氣功美容護膚中醫(yī)認為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無不與機體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元氣充沛，才能潤發(fā)美顏即所謂有諸內(nèi)者必行諸外。
氣功美容就是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，強調(diào) 意氣合一。氣功能以意念指導放松、以意念誘導入靜、以意念調(diào)整大腦和皮層下各級神經(jīng)中樞的功能。氣功既可通過腦和神經(jīng)系統(tǒng)，也可直接作用于各組織系統(tǒng)、器官乃至細胞;氣功的獨到之處就是意念的引導，由于意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向于高度協(xié)調(diào)、高度序化、高度激發(fā)的狀態(tài)。氣功的強身功效卓著，全身強健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發(fā)揮良好的整體運行效果，使人體似日月、似自然、動靜適合，運化自然，去病強身。
通過練功可以達到以下幾方面目的：
1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，迅速地消除機體的疲勞，使人干起事來充滿活力?；盍κ乔啻旱南笳?，而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個重要方面。
2、培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫(yī)認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機和潤澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有肝開竅于目的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。
3、氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細血管開放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。
4、氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的調(diào)心手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達到一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦坦蕩蕩。
中醫(yī)氣功有很多流派和功法，每個人可以根據(jù)自己的不同情況而選用不同的功法加以練習，只要能循序漸進、持之以恒，便會出現(xiàn)意想不到的效果。
許多女性可能并不知道，其實自己每個月都回來的好朋友，其實是在調(diào)養(yǎng)自己身體，現(xiàn)在有的女性非常的怕麻煩，覺得經(jīng)期會對自己的生活造成影響，所以還吃很多的涼性食物來破壞掉經(jīng)期的規(guī)律，這恰恰就造成了自己的身體得不到很好的調(diào)養(yǎng)，那么關(guān)于女性如何調(diào)養(yǎng)身體呢，又如何在調(diào)養(yǎng)身體方面得到很好的結(jié)論來了解一下。
隨著現(xiàn)代人愈來愈注重養(yǎng)生，坊間也出現(xiàn)不少更為科學化的「生理周期保養(yǎng)法」。
所謂的生理周期，主要是指月經(jīng)來臨前的黃體期、經(jīng)期及月經(jīng)過后的濾泡期，在這三個階段中，女性的身體及肌膚都有著相當大的改變，只要能抓準不同時期的生理變化搭配上合宜的保養(yǎng)，不僅能幫助妳平安度過生理期，甚至肌膚保養(yǎng)的功效都能事半功倍。
在月經(jīng)來之前的黃體期，女性最常出現(xiàn)的肌膚問題就是暗沉、易長痘痘，此時因為荷爾蒙的改變導致肌膚易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油產(chǎn)品的使用，調(diào)解出油狀況;建議在飲食方面，可多攝取堅果類食物，幫助體內(nèi)抗氧化。
經(jīng)期前后的保養(yǎng)月經(jīng)來時，肌膚開始變得明顯干燥、甚至出現(xiàn)脫屑狀況，此時，肌膚最需要好好被呵護，搽高滋潤的美白及抗老產(chǎn)品，顯現(xiàn)出的效果最好。
而經(jīng)期時，女性約會流失80~100cc的血量，建議可以多吃內(nèi)臟、補充鐵質(zhì)，攝取B群能穩(wěn)定神經(jīng)，補充鈣質(zhì)則能達到放松、舒緩腹部不適等作用。當月經(jīng)結(jié)束后的濾泡期，肌膚的狀況最好，不需要給它太多的負擔，做好基礎(chǔ)的清潔及保濕即可。而用來調(diào)養(yǎng)身體的四物湯，也可從生理期過后開始飲用。
許多女性都誤以為生理期來時吃巧克力不會發(fā)胖，其實這是錯誤觀念，不論是否在生理期，妳吃進去多少，就攝取了多少的熱量及糖份，只是巧克力中所含的鎂、鈣等成份，能舒緩妳在生理期的不適感
日常的生活當中，因為女性的人體和男性的不同，男性的身體無論再怎么腎虛都要比女性的好很多，所以對于女人如何調(diào)身體方面，可要一定下功夫了，特別是在經(jīng)期的時候要注重調(diào)理身體的關(guān)鍵，不僅僅是對自己負責，也是對自己的身體負責。
下面的方子多用來治理身體氣血不暢而導致的失眠現(xiàn)象。
1.桑葚治療頑固性失眠
準備桑葚30克，生地、丹參、酸棗仁各15克，首烏(12克)，靈磁石15克(先煎)，燈芯草1尺。水煎服，每日1劑，10天為一個療程。一般患者一個療程即可痊愈。
2.酸棗仁提高睡眠質(zhì)量
用炒棗仁30克為主藥，再加當歸、炒白術(shù)、黨參、黃芪、茯神、遠志、龍眼肉等補氣血、養(yǎng)心神之品調(diào)治，7劑后自訴有效。 再診時適當隨癥加減藥物，2個月后自覺睡眠質(zhì)量明顯提高。如果覺得上述方法有些繁瑣，也可以選用下面的簡易方，對癥狀較輕者可有相似療效。具體的做法是：準備酸棗仁(炒令香熟)30克。將其搗細為散，以竹葉湯沖服，每次服用6克，每日2次，早晚各一次。
3.紅棗魚肚湯解決產(chǎn)后失眠
準備水發(fā)魚肚200克，鮮黃魚肉200克，紅棗10枚，桂圓肉20克，核桃仁3個，米酒10克，油25克，鹽、味精、蔥、姜，適量。將魚肚、魚肉切成塊。將桂圓肉、紅棗、核桃仁加水燉至半熟，取出待用。然后往巧鍋入蔥、姜末爆香，人魚片、魚肚炒幾下，加入米酒去腥。再加入紅棗、桂圓肉、核桃仁及調(diào)料，燒熟即成。此方特別適用于女性產(chǎn)后失眠、久咳不愈、體虛、貧血。
4.紅棗炒木耳優(yōu)化睡眠
準備紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用，再將大棗洗凈(剖開)備用。然后放姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
5.黃連阿膠雞子黃湯治腎虧失眠
黃連6克，阿膠9克(烊化)，黃芩9克，白芍12克,龜板20克(先下)，生龍骨20克(先下)，遠志10克，石菖蒲10克，女貞子30克，旱蓮草10克，生甘草6克。這個方子的煎煮過程是這樣的：先將龜板、龍骨煎20分鐘，開鍋以后再下其他藥，將藥倒出;再加水煎二煎，將藥倒出。把阿膠放在碗里上鍋蒸十分鐘，再拿2個雞蛋打入碗中，用勺子把蛋黃取出放入煎好的中藥攪勻，分2次服用
以上藥方治療失眠很有療效，失眠患者不妨一試。
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用養(yǎng)生保健方法如下
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動（運動產(chǎn)品，運動資訊）、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身（健身產(chǎn)品，健身資訊）功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
本文導讀：長時間熬夜會對身體健康產(chǎn)生嚴重危害，因此要盡量避免熬夜，同時還要注意調(diào)養(yǎng)，常熬夜者該如何調(diào)養(yǎng)呢？
白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人類健康的作息，但是隨著社會的發(fā)展，熬夜的人越來越，有些人是因為要工作，有些人卻是因為玩了，很多都市人不知不覺中養(yǎng)成了熬夜的習慣，久而久之就會對我們身體健康產(chǎn)生危害，因為熬夜顛倒了體內(nèi)的正常分泌，會導致身體健康受到損害。經(jīng)常熬夜會對精神造成影響，還會導致免疫力下降，誘發(fā)多種疾病。
想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個壞習慣，即便是因為工作需要也要盡量少熬夜，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進行食療，常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力，遠離疾病。
常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：
一、天麻老雞湯
材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
二、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;
3.鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長時間熬夜會使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
隨著我國二胎政策的開放，很多家庭都開始為二胎的事情進行籌劃，現(xiàn)在的人們都對生育方面的知識有所了解，都知道要想得到一個高質(zhì)量的寶寶，就需要先對夫妻雙方的身體進行調(diào)養(yǎng)，同時還要提前改變生活習慣，甚至有的女性在準備受孕前的半年或者是一年，就開始對身體進行調(diào)理了，那么想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?
第一，想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?順著月經(jīng)調(diào)理身體。為何要按照月經(jīng)規(guī)律來調(diào)理?中醫(yī)認為月經(jīng)的量、顏色、周期異常，往往可以反映出女性身體的癥結(jié)所在。女性月事主要與肝、腎以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)功能異常，會導致月經(jīng)異常，女性帶下、胞絡(luò)淤阻、氣滯血瘀、肝郁等外邪內(nèi)邪不除，肝腎功能受影響，進而會影響妊娠。調(diào)經(jīng)重在調(diào)肝，補肝腎次之，經(jīng)前以理氣為主，經(jīng)期以活血為主，經(jīng)后以養(yǎng)血柔肝為主。所以古人云：種子之法即在調(diào)經(jīng)之中。經(jīng)期長短、經(jīng)量多寡、血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。
第二，生活細節(jié)也馬虎不得。除了醫(yī)生幫助調(diào)理外，有生育計劃的未來媽咪們也不能馬虎，從可以從生活小細節(jié)入手，來增強、改善體質(zhì)，并降低非正常妊娠的風險。
第三，孕婦擁有良好的飲食習慣，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發(fā)生并發(fā)癥(如惡心、嘔吐、早產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要多變化，奇怪或少見的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。
想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做個規(guī)律而有內(nèi)容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕概率。生活上還應(yīng)該遠離不良的環(huán)境，例如：太壓迫感的空間、放射性如X光，或甲狀腺腫時服用的放射碘。要保證充足的睡眠，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。
