【www.cndadi.net - 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對(duì)肝郁女性效果好嗎】
現(xiàn)如今的生活當(dāng)中大家對(duì)于養(yǎng)生這樣的方法已經(jīng)漸漸的演變成生活當(dāng)中人人所知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生不光可以運(yùn)動(dòng)，還可以利用食療，按照不同的四個(gè)季節(jié)調(diào)理，每一個(gè)季節(jié)當(dāng)中的溫度差別和溫度的現(xiàn)象都是不同的，所以說(shuō)對(duì)于在條件方面我們一定要嚴(yán)格把關(guān)，那么順時(shí)養(yǎng)生法效果是怎樣的呢!
關(guān)于四時(shí)養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有過(guò)論述，如《內(nèi)經(jīng)·靈樞·五癃津液別》篇里說(shuō)：“天暑衣厚則腠理開(kāi)，故汗出……天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣。
”意思是說(shuō)，在春夏之季，氣血容易趨向于表，表現(xiàn)為皮膚松弛、疏泄多汗等：而秋冬陽(yáng)氣收藏，氣血容易趨向于里，表現(xiàn)為皮膚致密、少汗多溺等，以維持和調(diào)節(jié)人與自然的統(tǒng)一。
在于順應(yīng)四時(shí)
連皮膚都在隨著季節(jié)的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，身體的其他部分就更不用說(shuō)了。所以，我們一年的養(yǎng)生戰(zhàn)略也應(yīng)隨著四季的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，簡(jiǎn)言之，就是要法時(shí)。
法時(shí)養(yǎng)生，就是養(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步。說(shuō)具體一點(diǎn)，就是熱天有熱天的養(yǎng)生原則，冷天有冷天的養(yǎng)生道理。總的原則就是要順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，也就是要按照大自然的陰陽(yáng)變化來(lái)調(diào)養(yǎng)我們的身體。
法時(shí)養(yǎng)生的精髓是四季養(yǎng)生，按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來(lái)養(yǎng)生。
那么，自然界的氣候變化又是如何影響人體的呢?
四時(shí)對(duì)人體精神活動(dòng)的影響。
在醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里專(zhuān)門(mén)有一篇是討論四時(shí)氣候變化對(duì)人體精神活動(dòng)影響的，即《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》。對(duì)于此篇，《黃帝內(nèi)經(jīng)直解》指出：“四氣調(diào)神氣，隨春夏秋冬四時(shí)之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神態(tài)也?！敝t(yī)學(xué)家吳鶴皋也說(shuō)“言順于四時(shí)之氣，調(diào)攝精神，亦上醫(yī)治未病也”，所以篇名為“四氣調(diào)神”。這里的“四氣”，即春、夏、秋、冬四時(shí)氣候;“神”，指人們的精神意志。四時(shí)氣候變化，是外在環(huán)境的一個(gè)主要方面;精神活動(dòng)，則是人體內(nèi)在臟氣活動(dòng)的主宰，內(nèi)在臟氣與外在環(huán)境間取得統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能保證身體健康。
四時(shí)對(duì)人體氣血活動(dòng)的影響。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為外界氣候變化對(duì)人體氣血的影響也是顯著的，如《素問(wèn)·八正神明論》里說(shuō)：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行，天寒日陰，則人血凝位而衛(wèi)氣沉。”意思是說(shuō)，在天熱時(shí)則氣血暢通易行，天寒時(shí)則氣血凝滯沉澀。
有關(guān)以上文章為大家介紹了順勢(shì)養(yǎng)生法能夠很好的調(diào)節(jié)，大家體內(nèi)的氣血充足，同時(shí)促進(jìn)氣血的活性以及情緒的流動(dòng)，在調(diào)肝舒氣的同時(shí)，又可以達(dá)到最終治療的目的。
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在我們現(xiàn)在的日常生活中，很多人都會(huì)選擇通過(guò)慢跑這樣的方式來(lái)進(jìn)行減肥，尤其是對(duì)于很多想要瘦腿的女性來(lái)說(shuō)，一般在下午的時(shí)候都會(huì)選擇到公園去進(jìn)行慢跑，那慢跑減肥法的效果真的好嗎？下面就一起來(lái)看看吧！
一般慢跑減肥達(dá)到效果最大化，大概要到達(dá)2.5公里，而這個(gè)時(shí)間消耗大概要在半小時(shí)左右。戶外效果明顯比健身房要好。而如果家住學(xué)校、小區(qū)附近，車(chē)輛不多，空氣清新，是極好的地方，如果實(shí)在不行，健身房也是可以的。身體超標(biāo)，在長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的慢跑過(guò)程中，左右腳一直要承受著身體的負(fù)荷，如果鞋子不行，很容易會(huì)造成肌肉疲勞，進(jìn)入無(wú)氧，對(duì)減肥不利。同時(shí)身上的服裝也是，過(guò)緊影響血液循環(huán)，過(guò)松垮，影響體溫，降低血液循環(huán)。
要注意兩腿交替，腿盡量抬高、步伐盡量跨大，不能前腳拖后腳，因?yàn)閺墓Φ南膩?lái)講，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就盡量將腳抬高。甩臂扭腰，在跑的過(guò)程中，頭不動(dòng)，手臂時(shí)不時(shí)的需要前后左右對(duì)打幅度的擺動(dòng)，同時(shí)跑步過(guò)程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動(dòng)起來(lái)。
不得不說(shuō)的就是，慢跑在幫助人們減肥方面的確是有一定的效果的，但同時(shí)這也要求人們一定要有堅(jiān)持不懈的精神，還要在跑步的時(shí)候注意姿勢(shì)，因?yàn)槁芎涂炫苁遣灰粯拥?，慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)里有很多的措施，都是備受人們信賴和認(rèn)可的，那么穴位保健養(yǎng)生效果好嗎?人體有很多的穴位，而且每個(gè)穴位所起到的功效及作用也是有所不同的，若是能夠全面的掌握這些醫(yī)學(xué)常識(shí)問(wèn)題，通過(guò)按摩或推拿的方式來(lái)理療，不僅能夠改善健康，還能延年益壽。
明目醒腦穴：風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周?chē)∪?，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。
相信大家對(duì)穴位保健養(yǎng)生效果好嗎也都心中有數(shù)了，在按摩穴位的時(shí)候還是需要慎重對(duì)待的。穴位按摩正常了才能發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效，若是按摩不對(duì)，很多時(shí)候也是會(huì)給人們帶來(lái)困擾的，因此建議選擇正規(guī)的醫(yī)院或理療中心來(lái)接受穴位理療養(yǎng)生。
提到灌腸法相信很多人都早有耳聞，那么灌腸養(yǎng)生法怎么做?灌腸養(yǎng)生是一種很常見(jiàn)的方法，效果也很好，不少人都會(huì)選擇用灌腸法來(lái)排毒瘦身，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，還能讓自己的身體更加的健康，為了能夠達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，掌握正確方法至關(guān)重要。
這種方法叫“清潔灌腸”，清潔灌腸可以通過(guò)溫水清洗腸道的內(nèi)壁，將那些藏在腸管皺襞里面的贓物清洗掉，的確是一種養(yǎng)生的好方法。具體做法：0.1%肥皂水500ml/生理鹽水5～10L、液溫38～4l℃。
身體側(cè)臥位,身體自然曲屈，然后軟管的一頭插入肛門(mén)，但是在插入前先用甘油等潤(rùn)滑劑涂抹一下，免得磨損肛門(mén)的粘膜，然后輕輕插入，大概8-10公分就可以了，溫水緩緩灌入腸內(nèi)，滯留一會(huì)，刺激腸蠕動(dòng)，將溶液排出后再用等滲鹽水灌洗，反復(fù)幾次，排出無(wú)糞渣的清潔液為止。
晚上睡覺(jué)前，把800cc的溫純凈水加入到灌腸器里面,也可以買(mǎi)一次性的灌腸袋，上面有容量刻度，下面帶有一根輸液管，純凈水不要太熱也不要太冷，將輸液管前端插入肛門(mén)。大約灌進(jìn)300ml之后，就開(kāi)始有排泄的感覺(jué)，這是直腸受了溫水的刺激，開(kāi)始緩緩蠕動(dòng)了，灌完后待3分鐘左右，就可以去廁所一瀉而出了。開(kāi)始是正常的大便，之后就是黑黑的充滿腐臭的黑色物質(zhì)——宿便。
灌腸的辦法主要是作用于排便困難的人群，正常情況下確實(shí)有灌腸能夠清除腸道中的糞便，較少毒素吸收的作用，但并不是每個(gè)人都適用的。灌腸的主要副作用包括引起腹瀉、慢性腸炎和對(duì)于灌腸依賴等情況，合并肛周疾病和腸道疾病的患者是不適用的。
關(guān)于灌腸養(yǎng)生法怎么做答案已經(jīng)很明確了，希望對(duì)大家有所幫助。不管是用灌腸法來(lái)減肥瘦身，還是用來(lái)排毒或緩解便秘，都需要正確使用，當(dāng)然了當(dāng)出現(xiàn)一些疾病，如結(jié)腸炎或是其他的腸胃疾病時(shí)，都是可以適當(dāng)采用的，不過(guò)一定要聽(tīng)從醫(yī)生叮囑。
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