【www.cndadi.net - 十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】
古人在古代講究的是天時地利人和，這是一個大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進行調(diào)理，才會有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來學(xué)習(xí)下。
每日十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動都要與生物鐘運 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動方式是條件反射。人們長期定時從事某項活動，便會形成良性條件 反射，稱為“動力定型”。
一旦形成，便有預(yù)見性和適應(yīng)性，這對保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時進餐的習(xí)慣使消化腺到時間便會自動分泌，日久，效率就會提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時期管子指出：“起居不時，則形累而壽命損?！碧拼鷮O思邈也提出：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中最早提出了適應(yīng)時辰變化的作息制度，今天，人們根據(jù)這一觀點創(chuàng)立了一日十二時辰養(yǎng)生法。
古代民間隱士、道家、百歲壽星及豁達的致仕者，多按時辰養(yǎng)生法作息養(yǎng)生，而當(dāng)時人的平均壽命都不是很高。這說明按時作息、規(guī)律生活的確是長壽的秘訣之一。
十二時辰和五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在十二時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一條經(jīng)、一個臟腑值班，所以，要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑經(jīng)絡(luò)。
下面我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律。
(1)卯時(上午5：00～7：00) 卯時是大腸經(jīng)值班。十二時辰的養(yǎng)生重點是卯時起床后要空腹飲一杯 水，便秘者這樣做可以減輕便秘。
因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的 50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，此時在天地之象中代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。
(2)辰時(上午7：00～9：00) 辰時是胃經(jīng)值班。所以，胃在此時最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營養(yǎng)要均衡。
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
(3)巳時(上午9：00～11：00) 巳時是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)主消化，這時它要吸收營養(yǎng)。而此時也是大腦最具活力的時候，是人一天當(dāng)中的第一黃金時間，是上學(xué)、上班者工作效率最高的時候。
以上的文章當(dāng)中我們了解到的十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，首先在這里小編要告訴大家這方面我們要注意什么樣的，時間調(diào)理腎臟才是最為正確的，我們的腎臟每一個時辰都有著不同的功能運作和功能作用，找到了正確的養(yǎng)生方法，才是對自己成長最好的負責(zé)。
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科學(xué)家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當(dāng)今養(yǎng)生的寶典、預(yù)防醫(yī)學(xué)的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應(yīng)十二時辰養(yǎng)生。
子時前：睡最養(yǎng)膽
子時對應(yīng)23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺
丑時寅時對應(yīng)1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是睡.不僅要睡著,還得睡好.忌熬夜、生悶氣、久視。
辰時：讓胃有活干
辰時對應(yīng)7:00~9:00,是氣血流注胃經(jīng)的時候。這時就應(yīng)該吃早餐，讓胃有活干.
一夜過去胃排空，此時進食可養(yǎng)胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖，因為此時體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運化能力最強，就算吃得像皇帝也不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。
不吃早餐，胃無事可做就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。
午時：心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精
午時對應(yīng)11:00~13:00,陰長陽消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
未時：小腸當(dāng)令多喝水
未時對應(yīng)13:00~15:00,小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的大內(nèi)總管小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,是古今健康經(jīng)驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13:00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體，否則造成浪費。
申時：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時對應(yīng)15:00~17:00,膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位撞背.在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅持鍛煉。
酉時：補腎最佳時機
酉時對應(yīng)17:00~19:00,氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。
任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，酉時補腎，吃一頓當(dāng)十頓.
戌時：指壓中沖穴可護心包經(jīng)
戌時對應(yīng)19:00~21:00,氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護心臟。
現(xiàn)代人最易得的兩種病--心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。
隨著現(xiàn)在外部環(huán)境的惡化和工作壓力的加劇，越來越多的人希望自己在疲憊的工作后能擁有一個養(yǎng)生法則來緩解身體的壓力，將這種亞健康狀態(tài)改變。因此各種各樣的養(yǎng)生法則流于世上，而十二時辰養(yǎng)生法則卻是最受朋友們喜愛的一種，那么十二時辰養(yǎng)生法則有哪些呢?面對這個問題，接下來就讓我們一起進入到下面的學(xué)習(xí)。
每天的十二時辰(24小時)，分別對應(yīng)著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動作，這就是“子午流注”。
倪秋華解釋，“子午流注”是中醫(yī)所說的一種規(guī)律，掌握了子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
卯時：早起上廁所
時間：5~7時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
解析：5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。
養(yǎng)生：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。
辰時：不吃早餐胃生病
時間：7~9時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。
養(yǎng)生：7~9時要吃早餐。在這段時間內(nèi)吃早餐，最容易消化，不會發(fā)胖。不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應(yīng)多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。
巳時：減肥最佳時間
時間：9~11時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
解析：巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。
養(yǎng)生：在這個時辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
午時：養(yǎng)心最佳時間
時間：11~13時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
解析：這個時辰內(nèi)，心經(jīng)最旺?！靶闹魃昝?，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤?因為中醫(yī)理論認為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。
養(yǎng)生：這個時段，最好能夠小睡片刻。這對于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛。
未時：少動促消化
時間：13~15時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機。
養(yǎng)生：想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養(yǎng)的吸收。另外，小腸對人的記憶有很大的作用。人體內(nèi)的腸系膜細胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退，因此動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
申時：不要憋尿
時間：15~17時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
解析：這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。所以，膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。
從前面的文字內(nèi)容可以看出，十二時辰養(yǎng)生法則讓朋友們感覺不再陌生，我們應(yīng)該運用有利的時間來達到養(yǎng)生的效果。但我還是要提醒一下大家，養(yǎng)生花費的時間都是比較長的，都需要我們常年如一日來實施，不能因為貪圖一時新鮮，而三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就根本不是在養(yǎng)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
