【www.cndadi.net - 養(yǎng)生十法冬季】
了解中醫(yī)的朋友們經(jīng)常會聽中醫(yī)講解十常養(yǎng)生法，這一套養(yǎng)生法聽說可以延年益壽，還可以對抗身體當中出現(xiàn)的各種疾病，特別是頑固的反反復復的西醫(yī)無法根治的疾病，可以利用這一套十常養(yǎng)生法得到很好的治愈，同時還可以延年益壽，那么很多不了解中醫(yī)的朋友們，或許對于這一套養(yǎng)生法非常的陌生，今天就來為大家詳細的介紹一下。
乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝有一套養(yǎng)生的秘訣，可以用16個字概括，即吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。下面我們就重點介紹一下“十常四勿”養(yǎng)生法：
“十常”養(yǎng)生法
1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環(huán)，堅固牙齒、促進唾液的分泌。
2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。津常咽就是經(jīng)常將口中的津液及時地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護胃黏膜和促進食物消化的作用。
3、耳常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關(guān)。耳常彈就是經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內(nèi)臟的氣血，提高內(nèi)臟器官的生理功能。
4、鼻常揉：就是經(jīng)常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側(cè)，可反復按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。
5、睛常轉(zhuǎn)：就是經(jīng)常自覺地運轉(zhuǎn)眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經(jīng)常轉(zhuǎn)睛可增強視神經(jīng)及眼肌的功能，并能消除視疲勞。
6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復搓擦面部10余次，直至面部發(fā)熱為止。經(jīng)常搓面可減少皺紋、調(diào)整血壓、消除大腦疲勞。
7、足常摩：足常摩就是經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱等病癥也有良好的防治作用。
8、腹常旋：腹腔是人體重要內(nèi)臟的所在地，揉腹對內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內(nèi)向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴大到整個腹部。然后再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經(jīng)常按摩腹部可促進腹部內(nèi)臟疾病的康復，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。
9、肢常伸：肢常伸就是經(jīng)常屈伸四肢，可疏通經(jīng)絡，促進周身的微循環(huán)，使四肢輕松、關(guān)節(jié)靈活。
10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補充腸道的元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經(jīng)常自覺地、隨時隨地做提肛運動，每次可提肛10次以上，堅持兩周即可見效。
以上的文章當中為大家介紹這套十常養(yǎng)生法的原則以及運動的方式，能夠很好的解決大家平時出現(xiàn)的氣血不足，身體寒冷，手腳冰涼，面色蒼白，身體虛胖，同時對于很多長期坐在辦公室的朋友們，沒事的時間可以用來練習一下，調(diào)理身體的同時還可以養(yǎng)生。
編輯推薦
梳頭可是所有長發(fā)女性每天會做的一件事情，梳頭不僅僅可以把頭發(fā)變得美觀，變的漂亮，造型不同，那么其實大家并不知道梳頭的時候隨著木梳不斷的摩擦自己的頭皮，還可以起到養(yǎng)生的作用，那么接下來的文章當中就教大家了解一下關(guān)于梳頭養(yǎng)生法的好處在于哪里。
冬季保健 必學四大梳頭養(yǎng)生法
不少MM都會經(jīng)常的梳頭，因為對她們來說經(jīng)常梳頭的好處就是可以保持頭發(fā)的順滑，可以讓自己的發(fā)型更加的漂亮!但是，梳頭除了保持整潔的形象外，更重要的是有利于養(yǎng)生!那么，梳頭養(yǎng)生都有哪些好處呢——
1、舒經(jīng)活血
中醫(yī)學認為：頭是“諸陽之首”，“諸陽所會，百脈相通”。人體的重要經(jīng)脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡，活血化淤，改善頭發(fā)營養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數(shù)分鐘，則會感到輕松舒適。
2、滋潤秀發(fā)
冬季保健 必學四大梳頭養(yǎng)生法
古曰“發(fā)為血之余”，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細胞得到充分營養(yǎng)，從而令發(fā)根堅固?，F(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。
3、保健提神
多梳頭不僅能夠保護頭發(fā)，對人體更是“多多益善”：不僅能夠聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒;可促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發(fā)生;還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
4、清潔頭發(fā)
當然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。
小編提示：梳頭養(yǎng)生 方法有講究
冬季保健 必學四大梳頭養(yǎng)生法
既然梳頭“養(yǎng)生”有這么多好處，那么梳頭要怎么效果才更好?下面，小編就為各位MM解答這個問題——
1、每天早晚用雙手伸開手指，指尖觸及頭皮，一般順經(jīng)絡的走向為宜，從額前正中開始，以均勻的力量(不感到疼痛為宜)，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳劃左右兩側(cè)，動作稍快為好。一般每次梳100下左右，如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加100下。
2、用手掌和指尖從發(fā)際前的印堂穴中線經(jīng)前頂百會穴，直至后發(fā)際的天玉枕穴、天柱穴;兩側(cè)經(jīng)頭維、率谷、天沖，直至風池、鳳府、四神聰、啞門等穴，輕輕拍打數(shù)十遍。
3、用指尖按摩以上穴位密集的后腦和側(cè)腦。這樣的梳理、拍打、按摩可提高腦力，防止衰老，對頑固性失眠癥以及頸部酸痛等癥有一定效果。
其實生活中很多不為人知的秘密都是發(fā)生在我們?nèi)粘Ｉ町斨械囊粋€小動作，春秋季節(jié)是最適合梳頭養(yǎng)生的，以上的這一套梳頭養(yǎng)生法能夠很好的幫助大家防范頭發(fā)發(fā)白，頭發(fā)易脫落的防范。
太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強身健體，可是練習太極需要謹記很多方面的知識，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識摘要：以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以非常重要。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。
第一法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法:飲水法
人體由水組成，汗后大量失水,故應及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法:解霧法
大霧天不應練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。
第五法:防風法
練功出汗后,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,故習武練功之人，一定要防風。
第六法:解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。
第七法:保腎法
習武練功,以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右, 然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。
此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏，抵向腰后,掌心對外,手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。
第八法:排毒法
習武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。
然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
以上的文章帶大家認識到太極養(yǎng)生法的利與弊，能夠很好的幫助大家延年益壽的同時，我們要注意在打太極的時候一定要選擇好太極的方法以及太極的動作，一定要到專業(yè)的地方進行學習，才可以的進行著一套太極的練法。
相信生活中，無論是兒童老年人還是中年人，年紀大了以后和身體過于抵抗力下降的時候，都會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過中醫(yī)的方式來進行調(diào)理了，那么關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調(diào)理，平時的日常保健的來調(diào)節(jié)一下。
中醫(yī)的九種體質(zhì)和日常食療保健
中 醫(yī) 九 種 體 質(zhì)
祖國醫(yī)學認為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質(zhì)：正常體質(zhì)，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其具體養(yǎng)生方法如下：
1.正常體質(zhì)養(yǎng)生法
2.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
3.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法： 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ： 補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
5.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ：起居調(diào)攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
6.陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法： 精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進行。
飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
7.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
以上的文章為大家介紹了體質(zhì)養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對于體質(zhì)養(yǎng)生法，大家學會了嗎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《十常養(yǎng)生法的好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生十法冬季”專題供您欣賞！
