【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
? ?補(bǔ)腦健腦，是一個(gè)新的話(huà)題，兒童處在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能保證大腦的發(fā)育，不然還會(huì)影響了日常的生活，大腦發(fā)育跟不上，對(duì)兒童以后的生活影響是非常大的。那么下面我們就詳細(xì)的來(lái)了解一下吃什么補(bǔ)腦健腦呢？希望以下的信息能為大家提供幫助。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪
沉積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
高考食譜
油煎帶魚(yú)
主料：帶魚(yú)500克
輔料：雞蛋120克,小麥面粉50克
調(diào)料：鹽5克,料酒10克,植物油30克
教您油煎帶魚(yú)怎么做，如何做油煎帶魚(yú)才好吃
1. 將帶魚(yú)去鰓、內(nèi)臟，冼凈;
2. 將凈帶魚(yú)切成5厘米長(zhǎng)的段，放入碗中，用精鹽、料酒、味精拌勻，稍腌一會(huì);
3. 雞蛋打入另一碗內(nèi)，攪勻;
4. 鍋置火上，放油燒熱，將帶魚(yú)段蘸層面粉，再掛上雞蛋液，放入熱油鍋中煎至兩面金黃色即成。
? ?以上就是吃什么補(bǔ)腦的一系列食物。以及它們的具體做法，那么經(jīng)過(guò)我的講解，相信大家都已經(jīng)有了了解，如果您的孩子也感到特別的疲勞，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀，就要及時(shí)的去治療，以免影響了孩子日后的發(fā)育狀況，對(duì)孩子的記憶力和學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。
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? ?用腦過(guò)度導(dǎo)致的一些疾病是當(dāng)前危害我們身體健康一個(gè)比較嚴(yán)重的疾病，對(duì)用腦過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)有身心疲憊的感覺(jué)，精神狀態(tài)不好，這時(shí)候就要及時(shí)的去補(bǔ)腦，需要多吃一些對(duì)自己的身體健康有益的食物，那么下面小編就給大家總結(jié)了，吃什么補(bǔ)腦蛋白的一些方法。
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
二、核桃
核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過(guò)嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語(yǔ)、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過(guò)核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過(guò)多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類(lèi)一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì)。
四、香蕉
磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
五、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
六、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
? ?以上就是吃什么補(bǔ)腦蛋白的一系列的食物，這些食物對(duì)于補(bǔ)腦的功效都是非常好的，經(jīng)常吃這些食物不僅能夠起到補(bǔ)腦的功效，還能夠預(yù)防各種各樣的疾病，能夠促進(jìn)我們?nèi)粘５难貉h(huán)，保證身體的健康，相信老年人多吃一些健康的食物，可以預(yù)防老年疾病。
? ?補(bǔ)腦的食物是多種多樣的，那么很多家長(zhǎng)沒(méi)有引起足夠的重視，要想讓自己的孩子變得更聰明，就應(yīng)該給自己的孩子多吃一些補(bǔ)腦和健腦的食物，健康的飲食是保證身體健康的一個(gè)重要因素，多吃補(bǔ)腦的食物，是促進(jìn)大腦發(fā)育的一個(gè)關(guān)鍵，那么小編就為大家總結(jié)了一些吃什么補(bǔ)腦的方法。
吃早餐。睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類(lèi)為主食。
吃的時(shí)候盡量咀嚼，以一口20下為目標(biāo)。使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
多吃團(tuán)圓飯。愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。
常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類(lèi)，以深海魚(yú)等海鮮為主，減少食用肉類(lèi)、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛(ài)吃魚(yú)類(lèi)的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。
●大豆 大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)記憶力。
●牛奶 每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
●杏仁 杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，如DHA，有益于大腦健康;此外，它也含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。
●蘋(píng)果 蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。
●葡萄 葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，但很多人不知道其還有補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)的作用。葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)。
? ?以上就是吃什么比較補(bǔ)腦的一系列的方法，多吃一些補(bǔ)腦的食物可以提高孩子的記憶力，能夠起到益智的功效，從而能夠提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)孩子以后生活和學(xué)習(xí)的影響也是非常大的，很多的孩子就是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)的補(bǔ)腦，反而給自己帶來(lái)了很大的負(fù)面影響。
? ?不管是哪個(gè)年齡階段的人，都需要補(bǔ)腦，青少年他們的大腦處在發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中，補(bǔ)腦才能夠避免營(yíng)養(yǎng)不良的形象，青年，是工作的高峰期，平時(shí)的工作壓力比較大，所以也需要補(bǔ)腦，那么老年人的身體機(jī)能在逐漸的下降，經(jīng)常會(huì)造成失眠睡不著，所以我需要補(bǔ)腦，那么補(bǔ)腦吃什么水果呢！
1、櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、黑莓
美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋(píng)果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
? ? 以上主要向大家介紹了4種頭腦所吃的水果。當(dāng)然還有其他的一些食物，都可以起到很好的補(bǔ)腦功效，魚(yú)就是其中的一種，它不僅可以起到補(bǔ)腦的功效，還可以促進(jìn)視力的發(fā)育和大腦的發(fā)育，兒童也可以多吃一些魚(yú)類(lèi)食物。希望以上的信息能夠給大家?guī)?lái)幫助。
? ?要想變得更加聰明，就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦和健腦的食物，健康的飲食生活習(xí)慣，才能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生長(zhǎng)，那么補(bǔ)腦的養(yǎng)生秘方也有很多，食療的方法就是一種比較健康的生活方式，下面小編就為大家總結(jié)了一些，吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)血的方法，希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。
如果媽媽在懷孕期間多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物的話(huà)，有利于增強(qiáng)寶寶的智力和認(rèn)知功能。但是，要引起注意的是，要想讓腦子變得好用，變得更聰明，不管是核桃還是不飽和脂肪酸都無(wú)能為力。豬腦本身含有各種磷脂，有健腦的作用，但是不建議食用，因?yàn)槠渲泻写罅康哪懝檀?。特別是有三高的人群慎用。
現(xiàn)在市面上有許多增加記憶力的保健品，其成分大多是紅景天、魚(yú)油、銀杏葉等。這其中，紅景天是抗氧化的，而魚(yú)油有健腦的功效，含有不飽和脂肪酸。雖然對(duì)身體有益，但并不能直接起到補(bǔ)腦作用。
其實(shí)，諸如魚(yú)油、堅(jiān)果類(lèi)食物，由于富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦都有一定的保護(hù)效果，但并不能改變智力。對(duì)于“用腦”人群來(lái)說(shuō)，飲食清淡均衡，有營(yíng)養(yǎng)、易消化才是重點(diǎn)，而且這其中主食相當(dāng)重要。因?yàn)榇竽X的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來(lái)源。
其他食物：
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
三、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱(chēng)為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
四、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
? ?以上就是吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)血的健康方式，那么經(jīng)過(guò)小編的講解，相信大家都已經(jīng)有了十分明確的了解，像魚(yú)類(lèi)等海鮮食物，是促進(jìn)智力發(fā)育的首要食物，其中含有的豐富的卵磷脂和腦磷脂，可以增強(qiáng)我們的記憶力，對(duì)改善精神狀態(tài)有很大的幫助作用，所以建議大家經(jīng)常的去食用。
? ?隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體機(jī)能也會(huì)出現(xiàn)一定的下降，記憶力在逐漸的下降，工作壓力越來(lái)越大，環(huán)境污染的嚴(yán)重性，也給我們的身體造成了一定的威脅，所以到了中年階段，對(duì)于補(bǔ)腦和補(bǔ)腎是非常重要的，增強(qiáng)自己的記憶力，才能夠保持自己的精神狀態(tài)，那么吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)腎呢？
大豆含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等五大營(yíng)養(yǎng)素。大豆所含的蛋白質(zhì)最豐富，而且是最容易被人體吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。據(jù)分析，每百克黃豆含蛋白質(zhì)38.3克，為雞蛋的3.1倍、牛奶的11倍。大豆含豐富脂肪，每百克含13.1克，是雞蛋的1.8倍、牛肉的1.3倍。大豆還含碳水化合物29克，而牛羊肉都不含碳水化合物。
大豆是長(zhǎng)壽食品。美國(guó)健康專(zhuān)家希爾寫(xiě)了一本名為《神奇的長(zhǎng)壽秘密》的書(shū)，其中第三個(gè)秘密就是大豆。大豆是卵磷脂的重要來(lái)源，其所含的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)和腺組織器官不可缺少的成分，也是健腦、防止老年癡呆的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。卵磷脂能控制膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在每日膳食中用大豆蛋白質(zhì)替代動(dòng)物蛋白質(zhì)，可顯著降低總膽固醇水平。
大豆還是微量元素的寶庫(kù)，含鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳2.73毫克、硒、尼克酸、胡蘿卜素等。此外，大豆還富含維生素E。維生素E是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有明顯的增壽作用。
? ? 其他食物：
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
三、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱(chēng)為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
四、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
? ?以上就是吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)腎的一系列的方法。很多時(shí)候，我們會(huì)感到身心疲憊，昏昏欲睡，這些都是用腦過(guò)度的表現(xiàn)，那么一旦出現(xiàn)這樣的狀況，就需要及時(shí)的補(bǔ)腦，這樣才能夠避免很多重大的疾病的產(chǎn)生，如果您對(duì)以上的一些方法感興趣的話(huà)，那就趕緊去嘗試一下吧。
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