【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的好處】
金雞獨(dú)立，就是單足站立的動(dòng)作。因?yàn)樽銎饋硐窆u經(jīng)常獨(dú)腳站立，休息。所以就叫金雞獨(dú)立。金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作在古代的時(shí)候就這已經(jīng)有了。經(jīng)常練習(xí)金雞獨(dú)立，對(duì)身體有著很大的好處，特別是對(duì)預(yù)防高血壓，糖尿病有著很大的作用。而且它操作簡(jiǎn)單，不需要太多的東西就可以完成。只要你有一顆持之以恒的心就可以了。所以今天就跟大家聊聊，練習(xí)金雞獨(dú)立有什么好處，又需要注意些什么。
金雞獨(dú)立的好處
金雞獨(dú)立的好處其實(shí)非常多的，可以鍛煉身體平衡，也可以減肥瘦身，如果配合一些其他的動(dòng)作，效果會(huì)更加。特別是一些女性朋友，如果想通過練習(xí)金雞獨(dú)立來瘦身，就可以結(jié)合其他的動(dòng)作配合，來到達(dá)減肥瘦身，和塑造體形的目的。下面就跟給大家分享一些練習(xí)金雞獨(dú)立的好處。
1、鍛煉身體平衡
金雞獨(dú)立，可以很好的鍛煉身體的平衡性，同時(shí)，還可以練就堅(jiān)毅的性格，一般來說能做能堅(jiān)持30分鐘 在性格方面都是十分的堅(jiān)毅的。
2、減肥瘦身
金雞獨(dú)立，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)如果想維持身體的平衡，只需要通過消耗體內(nèi)的脂肪，和能量才能保持平衡，所以金雞獨(dú)立又可以達(dá)到減肥的目的。暑假完美的曲線，特別是一些姿態(tài)，各樣的金雞獨(dú)立的動(dòng)作。
3、預(yù)防老年癡呆
金雞獨(dú)立的平衡感需要經(jīng)過大腦的不斷調(diào)控所以經(jīng)常練習(xí)金雞獨(dú)立還可以預(yù)防老年癡呆癥
4、緩解壓力
在練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，需要集中腦力， 和心情需要平復(fù)才能練成金雞獨(dú)立，所以這個(gè)時(shí)候可以達(dá)到緩解壓力的。再配上一首舒緩的音樂效果就會(huì)更加。
5、預(yù)防疾病
金雞獨(dú)立，需要的是集中精神到腳底，所以氣血會(huì)從腳底運(yùn)輸?shù)饺?，可以快速加速血液，這個(gè)時(shí)候腎臟的垃圾也會(huì)被帶走。血液在全身快速的流動(dòng)，是可以帶走身體的毒素，預(yù)防疾病。所以經(jīng)常練習(xí)金雞獨(dú)立是預(yù)防治療頸椎病，高血壓喝糖尿病的。
金雞獨(dú)立的正確姿勢(shì)
金雞獨(dú)立的步驟其實(shí)非常簡(jiǎn)單，需要的東西也不多，只要找一塊安靜的地方就可以開始練習(xí)了。金雞獨(dú)立一共有三步，只要不斷重復(fù)第二個(gè)步驟就可以了。沒有太大的難度，但是要想達(dá)到效果嗎，就要做到持之以恒。
第一步
是將眼睛微微的閉起來，把重心放在腳底上，雙手自然的放在身體的兩側(cè)。
第二步是
單足站立，把一只屈伸在另外一只腳上，然后把手往上伸直合并，養(yǎng)神閉目，靜站著。
第三步
重復(fù)第二步的動(dòng)作，哪只腳酸了，就可以進(jìn)行替換，腳繼續(xù)站立。
在練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，最看重的就是精神方面，要做到閉目養(yǎng)神，不要將眼睛張開。要做到閉眼保持平衡，同時(shí)還要調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)，來調(diào)節(jié)各個(gè)器官的平衡，這樣也可以很好鍛煉到大腦的協(xié)調(diào)性。
金雞獨(dú)立能減肥嗎
金雞獨(dú)立是單足站立的運(yùn)動(dòng)使腳外擴(kuò)張，然后達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵趩为?dú)站立的時(shí)候打開了關(guān)節(jié)，盆骨得到了放松，由此，血液循環(huán)，促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)功能，然后達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能，也可以達(dá)到減肥的目的。還有經(jīng)常練習(xí)金雞獨(dú)立腿是不會(huì)變粗的。因?yàn)榻痣u獨(dú)立是通過腳底血液的運(yùn)輸和腳的張力。堅(jiān)持練習(xí)不但不會(huì)變粗，還會(huì)變的細(xì)直。金雞獨(dú)立是單足站立的運(yùn)動(dòng)使腳外擴(kuò)張，然后達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵趩为?dú)站立的時(shí)候打開了關(guān)節(jié)，盆骨得到了放松，由此，血液循環(huán)，促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)功能。然后達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能
哪些人不適合練習(xí)金雞獨(dú)立
1、身體行動(dòng)不便的人，不是適合金雞獨(dú)立，特別是一些腿腳不好的，金雞獨(dú)立需要的平衡，和腳部發(fā)力。腿腳不好的，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的站立對(duì)腿腳會(huì)非常的不好。
2、年紀(jì)太大，而且身體不好的老人不適合練習(xí)金雞獨(dú)立，因?yàn)榻痣u獨(dú)立這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要平衡和，長(zhǎng)久的站立不適合年紀(jì)太大的老人。
3、年紀(jì)太小的小孩子也不適合，小孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育的狀態(tài)，金雞獨(dú)立這種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)是不適合太小的小朋友的。
4、孕婦，孕婦在懷孕期間可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步，孕婦瑜伽等，金雞獨(dú)立，需要的是單足站立，站久了或者腳麻了，容易摔倒，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合孕婦。
金雞獨(dú)立會(huì)腦供血不足嗎
金雞獨(dú)立是有利于氣血有序，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，不但，不會(huì)引起供血不足，還可以為大腦提供足夠的氧，同時(shí)還有改善氣血的作用。
金雞獨(dú)立傷膝蓋嗎
金雞獨(dú)立，最看重的就是，閉目養(yǎng)神和腳的力量。所以在練習(xí)，金雞獨(dú)立的時(shí)候，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛。在練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，如果感覺到膝蓋痛，休息一下，或者，揉一下，膝蓋附近的位置，促進(jìn)血液慢慢循環(huán)就會(huì)緩解了
金雞獨(dú)立的注意事項(xiàng)
1、年紀(jì)大的老人，和年紀(jì)太小的小孩也不要練習(xí)金雞獨(dú)立，在練金雞獨(dú)立的時(shí)候，要注意的是要閉目養(yǎng)神不要有二心，要全神貫注
2、第一次練習(xí)，金雞獨(dú)立的人，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，覺得累了就要停下來，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立對(duì)身體也不好。
金雞獨(dú)立，雖然適合大部分，但是也是有少部分人是不適合練習(xí)，像孕婦，小孩子，年紀(jì)太老的老人，腿腳不麻利的人，都是不適合練習(xí)的。如果練習(xí)了，作用會(huì)適得其反。在練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，如果覺得累就應(yīng)該停下來適當(dāng)休息一些。這樣對(duì)身體才是最好，一味的練習(xí)金雞獨(dú)立，只會(huì)適得其反，所以大家在練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，一定要適當(dāng)。
