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岔氣，這是一種常見生理身體現(xiàn)象，而且很多人都遇到過。一旦岔氣，身體就會(huì)感覺到非常的不適，甚至是引起身體局部的疼痛感覺。那么，如何避免岔氣這個(gè)問題就需要大家的了解。要知道如何岔氣，首先還是要知道引起岔氣的原因所在，這樣才能知道如何正確解決，并且在以后的生活中有效預(yù)防。
引起岔氣的原因：
1、身體內(nèi)臟器官的功能尚未進(jìn)入足夠的"準(zhǔn)備狀態(tài)"就加大強(qiáng)度。這樣，由于下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動(dòng)不充分和激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的缺氧狀態(tài)，一時(shí)引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。
2、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，破壞了均勻的、有節(jié)奏的呼吸后，使機(jī)體吸進(jìn)的氧氣減少，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈?。ê粑≈唬?duì)肝臟的"按摩"作用減弱，也會(huì)造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
解決辦法：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，只有身體充分進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)才能減少這種情況的發(fā)生。
2、注意跑步和呼吸的節(jié)奏，建立良好的節(jié)奏能有效避免岔氣的產(chǎn)生。
3、出現(xiàn)了岔氣以后，千萬(wàn)不能慌，稍稍減速，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
引起岔氣的原因有很多，比如身體內(nèi)臟和一些器官在運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分地準(zhǔn)備，導(dǎo)致缺氧狀態(tài)。也有可能是在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，破壞了人體本身有的呼吸和身體節(jié)奏導(dǎo)致岔氣的出現(xiàn)。如何避免岔氣，以后大家就要注意到這些地方，正確作好預(yù)防工作，這樣才能解決岔氣。
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現(xiàn)在很多人為了保持一個(gè)良好的身材或者擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，比較喜歡選擇的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步，跑步有利于我們的身體健康，而且是一個(gè)很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可是有很多朋友說跑步的過程中如果不注意就很容易發(fā)生岔氣，那么產(chǎn)生岔氣的原因到底有哪些呢，大家又應(yīng)該在跑步時(shí)怎樣防止岔氣呢。
岔氣,亦稱急性胸脅痛。當(dāng)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或體位急劇變化時(shí)偶爾出現(xiàn)。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：
一、 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二、 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三、 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四、 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五、 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。
在跑步時(shí)產(chǎn)生岔氣的情況可能是你的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備沒有做充分導(dǎo)致了自己的身體不平衡，又或者是與天氣有關(guān)，那么大家看了以上的方法是否知道了跑步時(shí)怎么樣防止岔氣了嗎。大家應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)過程中找到合適的方法，希望每個(gè)人都擁有一個(gè)好身體。
大部分人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總會(huì)有這樣的感受，特別是跑步的時(shí)候，胸部的下部左側(cè)和腹部的右下側(cè)經(jīng)常疼痛，這些就是岔氣的癥狀。岔氣癥狀的出現(xiàn)讓人在鍛煉過程中不得不停下來休息。岔氣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響最大，如果在比賽過程中出現(xiàn)岔氣會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)產(chǎn)生影響。那么，為什么跑步老岔氣，有什么辦法可以改善這種狀況，下面具體為大家介紹一下。
已知與岔氣關(guān)系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進(jìn)食時(shí)間。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中橫膈膜和內(nèi)臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導(dǎo)致了這一問題。跑步時(shí)人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數(shù)人是在左腳踏出時(shí)呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時(shí)呼氣。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時(shí)進(jìn)行呼氣，橫膈膜會(huì)上移而同時(shí)肝臟會(huì)因右腳踏出而下墜。韌帶的反復(fù)拉伸會(huì)引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。
如果在跑步時(shí)岔氣了，請(qǐng)立即停止跑步并把手放在右側(cè)腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請(qǐng)注意盡量深呼吸?！绊g帶拉伸”理論傾向于認(rèn)為短促的呼吸會(huì)提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)無(wú)法得到放松，從而是岔氣更容易發(fā)生。
為什么跑步老岔氣，雖然現(xiàn)在仍未得出明確的定論，但是醫(yī)學(xué)界的科學(xué)家給出了不少解釋。我們也為大家搜集了解決跑步時(shí)岔氣的方法，為了避免總是出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象，建議大家鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，鍛煉之前避免進(jìn)食過飽。如果經(jīng)常發(fā)生岔氣，希望大家到到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。
岔氣，不知道有多少人知道這個(gè)詞，不知道的都是挺幸福的。
岔氣，就是指氣在原本的通道中運(yùn)行，突然改變通道，這就是岔氣。 胸脅是發(fā)生岔氣的地方，表現(xiàn)出來的結(jié)果就是：胸脅劇痛，嚴(yán)重的不能大聲說話，吸氣呼氣都受影響，轉(zhuǎn)側(cè)都受影響，按之劇痛，而在體外看不到任何異癥。岔氣屬 于中醫(yī)中的經(jīng)絡(luò)內(nèi)傷，借助于現(xiàn)代西醫(yī)的先進(jìn)檢測(cè)儀器，也查不出個(gè)所以然來。西醫(yī)對(duì)這種病來說，真是無(wú)能為力，但對(duì)患者來說，就一個(gè)字：痛。
岔氣，多發(fā)生在中老年人身上、運(yùn)動(dòng)員、和肝膽疾病的患者、還有經(jīng)常生氣的夫妻身上。發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上的，一般比較輕微，稍做休息，可能就好了。中老年人， 多是拌嘴、摔倒、突然運(yùn)動(dòng)造成的。我們常見到的多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí)，用力過度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消 散，而出現(xiàn)疼痛、脹滿，嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血，或血留脅下，或積于胸內(nèi)，若日久失治或治療不當(dāng)，?？稍斐砂A怯之癥。我不知道，各位讀 者，有過岔氣的現(xiàn)象不，反正我有過，并且不止一次，深切體會(huì)到個(gè)中的痛苦。也是我寫這篇博文的原因。
經(jīng)絡(luò)解決岔氣的方法，
1. 支溝穴治肋間神經(jīng)痛特別有效。比如您某處岔氣了，上下竄著痛，揉支溝穴的偏上部分馬上就好。如果偏下部分痛，那就歸膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉管，而支溝穴不管。實(shí)際上，三焦經(jīng)在腿上叫膽經(jīng)，在胳膊上叫三焦經(jīng)，它們是一條經(jīng)，都管岔氣，但各管一半。
2. 陽(yáng)陵泉，比如您的肋骨這塊兒岔氣了，吸一口氣都不行，這時(shí)趕緊撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴，兩分鐘后就好了。還有抽筋，撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴馬上就好。
3. 中都穴，肝經(jīng)的郄穴。郄穴是專治急性病的，中都穴是郄穴，像急性肋骨痛、急性肝區(qū)痛、急性眼睛脹痛，一揉中都穴就好。，
還有一種方法，是我在病中摸索出來的，比較直接的一種方法。一、就是哪兒痛，在哪兒拔罐（按摩也是一個(gè)好辦法，效果可能沒有拔罐好）。痛點(diǎn)就是阿是穴，也是經(jīng)絡(luò)受阻的地方，痛則不通。按摩、拔罐打通受阻的經(jīng)絡(luò)，痛自然就消失了。二、在膻中穴拔罐或按摩，此穴為理氣穴，統(tǒng)帥著全身的氣。當(dāng)氣出現(xiàn)問題，此穴也會(huì)有反應(yīng)。
以上，希望對(duì)受岔氣之苦的人，有所幫助。
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