為什么跑步老岔氣呢
為什么夏季養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“為什么跑步老岔氣呢”，希望能為您提供更多的參考。
大部分人在運動的時候總會有這樣的感受，特別是跑步的時候，胸部的下部左側(cè)和腹部的右下側(cè)經(jīng)常疼痛，這些就是岔氣的癥狀。岔氣癥狀的出現(xiàn)讓人在鍛煉過程中不得不停下來休息。岔氣對于運動員的影響最大，如果在比賽過程中出現(xiàn)岔氣會對運動員的成績產(chǎn)生影響。那么，為什么跑步老岔氣，有什么辦法可以改善這種狀況，下面具體為大家介紹一下。
已知與岔氣關(guān)系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進食時間。人們在運動過程中橫膈膜和內(nèi)臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導(dǎo)致了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數(shù)人是在左腳踏出時呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時呼氣。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反復(fù)拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。YS630.Com
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側(cè)腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸?！绊g帶拉伸”理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)無法得到放松，從而是岔氣更容易發(fā)生。
為什么跑步老岔氣，雖然現(xiàn)在仍未得出明確的定論，但是醫(yī)學(xué)界的科學(xué)家給出了不少解釋。我們也為大家搜集了解決跑步時岔氣的方法，為了避免總是出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象，建議大家鍛煉前要做好充分的準備運動，鍛煉之前避免進食過飽。如果經(jīng)常發(fā)生岔氣，希望大家到到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。
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現(xiàn)在很多人為了保持一個良好的身材或者擁有一個強健的身體，比較喜歡選擇的運動方式就是跑步，跑步有利于我們的身體健康，而且是一個很有效的有氧運動，可是有很多朋友說跑步的過程中如果不注意就很容易發(fā)生岔氣，那么產(chǎn)生岔氣的原因到底有哪些呢，大家又應(yīng)該在跑步時怎樣防止岔氣呢。
岔氣,亦稱急性胸脅痛。當勞動、運動或體位急劇變化時偶爾出現(xiàn)。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：
一、 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二、 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三、 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四、 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五、 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
在跑步時產(chǎn)生岔氣的情況可能是你的運動前準備沒有做充分導(dǎo)致了自己的身體不平衡，又或者是與天氣有關(guān)，那么大家看了以上的方法是否知道了跑步時怎么樣防止岔氣了嗎。大家應(yīng)該經(jīng)常運動，并且在運動過程中找到合適的方法，希望每個人都擁有一個好身體。
跑步膝蓋疼痛是很多人會發(fā)現(xiàn)的一個現(xiàn)象，要注意了解一下是哪一些原因所造成的，如果跑步的姿勢不正確或者是前期沒有做好熱身運動，未佩戴護具，都可能會導(dǎo)致膝蓋疼痛或者受傷。
1、跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
2、沒有做好熱身運動
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
3、未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。
4、跑鞋不適合
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
5、天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。
岔氣，這是一種常見生理身體現(xiàn)象，而且很多人都遇到過。一旦岔氣，身體就會感覺到非常的不適，甚至是引起身體局部的疼痛感覺。那么，如何避免岔氣這個問題就需要大家的了解。要知道如何岔氣，首先還是要知道引起岔氣的原因所在，這樣才能知道如何正確解決，并且在以后的生活中有效預(yù)防。
引起岔氣的原因：
1、身體內(nèi)臟器官的功能尚未進入足夠的"準備狀態(tài)"就加大強度。這樣，由于下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈?。ǜ糸_胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內(nèi)的缺氧狀態(tài)，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。
2、激烈運動時，破壞了均勻的、有節(jié)奏的呼吸后，使機體吸進的氧氣減少，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對肝臟的"按摩"作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
解決辦法：
1、準備活動一定要充分，只有身體充分進入運動狀態(tài)時才能減少這種情況的發(fā)生。
2、注意跑步和呼吸的節(jié)奏，建立良好的節(jié)奏能有效避免岔氣的產(chǎn)生。
3、出現(xiàn)了岔氣以后，千萬不能慌，稍稍減速，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
引起岔氣的原因有很多，比如身體內(nèi)臟和一些器官在運動前沒有做好充分地準備，導(dǎo)致缺氧狀態(tài)。也有可能是在激烈運動時，破壞了人體本身有的呼吸和身體節(jié)奏導(dǎo)致岔氣的出現(xiàn)。如何避免岔氣，以后大家就要注意到這些地方，正確作好預(yù)防工作，這樣才能解決岔氣。
準媽媽在懷孕后，身體會出現(xiàn)很多的變化，其實惡心嘔吐都屬于懷孕期間的妊娠常見反應(yīng)，根本沒有人會特別關(guān)注，但是針對懷孕期間老是出現(xiàn)放屁的現(xiàn)象，確實會讓人特別尷尬，甚至可能會當著家人的面控制不住，像這種情況又是怎么回事？
孕期脹氣最常見的原因
1.懷孕初期：激素分泌改變所致。
2.懷孕中后期：子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動。
提醒:
1.大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕后的前3個月，還會并發(fā)一些惡心、嘔吐的癥狀 ，過了這段時間就會慢慢減緩。
2.如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時間會持續(xù)比較久，持續(xù)到懷孕四五個月左右。
一、對孕婦的影響
黃體素 讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期，通常發(fā)生在第一孕期，也就是懷孕前3個月。懷孕之后胃部排酸能力較差，胃酸相對過高;此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內(nèi)黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變造成的。
進入第二孕期之后，子宮慢慢擴大，懷孕5個月后就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。
提醒:
胃腸被壓迫，只是懷孕后期出現(xiàn)脹氣的原因之一，另外，由于胸腔被擠壓、容易變小，有些人可能會出現(xiàn)呼吸較喘的情形，也會造成惡心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現(xiàn)象。
懷孕后期的脹氣和周后 癥狀逐漸減輕前期的脹氣不同，前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進入懷孕后期，子宮擴大，寶寶開始壓迫到腹部上方，也就是上腸胃道，包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)，吃的食物太多或太油膩，就會有想吐、胃痛的癥狀;但是34周到36周，胎兒會逐漸下降，準媽媽則會有松了一口氣的感覺。
孩子如果出現(xiàn)頻繁的打嗝的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該有所注意，可能因為吃飯過快，這時候就可能會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象，另外要警惕一些腸胃疾病的原因造成的打嗝，比如說肝膽疾病，很容易引起脹打嗝的現(xiàn)象，可以通過一定的方法來緩解，比如說拍打孩子的后背，變換身體的位置等等都有助于緩解。
小孩為什么老打嗝
新生兒打嗝多為良性自限性打嗝，一會兒就會好的，但是這會讓寶寶覺得難受，所以對新生兒打嗝也應(yīng)該以預(yù)防為主。如小兒在啼哭氣郁之時不宜進食;吃奶時要有正確的姿勢體位;吃母乳的新生兒，如母乳很充足，進食時，應(yīng)避免使乳汁流得過快;人工喂養(yǎng)的小兒，進食時也要避免急、快、冰、燙，吸吮時要少吞慢咽;新生兒在打嗝時可用玩具引逗或放輕柔的音樂以轉(zhuǎn)移其情致，減少打嗝的頻率。那么，寶寶老打嗝是什么原因?下面小編來給大家介紹。大部分媽媽以為新生兒打嗝是因為進食過急所引起的，但有些寶寶老是打嗝不止，其實引起寶寶打嗝的原因很多，那么，寶寶老打嗝是什么原因?下面小編來給大家介紹。1、常在剛喝完奶時發(fā)生，可能是寶寶?？摁[或在喂食時吃得太急，而吞入大量的空氣造成的。2、有時肚子受寒，或是吃到生冷食物等也會出現(xiàn)打嗝癥狀。3、其他較少見的原因是與胃食道逆流及疾病如肺炎有關(guān)，或與對藥物的不良反應(yīng)有關(guān)。有些孕婦可能在懷孕第兩三個月時就感覺到寶寶打嗝，或產(chǎn)前超聲波檢查時，看到寶寶在媽媽肚里打嗝。不過寶寶最常發(fā)生頻繁打嗝的年齡，還是在剛出生在前幾個月，而通常在1歲以后就會改善。
溫馨提示
1、拍打時，五根手指頭并攏靠緊，手心彎曲成接水狀，確保拍打時不漏氣，同時，注意拍打的力度，一般以引起寶寶背部震動，但不讓寶寶感到疼痛為宜。2、每次拍打嗝，可以伴隨著寶寶喝奶過程分2-3次來拍，不必等寶寶全部喝完。這樣對寶寶的消化很有幫助，特別是容易脹氣、溢奶、吐奶的寶寶，在開始喂食之后不久就要先幫他拍打嗝，這樣可有效避免脹氣或吐奶。3、拍打嗝關(guān)鍵是經(jīng)常變換位置，拍打嗝的方式因人而異，各位媽媽可以進行多方面的嘗試，拍背、撫觸、按摩等都可以。但媽媽必須了解一點，經(jīng)常變換位置、適度給寶寶腹部一些小壓力，才是拍打嗝的關(guān)鍵，媽媽們只要多加練習(xí)，就會找到適合自己寶寶的拍打嗝小竅門。耳朵的輪廓如果有脫皮的情況，可以先對脫皮的地方進行一定量的保濕霜涂抹，看是否有緩解的趨勢。引起耳朵輪廓脫皮的原因是有很多種的，比如耳朵輪廓濕疹、干燥、腎虛等等，所以朋友應(yīng)該仔細的去排查原因，再進行正確的調(diào)理或者治療方式。
耳朵脫皮主要有以下幾方面的原因?qū)е拢?/p>
1、干燥所致
人體的表皮細胞每天都在進行新陳代謝，凋零的表皮細胞就會脫落。夏天出汗多，脫落的上皮細胞感覺不到，冬天寒冷干燥，脫落的上皮細胞堆積就出現(xiàn)了。
2、挖耳朵“后遺癥”
耳朵脫皮有可能是經(jīng)常挖耳朵以后引起的局部有脫皮的現(xiàn)象，長時間刺激會出現(xiàn)脫皮增多，看起來像是耳屎，但其實不是，建議不要經(jīng)常挖耳朵，避免刺激性的脫皮增多，一般可以逐漸恢復(fù)正常的。
3、耳廓濕疹所致
耳朵脫皮也可能是耳廓內(nèi)的皮膚遲發(fā)性變態(tài)反應(yīng)性改變造成的，多見于耳廓濕疹，需要通過適當?shù)纳钫{(diào)理提高身體免疫力，再結(jié)合適當?shù)木植客庥盟幬?。飲食盡量禽蛋，不吃辛辣刺激性食物，盡量避免頻繁局部刺激。
4、腎虛所致
中醫(yī)講腎開竅于耳，耳朵脫皮也可能跟腎虛有關(guān)。正值冬令進補黃金時期，建議多吃補腎養(yǎng)腎的食物，羊肉、牛肉、鵪鶉、韭菜等食物都可以多吃。另外，冬季應(yīng)遵從匿藏精氣，養(yǎng)腎益陽的養(yǎng)生原則，切勿“縱欲過度”。
除了耳朵脫皮的情況，耳朵的不同問題還反映著人體的身體疾病。
耳朵脫皮
脫穴就是局部皮膚脫落，咱們叫脫穴，就是脫皮，也是一種特殊的耳相。這時你就要注意，因為脫穴的部位在哪個穴位點上，就說明身體相對應(yīng)的部位有不適。比如剛才那位，就是在胃部穴位點有脫穴，就說明他的胃部不太健康。一定要及時去看醫(yī)生。
耳輪粗糙
如耳輪出現(xiàn)粗糙不平的棘突狀結(jié)構(gòu)，表示腰椎、頸椎骨質(zhì)增生，可照x光來加以確認。有些癌癥患者，會在耳輪出現(xiàn)壓痛、血絲、軟骨變形或黑色斑點等特征。耳廓產(chǎn)生結(jié)節(jié)狀、條狀隆起、圓圈形凹陷或有縱橫交錯的線條，表示有肝病、膽結(jié)石、肺結(jié)核、心臟病或腫瘤。
為什么老打哈欠
1、為什么老打哈欠之腦部缺氧
有人認為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn),人體通過哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使人精力更加充沛。當人即將進入緊張工作之前,也常會哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動能力。
緊張的學(xué)習(xí)過程,人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量,產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時排出體外,過多的二氧化碳積累在體內(nèi),就會引起胸腔沉悶,身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就會刺激呼吸中樞,引起人的深呼吸運動,那就是打哈欠。
2、為什么老打哈欠之環(huán)境降溫
專家指出,打哈欠會增加腦部血流量,但目的是降溫,增加運作效率,而非增加腦部的供氧。
研究人員發(fā)現(xiàn),打哈欠與環(huán)境溫度的關(guān)系最大。尤其是在20℃左右時,最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷,大腦不需要借助打哈欠來降溫。如果溫度太高(如37℃左右),打哈欠降溫效果不大,身體自然會減少打哈欠。
3、為什么老打哈欠之高血脂
人之所以打哈欠是因為大腦供血供氧不足,如果持續(xù)的打哈欠,說明大腦嚴重的供氧不足,血脂升高會導(dǎo)致血液中的垃圾增多,會導(dǎo)致官腔變窄,血流緩慢,因此,會引起大腦的供血供氧不足,這樣就會頻繁的打哈欠。
4、為什么老打哈欠之頸椎疾病
頸椎是身體的一個重要的器官,因為是連接大腦于軀干的重要環(huán)節(jié),所有的神經(jīng)都是通過頸椎到軀干的,因此,如果頸椎出問題,就會直接影響神經(jīng)的傳到,同樣腦部的血管供血也全部是從心臟經(jīng)過頸椎動脈送到大腦的,頸椎病就是各種原因?qū)е碌念i椎增生導(dǎo)致椎管狹窄,會導(dǎo)致大腦的供血、供氧不足,而會經(jīng)常的打哈欠。
老打哈欠吃什么食物
1、水:人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、富含鎂的食物:礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、瘦蛋白質(zhì):漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì),摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響,有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
日常打哈欠有哪些好處
打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制。研究人員花了幾個月的時間觀察44名學(xué)生,研究他們打哈欠的原因,以及他們在打哈欠的時候會發(fā)生什么事情。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn),打哈欠能夠給大腦降溫,從而提高大腦的工作效率。結(jié)果顯示,當人們打哈欠的時候,他們所吸入的空氣能夠使鼻腔血管的溫度下降,從而使得較低溫的血液輸送到大腦。而大腦在低溫的刺激下,能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運作功能。
你在緊張的學(xué)習(xí)之后,往往會伸開雙臂打一個長的“哈欠”,此時,你的胸腔中會有一種舒適感。緊張的學(xué)習(xí)過程,人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量,產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時排出體外,過多的二氧化碳積累在體內(nèi),就會引起胸腔沉悶,身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就會刺激呼吸中樞,引起人的深呼吸運動——打哈欠。
由于寶寶沒有自己行動的能力，所以寶寶的日常生活起居都要靠媽媽們的照料。而媽媽們在照料寶寶的過程中都會仔細觀察寶寶身體上所出現(xiàn)的一些癥狀反應(yīng)，并且發(fā)現(xiàn)一丁點癥狀反應(yīng)的時候，媽媽都會十分的擔(dān)心。出汗的現(xiàn)象是所有人都經(jīng)歷過了一種現(xiàn)象，可是在寶寶的身上為什么頭上老出汗呢?
很多寶媽都發(fā)現(xiàn)寶貝睡著之后頭上經(jīng)常會出現(xiàn)很多汗，此時就會覺得孩子出現(xiàn)的是一種病理現(xiàn)象。其實不是，這種現(xiàn)象在生物學(xué)上的解釋叫做生理性多汗，大概就是說寶寶由于外界的因素，比如說父母給孩子穿的衣服過多以及環(huán)境因素過熱而引起的一種正常的不需過于擔(dān)心的生理效應(yīng)。
處在嬰兒期的寶寶，雖然不能進行戶外運動，可是在床上的他們也并不老實，經(jīng)常會手舞足蹈，而當他們白天運動過多，而導(dǎo)致體內(nèi)積聚很多熱量時，就會在寶寶入睡半小時之內(nèi)將這些汗液排出，不過其實爸媽請不要擔(dān)心，因為在一小時之后，這種現(xiàn)象就會自行緩解。如果不能緩解的話，才是一種病理現(xiàn)象，否則就無需擔(dān)心。
生理性多汗的現(xiàn)象常常發(fā)生在體質(zhì)健康的寶寶身上，他們會通過體內(nèi)的代謝，自行在寶寶的頭部排出熱量，所以如果你發(fā)現(xiàn)自己的寶寶在入睡半小時之內(nèi)經(jīng)常排汗的話，只能說明你的寶寶體質(zhì)是非常健康的。另外，當寶寶在睡覺前吃一些可能會導(dǎo)致他們產(chǎn)生高熱量的食物時，比如說巧克力以及喝牛奶，也會導(dǎo)致他們在夜間出汗。
可是如果你發(fā)現(xiàn)寶寶有以下的幾種癥狀，就一定要提防他的出汗是病理性多汗了。首先就是在現(xiàn)在的夏季，我們常常因為天氣炎熱，而造成熱量的過度消耗，而寶寶正處于代謝最旺盛的時期，他們會比我們消耗更多的熱量，因此他們經(jīng)常會造成低血糖的現(xiàn)象。如果寶寶在入睡期間持續(xù)性多汗，而且在第二天早上起來的時候萎靡不振，極有可能就是因為低血糖，媽媽一定要及時給他補充能量。而當一歲以下的寶寶出現(xiàn)多汗時，慢慢就需要考慮一下，是不是因為平時寶寶接觸太陽過少，而且由于缺乏一些魚肝油以及鈣粉等物質(zhì)，而造成寶寶的營養(yǎng)缺乏，尤其發(fā)現(xiàn)寶寶開始脫發(fā)自己前囟門閉合過晚時，寶媽就一定要提防寶寶是不是患了佝僂病，此時應(yīng)該及時帶寶寶去正規(guī)的大醫(yī)院就診。能夠造成寶寶夜間盜汗的病理現(xiàn)象還有很多，比如說一些內(nèi)分泌疾病，或者是小兒活動性結(jié)核病。
當媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶有了汗多的現(xiàn)象，一定要對他進行密切的觀察，屬于生理性多汗的話，就需要及時的給他減少導(dǎo)致他出汗的因素，從而可以得到有效的緩解，若發(fā)現(xiàn)有很多病理性表現(xiàn)，此時就要盡快的就診，以防耽誤了孩子的身體。
后背岔氣按什么穴位
1、后背岔氣按什么穴位
1.1、掐內(nèi)關(guān)穴
原因:內(nèi)關(guān)穴可以益心安神,寬胸理氣,鎮(zhèn)靜止痛。
位置:在掌側(cè)腕橫紋中點上2寸。
做法:用拇指分別按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)1～2分鐘,邊按邊輕輕咳嗽,直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時為止。
1.2、按陽陵泉
原因:該穴是治療脅肋部和下肢疼痛、麻木的常用穴。
位置:在腓骨小頭前下方凹陷中。
做法:用拇指按壓約1分鐘。
1.3、掐公孫穴
原因:掐公孫穴能夠健脾化濕,理氣止痛,通調(diào)沖脈。
位置:在足內(nèi)側(cè)第一跖骨基底前下緣處。
做法:用拇指點按公孫1～2分鐘。二穴合用具有調(diào)理氣機的功能。
2、岔氣的癥狀
岔氣是屬于內(nèi)傷的范疇,主要變現(xiàn)為胸部發(fā)蒙發(fā)脹并且很痛。疼痛的面積一般比較大。尤其是深呼吸、咳嗽的的時候,因為牽扯到胸部而加重疼痛。并且還會有呼吸急促,煩悶不安,胸部背部被牽引的都很痛。疼痛處有針扎的感覺,或者是壓迫的感覺。沒有紅腫壓痛的情況。該病多發(fā)生在胸部肋骨處,又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致。
人在運動中有時會突然感到胸壁某處疼痛,說話、呼吸、咳嗽時疼痛加重,這就是“岔氣”,醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。然而發(fā)生岔氣需到醫(yī)院做胸部x片、ct檢查等排除器質(zhì)性病變,根據(jù)癥狀即可診斷。
3、預(yù)防岔氣的出現(xiàn)方法
3.1、改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛。
3.2、調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.3、若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
3.4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。
3.5、劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
后背按摩的手法
1、捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數(shù)提起。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上,做輕快的、柔和的回旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
3、提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下,再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩遍。
4、點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間,通過點按可以部分緩解這些不適。
后背按摩的好處
1、改變有關(guān)系統(tǒng)功能
身體內(nèi)某一系統(tǒng)功能失調(diào),可導(dǎo)致該系統(tǒng)出現(xiàn)病變,而系統(tǒng)病變也可能引起系統(tǒng)功能異常,按摩是通過手法所產(chǎn)生的外力,在體表特定的部位或穴位上作功,這種功可轉(zhuǎn)換成能,滲透到體內(nèi),通過對失調(diào)的系統(tǒng)內(nèi)能進行適當調(diào)整,使其恢復(fù)正常,消除疲勞,達到積極的防治作用。
2、信息調(diào)整
按摩不僅僅是改變整個系統(tǒng)及全身的技能平衡,還能作為信息載體向人體某一系統(tǒng)或器官傳入信號,產(chǎn)生一定的生物信息,通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)臟器,對失常的生物信息加以調(diào)整,從而起到對病變臟器的調(diào)整在作用。
3、改善血液循環(huán)
腰背是人體軀干的重要部位,脊柱周圍有大量交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),并分別支配體內(nèi)各臟器,按摩背部和腰部可以改善局部的血液循環(huán),消除疲勞,還能刺激相應(yīng)部位,通過神經(jīng)反射使各系統(tǒng)的血管擴張,血流加快,血流量增大,使各臟器功能得以恢復(fù)。
