【www.cndadi.net - 冬季吃什么養(yǎng)生補水】
一提到補水，人們第一時間都會想到護膚品之類的東西。然而，仔細一想，最直接最可靠的補水方法莫過于食物，因為食物中的營養(yǎng)成分是不會騙人的，并且通過攝入其中的營養(yǎng)可以直接而又安全的讓自己的身體補到充分的水分，有效地解決了秋季因皮膚干燥而不敢出去見人的困擾。究竟秋季補水吃什么？
1、牛奶不僅價格平易近人，且營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，所以在平時補水時也要想到它喲。
2、海帶的營養(yǎng)價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養(yǎng)價值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。
3、肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉化為明膠。由于明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態(tài)，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
4、豆類的營養(yǎng)價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸，具有很好的補水價值。
秋季補水吃什么？總結一下即牛奶、海帶、肉皮、豆類。這些盡管在日常生活中都十分常見，但很多人并不知道它們有何營養(yǎng)價值，因此，仍會有很多人在因秋季補水問題而煩惱。但是，知道固然重要，更重要的還是在落實方面，要補水就吃這些可以補水的食物。
精選閱讀
胃病是讓我們很多人都非常頭疼的一個大問題，出現(xiàn)了胃病的情況，很多人經常容易出現(xiàn)食欲不振的問題，所以我們在日常一定要對于自己的胃引起高度的護理，盡量多喝一些粥可以幫助我們達到很好的調理腸胃的效果，大家一起來熟悉一下秋季養(yǎng)胃吃什么吧。
胡蘿卜大米粥
大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛食之，有健康溫胃的功效。
姜汁牛肉飯
鮮牛肉100~500克，切碎，剁成肉糜狀，放盤中，加入老姜汁20~40滴，拌勻后，再放些醬油、花生油，拌勻。米200克加水煮開，水將干時，放入牛肉蒸熟。有健脾補胃之功效。
牛肉煮胡椒
牛肉1500克。胡椒、砂仁、桂皮各3克，生姜15克，加蔥、鹽同煮。一日2次，每次100克，有健脾胃、除虛寒、促食欲的功效。
糯米小麥粥
糯米50克，小麥仁60克，煮成粥成加糖適量，調味服用。有健脾、益中氣之功效。
鍋巴蓮子粥：大米鍋巴適量，蓮子去芯50克，白糖少許，煮粥食之。每日1~2次，10~15次為1個療程。
健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
盡量在秋季多喝一些小米粥可以幫我們達到一個非常不錯的養(yǎng)胃效果可以有效地幫助我們促進消化，減少胃病給我們自身帶來的苦痛折磨，盡量少吃一些辛辣具有刺激性味的食物，多吃一些流食和一些容易消化的食物非常重要。
? ?秋天是養(yǎng)生的季節(jié)，在秋天的時候，很多人都會在時候吃一些營養(yǎng)的物質幫助自己養(yǎng)身體，腎臟是身體重要的器官之一，很多人因為平時壓力比較大，所以沒有保養(yǎng)好自己的肝腎，因此在秋季到來的時候，就要通過食療的方法進行養(yǎng)肝腎，食補安全無副作用，比較適合，那么。秋季吃什么補肝腎呢。下面為大家介紹下。
海參粥
海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
? ?韭菜炒蝦肉
韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
? ?枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
? ?炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
? ?根據以上的介紹我們知道，秋季是比較適合補身體的，所以肝腎不好的人可以選擇在秋天的時候多吃一些以上的食物，幫助自己補養(yǎng)肝腎，調養(yǎng)身體，夏天的時候吃這些食物比較容易上火，所以，吃補養(yǎng)品的時候，選擇適合的季節(jié)非常重要，不要錯過了進補的最佳季節(jié)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《秋季補水吃什么呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季吃什么養(yǎng)生補水”專題供您欣賞！
