【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
滿頭烏黑亮麗的黑發(fā)是每個人都追求的，頭發(fā)的顏色，可以體現(xiàn)身體健康狀況，更能幫助一個人塑造整體的身體狀態(tài)。因此，大家都希望自己擁有一頭的黑發(fā)?？墒?，少年白，或者是一系列的頭發(fā)問題都在許多人身上出現(xiàn)。比如，有些人頭發(fā)容易變黃，變白。少年白就是其中一種常見現(xiàn)象，那么吃什么防白發(fā)呢？
1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;
2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。多吃：紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶、胡蘿卜、西紅柿、橘子、蘋果、大棗、紅糖、檸檬、獼猴桃、等
6、少白頭還和頭發(fā)黑色素不足而導致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、帶魚、干貝、海參、海蜇、芹菜、魷魚、牛奶、等，這些可使發(fā)質增加色澤、預防少白頭的生成
7、頭發(fā)的好壞，和腎還有一定的關系，吃益腎的食物：吃黑顏色的食物(黑入腎)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等
8、注意保證充足的蛋白質、維生素等。
9、多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
10、嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
頭發(fā)的顏色和身體狀況聯(lián)系密切，可以說是身體狀況，健康程度，衰老程度的重要表現(xiàn)。因此，吃什么防白發(fā)成了大家關注的話題。上面對于這一個問題提出了一些解答，這些食物都是能夠預防頭發(fā)變白的食物。比如平時大家吃的多的黑芝麻，大棗，黑豆，獼猴桃等。
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現(xiàn)在許多中老年朋友們最擔心的一個問題，就是自己年紀還未太大，就頂了一頭白花花的銀發(fā)，很多人被稱作為是中年白頭，這大多屬于工作的壓力太大生活的壓力有著很大的關系，中間白頭可以通過一些方式來進行治療，我們會發(fā)現(xiàn)很多人即便是到了老年頭發(fā)還是一樣烏黑發(fā)亮，那么防白發(fā)吃什么好呢?
食療
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
(1)精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。
(2)營養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發(fā)由黑變白。
想預防白發(fā)最重要的還是要調理身體，身體好了才不會有白發(fā)，白發(fā)的滋生都屬于我們的身體內(nèi)分泌失調，色素和血液供不上來有著很大的關系，對于少白頭，我們可以吃一些補腎的食物生長時期提高了，自然就不會出現(xiàn)白發(fā)的發(fā)生，如黑芝麻，黑豆和黑顏色的食物有助于美容。
青春痘，也是一種皮膚疾病，表現(xiàn)為臉上長一些類似于小包的東西，皮膚紅，容易過敏。青春痘不僅僅是會出現(xiàn)在年輕人身上，有很多問題都會引起青春痘的產(chǎn)生。痘痘的治療很難，而且時間長，還很多愛美的女性們帶來了許多煩惱。大家對于痘痘的了解也不是特別科學，不是特別多。那么吃什么防痘呢？
長痘痘不論是對男性仍是女性都是很緊張的，特別對于女性來講就更是如斯了。因為對藥物等醫(yī)治缺少信心，不少的朋友都想經(jīng)由食物來祛痘。那臉上長痘痘吃什么調理呢?
痘痘是常見的一種皮脂腺慢性病，其成因是青春期時，體內(nèi)的荷爾蒙會刺激毛發(fā)生長，皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔堵塞形成的。臉上長痘痘的朋友可以通過下面的食物調理：
多吃含鋅和含維生素B6的食物可以祛痘：想祛痘還應該多吃含鋅的食物和含維生素B6的食物，這些食物都可抑制皮脂分泌。含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等，而含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等等。
多吃含維生素A豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應該多吃些含維生素A的食物，這些食物能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
多吃些含維生素B2豐富的食物可以祛痘：想祛痘還應該多吃維生素B2的食物，這些食物能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
痘痘的治理首先必須要從臉部清潔開始，因為痘痘生長的一個重要原因就是臉部細菌滋生，螨蟲寄生。所以，清理臉部是前提。然后關于吃什么防逗這個問題，大家最好是多吃一些上面提到的食物，比如維生素含量豐富的水果，還有冬瓜苦瓜綠豆等一些清熱解毒的食物。
人生在世，最難預防，也是最怕的也就是各種疾病，感冒就是其中最容易患上的日常疾病。一旦患上感冒，人的抵抗力和免疫力就非常弱，整個人的身體健康狀態(tài)就非常的不好。那么平時預防感冒就顯得特別重要，那么平時該怎么預防感冒，吃什么預防感冒呢？這里給大家推薦一些能夠抵抗感冒的家常食物。
no.1 大蒜：
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅各種細菌以及病毒。并且大蒜是最簡單的一種預防感冒的方法，只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可，如果已經(jīng)患有感冒的患者，吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
注意：大蒜雖然說具有預防感冒的功效，但平時也不能過量食用，每天對于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內(nèi)。如果過量食用的話極有可能會引起上火的情況，并且還會對腸胃產(chǎn)生刺激。
no.2 綠茶：
在綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。并且經(jīng)過一項研究發(fā)現(xiàn)，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
注意：每年的四月份是新鮮綠茶上市的季節(jié)，因此我們每天不妨都泡上一杯綠茶，除了能預防感冒以外，同時還有清火明目的功效。
no.3 草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：
在草莓、柑橘等這些食物中普遍都含有非常豐富的維生素C，而這種物質具有抗氧化以及提高人體免疫力的功效，對于一些已經(jīng)患有感冒的患者來說，多多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒癥狀，縮短病程。而西蘭花中則含有一種化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。
感冒的原因是因為本身體質較為薄弱，在面對疾病和外來病菌的侵擾時抵抗能力不足從而感冒有機可乘。感冒的預防主要可以吃一些上面介紹的食物，比如大蒜綠茶這些殺菌的，還有柑橘辣椒一些維生素豐富的，當然吃什么防感冒的答案也不僅僅是這些。平時也要注意鍛煉。
人的三分之一的時間都是花費在睡覺上，由此可見睡眠對于人體的重要性。睡眠質量的好壞對于人日常生活中的各種活動都有些重要的影響。比如睡眠質量不好，會影響學習和工作。因此，失眠對于大家來說就是很嚴重的一件事情。那么，有什么方法可以治療失眠，吃什么防失眠呢？這里給大家一些建議。
睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導物質——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動性，可引導睡眠。如因肚子餓，覺得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。 ?
還有，
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 ?
2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 ?
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 ?
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） ?
5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 ?
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的原因大部分是因為心里有事，被煩惱的事情困住，因此，很多人在睡眠時難以進入狀態(tài)，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)。因此解決失眠還是要安定神經(jīng)，吃什么防失眠，要吃一些安神性的進補性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯，豬心，等等一些食物。此外，健康的運動也能幫助睡眠。
經(jīng)調查研究，現(xiàn)在越來越多的人開始長白頭發(fā)，且趨勢也越來越年輕化，這對我們來說并不是一件好事。俗話說頭發(fā)是腎開的花，頭發(fā)有多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！那么，吃什么對防治白發(fā)有幫助呢？
枸 杞
枸杞具有滋陰補腎的效果，吃枸杞在一定程度上可以治療白發(fā)。枸杞水是典型的滋陰補腎的茶水，除了治療白發(fā)還能抗衰老，所以千萬不要錯過。
核 桃
很多朋友都知道核桃補腦，但其實它也有通經(jīng)脈和黑須發(fā)的效果，是因為它富含B族維生素和蛋白質等多種元素。吃核桃仁對補腎養(yǎng)血有很大的效果，從而達到使頭發(fā)烏黑，皮膚細膩的效果。
黑 芝 麻
黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸，是促進頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)元素，所以吃黑芝麻可以起到養(yǎng)護頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)的效果。
怎么吃對烏發(fā)更好呢？建議弄成胡桃三黑粉，具體如下：
食材：黑芝麻、黑米、黑豆、山藥、豌豆、荷包豆、紫薯、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：把全部食材破壁低溫烘焙，磨成粉，吃的時候用溫開水沖調均勻就能喝，早晚一杯，補腎健腦，黑發(fā)。
除了上面提到的枸杞、核桃、黑芝麻外，黑米是一種很常見的食材，黑米的營養(yǎng)價值是很高的，可以益氣補腎、養(yǎng)肝明目，對付一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功能，特別適合腎虛患者。芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
山藥能健脾補虛、滋精固腎；豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。荷包豆又叫壯腰豆、壯陽豆，具有祛濕、補血、健胃、強腎、養(yǎng)顏防衰老等功效。紫薯富含硒和鐵元素，可抗疲勞、抗衰老；桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。
除了吃胡桃三黑粉，每天手指摩頭一分鐘，也能幫助頭發(fā)烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2--4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃什么防白發(fā)呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
