【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)泡腳養(yǎng)生】
運(yùn)動(dòng)成為了大家生活當(dāng)中一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以減肥，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)給夠強(qiáng)身健體，還可以讓全身的血液不斷的流通，特別是作為男性和女性年輕人，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，預(yù)防辦公室加班，而且還可以改善心臟功能降低了心臟的符合度，防范心臟疾病的發(fā)生，那么運(yùn)動(dòng)完泡腳有什么作用呢？
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);同時(shí)熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見(jiàn)，熱水足浴可使血液循環(huán)順暢和改善。 ?
2.促進(jìn)新陳代謝。熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。 ?
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。 ?
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。
這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體處于興奮的狀態(tài)，而且也是感覺(jué)到非常的勞累，泡腳可以有效地舒緩經(jīng)絡(luò)疏通血液，促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，所以說(shuō)對(duì)于全身的血液循環(huán)加快有著非常好的幫助，每天泡一泡腳減低脂肪，提高身體免疫力有著不錯(cuò)的功效。
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很多人到了冬季的時(shí)候都喜歡在晚上睡覺(jué)之前給自己泡腳，泡腳的好處有很多，泡腳可以讓腳變得更暖和，泡腳也是能夠強(qiáng)健身體的，泡腳還有很多好哦出，泡腳也是可以治病的，泡腳還能夠強(qiáng)健我們的體質(zhì)，但是很多人對(duì)這種習(xí)慣非常的不解，不知道自己為什么要泡腳，那么在睡前的時(shí)候泡腳到底有什么作用呢?
堅(jiān)持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子里，熱水能夠促進(jìn)腳底的血管擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，增加免疫系統(tǒng)的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預(yù)防感冒。
工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。
天冷的時(shí)候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩里翻來(lái)覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發(fā)熱，也就更容易入睡。
泡腳的水溫不能過(guò)高，不然有可能出現(xiàn)燙傷;也不能是溫吞水，這樣起不了什么作用。一般以40度為宜，最高不超過(guò)45度。
水量不能太少，要以能浸沒(méi)腳踝為宜，才能夠充分促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
如果自己在晚上睡覺(jué)之前泡腳的話，那么就可以給自己的身體帶來(lái)這樣的好處，睡前泡腳晚上也能夠睡一個(gè)安穩(wěn)，安心的睡眠，這樣也是可以讓自己第二天的體質(zhì)變得更好，睡前泡腳也能夠讓我們的心情變大更舒暢，在晚上睡覺(jué)之前泡腳還可以改善身體冰冷的局面。
泡腳是人們熟悉的一種養(yǎng)生方法，因其簡(jiǎn)單易行，深受人們歡迎。白醋和生姜，人們也并不陌生，都是日常生活中常見(jiàn)的調(diào)味品。生姜能夠活血驅(qū)寒，白醋可以美白軟化皮膚。在泡腳時(shí)，把白醋和生姜加入水中，會(huì)跟你帶來(lái)意想不到的效果。那他們到底有什么效果呢?現(xiàn)在我就給大家介紹一下。
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強(qiáng)身健體
中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè)，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽(yáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持用白醋生姜泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用哦。
減壓
經(jīng)常用白醋生姜泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用白醋生姜泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對(duì)身體起到減壓之作用。
促進(jìn)血液循
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，使用白醋生姜泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。
改善腳氣
很多人有腳氣，也就是香港腳的朋友會(huì)很煩惱，腳不僅會(huì)發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用白醋生姜泡腳可以對(duì)腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒(méi)有損的情況下用白醋生姜傷泡腳，可以改善腳氣情況哦。
足部不僅僅是我們行走的工具，在足底部位，還包含著75個(gè)反射區(qū)。它們都是具有重要的治療價(jià)值的。每次泡腳時(shí)，在水里加入一些醋和一些生姜，不僅具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以幫助我們有良好的睡眠。但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持喲。
到了冬天的時(shí)候大家往往會(huì)喜歡泡腳，用泡腳的方式來(lái)緩解自己一天疲憊的心情。用熱水泡腳能夠很有效的緩解血液循環(huán)，讓自己的身體暖和起來(lái)。一些朋友在泡腳的時(shí)候喜歡加入一些藥材，這樣在泡腳的時(shí)候通過(guò)一些有用的藥材增加泡腳的作用。很多的人會(huì)選擇使用陳艾泡腳的方式，那么陳艾泡腳有什么樣的作用呢？下面給大家介紹一下。
1、兌湯：每晚睡覺(jué)前，取扶陽(yáng)艾湯30--50克放入木盆內(nèi)用沸水沖兌，再根據(jù)個(gè)人的感受勾兌適量溫水40度左右即可，盆內(nèi)水深沒(méi)過(guò)腳踝以上更佳，如用煎煮的辦法效果更妙。
?2、泡腳：泡腳時(shí)要端身正坐，這樣能使人身心放松；然后兩眼微閉，雙手的四指握住大拇指自然放在兩腿上，此法稱(chēng)為握固法有安神培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。泡腳時(shí)間20—40分鐘，如老湯溫度下降可兌入熱水加溫。
?使用扶陽(yáng)老艾湯溫足，因人體質(zhì)不同會(huì)有不同的神奇感受。溫足10分鐘左右雙足會(huì)有溫?zé)崧槊洶W的感受；15分鐘左右會(huì)有溫?zé)嶂醒仉p腿上至到胸部，或身體某個(gè)部位有排寒的現(xiàn)象出現(xiàn)；20--40分鐘左右頭部和背部有溫?zé)嶂畾?，有汗微微透出，胃部溫?zé)釙?huì)有排氣現(xiàn)象，溫足結(jié)束后渾身輕松，睡眠安詳。
以上就是陳艾泡腳的作用，陳艾泡腳對(duì)于大家的脾胃都有很大的好處，更加的能放松自己的身體。大家在平時(shí)的時(shí)候可以選擇在泡腳的時(shí)候加入一些陳艾，這不僅僅能讓自己的身心更加的放松，還能讓自己的疾病盡快的消失哦。
沒(méi)有中藥常識(shí)的人都不認(rèn)識(shí)山茱萸，也不知道此藥的作用與功效，其實(shí)中藥的類(lèi)型劃分很廣，所涉及的藥物也是很多的，只是西藥的使用率提高后，中藥就被大家忘記，因此對(duì)中藥不認(rèn)識(shí)很重要，這樣能方便患者判斷藥物的功效，山茱萸是一味中藥，能治療很多疾病，那么山茱萸泡腳可以嗎?
可以泡腳，成熟果實(shí)為中藥，用于眩暈耳鳴，腰膝酸痛，陽(yáng)痿遺精，遺尿尿頻，崩漏帶下，大汗虛脫。果實(shí)稱(chēng)“萸肉”，俗名棗皮，供藥用，味酸澀，性微溫，為收斂性強(qiáng)壯藥，有補(bǔ)肝腎止汗的功效。
功能主治：
補(bǔ)肝腎，澀精氣，固虛脫。治腰膝酸痛，眩暈，耳鳴，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，肝虛寒熱，虛汗不止，心搖脈散。
補(bǔ)益肝腎，澀精固脫。用于眩暈耳鳴、腰膝酸痛、陽(yáng)痿遺精、遺尿尿頻、崩漏帶下、大汗虛脫、內(nèi)熱消渴。溫肝補(bǔ)腎，除一切風(fēng)，止月經(jīng)過(guò)多，治老人尿頻。
主要價(jià)值：
補(bǔ)益肝腎;收斂固脫。主治頭暈?zāi)垦?耳聾耳鳴;腰膝酸軟;遺精滑精;小便頻數(shù);虛汗不止;婦女崩漏;內(nèi)熱消渴;溫肝補(bǔ)腎，除一切風(fēng)，止月經(jīng)過(guò)多，治老人尿頻。
①《本經(jīng)》：主心下邪氣寒熱，溫中，逐寒濕痹，去三蟲(chóng)。
②《雷公炮炙論》：壯元?dú)猓鼐?/p>
③《別錄》：腸胃風(fēng)邪，寒熱疝瘕，頭風(fēng)，風(fēng)氣去來(lái)，鼻塞，目黃，耳聾，面皰，溫中，下氣，出汗，強(qiáng)陰，益精，安五臟，通九竅，止小便利，明目，強(qiáng)力。
④《藥性論》：治腦骨痛，止月水不定，補(bǔ)腎氣;興陽(yáng)道，添精髓，療耳鳴，除面上瘡，主能發(fā)汗，止老人尿不節(jié)。
⑤《日華子本草》：暖腰膝，助水臟，除一切風(fēng)，逐一切氣，破癥結(jié)，治酒皶。
注意：凡命門(mén)火熾，強(qiáng)陽(yáng)不痿，素有濕熱，小便淋澀者忌服?！侗静萁?jīng)集注》：蓼實(shí)為之使。惡桔梗、防風(fēng)、防己。
毒性：果肉及果核水煎劑作急性毒性實(shí)驗(yàn)，結(jié)果兩者毒性都很低，果肉LD50為53.55克(生藥)/千克，果核LD50為90.8克(生藥)/千克。
山茱萸泡腳可以嗎?據(jù)專(zhuān)家的建議是能泡腳的，但是要注意泡的腳的方式，很多人都知道中藥泡腳要把藥熬出來(lái)，熬的水再拿去泡，泡的時(shí)候也要注意技巧，燒開(kāi)的藥水是很燙的，大家的腳也無(wú)法放到水里，可以在盆的上方放置毛巾遮住，把腳放到水上方，熱氣是可以刺激到穴位的，等水溫合適后再把腳放到水里。
春夏天的季節(jié)和秋天的季節(jié)，這兩個(gè)季節(jié)自己的腳上皮膚比較干燥，包括小編也是如此，平時(shí)的時(shí)候很多人會(huì)買(mǎi)回來(lái)泡腳粉，在家里泡腳，泡腳不僅可以改善血液循環(huán)，還可以調(diào)理氣血。還可以治療貧血，頭暈頭痛，對(duì)于腎臟不足的朋友們來(lái)說(shuō)有著非常好的幫助，那么今天就為大家介紹一下關(guān)于泡腳粉作用有哪些呢？
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰。
在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。
同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果。
而且人也會(huì)因此感到舒服。
泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
其次，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)有問(wèn)題，但特殊人群應(yīng)注意。
例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
以上的文章我們了解到了泡腳粉作用。而且還了解到了很多的泡腳注意事項(xiàng)。建議大家平時(shí)泡腳的時(shí)候也要注意好身體的癥狀。平時(shí)出現(xiàn)腹痛或者是感覺(jué)到頭暈，心腦血管性疾病都可以多泡泡腳，泡腳也可以使用純天然的熱性生姜，艾葉來(lái)泡腳。
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